Annica Johansson

Bloggarkiv december 2012

Styrka

Medan jag väntade på att skivstången skulle bli ledig körde jag lite med en liten 12-stång som ingen brydde sig om, lite militärpressar (mest för uppvärmningens skull) och så testade jag skivstångsrodd med 32kg och kom fram till att 12,5kg hantel är tyngre för respektive arm än en st... Läs mer...


Intervaller

Min maximala syreupptagning ska jag enligt test med ansiktsmask nå vid 175 slag men nu gjorde jag ju det testet för ett par år sen så det kan ha både sjunkit och ökat sedan dess. Men igår var det vid 175 det kändes som "det får fanimig vara nog"-puls så jag körde dit, fyra gånger. Cir... Läs mer...


Blötsnölöpning

Inte ens karbidstål greppar i modd. Bitvis hade jag kanongrepp, men hur ska man kunna slappna av när fötterna riskerar att sprätta iväg när som helst? Jag älskar Icebugsen för att de håller fötterna torra och varma men jag avskyr dem för att de väger så mycket och är så stela. ... Läs mer...


Vilken dag!!!

(L) Det är en mycket speciell dag 12 december 2012. Och då menar jag inte mitt nya PB i böj. (L) Sjukt taggad idag, jag hade sånt flyt. Körde uppvärmning med 20kg (förmodligen uppemot 6-8x2 men jag räknade inte så noga), sen körde jag 5x2 med 30kg, 35kg, 40g, 45kg och slutligen på 5... Läs mer...


Styrketankar



Benböj är i stor sett den enda övningen jag hittils känner riktigt pepp inför, det vore väldigt kul att öka i böj faktiskt. Men sen då? Jag har suttit och kikat, och kollade på marklyft och böj på sidan dintraning.se: http://www.dintraning.se/ovning/275/Marklyft-Klassisk.html htt... Läs mer...


Lätt distans blev det

Snö, kallt och knöggligt jäkla underlag. Icebugs är tunga. Stela. Osköna. Det är som att springa med betongskor. Men jag fick i alla fall till något som liknar ett pass i kylan. Det är jag nöjd med. Jag är inte nöjd med farten däremot. Å andra sidan var det tungsprunget, så om jag b... Läs mer...


Lätt distans var det ja

Jag kan erkänna på en gång att det inte blev lätt distans idag heller, trots alla goda avsikter. Det var varmt, jag har träningsvärk och jag blev istadig. Av någon anledning glömde jag av det där med att ta det lugnt, jag kan inte direkt påstå att jag inte visste hur fort det gick - de... Läs mer...


Styrka

Katten hade jätteroligt när jag gjorde knäböj, hon åkte i famnen hela tiden och såg så belåten ut. Nu är det ingen jättestor katt, bara 4kg knappt, men jag tänkte att lite är bättre än inget :-) Sen hittade jag hantlarna i bokhyllan, två stycken 3,5kg så då kunde jag få lite me... Läs mer...


Rätt fast inte...

Det blev inte så hemskt många rätt idag, jag måste ha läst fel eller räknat fel för dagens pass blev då verkligen inte "lätt distans" i min värld. Å andra sidan är 6:10min/km inte vad det stod i schemat heller, 6:30 min/km stod det. Den påföljande löpskolningen som jag spenderade g... Läs mer...


Tänker till

Eftersom jag är lite ofokuserad just nu och vill för mycket, på alla möjliga områden dessutom, så har jag bestämt mig för att jag ska skaffa ultraprogrammet när det kommer. Jag behöver vägledning helt enkelt, annars blir jag lätt stående på en fot utan att veta vart jag ska sätta n... Läs mer...


Inte tränat, men nöjd ändå

Jag har tjuv-julat i flera dagar nu. Smugit fram tomtar, röda dukar och tomtegardiner. Som om inte omgivningen märker att jag är helsåld på det där med jul i år. Det kommer och går i vågor, förra året höll jag knappt på att få fram tomtarna alls. Undrar om det har med snön, denn... Läs mer...

Arkiv

 2017
 september (3)
 augusti (3)
 juli (2)
 juni (1)
 maj (3)
 mars (2)
 februari (1)
 januari (5)
 2016
 december (5)
 november (3)
 oktober (6)
 september (3)
 augusti (12)
 juli (2)
 juni (7)
 maj (6)
 april (2)
 mars (2)
 februari (3)
 januari (6)
 2015
 december (1)
 november (5)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (6)
 juli (4)
 juni (5)
 maj (3)
 april (13)
 mars (11)
 februari (8)
 januari (7)
 2014
 december (13)
 november (12)
 oktober (4)
 september (7)
 augusti (11)
 juli (8)
 juni (8)
 maj (10)
 april (11)
 mars (13)
 februari (14)
 januari (18)
 2013
 december (11)
 november (14)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (9)
 juli (7)
 juni (9)
 maj (12)
 april (10)
 mars (17)
 februari (16)
 januari (15)
 2012
 december (11)
Styrka
Intervaller
Blötsnölöpning
Vilken dag!!!
Styrketankar
Lätt distans blev det
Lätt distans var det ja
Styrka
Rätt fast inte...
Tänker till
Inte tränat, men nöjd ändå
 november (11)
 oktober (2)
 september (10)
 augusti (8)
 juli (13)
 juni (9)
 maj (9)
 april (11)
 mars (15)
 februari (19)
 januari (12)
 2011
 december (16)
 november (17)
 oktober (18)
 september (14)
 augusti (9)
 juli (14)
 juni (19)
 maj (16)
 april (19)
 mars (24)
 februari (17)
 januari (27)
 2010
 december (22)
 november (20)
 oktober (24)
 september (19)
 augusti (13)
 juli (27)
 juni (11)
 maj (21)
 april (22)
 mars (15)
 februari (15)
 januari (21)
 2009
 december (22)
 november (25)
 oktober (26)
 september (11)
 augusti (27)
 juli (17)
 juni (15)
 maj (21)
 april (18)
 mars (25)
 februari (18)
 januari (23)
 2008
 december (22)
 november (21)
 oktober (21)
 september (24)
 augusti (19)
 juli (12)
 juni (16)
 maj (13)
 april (20)
 mars (14)
 februari (17)
 januari (16)
 2007
 december (21)
 november (15)
 oktober (10)
 september (14)
 augusti (22)
 juli (13)
 juni (18)
 maj (21)
 april (17)
 mars (21)
 februari (10)
 januari (9)
 2006
 december (3)