Annica Johansson

Bloggarkiv 2016

Jogg

Idag var vi ute en runda, jag och mina båda döttrar. Bortsett från att vi gått 5-6km varje dag sedan julafton så har jag nu kunnat jogga inte mindre än två gånger. Promenera kan jag göra till vårdagjämningen tror jag, åtminstone vad foten anbelangar. Läs mer...


God Jul & Gott Nytt År

God Jul & Gott Nytt År Läs mer...


Sadla om?





MTV-träning

MTV-träning fungerar riktigt bra. Under dagen står TV:n på och skrålar i ett hörn, och eftersom jag helst lyssnar på rock är det deras rockkanal som brölar. Varenda gång det spelar en Metallicalåt studsar jag upp och gör mina rehabövningar, de jag själv valt ut (de i videoklippen). D... Läs mer...


Rehab, igen...

Jag har rullat igång nästa fas av rehabträningen för min skadade fot, väldigt försiktigt. Det blir jogg, några hundra meter, varvat med gång. Absolut inte mer än foten klarar. Jag hoppas den håller. Helt smärtfri är jag inte, den känns stel och otymplig. Inte alls smidig och stark, s... Läs mer...


Det blir lite tjatigt nu, men mer rehab!

Ingen blir väl förvånad om jag konstaterar att jag inte gjorde min rehab igår, jag var på benen så mycket ändå. Vi stoppade korv, och bortsett från att vi inte vet vad vi håller på med eller hur man gör så gick det faktiskt riktigt bra. De vi prov-åt blev väldigt goda! Läs mer...


Mer rehab

Igår var jag hos naprapaten igen, han tog en lång titt med ultraljud på det ställe där foten ömmar och svullnade senast och kunde konstatera att det nog sannolikt var en stressfraktur inne i benet, han kunde se svullnad och irritation på ultraljudet. Någon nerv i mellanfoten var tokirrite... Läs mer...


Rehab

Hittills uppför sig foten rätt bra faktiskt, jag började smygträna lite igår på motionscykeln och foten är snäll idag. Så jag har kickat igång rehab-styrketräning för fötterna, det finns åtminstone två övningar jag tycker är bra för skadade fötter. Den enda är hålfotslyft och... Läs mer...


Visade framfötterna idag



Naprapaten hittade som tur var ingen stressfraktur, däremot fick jag veta att det förmodligen var de första varningstecknen från en. När ben utsätts för mycket ny belastning kan det stressas, och om man envisas kan det brytas. Men innan det gått dit hän smärtar det och gör ont, område... Läs mer...


Aj som helvete?



I lördags var det en supertrevlig träff på Café Karla, som jag aviserat att jag skulle springa hem ifrån. Det gjorde jag också, men mitt lokalsinne gav sig till känns så jag sprang åt helt fel håll. Trots att jag tog mig god tid innan jag började, funderade och kollade runt noga noga. ... Läs mer...


Vackert så det värker



Jag har anmält mig till Ursvik Ultra, 75km. På Extremen. Hur tänkte jag nu? Nåja, jag har ju drömt ganska länge så varför inte göra slag i saken? Jag menar, vem skulle hindra mig? Min hjärtans kär konstaterade lite lakoniskt att 75km terräng inte vore det mest stolliga jag anmält mig... Läs mer...


Ursvik Ultra

Jag provsprang pannlampan igår kväll, det var en bra idé. Senare på kvällen snubblade jag över en sida till ett lopp jag sneglat länge på, Ursvik Ultra 75km och kunde förstås inte låta bli att anmäla mig. Tävlingen går 5 varv på Extremebanan i Urvsik, förmodligen Stockholms tuffas... Läs mer...


Det där med puls...



Har jag anledning att bli orolig? Läs mer...


Haninge Trail 10km



Idag sprang jag Haninge trail, Stockholms tuffaste 10km-spår tillsammans med äldsta dottern. Ingen av våra klockor tyckte att det var 10km men det lär nog bero på terrängen snarare än banan för den ska vara kontrollmätt 10km. Läs mer...


