Annica Johansson

Bloggarkiv april 2010

Morgonvila

Valde bort morgonlöpningen idag, mest för att vaderna är trötta och tibialis känns sliten men också för att jag vill kunna ge mig på ett bra långpass imorgon. Jag har tagit mig utanför komfortzonen fler gånger den här veckan än vad som egentligen är vettigt, men så tror jag inte he... Läs mer...


Dubbla pass

Det hör till ovanligheten att jag kör dubbla pass, men idag fick jag till det. 5km på morgonen i bra fart och strax över 6km på kvällen i lugnare tempo. Det gick lite för fort för att jag ska vara helt nöjd, jag siktade på 7 min/km men jag är inte uteslutande ledsen för att benen verk... Läs mer...


Full rulle

Får väl erkänna att jag inte höll igen idag, luften var för klar och syret för rikt för att slösas bort på jogg. Dessutom verkar det vara lättare att springa fort på mornarna innan jag vaknat och begriper hur fort det går :D Alla de bästa löpningarna har jag gjort på mornarna, d... Läs mer...


Jäklar vad jag kan



I morse hade ComHem kapat Internet, ett litet underhållsarbete som skulle ta ett par timmar enligt ett brev de skickat. Ett par timmar är i ComHems värld tydligen mellan 8 och 18, jag kallar inte 10 timmar för "ett par" men det gör tydligen ComHem... Nåja, jag kutade imorse och försökt... Läs mer...


Härligt väder, härlig runda

Det skulle varit morgonjogg men två steg utanför dörren insåg jag att vädret var för vackert och solen för härlig. Första kilometern gick på 5:54, yrvaken fysik så snittpulsen hamnade på 138 och max på 158. Bussigt att börja dagen på det viset kanske, jag vet inte. Det var ... Läs mer...


Filosofisk vilodag

Jag har en underbar älskling, det är jag medveten om. Vi delar varandras utrymme med respekt för varandra, nära men utan att inkräkta. Han tycker om att spela datorspel, men så som livet ser ut med arbete och allt så finns det inte så mycket tid för det. Ja, vi har ju fritiden förståss... Läs mer...


Långpass i spenaten



Joggade till Ursvik i akt och mening att springa långpass och samtidigt få mig lite terräng. Planerade för gröna milen men hamnade ändå på Xtreme-slingan som jag varit sugen på ett tag. Nåja, det är ju bara 5km till... hehehehehehe Det är en jäkla skillnad på gröna milen och Xtr... Läs mer...


Två fel av två möjliga

Morgonjogg, var planen. Nåja, morgon kan man väl diskutera. Yrvaken var jag åtminstone, det får duga som definition även om jag tenderar att vara morgontrött fram till lunch ungefär. Men jogg? Inte med bästa vilja i världen kan jag påstå att 6:33/km är jogg. Snittpulsen 161 (87% av ma... Läs mer...


Världens bästa uthållighetsidrottare hittar man i Kenya

Ja, inte enbart men de flesta lär husera där. Det är väldigt intressant att läsa om hur de tränar och äter (se länken längst ner), även om jag aldrig lär orka upp i 12 mil i veckan i genomsnitt hur mycket ugali jag än proppar i mig. Receptet är annars enkelt, 6dl finmalet majsmj... Läs mer...


Återhämtningsjogg

Igår avverkades löpningen på under en halvtimma och då var det kanske inte så konstigt att jag inte tyckte det kändes som att jag gjort så mycket. Träningsvärken i ändalykten idag talade dock sitt tydliga språk: Igår var det full rulle :-) Så idag skulle jag återhämtningsjogga. ... Läs mer...


Intervaller med ryggsäck

Självklart var Spånga IP stängt på grund av renovering, de höll på att göra om löparbanorna som bäst så jag fick förlita mig på gång- och cykelvägen bredvid och Garmin istället. De tänkta 400m-intervallerna ovandlades raskt till 200m-intervaller med ryggsäck - den hade jag tänkt... Läs mer...


Stockholm Marathon regnar i år

Det vet jag eftersom jag utrustat mig med löparsolglasögon. Det kommer att hällregna så att jag inte ser nånting i solglasögonen eftersom det står som en vattendimma runt mig. BILD:http://i243.photobucket.com/albums/ff148/LadyG_photo/Glasogon.jpg Fast jag tycker de är rätt fräcka... Läs mer...


