Jag trodde jag skulle avlida. Naprapaten Frida masserade ett ställe vid min ljumske som var ömt som bara den och idag är resultatet ett blåmärke på den punkten. Ouch! Känner mig idag "trött" i höftböjaren, lite stel och öm, antagligen ett resultat av Fridas arbete. Ska dit igen på tisdag och så rekommenderade hon en rejäl helkroppsmassage, fortsatt mycket stretching och lite linimentklet nu och då......så hoppas vi resultaten är goda!
Vilat från löpningen i 2 - 2,5 vecka då jag haft lite problem med höften/ljumsken/låret ner mot knäet. I fredags sprang jag dock några intervaller vilket kändes riktigt bra och idag körde jag 40 minuter lätt löpning vilket också kändes bra. Har börjat vara jättenoga med stretchen och så har jag masserat det problematiska området med liniment varje kväll. Imorgon ska jag dessutom till naprapaten som ska få kolla upp det vidare. Idag var det som sagt lite löpning på gymmet efter att jag fått tillbaka min väldigt godkända dugga och dessutom gjort min praktiska tentamen. Kompletterade löpningen med lite överkroppsträning, på fredag tror jag det blir mer styrka och kanske också på onsdag, jag får se......
Bästa löplåtarna idag : Plug In Baby och Feeling Good av Muse. Just Muse är så himla inspirerande dels på grund av sin fantastiska musik men också för vetskapen om deras engagemang, passion och närvaro i sin musik och i sina framträdanden.
http://www.youtube.com/watch?v=wiWuHVKMHuUI rest my case.
För övrigt anser jag att det senaste numret av Runner's World var väldigt bra!
...även om det inte är riktigt avslutad än, i alla fall inte träningsmässigt sett. DEt har varit en helt normal träningsvecka, runt 500 minuter. Mitt mål är att under vintern försöka etablera en stadig träningsnivå på runt 600 minuter/vecka, vi får se hur det går. Ikväll ska jag och min storasyster och träningskompis fara på ett medelpass hos F&S som en bra ledare har, vi alternerar på söndagskvällarna mellan medel och förlängt intensiv beroende på plugg (för båda, hon till barnmorska, jag till ssk), barnpassning (hon) och var vi är (jag åker ju hem lite oftare till våra föräldrar och då hinns inte alltid gruppträning med på söndagskvällarna). Det är bra att ha en träningskompis ibland, även om jag generellt sett föredrar att träna ensam, speciellt då det gäller löpningen! Veckan som var blev det en helt okej mix mellan gruppträning hos F&S, lite löpning och lite styrka.
Veckan som kommer ska jag köra på som vanligt ungefär, imorgon blir det nog gymmet, tisdag intensiv hos F&S och sedan.....vet jag inte. Jag har inte planerat så långt än. Vintertiden har ju inträtt och gjort det mörkt alldeles för tidigt. Dock måste jag tillstå att jag faktiskt tycker det är ganska mysigt, även om vintern och mörkret faktiskt frestar på mitt tålamod ganska ofta. Just idag tycker jag i alla fall att det är rätt mysigt, så man får väl njuta av det då ! På tisdag ska jag till naprapaten för att kolla upp en krånglande höft/ljumske/lår. Vidare så går jag in på min andra Tetralysal-vecka av åtta och min furunkulos känns redan bättre, himla skönt! Kanske att man får reda på sina prover denna vecka också ?!
Inledde dagen med en förläsning om gynekologiska blödningar och det var väldigt intressant. Det är märkligt vad lätt det går med föreläsningar på fredagar, jag måste verkligen vara en fredagsmänniska - om det är för att jag just kommit igång med min vecka eller för att jag är överlycklig att helgen är på intågande, det låter jag vara osagt.....
Efter besöket på universitetet gick jag upp till gymmet och inledde med lite intervaller på löpbandet. Märkte idag att jag springer bättre intervaller på löpband än vad jag gör ute så idag tog jag beslutet att vinterns intervallpass ska ske på löpband! I alla fall, inledde med 10 minuters uppvärmning i 10 km/h=6min/km-tempo och sprang sedan 4 intervaller på 4 minuter stycket, 12.5 km/h=4.8min/km (utom sista som jag sprang i 13 km/h-tempo=4.6min/km) och lutning 5 på bandet. Mellan dem vilade jag 2 minuter och sprang då i 10 km/h=6 min/km-tempo. Avslutade det hela med att jogga ned i tre minuter i 9 km/h-tempo. Det kändes riktigt bra, även om några äldre damer tittade på mig som om jag var spritt språngande galen! Väldigt moerata hastigeheter, men på den nivå jag är just nu så var de alldeles ypperliga hastigheter! Efter löpningen körde jag igenom kroppen på en halvtimme och sedan drog jag hem. Borde egentligen läsa till tentan som närmar sig i en rasande fart, men det ser ju ut att vara riktigt fint ute - kanske man ska ta en liten promenad istället ??