Det finns inga absoluta sanningar?

Igår var jag på en mycket bra föreläsning om löpteknik som förklarade så mycket som jag själv märkt i min egen löpning men som går stick i stäv med etablerade sanningar. Läs mer...


Lite sorgsen

Att människor kommer och går i ens liv är naturligt, men det är lite sorgligt ändå när man förlorar vänner. En är jobbigt nog, prova två ska ni se på tungt. Läs mer...


Tio tjejmilar

Det blev perfekt väder. Lite vind som svalkar, lite regn och inte allt för varmt. En dag för löpning. Det skulle bli min tionde Tjejmil, och tack vare mina underbara döttrar blev det en minnesvärd Tia. Läs mer...


Själv är bäste dräng

Jag har valt att avsluta löpträningen med Team Nordic Trail, jag är fortfarande medlem men jag kommer inte att springa med dem. Det går för fort helt enkelt, det hjälper inte att jag värmer upp ordentligt. Det är lite synd, för jag tyckte det var roligt de gånger det gick sakta nog för... Läs mer...


Det går ju riktigt bra det här



Frikadeller, på ena eller andra sätter tänker jag laga frikadeller ikväll. På fläskfärs som är lite fetare och mer smakrik. I tomatsås, så det blir mycket smak. Läs mer...


Hur nöjd som helst. Efteråt.

Jäklar så bra det gick att köra intervaller! Först värmde jag upp, joggade och körde lite lätt löpskolning. Sedan körde jag 6x1000m i 5:41min/km med 2:00 gåvila emellan. Jag har fortfarande aldrig gjort ett dåligt pass i mina Salming Race. Läs mer...


Gnällvarning: Träningsvärk!

Om du är av uppfattningen att du tror att en boll inte kan erbjuda träning eller ge träningsvärk är det lika bra att du surfar vidare, då är inte detta ett inlägg som intresserar dig. Läs mer...


Det här går som tåget

I morse kom det förväntade raset, det jag väntat på i flera dagar nu. 68,6kg stannade vågen på, tillräckligt stort hopp för att jag skulle dubbelkolla siffrorna och de stämde på hektot mellan båda vågarna. Det är ett tapp på -0,7kg sedan igår och -1,4kg sedan i torsdags. Mycket vä... Läs mer...


Slow and steady wins the race



Nåja, kanske inte inom löpning men när det gäller vikt och hälsa däremot är det inte så dumt att ta det piano. Sedan i torsdags har vi varit väldigt överens kroppen och jag, och det kanske syns på rapporten. Läs mer...


Jävla boll - ett gnällinlägg



Att jag styrketränade igår känner jag tydligt, baken är rätt öm. Så jag är egentligen ganska förvånad och tacksam för att vikten vänder söderut, det brukar den inte göra när jag tränar styrka. Viktstabil, eller en måttlig uppgång brukar vara resultatet. Vi får väl se vad som h... Läs mer...


Vad jag har att utgå ifrån



Det är inte så mycket att bråka om, jag kan lika gärna börja nu på en gång. I morse stod vågen på 70,0kg så det var ju en jämn och bra siffra, men högre får det gärna låta bli att bli. Läs mer...


Fem kilo?

Hur mycket skillnad kan fem kilo göra egentligen? Just idag är jag i och för sig verkligen inte till min fördel, Midnattsloppet i lördags och styrka igår gjorde backintervallerna mer än lovligt tuffa. Jag funderade medan jag stånkade fram på om de där extra kilona stör, och det gör de... Läs mer...


Midnattsloppet



Det blev ett bra Midnattslopp, jag hade ambitionen att springa på mellan 68 och 70 minuter men det var innan jag kollat banprofilen på loppet. Det gjorde jag när jag kom hem... Läs mer...


