Annica Johansson

Bloggarkiv december 2011

Gott nytt år!



På bilden nedan syns en flitigt använd julklapp som jag fick av älsklingen. Den har en hård knopp på undersidan som inte likt hårdplast plattar ut sig lite så det blir lättare. Nej, den här rackaren är stenhård, och inte överdrivet stor heller så jag har kort tid på mig att reagera ... Läs mer...


God Jul

Igår blev det en fruktansvärd massa promenader för mig del, så jag satsade på ett kort men inte så underhållande mittkroppspass. Jag fick ge mig rätt snabbt, därav mitt missnöje. 1 minut plankan klarade jag rätt bekvämt, det var fascinerande med tanke på hur länge sen det var ja... Läs mer...


Lugn jogg

Tidigare under dagen noterade jag roat att jag har träningsvärk i höfterna, baken och höftböjarna. Lite oväntat, tyckte jag och tänkte att det minsann skulle lätta med lite lugn jogg. Jag började faktiskt med att töja ut benmusklerna lite mjukt före passet, så stel kände jag mig. Det... Läs mer...


Jag kan!

Jäsicken så bra jag är, 5km på 26:52! Fast jag fick stå på sista km för att hinna och det var snävt med marginalerna till 27 - men det gick! Nästa gång går det säkert ännu bättre för då kommer jag ihåg uppvärmningen också. Fast nästa gång är jag kanske inte så springnöd... Läs mer...


Attla Bugrip

Vinterns första snöfall här i trakten, så jag plockade fram vinterskorna och skulle testspringa dem. Första passet, så jag valde en kort runda (9km). De är absolut vattentäta, det märkte jag när jag ideligen klev ner i moddpölar som var betydligt våtare än de gav sken av att vara. ... Läs mer...


Vadmysteriet löst?



Jag satt och snokade hos idrottsdoktorn.se, inte för att jag har ont utan för att jag är en förbaskat nyfiken individ. Snubblade över en fråga om framfotalöpning, (http://www.idrottsdoktorn.se/fragor-svar/lopning/vark-i-fot-vid-framfotalopning för den som vill läsa själv) och stannade v... Läs mer...


Lätt löpning

Filosoferade medan jag sprang. Idag hade jag notoriskt svårt att hitta rytmen, vaderna var trötta och utan stuns. Det var inte så att det blev jobbigt, det gick bara inte speciellt fort. Jag misstänker att när man springer "rätt", när man flyter ovanpå så där som jag gjorde igår s... Läs mer...


Intervaller igen

Värmde upp på samma sätt som förut, genom att börja springa i lagom fart och sen öka bit för bit tills jag antingen nått 170 i puls eller inte kan springa fortare, vilket som nu kommer först. En klunk vatten, nolla klockan och sen bar det av. De tre första intervallerna kändes som ... Läs mer...


Sista säsongen

Dagens långpass är på sätt och vis lite sorgligt, för nu är de sista avsnitten av Star Trek slut. TNG har varit en trogen följeslagare under de långa timmarna jag nött på bandet. Picard och hans besättnings öden och äventyr har lyst upp vintermörkret men idag var det alltså dags f... Läs mer...


Långpanna

Eftersom jag bytte ett distanspass mot ett backpass de här veckan, och därmed körde två kavalitetspass samma vecka, är jag inte helt missnöjd med att jag förmodligen inte når några 8 mil. Det kanske "bara" blir mellan 6 och 7 beroende på hur det känns imorgon. Avsikten är att kopi... Läs mer...


Backe



Oj vilket pass jag drog på. Shit... Jag anade väl att det skulle bli jobbigt men inte hur jobbigt! Backe bestämde jag mig för och först värmde jag upp, 3km i ökande tempo. Sen körde jag 4km i 6:35min/km (samma fart som igår) fast med lutning 6 första 400m på varje kilometer. Det sk... Läs mer...


Bra pass

Man blir inte klar fortare för att man springer fortare när man bestämd en viss tid. Men det känns bättre att hålla lite tempo när man är sent ute, trots att 90 minuter är 90 minuter vilket tempo man än väljer. Pulsbandet fick fnatt ett tag, igen. Plötsligt studsade signalen vilt ... Läs mer...