Dagens bästa pepp gav "Sing for Absolution" och "Bliss" med Muse.
...efter föreläsningen på f.m. Har ladat mp3:n dagen till ära me MUSE, jag älskar Muse och hoppas att "Stockholm Syndrome" ska pusha mig att ta i det lilla extra
..... har jag insett, efter dagens gym-besök.....Roddpasset slutade med åtta fina blåsor i mina händer, vätskefyllda och allt. Vidare måste jag även se till att införskaffa nya pjäxor och nya skridskor, man måste ju preppa inför vinterns prövningar! I den här staden borde man ju kunna få tag på ett par bättre begagnade skriskor, vi är ju trots allt i "The Heart of Hockey". Om man bortser från débaclet med blåsorna så var dagens pass helt okej, ska inte klaga!
Dagens peppande gamla goding : The Phrase That Pays - The Academy Is.....
Har jag något mer att tillägga idag ? Nja, jag kan ju säkert babbla på om lite och ingenting hur länge som helst men jag tror jag avslutar här, drickandes mitt gröna thé.......
Japp, nu är jag på planeringshumör....... Jag ska ju som bekant springa Berlin Marathon nästa år och har bestämt mig att ta hjälp av marathon.se för att klara av det, maraton-oskuld som jag är. Har suttit och kollat lite på träningsprogrammen, och då Berlin Marathon är ett "lättsprunget" (jämförelsevis) maraton så vill jag klara det på 4 timmar, eller rättare sagt så ska jag i alla fall följa träningsprogrammet för 4-timmars-gruppen. Har ju trots allt tränat lite grann förut och sprungit 22 km på 2h15min utan målinriktad träning. I alla fall, tänkte nu "halv-vila" från löpningen ett tag för att spara på ett ömt muskelfäste i höften och börja följa träningsprogrammet antingen i mitten av november eller i början av december, jag vill vara fräsch då jag börjar med det. Är också lite såld på idéen som fanns i förra Runners World om att köra et triathlon i veckan, dvs ett löppass, ett cykelpass och ett simpass varje vecka. Problemet är bara då att jag måste börja spinna någonstans då snön kommer (jag är ingen vintercyklare, är alldeles för feg för det, ha ha) och där jag tränar nu har de inte spinning..... Men, det ska inte vara något större problem, det ska nog fixa sig. Sedan har en snäll kursare som är sim-instruktör erbjudits sig att lära mig att crawla, det erbjudandet ska jag definitivt nappa på. Samma sak med det dock, jag ska vänta lite......
Drömmar/Mål/Planering inför framtiden :
* Berlin Marathon september 2008
* Klassikern 2009
* Höga Kusten halvmara 2008
* Triathlon under 2008
I'll be back later, styrketräning strax
"När man äter Tetralysal finns det ett flertal biverkningar att ta hänsyn
till:
- risk för hudreaktioner vid solexponering
- illamående
- kräkningar
- lös avföring
- nässelutslag
- stark klåda
- feber
- ansiktssvullnad
- svår diarré
- svampinfektion
- påverkar foster och bör ej användas under andra halvan av graviditeten"
Och av dem har jag då fått feber...... Turi outuren är det väl att jag ändå har vilohelg ?! Märkte febern på e.m., så jag hoppade över drop-in-spinningen, sov i soffan stället
Hemma hos päronen och här snöar det ! Detta har gjort att det inte blir någon löpninga i helgen, det är alldeles för halt för det och mina dubbar är hemma i stan..... Den där doktorn verkar ha en tumme med vädret han
Men har varit ute på långpromenad på förmiddagen med mamma, jag verkligen älskar att vara ute i skogen ! Funderar dock på att kanske gå på drop-in-spinning i em, här i urskogen är det nämligen en driftig tjej som startat upp ett litet "träningscenter", med möjligthet att styrketräna, spinna, köra boxercise och aerobics. Dessutom har hon massage och andra sådana behandlingar så nu finns det även ett litet utbud här! Annars blir det nog lite pilates i e.m., skönt att bara "vara" också!
