Annica Johansson

Bloggarkiv februari 2012

Kortbacke

Valde den värsta backen jag kunde hitta i området, en backe vid Spånga kyrkväg. Backen är brant nog att vara jobbig att gå uppför. Hade tänkt mig 10 repetitioner men det blev elva bara för att jag inte kan räkna så bra :-) Jag tog det avsiktligt väldigt lugnt ner för redan från b... Läs mer...


Snabba fötter

Gav mig ut och sprang mitt på dagen, det var blankis på sina ställen och det hade jag kunnat vara utan. Annars var det en alldeles underbar dag att springa utomhus. Fågelsång, sol och perfekt temperatur. Jag är nöjd med 6,47km på 39 minuter, förvånad men nöjd. Läs mer...


Långpass

Två nödstopp, i övrigt flöt det så lätt och fint. Benen kändes starka, det var bara fötterna som led lite på slutet. Kan ha snörat skorna lite för hårt, sånt händer. Det blev 20km på en för mig ovanligt snabb tid, 2h 14min. Snittpulsen 146 är ruggigt lågt för att vara ~6:40... Läs mer...


Lätt löpning

Märkligt lätt pass, trots 1% lutning och lunch i magen. Borde som sagt vara bombad i benen, men pulsen är kanonlåg (hade ~65 när jag tog på mig skorna och fyllde på vatten) och jag är inte öm någonstans så jag passar på att träna när kroppen är på hugget. Fast vi får se vad j... Läs mer...


Fascinerad

Igår på kvällen kompletterade jag dagens träning med styrke- och balansövningarna, och senast jag körde rumplyft på balansbrädan blev jag gnällig i flera dagar efteråt eftersom jag fick sån träningsvärk. Jag gjorde fler lyft, knäböj på brädan och vanliga balansövningar än v... Läs mer...


Lite snabbare idag

Igår gav jag mig på backintervaller men de verkar inte ha tröttat ut benen det minsta för idag hade jag inga problem att hålla ett högre tempo än vanligt. Magen blev lite överraskad, så jag fick slå av lite på takten efter att ha åtgärdat saken men på det stora hela var det väl ett okej pass ändå. Läs mer...


Backintervaller

Istället för att dåna rakt upp i 45 minuter, vilket kan vara lite deprimerade i sig, valde jag att köra intervallbetonat idag. Lutning 2 fick bli vilolutningen. Själva backen bestod av 400m i lutning 4 och därefter 400m i lutning 5. I det tempo jag höll (distansfart, cirka 7-minuterstempo)... Läs mer...


Slaskpass

Långpass i modd och sörja, emellanåt studsade jag mellan pölarna som en sån där stirrig gasell på Serengeti men inte fanken hjältpe det. Blöt blev jag ändå, och det enda jag åstadkom egentligen var högre puls. Jag hade hoppas på barmark med tanke på hur det droppade och skvalad... Läs mer...


Vad jag kan

Hamnade i tidsnöd, men ville ju springa min mil som jag hade tänkt mig idag. Så jag avverkade den på 1:03:47 med träningsvärk i allt möjligt fortarande. Jag har dock fortfarande tidsnöd :-) Läs mer...


Lite ämlig

Jag kände mig mycket ynklig, liten och grinig tidigare idag. Träningsvärk i baken, i hamstrings, i bröstet, magen, axlarna och ryggen. Alla de stora musklerna. Det blir så när man kastar sig över övningar man är ovan vid med en entusiasm som bara en dåre kan uppvisa med tanke på att ja... Läs mer...


Yoga

XBox med Kinect är lagom jobbigt idag, jag testade det här: http://yourshapegame.ubi.com/fitness-evolved-2012/en-us/index.aspx med baktanken att jag kunde köra yogan där så slipper jag göra bort mig i en riktig klass. Det visade sig att jag hade helt okej balans (trädet, den där man st... Läs mer...


Tufft pass

Hade en idé om att köra backe, eller något med lutning åtminstone. Hur det nu kom sig så körde jag till sist 45 minuter på motlut 4, och även om det inte är en riktigt brant backe så blev det segt. Det är inte riktigt så brant att det kan kallas långbacke, då ska man ligga mella... Läs mer...


Lätt löpning

Undrar just varför pulsen gjorde ett sånt våldsamt hopp under sista kilometern. Det ser riktigt besynnerligt ut, som en sån där pulskurva man ser på monitorerna i läkarserier ungefär. Det var inget jag noterade medan jag sprang åtminstone, så det kan vara pulsbandet eller klockan som hi... Läs mer...