CAT S60, första intrycket



Nu har jag hunnit pilla lite på telefonen och jag är lätt imponerad av den, måste jag tillstå. Caterpillar har gjort ett monster. Läs mer...


Tack Jennifer

Idag sprang min äldsta dotter ett kanonpass, vilket inspirerade mig att ge mig ut sent omsider. Det gick verkligen undan när hon sprang, nu får jag ligga i om jag ska hinna med henne! Läs mer...


Vilodag

Det här känner jag igen, den här sortens trötthet. Den behagliga tröttheten från att ha gjort saker. Inte den där tröga sega tröttheten av att sakna energi som jag led av innan, i våras. Skillnaden är enorm, är man trött för att man har tränat bra finns det ändå en form av energi... Läs mer...


På hemmaplan igen



Igår var inte första passet på Spånga IP, men det var första passet som kändes rätt. Alltså, inget intervallpass är väl egentligen fel, men ibland känns det mer rätt helt enkelt. Tisdagar brukar jag vilja köra intervaller, eller något lite tuffare i alla fall, och under ganska lång... Läs mer...


Rörig boll



Rev av ett snabbt, frustrerat styrkepass på pilatesbollen och alldeles bortsett från att det var jättevingligt så blandade jag ihop övningarna och trasslade till det för mig, så att jag hade händerna på bollen när jag skulle haft fötterna där. Det i sin tur ledde till att övningen to... Läs mer...


Diamond 1000



Jomen tjenare, fart och fläkt under dojorna? Det tror jag inte. Men försöka kan jag ju, jag visste redan tidigare att mitt personbästa på 1km skulle sitta säkert. Dels har jag gått upp 7kg sedan jag försökte senast och dels har jag inte tränat fart. Läs mer...


Orientering? Jag? Själv?? Ja det kan ju bara gå på ett sätt...

Solokvist, orientering. Jag? Ja det kan ju bara gå på ett sätt, när jag nu inte hade flickorna till stöd.Ja, det gick ju hur jäkla bra som helst!! Spåret jag valde var ett av de lättaste, ÖM3 och den var inte väldigt lång heller. Bara 3km, men jag sprang över 4,5km för att komma run... Läs mer...


Som det kan bli...

Först trodde jag inte att jag skulle komma ut alls idag. Det kom saker emellan precis hela tiden, det var som förgjort. Bland annat kom jag på att jag måste försöka ta reda på hur jag och älskling tar oss till Hällefors, tanken att utnyttja startplatsen jag trots allt har till Silverlede... Läs mer...


Träningsvärk

Fantastiskt vilken träningsvärk man kan få av att stå, gå och hjälpa barn egentligen! Hela baksidan, ryggen och axlarna är helt möra. Benen är stela igen, och baken ska vi bara inte tala om...Fast det var jätteroligt att visa upp Löpskytte, vissa barn hittade verkligen sin grej i livet... Läs mer...


Stockholm Ultra Marathon



Eftersom Stockholm Marathon Gruppen inte arrangerar någon ultra i år får jag väl springa ändå. Det är ju dessutom så att fler är bättre, så jag har lagt upp det som ett event på Facebook fast grundreglerna är: Läs mer...


Stockholm Marathon



För nionde gången. Frågan är om jag inte var mer nervös nu, när jag visste hur lite jag tränat och hur långt det faktiskt är. Men jag hade två verktyg i lådan den här gången som jag inte hade när jag började: erfarenhet och självkännedom. Läs mer...


Spännande nu!

Det är spännande nu, jag har precis kommit hem från ett planeringsmöte i Solna stad, där Löpskyttet ska vara representerat på Idrottens dag i Hagaparken. Det ska bli spännande - jag är inte säker på att jag förstår vad jag gett mig in på. Läs mer...


En plan

Måste försöka få till en plan inför Stockholm Marathon, något att fokusera på. Jag är nog minst lika nervös som andra gången jag sprang maran, allra minst. Då, när jag visste vad jag gav mig in på och började inse att jag inte kanske var situationen vuxen. Att jag vet varför jag ä... Läs mer...


