Annica Johansson

Bloggarkiv juni 2011

Igång igen!

En mindre härlig massage och en reäl natts sömn gjorde susen - älsklingen gjorde ett kanonjobb med magnus igår. :D Idag funderar jag t om på jogg, fast lugnt då. Dels är det 25 grader i skuggan vid det här laget och dels är jag inte hundra på att benen är så okej som de ger sken ... Läs mer...


Helvila

Jag kan inte påstå att jag är speciellt sugen på att ge mig på draken och de andra övningarna jag fick av sjukgymnasten. Träningsvärken är etter värre idag, den jag led av redan när jag gav mig av till sprintträningen med Runday :-) Ibland springer jag utan inläggen, men bara lugn... Läs mer...


Rundaylöpning, banne mig ingen slöjogg!

Jag hade ju tänkt mig att springa med det lugnare gänget, men väl på plats for fan i mig (de lockade med fart ju!!!) och jag hakade på sprintgänget! Så här såg hela passet ut i sin helhet: Först körde löparna fyra 100 meters lopp. Första 80 metrarna skulle gå på 80% av max oc... Läs mer...


Ont i magnus

Träningsvärken i baken har lagt sig ganska mycket, men jag har fortfarande en kopiös träningsvärk i magnus. Magnus heter egentligen musculus adductor magnus och sitter på insidan/baksida av låret och den jobbar både i frånskjutet och när man kniper ihop knäna. Det är en komplex liten ... Läs mer...


Enbent

Jag är riktigt nöjd nu, jag har nämligen upptäckt att jag tack vare sjukgymnastens övingar fått tillräckligt bra balans och styrka för att kunna göra riktiga enbensknäböj. Kroppsvikt nu till en början förståss. Men knäböj, på ett ben. De som kände mig för några år sen vet ... Läs mer...


Tänk om

Nu har jag bestämt mig, jag ska byta fokus på träningen. Från distans till fart. Några av målen som automatiskt dök upp är 5km på 25 minuter (snitt 5:00 min/km), milen på 55 minuter (snitt 5:30 min/km) och halvmaran på 2 timmar (snitt 5:41 min/km). Just nu ligger jag på 5km 28:1... Läs mer...


Skoj skoj skoj!

Det kändes som om jag trampade vatten idag, inte något klös i steget alls. Insåg när jag kom hem att termometern står på 24 grader och det är kvällssol. Vräkte på en riktigt imponerade spurt sista 300m och lyckades pressa mig under 4-minuterstempo en liten liten stund. Jaja jag vet att... Läs mer...


För tidigt att hoppas

Igår var eländigt jobbig. Någon gång under natten låste sig mellanfoten igen, och jag kunde inte be sambon om hjälp att få loss det eftersom han inte var hemma. Trots mitt masserande och fixande förblev mellanfoten envist låst. Jag försökte vicka på tårna och göra rehabövningarna ... Läs mer...


Tuffar på

Sjukgymnasten var snäll igår, hon hjälpte mig med tekniken i övningarna jag ska göra och tyckte vi kunde ses igen i augusti. Jag ska öka försiktigt, försöka springa lite längre utan inläggen och känna efter vad fötterna tycker. När vi var klara skulle jag springa hem hade jag bestä... Läs mer...


Inte så smart kanske

Men himla roligt!!! Jag övade på mina sparkar idag, varav åtminstone några blev fina. Med tanke på att det var så länge sedan jag faktiskt genomförde en regelrätt träning är jag lite nöjd över att de fortfarande fungerar och att benen minns. Vi snackar muskelminne nu! Mawashi geri... Läs mer...


Dagens träning

Det blev en liten löpning idag, förutom att jag gör mina balans och stabilitetsövningar då. Idag har jag ökat till 2x15 och än så länge känns det bra, men jag klockade mig på övningarna och jag tror jag gör dem snabbare nu än i början för det tar ungefär lika lång tid att göra ... Läs mer...


Fascinerande

Kroppen är en festlig manick, så snabbt den anpassar sig. Träningsvärken har nästan helt lagt sig, musklerna har börjat fatta vinken och är inte lika spända och otrevliga längre. Som grädde på moset har det börjat bli enklare att göra övningarna också. Fascinerande, helt enkelt. Läs mer...


Träningsvärk

Larvigt så mycket träningsvärk jag fått av sjukgymnastens övningar. Det är ju bara kroppsviktsövningar som utmanar balansen lite, de ser inte särskilt jobbiga ut och man blir inte ens svettig av att göra dem. Men höfterna och då främst gluteus medius är helt bombade idag! Det har... Läs mer...


