Annica Johansson

Bloggarkiv november 2011

+300km

Nu när jag summerar november ser jag att jag sprungit 311km på en månad. Snittempot blev 6:48/km att jämföras med oktobers 7:24/km och 262km. Ljuva september bjöd på minst lika många pass, men kortare: endast 120km i 7:21/km. Det är lite lagom att det är december härnäst, en del pa... Läs mer...


Som att springa i en vindtunnel

Fast jag tänker inte sura för det, för det var jätteskönt att springa ute idag. Inte alls speciellt kallt, bara förbenat blåsigt. Jag försökte imitera löpsteget jag fick till igår, försökte hålla bilden av mina favoritlöpare i åtanke och försökte löpa högt och lätt. Det ä... Läs mer...


Personbästa

Värmde upp knappt 20 minuter, proggressiv löpning. Ökade stadigt tempot tills jag var uppe och snurrade på 12km/h och det är fort, tycker jag. Det är koncentrationskrävande att springa avslappnat och fort samtidigt. Jag höll den högsta farten tills det kändes som att jag "var i gasen" o... Läs mer...


Förvirrad

Jag är officiellt förbryllad. Vaderna är inte tröttare än de brukar vara och alla andra löpmuskler verkar helt i sin ordning. Ingen trötthet efter gårdagens pass så vitt jag kan bedöma. Pulsen höll sig härligt låg och fin hela passet idag, trots att jag körde lite hårdare. J... Läs mer...


Tröga tassar

Det blev inte riktigt som jag hade hoppats idag. Pulsen och tempot flaxade vilt, trots att jag försökte hålla en jämn ansträgning. Jag var trött i frånskjutet, besynnerligt nog. Men skam den som ger sig, jag försökte hålla en snygg pose och en bra hållning ändå och struntade i tempot... Läs mer...


Lugn lufs och pulsfilosoferande

Löpbandet lockade mer än våt dimma och råkyla. Så jag gissade vilt när jag drog igång löpbandet och tänkte mig att strax under 7-minuterstempo säkert skulle kunna passa benen. Det är det tempo jag halkar in i när jag springer ut, fast då ligger pulsen något högre än på band. M... Läs mer...


Tusingar

Jag får väl hoppas att de inte var bortkastade, tusingarna, trots att jag aldrig nådde tröskepuls. Det kändes kontrollerat hela vägen, inte så där superjobbigt som jag förväntat mig och det ser jag ju på pulskurvan i efterhand varför. Där jag tänkt mig nå 172-175 nådde jag 165-167... Läs mer...


Tungfotad

Jag hade hoppats att det beskedliga tempot och att det är lite lättare på löpband skulle få stelheten att försvinna och kanske ruska liv i musklerna lite, men det fungerade inte. Nåja, det inte en lätt jogg klarar kan säkert en god natts sömn och en vilodag fixa :-) Jag är rikti... Läs mer...


Distans med tempoökningar

Ja, jag får väl kalla det för det, när det nu inte riktigt blev tusingar. Men alltid lär man sig nått, nu vet jag t ex att jag inte ska springa första tusingen så fort. Jag tror att jag hade rätt kass teknik, eftersom det kändes som att det gick för fort. Som om fötterna hade fullt up... Läs mer...


Löpbandslöpning

Om man bortser från att min uterunda i motsvarande kategori (ca 13km) är betydligt mer kuperad, och om man bortser från att löpband kan vara monstertrist så matchade jag förra veckans tempo på distansen väldigt väl. Den stora skillnaden är skattad ansträgning och puls. Förra veckans u... Läs mer...


Tröskelpass

Värmde upp 10 minuter med jogg som övergick i löpning, sen medan pulsen var någorlunda vaken drog jag igång. Det är första kilometern som förstör det fina pulssnittet, trots uppvärmningen. Om jag inte räknar med den har jag snittpuls 170 på passet, men jag sprang ju den med så den sk... Läs mer...


Inomhuslöpning

Idag tyckte jag det såg ruggigt ut utomhus, så jag parkerade på löpbandet istället. Luftrören fick nog av kalluft igår. Galet låg puls hela passet igenom och tio minuter efter avslutat pass känner jag mig nästan osprungen. Ja, bortsett från en massiv blåsa på en tå då, men det är ... Läs mer...