Löpbandslufs

Inte helt lugn puls idag, även om den generellt sett höll sig låg (snitt 142 och max 163). Egentligen ska snittpulsen inte hinna över 140 på ett sånt här pass, och maxpulsen ska absolut inte vara över 150 ens på 3 timmar i den här farten om jag är i form. Misstänker att jag inte ä... Läs mer...


Dubbelpass

Det var en fascinerande upplevelse det här. Först cykel, sen löpband. Älsklingens förslag, och jag nappade ju direkt förstås :-) Jag trampade på, ganska högt motstånd så benen fick jobba och jag hade Garmin på mig den här gången. Jag trodde förstås att pulsen var mycket högre ... Läs mer...


Lätt löpning

Så här tre dagar efter tävlingen ville jag testa hur återhämtad jag hunnit bli, hur på hugget är kroppen? Det gör åtminstone jag bäst genom att helt enkelt jogga lite på bandet, jag vet ju hur hög puls jag brukar ha och hur fort det brukar gå. 136 i snittpuls är jag kanonnöjd me... Läs mer...


Motionscykel

Det tog en stund men sen kom musklerna igång, och jag måste erkänna att blodcirkulation deifnitivt är en underskattad sak. Antagligen kommer musklerna stelna igen så småningom, lite gisten är jag allt, men just nu mår jag kanon. :-) Jag är vrålnöjd över att jag inte är öm eller h... Läs mer...


Karlstad 6-timmars



Så skönt att vara hemma igen. Karlstad 6-timmars är en rolig upplevelse, så även i år. Det jag primärt ville veta var: kan jag springa länge utan inläggen och så ville jag ha en fingervisning om hur formen var. Det förstnämnda kommer ju att visa sig med tiden och det sistnämnda tänk... Läs mer...


Packat och klart inför Karlstad 6-timmars

Jag tror, i vanlig ordning, att jag fått med allt. Jag har hunnit packa, packa om och betvivla mig själv flera gånger. Det känns som att jag glömt något men jag tror jag vet vad det är: nummerlappen. Beviset för att det här verkligen blir av. Säkerhetsnålar ska med, ormsalva och ... Läs mer...

Arkiv

 2017
 september (4)
 augusti (3)
 juli (2)
 juni (1)
 maj (3)
 mars (2)
 februari (1)
 januari (5)
 2016
 december (5)
 november (3)
 oktober (6)
 september (3)
 augusti (12)
 juli (2)
 juni (7)
 maj (6)
 april (2)
 mars (2)
 februari (3)
 januari (6)
 2015
 december (1)
 november (5)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (6)
 juli (4)
 juni (5)
 maj (3)
 april (13)
 mars (11)
 februari (8)
 januari (7)
 2014
 december (13)
 november (12)
 oktober (4)
 september (7)
 augusti (11)
 juli (8)
 juni (8)
 maj (10)
 april (11)
 mars (13)
 februari (14)
 januari (18)
 2013
 december (11)
 november (14)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (9)
 juli (7)
 juni (9)
 maj (12)
 april (10)
 mars (17)
 februari (16)
 januari (15)
 2012
 december (11)
 november (11)
 oktober (2)
 september (10)
 augusti (8)
 juli (13)
 juni (9)
 maj (9)
 april (11)
 mars (15)
 februari (19)
Kortbacke
Snabba fötter
Långpass
Lätt löpning
Fascinerad
Lite snabbare idag
Backintervaller
Slaskpass
Vad jag kan
Lite ämlig
Yoga
Tufft pass
Lätt löpning
Löpbandslufs
Dubbelpass
Lätt löpning
Motionscykel
Karlstad 6-timmars
Packat och klart inför Karlstad 6-ti...
 januari (12)
 2011
 december (16)
 november (17)
 oktober (18)
 september (14)
 augusti (9)
 juli (14)
 juni (19)
 maj (16)
 april (19)
 mars (24)
 februari (17)
 januari (27)
 2010
 december (22)
 november (20)
 oktober (24)
 september (19)
 augusti (13)
 juli (27)
 juni (11)
 maj (21)
 april (22)
 mars (15)
 februari (15)
 januari (21)
 2009
 december (22)
 november (25)
 oktober (26)
 september (11)
 augusti (27)
 juli (17)
 juni (15)
 maj (21)
 april (18)
 mars (25)
 februari (18)
 januari (23)
 2008
 december (22)
 november (21)
 oktober (21)
 september (24)
 augusti (19)
 juli (12)
 juni (16)
 maj (13)
 april (20)
 mars (14)
 februari (17)
 januari (16)
 2007
 december (21)
 november (15)
 oktober (10)
 september (14)
 augusti (22)
 juli (13)
 juni (18)
 maj (21)
 april (17)
 mars (21)
 februari (10)
 januari (9)
 2006
 december (3)