.... i morse då jag var på VC och skulle ta blodprover. Då jag blev uppropad i väntrummet av en snälla sköterskan Birgith så ledde hon mig nämligen till ett vilorum, där jag skulle ligga i 45 minuter innan blodprovet då jag skulle ta prolaktin bland annat. Josses hjärna drog då slutledningen : "Prolaktin = hypofystumör = HJÄLP !!" Nåväl, det behöver ju inte vara så illa, vad fjantig man kan vara ibland. Får väl reda på mina provsvar nästa vecka, ska bli intressant. Har även börjat med min antibiotikakur, 2 månader av bredspektrumantibiotika..... känns sådär..... men försvinner furunkulosen så klagar jag inte !
På gymmet i morse, det var skitkul ! Gjorde lite nya övningar och kände mig "stark", ha ha.
Japp, som rubriken skvallrar om så har jag nu gett mig in, hals över huvud, i pulverdjungeln. Proteinpulver är inhandlat och numera är Whey-80 ett stadigt inslag efter träning för mig. På ett sätt känns det för mig riktigt löjligt, jag tycker ju inte att jag tränar särskilt hår, jag är ju bara motionär! Men å andra sidan, finns det något som kan hjälpa mig att nå alla mål jag verkar ha och då särskilt Berlin Marathon så visst, jag är inte den som är den.
Annars då....ja, jag var till farbror doktorn idag och har nu satt på två månaders kur med bredspektrum antibiotika mot några utslag jag har på mina axlar, furunkulos hette det visst. Sedan ska jag dit igen imorgon och ta en massa bloprov, det var en hel lång lista han ville ta på mig...... Så lagom nästa vecka får jag väl veta om jag är döende eller så.
Träningen idag var Ki Box hos F&S, jättekul! det är roligt att variera sig. Imorgon blir det styrketräning på morgonen och sedan på em åker jag hem till ödeskogen, ska bli kul. Tänkte ta mig ut på en långvadring eller så, doktorn tyckte nämligen att jag kanske skulle vila i helgen......Jag sa att jag inte kunde lova något, ha ha.
Imorgon tänker jag styrketräna med Black Rebel Motorcycle Club i mp3:an, jag tror att benövningar kommer att gå kanon med låtar som "Berlin", "Weapon of Choice" och "American X"!
Jag tror jag behöver mål, ganska konkreta mål. Jag gillar mål, jag gillar känslan av att sträva efter något och jag ÄLSKAR känslan av att ha uppnått mitt mål. Jag har ju ett huvumål som är Berlin Maraton 2008 men det är så långt bort i dagsläget att jag behöver något närmare - men VAD ?! Jag har ju ett inofficiellt veckomål att röra mig 500-600 minuter/ vecka men jag vill ha något annat...... något som känns omöjligt men som jag genom lite fighting spirit kan klara. Det som kommer upp i huvudet så här spontant är chin-ups, jag vill kunna göra chin-ups. Jag vill kunna stå på händer. Jag vill kunna ställa mig i brygga från stående. Jag vill kunna springa back-intervaller så där hurtigt som "riktiga löpare" gör. Jag vill bli spänstig och vig. Jag vill förbättra min löpteknik. Jag vill lära mig crawla. Jag vill genomföra ett triathlon. Jag vill kunna göra minst 30 korrekta armhävningar på tårna. Jag skulle vilja leda ett gympapass jag komponerat. Jag vill genomföra ett 6-timmars, eller kanske ett 12-timmars. Jag vill......ganska mycket.......märker jag......
"Aim for success, not perfection. Never give up your right to be wrong, because then you will lose the ability to learn new things and move forward with your life."
/ Dr. David M. Burns
Det är väl bara att börja då.......
Jag är en stor stor musiknörd och min dator är fylld av musik och ägnar mycket tid åt att dissikera texter, lyssna på ny musik, jämföra intron till låtar som "The Pretender" med Foo Fighters och "Stairway to Heaven" med Led Zeppelin. Mp3-spelaren ägnas också mycket tid, de där perfekta träningslåtarna måste ju finnas där
Ikväll var jag på ett 75 minuters intensivpass hos F&S och där på slutet då benen börjar bli lite degiga vilken låt kommer inte då, om inte "This Ain't A Scene, It's An Arms Race" med Fall Out Boy och istället för att befinna mig i en gympasal så är jag helt plötsligt tillbaka på konserten med Fall Out Boy jag var på i februari och de där degiga benen existerar inte längre, helt underbart !