Löpbandstest

Nyfiken som jag är ville jag se hur jag låg till, och enda sättet jag känner till för att testa dagsformen är att springa. På löpbandet får jag alltid samma förutsättningar, därav att jag formtestar där. Det blev 10km i 5:52min/km (10,2km/h), dvs milen på 58:37 och förutom att d... Läs mer...


Allahelgonalöpning

Dimmigt, lite råkallt och jag sprang och småfrös faktiskt. Jag skulle hålla pulsen låg den här veckan och jag gjorde mitt bästa för att inte smygöka eller fuska faktiskt. Naturligtvis kände jag mig betydligt mer pigg och sprittande när jag kom hem idag än förra helgen, jag höll ju n... Läs mer...


Perfekt lågpuls

Lätt lågpulspass, 145 i snitt är jag väldigt nöjd med. Svalt, skönt och jättehärligt väder ute. Körde löpningen så tidigt jag kunde idag eftersom vi ska på mässan i Kista i eftermiddag. På så vis behöver jag inte fundera på vad mässgolvet gör med mina ben, eftersom jag redan g... Läs mer...


Höstmys igen

Jag gav mig ut på en skymningsjogg idag, ursprungliga planen var strax över milen. Men säg den plan som alltid fungerar, det blev 15km istället. Inte för att jag vet hur jag kunde mäta så fel i google earth, men jag sörjer inte. Det var en skön runda, ner till sjöarna (Lötsjön och ... Läs mer...


2 pass. Så lika. Så olika.

BILD:http://i243.photobucket.com/albums/ff148/LadyG_photo/smartrecording.png Smart recording BILD:http://i243.photobucket.com/albums/ff148/LadyG_photo/sekundrecording.png Var sekund Samma antal varv (7), samma tempo (~5:50/km) och samma plats (Spånga IP). Det fungerade åtminstone vä... Läs mer...

Arkiv

 2017
 september (4)
 augusti (3)
 juli (2)
 juni (1)
 maj (3)
 mars (2)
 februari (1)
 januari (5)
 2016
 december (5)
 november (3)
 oktober (6)
 september (3)
 augusti (12)
 juli (2)
 juni (7)
 maj (6)
 april (2)
 mars (2)
 februari (3)
 januari (6)
 2015
 december (1)
 november (5)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (6)
 juli (4)
 juni (5)
 maj (3)
 april (13)
 mars (11)
 februari (8)
 januari (7)
 2014
 december (13)
 november (12)
 oktober (4)
 september (7)
 augusti (11)
 juli (8)
 juni (8)
 maj (10)
 april (11)
 mars (13)
 februari (14)
 januari (18)
 2013
 december (11)
 november (14)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (9)
 juli (7)
 juni (9)
 maj (12)
 april (10)
 mars (17)
 februari (16)
 januari (15)
 2012
 december (11)
 november (11)
 oktober (2)
 september (10)
 augusti (8)
 juli (13)
 juni (9)
 maj (9)
 april (11)
 mars (15)
 februari (19)
 januari (12)
 2011
 december (16)
 november (17)
+300km
Som att springa i en vindtunnel
Personbästa
Förvirrad
Tröga tassar
Lugn lufs och pulsfilosoferande
Tusingar
Tungfotad
Distans med tempoökningar
Löpbandslöpning
Tröskelpass
Inomhuslöpning
Löpbandstest
Allahelgonalöpning
Perfekt lågpuls
Höstmys igen
2 pass. Så lika. Så olika.
 oktober (18)
 september (14)
 augusti (9)
 juli (14)
 juni (19)
 maj (16)
 april (19)
 mars (24)
 februari (17)
 januari (27)
 2010
 december (22)
 november (20)
 oktober (24)
 september (19)
 augusti (13)
 juli (27)
 juni (11)
 maj (21)
 april (22)
 mars (15)
 februari (15)
 januari (21)
 2009
 december (22)
 november (25)
 oktober (26)
 september (11)
 augusti (27)
 juli (17)
 juni (15)
 maj (21)
 april (18)
 mars (25)
 februari (18)
 januari (23)
 2008
 december (22)
 november (21)
 oktober (21)
 september (24)
 augusti (19)
 juli (12)
 juni (16)
 maj (13)
 april (20)
 mars (14)
 februari (17)
 januari (16)
 2007
 december (21)
 november (15)
 oktober (10)
 september (14)
 augusti (22)
 juli (13)
 juni (18)
 maj (21)
 april (17)
 mars (21)
 februari (10)
 januari (9)
 2006
 december (3)