Analys

Jag har suttit och försökt analysera träning, kost och motion för att komma fram till vad det var jag gjorde så rätt då, sommaren 2013. Men jag kom på att jag nog inte ska titta på juni juli då jag var som lyckligast och nöjdast heller, utan 6-8 månader tidigare. För de förändringa... Läs mer...


Vårruset Stockholm dag 1

Plats 997 noterar jag förstrött när jag tittar på resultatet. 29:27 på 5km är inte i närheten av det bästa jag sprungit och ändå betyder det så oerhört mycket mer att jag klarade sub30 idag än det gjorde då det begav sig när jag sprang på 26:07. Läs mer...


Varvet



Vi tog tåget till Göteborg i ottan, och hade ändå gott om tid på oss att slappa och hinna till start. Ett besök på Botaniska hanns med förstås, även om det blev kortare än förr om åren. :-) Läs mer...


Är det dumt...?

Är det dumt att springa med Alvedon i kroppen rent generellt? Jag har knaprat det för att hålla visdomstanden i herrans tukt och förmaning, och det lutar åt att jag inte kan få någon tid förrän tidigast nästa vecka. Nu gör det inte mig så mycket, eftersom Alvedon, spetsat med lite Ipr... Läs mer...


4,5kg



I ett annat sammanhang fick jag för mig att fota vad jag normalt brukar bära på när jag springer. Så jag började plocka ur sakerna ur ryggan, och det var förskräckligt så mycket grejer jag lyckats gömma lite varstans. Inte konstigt att ryggsäcken inklusive vatten väger 4,5kg. Läs mer...


Långsamt är också frammåt

Det går långsamt, men det går och det är bättre än inte alls. Häromdagen gjorde jag en vilselöpning som slutade på nära det dubbla i distans jämfört med vad jag hade i åtanke som mest. Idag var jag ute igen, fortfarande snigelsakta men pulsen var faktiskt i omgångar uppe i över 170... Läs mer...


Återhämtning

Intressant artikel i sin helhet, men det som slog an ordentligt hos mig var det här: Läs mer...


Tacksam

Jag har sprungit. För första gången sedan 3 februari. Läs mer...


Lugnare men ändå inte

Alltså, hon hade nog ganska rätt läkaren när hon tyckte proven var fantastiska. Allting ligger så fint, antingen mitt i referensintervallet eller aningen på den övre halvan.Bara vita blodkroppar (leukocyter) ligger högt som inte borde vara det, 10,1 (ref 3,5 - 8,8) men det kan bero på st... Läs mer...


Återbud

Läkaren fick något akutfall hon måste ta så det enda jag i stort sett vet är att provsvaren är på väg, men att det hon testade såg fantastiskt ut. Vad nu det betyder? Nu var samtalet väldigt kort och hon hade bråttom så det är möjligt att saker utelämnades som borde sagts, jag får... Läs mer...


Levergryta kanske hjälper?

Det är intressant det där med lever, hur det delar folk i två läger. Antingen älskar man det eller så vägrar man äta det, men jag har nog aldrig träffat någon som inte haft ganska starka åsikter om lever, och om inälvsmat över huvudtaget. Levergryta föredrar jag att göra på ungnö... Läs mer...


Vecka 4 av 4

Då var vecka 4 av 4 avklarad, och även om jag kanske inte blivit starkare på bara 4 veckor så har jag påbörjat innötandet av en ny rutin nämligen den att styrketräna två gånger i veckan också. :-)Jag har inte sprungit till närmelsevis så mycket som jag brukar, men det hindrade mig i... Läs mer...


Försök till raka mark

Om jag verkar lite gnällig så är det för att jag vill mer än jag tillåter mig, jag är nu inne på vecka 3 av de 4 första. När de fyra är avklarade ska jag utvärdera om jag lärt mig något, och försöka spalta upp vad jag måste bli bättre på. Som ett led i detta filmar jag lite fö... Läs mer...