Besynnerligt?



Värmde upp, knappt 20 minuter i ökande tempo tills jag kände mig redo (samma taktik som förra gången, och då gick det ju bra) och valde därefter intervaller dagen till ära. Tusingar i ungefär det tempo jag körde milen på senast lät väl bra, tänkte jag. Det var väl så expertisen ty... Läs mer...


Skön runda

Det var så mycket skönare att springa ute idag, jämfört med igår. Benen kändes lätta och löpvilliga, skorna vägde ingenting jämfört med igår och till och med backarna kändes mindre branta idag. Råstensgatan är alltid jobbig förstås, det är därför jag springer där och det ... Läs mer...


Lugn distans

Försökte efterlikna de pass jag kör ute så jag laborerade med lutningen, för att försöka hitta den ansträgningsgrad jag upplever när jag springer utomhus men det är svårt. Pulsavläsningen blev helt sjuk ett tag, pulsbandet påstod seriöst att jag hade över 200 i puls ett tag :-) ... Läs mer...


Långtidsmål

Ekvatorns omkrets är ungefär 40 076 km och dess radie ca 6 378 km. Hittills har jag sprungit 6 836km sen jag började :-) 2007: 880 2008: 1026 2009: 1383 2010: 1758 2011: 1789 (and counting...) Synd att man måste sätta en tidsram på sina mål, det hade varit kul att sätta upp dis... Läs mer...

Arkiv

 2017
 september (3)
 augusti (3)
 juli (2)
 juni (1)
 maj (3)
 mars (2)
 februari (1)
 januari (5)
 2016
 december (5)
 november (3)
 oktober (6)
 september (3)
 augusti (12)
 juli (2)
 juni (7)
 maj (6)
 april (2)
 mars (2)
 februari (3)
 januari (6)
 2015
 december (1)
 november (5)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (6)
 juli (4)
 juni (5)
 maj (3)
 april (13)
 mars (11)
 februari (8)
 januari (7)
 2014
 december (13)
 november (12)
 oktober (4)
 september (7)
 augusti (11)
 juli (8)
 juni (8)
 maj (10)
 april (11)
 mars (13)
 februari (14)
 januari (18)
 2013
 december (11)
 november (14)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (9)
 juli (7)
 juni (9)
 maj (12)
 april (10)
 mars (17)
 februari (16)
 januari (15)
 2012
 december (11)
 november (11)
 oktober (2)
 september (10)
 augusti (8)
 juli (13)
 juni (9)
 maj (9)
 april (11)
 mars (15)
 februari (19)
 januari (12)
 2011
 december (16)
Gott nytt år!
God Jul
Lugn jogg
Jag kan!
Attla Bugrip
Vadmysteriet löst?
Lätt löpning
Intervaller igen
Sista säsongen
Långpanna
Backe
Bra pass
Besynnerligt?
Skön runda
Lugn distans
Långtidsmål
 november (17)
 oktober (18)
 september (14)
 augusti (9)
 juli (14)
 juni (19)
 maj (16)
 april (19)
 mars (24)
 februari (17)
 januari (27)
 2010
 december (22)
 november (20)
 oktober (24)
 september (19)
 augusti (13)
 juli (27)
 juni (11)
 maj (21)
 april (22)
 mars (15)
 februari (15)
 januari (21)
 2009
 december (22)
 november (25)
 oktober (26)
 september (11)
 augusti (27)
 juli (17)
 juni (15)
 maj (21)
 april (18)
 mars (25)
 februari (18)
 januari (23)
 2008
 december (22)
 november (21)
 oktober (21)
 september (24)
 augusti (19)
 juli (12)
 juni (16)
 maj (13)
 april (20)
 mars (14)
 februari (17)
 januari (16)
 2007
 december (21)
 november (15)
 oktober (10)
 september (14)
 augusti (22)
 juli (13)
 juni (18)
 maj (21)
 april (17)
 mars (21)
 februari (10)
 januari (9)
 2006
 december (3)