Annica Johansson

Långpanna

Jag är inte så klyftig ibland, men jag lär mig fort får vi hoppas. Igår sprang jag en del barfota, 3x400m för att vara bestämd och det är ungefär 3 gånger längre än jag brukar.

Men det var ju så kul!!!

Idag skulle jag springa ett riktigt rejält långpass hade jag tänkt mig, över 4 timmar åtminstone. Så jag packade löparryggsäcken, och gav mig ut. Redan från start kände jag att väl valda delar av mig inte var riktigt på hugget (fotleder, fötter, vader, knän) så jag siktade enbart på att hålla låg, jämn fart och låg fint puls hela tiden.

Tassade Spångavägen fram, motlut större delen förstås kändes det som och ryggan var lite tung. Kom till Brommaplan, följde den för mig okända Drottningsholmsvägen mot Tranebergsbron och tassade över den. Det var lite tungt men hanterbart och pulsen steg aldrig speciellt högt. Det var spännande att jogga fram över delar av stan jag oftast bara sett från bil.

Genade ner mot vattnet via Rålis och kom till Stadshuset så småningom, gött! Nu är jag på hemmaplan igen för här har jag sprungit förut, så jag följde kanalen mot Sundbyberg. Vid 18-19 km nånstans började vänster vad bråka med mig och hota med att krampa. Det nöp till i den ibland och när man inte längre litar på löpsteget springer man och spänner sig istället, så jag fick börja gå en del.

Vid 20km tyckte vaden definitivt illa om mig och efter 3 timmars löpning fick jag ge upp, vaden tänkte inte sluta bråka och jag tappade allt vad fart hette och då hade jag inte ens så mycket att tappa. Det blir väldigt kallt väldigt fort om man inte kan hålla tempot uppe så jag tyckte ganska synd om mig innan jag kom in i värmen igen.

Men nu, med magen full av korv stroganoff och varm igen efter ett hett bad så är det väl ganska okej trots allt. Fast vaderna är trötta och griniga fortfarande, jag antar att jag körde slut på dem rätt rejält den här gången.
2011-10-08 18:02.


Kommentarer till blogginlägget


Ta det lugnt med barfotalöpningen, gäller ju att öka lite i taget. Jag lärde mig det också den hårda vägen. Sprang 2,5km barfota i början, sen gick det inte att springa på flera dar så spända som vaderna var. Nu blir det ökning med en minut åt gången. Frågan är hur man ska fixa barfotalöpningen i vinter. Går ju på löpband, men det blir så jäkla varmt om fötterna :S

Blev lite nyfiken - vad tar du med dig på en 4+ timmarsrunda att äta och dricka? Springer själv ett långpass på 3 - 4h varje helg. Brukar gå åt 1,5 liter vatten och lite energigel.
2011-10-08



Jo, jag borde veta bättre :-)
Jag hoppas lite försynt att vaderna återhämtar sig fort och förlåter mig mina synder så ska jag aldrig mer tredubbla dosen bara för att jag är så in i bomben sugen :-)

Jag tycker löpband går finemang barfota, men jag springer iofs i strumplästen och väldigt sällan mer än 400m. En strumpa kanske isolerar för lite? Det går inte att skaffa Aquasocks om strumplästen blir för varm, det borde ju fungera på löpband?

Idag hade jag med en gel utifall att det skulle behövas, annars förlitar jag mig på vatten (och i nödfall cola, det finns ju kiosker överallt i stan om behovet finns) men för det mesta går det bra ändå, jag håller ju så låg intensitet.
2011-10-08



Hmm aquasocks kanske kan funka. Annars blir det nog att skaffa fivefingers eller liknande, finns ju många varianter av barfotaskor numera.
2011-10-08



Jag använder vanliga löparstrumpor i märket Nike Dry Fit när jag springer "barfota" på löpband. Funkar perfekt i ca 8 km. Sen kan jag förnimma en brännande känsla under vissa delar av fotsulorna. Men det är väl bara att härda dem. :)

Härligt pass du fick till Annica! Har du nåt lopp framöver, som du tränar till?
2011-10-08



Jonatan, du har ju lite alternativ om man säger så:
http://www.wiggle.co.uk/inov-8-evoskin-shoes/
eller de här:
http://www.simbutiken.se/se/grp/badskorbadtofflor.php

Sylvia: Tack! I vanlig ordning är det triaden i maj (Lidingö Ultra, Varvet och Stockholmsmaran) jag börjat sikta in mig på :-)
2011-10-08



Haha, ja, du är en sån som kör alla tuffingar på en gång! Härligt! :)
2011-10-08



Vad sprang du barfota på? Löpbandet?
Du fick ju till ett långpass iaf.
2011-10-09



Japp, löpbandet är synnerligen praktiskt för det :-)

2011-10-09


Arkiv

 2019
 juni (2)
Intressant, siffernörden i mig jublar
Långpass
 maj (3)
 april (3)
 mars (3)
 februari (4)
 januari (2)
 2018
 december (6)
 november (8)
 oktober (5)
 september (3)
 augusti (2)
 juli (5)
 juni (5)
 maj (6)
 april (5)
 mars (7)
 februari (10)
 januari (3)
 2017
 december (6)
 november (1)
 september (4)
 augusti (3)
 juli (2)
 juni (1)
 maj (3)
 mars (2)
 februari (1)
 januari (5)
 2016
 december (5)
 november (3)
 oktober (6)
 september (3)
 augusti (12)
 juli (2)
 juni (7)
 maj (6)
 april (2)
 mars (2)
 februari (3)
 januari (6)
 2015
 december (1)
 november (5)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (6)
 juli (4)
 juni (5)
 maj (3)
 april (13)
 mars (11)
 februari (8)
 januari (7)
 2014
 december (13)
 november (12)
 oktober (4)
 september (7)
 augusti (11)
 juli (8)
 juni (8)
 maj (10)
 april (11)
 mars (13)
 februari (14)
 januari (18)
 2013
 december (11)
 november (14)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (9)
 juli (7)
 juni (9)
 maj (12)
 april (10)
 mars (17)
 februari (16)
 januari (15)
 2012
 december (11)
 november (11)
 oktober (2)
 september (10)
 augusti (8)
 juli (13)
 juni (9)
 maj (9)
 april (11)
 mars (15)
 februari (19)
 januari (12)
 2011
 december (16)
 november (17)
 oktober (18)
 september (14)
 augusti (9)
 juli (14)
 juni (19)
 maj (16)
 april (19)
 mars (24)
 februari (17)
 januari (27)
 2010
 december (22)
 november (20)
 oktober (24)
 september (19)
 augusti (13)
 juli (27)
 juni (11)
 maj (21)
 april (22)
 mars (15)
 februari (15)
 januari (21)
 2009
 december (22)
 november (25)
 oktober (26)
 september (11)
 augusti (27)
 juli (17)
 juni (15)
 maj (21)
 april (18)
 mars (25)
 februari (18)
 januari (23)
 2008
 december (22)
 november (21)
 oktober (21)
 september (24)
 augusti (19)
 juli (12)
 juni (16)
 maj (13)
 april (20)
 mars (14)
 februari (17)
 januari (16)
 2007
 december (21)
 november (15)
 oktober (10)
 september (14)
 augusti (22)
 juli (13)
 juni (18)
 maj (21)
 april (17)
 mars (21)
 februari (10)
 januari (9)
 2006
 december (3)