Styrketestet



Testade styrkepasset, det kan nog komma att bli bra när jag fått in lite rutin på hur man hanterar Power racket och i vilken ordning jag effektivast ska köra. Nu försökte jag alternera mellan över och underkropp, så att jag inte körde marklyft direkt efter knäböjen t ex och inte körde... Läs mer...


Nu har jag klurat klart

Jag ska göra mitt absolut bästa för att komma iväg två gånger i veckan och köra böj, bänk, mark, rodd och latsdrag. Det blir ett ganska heltäckande upplägg, det finns fria vikter på gymmet och jag får väl anpassa tempot i löpningen till att jag inte är van att styrketräna. Läs mer...


Årets första långpass

Klockan skrällde kvart i fem, det var dags för årets första långpass, ett socialt långpass i alturistisk anda. Det kostar inget att vara med, men det är inte illa om deltagarna bidrar till insamlingen till Stadsmissionen. Vi började brygga kaffe vi strax efter sex, 45L, och koka ungefär ... Läs mer...


Det blev 2500 ändå

Jag trodde inte själv att jag skulle orka. Men på nyårsafton grinade siffrorna emot mig: 30,6km kvar till 2 500km på ett år. Det var ju bara att svida om och ge sig ut. Jag visste att jag skulle få sällskap sista milen, det gjorde de två första mer uthärdliga, för benen var sannerligen... Läs mer...

Arkiv

 2017
 september (4)
 augusti (3)
 juli (2)
 juni (1)
 maj (3)
 mars (2)
 februari (1)
 januari (5)
 2016
 december (5)
 november (3)
 oktober (6)
 september (3)
Det finns inga absoluta sanningar?
Lite sorgsen
Tio tjejmilar
 augusti (12)
 juli (2)
 juni (7)
 maj (6)
 april (2)
 mars (2)
 februari (3)
 januari (6)
 2015
 december (1)
 november (5)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (6)
 juli (4)
 juni (5)
 maj (3)
 april (13)
 mars (11)
 februari (8)
 januari (7)
 2014
 december (13)
 november (12)
 oktober (4)
 september (7)
 augusti (11)
 juli (8)
 juni (8)
 maj (10)
 april (11)
 mars (13)
 februari (14)
 januari (18)
 2013
 december (11)
 november (14)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (9)
 juli (7)
 juni (9)
 maj (12)
 april (10)
 mars (17)
 februari (16)
 januari (15)
 2012
 december (11)
 november (11)
 oktober (2)
 september (10)
 augusti (8)
 juli (13)
 juni (9)
 maj (9)
 april (11)
 mars (15)
 februari (19)
 januari (12)
 2011
 december (16)
 november (17)
 oktober (18)
 september (14)
 augusti (9)
 juli (14)
 juni (19)
 maj (16)
 april (19)
 mars (24)
 februari (17)
 januari (27)
 2010
 december (22)
 november (20)
 oktober (24)
 september (19)
 augusti (13)
 juli (27)
 juni (11)
 maj (21)
 april (22)
 mars (15)
 februari (15)
 januari (21)
 2009
 december (22)
 november (25)
 oktober (26)
 september (11)
 augusti (27)
 juli (17)
 juni (15)
 maj (21)
 april (18)
 mars (25)
 februari (18)
 januari (23)
 2008
 december (22)
 november (21)
 oktober (21)
 september (24)
 augusti (19)
 juli (12)
 juni (16)
 maj (13)
 april (20)
 mars (14)
 februari (17)
 januari (16)
 2007
 december (21)
 november (15)
 oktober (10)
 september (14)
 augusti (22)
 juli (13)
 juni (18)
 maj (21)
 april (17)
 mars (21)
 februari (10)
 januari (9)
 2006
 december (3)