Blodomloppet

När startskottet gick var himmelen klarblå och solen gassade, gott och väl 25 grader. Det var kvävande varmt (jag trodde på åska säkert som amen i kyrkan), vindstilla och det dammade torrt om grusvägarna. Kvicksilvret steg lika snabbt som min puls men jag lyckades besinna mig första kil... Läs mer...


Det tar tid!



Sjukgymnastens övningar tar nästan exakt 30 minut per pass om man ska göra dem så där långsamt och kontrollerat som hon krävde!!! Det blir 90 minuter om dagen! Jaja, jag får skylla mig själv, det var jag som bad henne om hjälp. Om det är 90 minuter om dagen som krävs så ska ben... Läs mer...


Varmt!!!

Vansinnigt varmt! Nåja, kronologi tack. Jag var hos sjukgymnasten, som inte haft en patient som inte haft besvär förut men hon kunde förstå varför jag ville bli av med inläggen. Risken finns att jag behöver dras med fotbäddarna ändå, men kanske bara på de riktigt långa passen... Läs mer...


Mulen

Hälen är bättre, men inte bra. Å andra sidan har jag inte gjort några direkta ansatser för att hjälpa hälen, ingen voltarengel, inga alvedon och inte speciellt mycket vila. Inte mer än vanligt i alla fall. Nå, jag gör vad jag kan med det jag har så får vi se vad det blir :-) Ja... Läs mer...


*aj som...*

Man ska inte springa efter tunnelbanan. Aldrig någonsin i tunna sandaler. Helvetiskt så ont det gjorde i hälen att landa på den. Perongen är av betong. Det är inte min häl. Vem påstår att man inte landar på hälen om man springer med odämpade skor? Och vem påstår att "och har m... Läs mer...


Nu grönskar det!



Bergsklematis och italiensk klematis i mitten, mellan två rejäla humleplantor. Vi valde tagetes och petunia för att pynta krukorna lite, det blev så tomt runt klätterväxterna annars. Två krukor med varsin tuhja, en miniatyrsyrén och flera pytsar med kryddväxter och en förtvivlad massa l... Läs mer...

Arkiv

 2017
 september (4)
 augusti (3)
 juli (2)
 juni (1)
 maj (3)
 mars (2)
 februari (1)
 januari (5)
 2016
 december (5)
 november (3)
 oktober (6)
 september (3)
 augusti (12)
 juli (2)
 juni (7)
 maj (6)
 april (2)
 mars (2)
 februari (3)
 januari (6)
 2015
 december (1)
 november (5)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (6)
 juli (4)
 juni (5)
 maj (3)
 april (13)
 mars (11)
 februari (8)
 januari (7)
 2014
 december (13)
 november (12)
 oktober (4)
 september (7)
 augusti (11)
 juli (8)
 juni (8)
 maj (10)
 april (11)
 mars (13)
 februari (14)
 januari (18)
 2013
 december (11)
 november (14)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (9)
 juli (7)
 juni (9)
 maj (12)
 april (10)
 mars (17)
 februari (16)
 januari (15)
 2012
 december (11)
 november (11)
 oktober (2)
 september (10)
 augusti (8)
 juli (13)
 juni (9)
 maj (9)
 april (11)
 mars (15)
 februari (19)
 januari (12)
 2011
 december (16)
 november (17)
 oktober (18)
 september (14)
 augusti (9)
 juli (14)
 juni (19)
Igång igen!
Helvila
Rundaylöpning, banne mig ingen slöjogg!
Ont i magnus
Enbent
Tänk om
Skoj skoj skoj!
För tidigt att hoppas
Tuffar på
Inte så smart kanske
Dagens träning
Fascinerande
Träningsvärk
Blodomloppet
Det tar tid!
Varmt!!!
Mulen
*aj som...*
Nu grönskar det!
 maj (16)
 april (19)
 mars (24)
 februari (17)
 januari (27)
 2010
 december (22)
 november (20)
 oktober (24)
 september (19)
 augusti (13)
 juli (27)
 juni (11)
 maj (21)
 april (22)
 mars (15)
 februari (15)
 januari (21)
 2009
 december (22)
 november (25)
 oktober (26)
 september (11)
 augusti (27)
 juli (17)
 juni (15)
 maj (21)
 april (18)
 mars (25)
 februari (18)
 januari (23)
 2008
 december (22)
 november (21)
 oktober (21)
 september (24)
 augusti (19)
 juli (12)
 juni (16)
 maj (13)
 april (20)
 mars (14)
 februari (17)
 januari (16)
 2007
 december (21)
 november (15)
 oktober (10)
 september (14)
 augusti (22)
 juli (13)
 juni (18)
 maj (21)
 april (17)
 mars (21)
 februari (10)
 januari (9)
 2006
 december (3)