I mp3-spelaren just nu på gymmet : Tick Tick Boom - The Hives, helt sjukt peppande - men så är jag också lite småförälskad i Howlin' Pelle, ha ha
"Take a music bath once or twice a week for a few seasons, and you will find that it is to the soul what the water bath is to the body" / Oliver Wendell Holmes
Har sjuk träningsvärk i mina glutéer.....i klarspråk, i mitt arsle. Jag tror att kombinationen kuperad löpning + F&S intensiv 75 minuter + styrketräning har gjort sitt till! Men, jag tror på att bota ont med ont, eller något liknande, jag ska nämligen på F&S Intentiv kväll idag med. Faktiskt så tycker jag att träningsvärk blir mycket värre då man vilar, man liksom stelnar till ordentligt då, det är min teori i alla fall. Men som alltid så känner man sin egen kropp bäst, men det funkar för mig i alla fall.
Har kommit igång orentligt med styrketräningen nu, det är så himla kul ! Men, löpningen är fortfarande min stora kärlek, dock har den fått stå tillbaka lite pga ett trött muskelfäste, tänkte ta nya tag nästa vecka.....Känner nu att jag vill hem till urskogen och springa lite, särskilt nu när jag fått ett par nya löpartights! På tal om ny träningsutrustning så inhandlades idag ett par nya gympaskor, ett par Nike. Ska testas ikväll.
Jag har en favoritledare här på F&S Örnsköldsvik, Elisabeth heter hon och har sådana där jättejobbiga och roliga pass. Hon är ledare för ett medelpass och ett intensiv 75 min och båda passen helt kanon ! Idag på passet hade hon bland annat ett rock-medley som gjorde att man verkligen krämade ur det sista ur benen, så himla peppande. Gympade idag i mitt nya adidas-set som jag fick av mamma och pappa Eriksson och imorgon ska jag på Stadium och handla upp mitt presentkort jag fick av mina storasystrar med familjer
Min familj har verkligen kläm på vad jag önskar mig, för något år sedan var det ridbyxor, specialbenskydd till pållen eller kanske en nytt träns medan det nuförtiden är funktionströjor och löpartights........ :)
Väntar på min beställning från Gymgrossisten, har beställt ett nytt liniment bland annat. Får väl se om jag med det kan undvika Tigerbalsam-frossan, ha ha !
Japp, idag blir man gammal, hela 22 år har man lyckats bli ! Mamma och pappa kom igår och mamma hade gjort sin berömda smörgåstårta, vilken vi åt til lunch idag - nyttigt värre, i alla fall för själen ! Ända sedan jag var liten har jag varit omåttligt förtjust i smörgåstårta, vanlig tårta har däremot inte alls varit särskilt lockande......därför har jag varje födelsedag, så långt tillbaka jag kan minnas, ätit smörgåstårta till lunch eller middag och varje år smakar den lika bra. Det var faktiskt den enda utsvävningen jag unnade mig då jag var sjuk i anorexia under alla mina tonår, jag åt en rejäl bit smörgåstårta min födelsedag varje år. Idag blev det som sagt till lunch, mamma och pappa åkte tillbaka hem idag på e.m. Ikväll firar jag födelsedag genom att gå på Friskis & Svettis extralånga intensivpass, hej o hå...... Men kul ska det bli !
"There is no cure for birth and death save to enjoy the interval" / George Santayana
Har hittat en ny kärlek, nämligen rodmaskinen. Vilken förträfflig maskin det är, den är numer mitt nya gym-måste !
Bästa träningslåten idag under styrkepasset : An End Has A Start - Editors.
.....att träna !!!! Friskis och Svettis - intensiv idag, med superledaren Cina. Det var kul, jag kände mig pigg och för första gången kände jag mig inte übersvag i armarna, ha ha
Jag har nu gått in för min höstträning, med mindre kondition à la löpning och mer styrka. Det är nu jag hade tänkt bygga de muskler som ska ta mig runt Berlin nästa år. Efter jul blir det maratonträning för hela slanten, nu i höst är det pre-maraton träning.....eller nåt......
Eller, ja, eh, inte riktigt - men för att vara mig har jag verkligen vilat idag........ Jag har första gånger sedan jag var i Grekland i mitten av augusti vilat från löpning alt. gympa, jag har "bara" tränat pilates idag och lite styrketräning idag. Det kändes konstigt av två skäl: jag ÄLSKAR att träna och vill gör det varje dag men också för att jag inte riktigt kom ihåg hur det var att vila för att det var så länge sedan jag gjorde det. Jag vankade som en tiger i bur tills jag insåg att det gällde att sysselsätta sig med något om jag inte skulle bli galen av träningsabstinens........ Men vilat har jag i alla fall gjort, jag känner mig riktigt stolt över mig själv faktiskt !!