Något liknande långpass

Lugnt och fint, långpasstempo siktade jag in mig på. Ingen hög puls, bara lugnt och fint. Det gick väl rätt bra i en del avseenden. Jag pendlade vilt mellan 7-minuterstempo och 8-minuterstempo innan jag hittade 7:30-tempot jag sökte. Snittempo på hela passet blev 7:36 och det är nära nog... Läs mer...


Jag verkar vara fullständigt oförmögen att göra som jag säger...

Idag skulle jag bara ta en lugn jogg eftersom det blev ett ganska hårt pass igår. Första kilometern gick på 5:46 enligt SportTracks. Andra kilometern saktade jag ner till 5:51. Nu är det där ett väldigt högt tempo för mig så det är inte alls förvånande att tempot sjunker allt ... Läs mer...


Det skulle varit en lugn jogg

Satt och spelade NHL10 när älsklingen undrade om vi inte skulle ut och springa. Ibland får han så underbara idéer! Med solen i ögonen och fågelsång i öronen bar det av, och fort gick det. Kom nu ihåg att det inte är så länge sen jag sprang 50km :-) Vi har en tendens att egga va... Läs mer...


Våffelpaus i solskenet

Finns det något skönare än att efter en lång och kall vinter få sätta sig i den gassande solen på balkongen, det är närmare 20 grader varmt enligt termometern, och dricka kaffe och äta frasvåfflor bland påskliljorna som blommar som bäst? En humla höll på att skrämma livet ur mi... Läs mer...


Dagen efter

Dagen efter ett lopp brukar man nästan känna sig sjuk. Stel, öm, trött och hängig. Kroppen orkar ingenting och vill ingenting. Det går knappast att resa sig eller sätta sig utan att benmusklerna protesterar vilt. Efter de tuffaste loppen har jag behövt använda armkraft och hjälp för at... Läs mer...


TEC - Tävling

Ett varv var 10km, fast det kändes lättare att tänka varv än mil. Första gick väl rätt okej, jag kände mig tung och seg. Pressade på lite för att försöka hålla så nära måltiden som möjligt och missade bara med några minuter (bra för att vara en så ojämn löpare som jag). Gick... Läs mer...


TEC, väder och förberedelser



Nu har jag gått igenom vad jag behöver, vad jag tror jag vill ha och vad jag måste komma ihåg. Kläder, skor, elektronik, ljus, ljud, energi, dryck, värme och sjukvård. Vet inte om jag glömt något, det lär visa sig. Oroar mig för vädret, om det blir som idag blir det blött. Jag vet... Läs mer...


Ibland tänker jag inte så långt...

Jag skulle inte styrketräna för att inte dra på mig träningsvärk denna veckan. Den intentionen höll nästan ett dygn. För det är lite för roligt att göra chinsövningarna för att jag ska kunna låta bli. Två gånger lyfte jag mig i rad, och då kom jag ner ganska djupt mellan lyften o... Läs mer...


Cykel istället för styrka

Idén bakom bytet var att inte dra på sig träningsvärk denna veckan, och cykla är jag ju van vid. Nåja, det kanske stämde en gång men jag tror baske mig mina ben glömt av cyklingen en del faktiskt. Eller så var det motståndet, 8 av 10, som i kombination med tempot gjorde benen trötta. ... Läs mer...


Tröskelpass av misstag

Solen och våren lockade ut mig idag. Jag stoppade mp3:an i öronen för att slippa höra mina andetag och sen bar det av. Tittade inte på klockan en enda gång utan försökte springa det fortaste jag kunde utan att krokna. Det visade sig bli det tempo jag klarar av att hålla när pulsen ligge... Läs mer...

Arkiv

 2017
 september (4)
 augusti (3)
 juli (2)
 juni (1)
 maj (3)
 mars (2)
 februari (1)
 januari (5)
 2016
 december (5)
 november (3)
 oktober (6)
 september (3)
 augusti (12)
 juli (2)
 juni (7)
 maj (6)
 april (2)
 mars (2)
 februari (3)
 januari (6)
 2015
 december (1)
 november (5)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (6)
 juli (4)
 juni (5)
 maj (3)
 april (13)
 mars (11)
 februari (8)
 januari (7)
 2014
 december (13)
 november (12)
 oktober (4)
 september (7)
 augusti (11)
 juli (8)
 juni (8)
 maj (10)
 april (11)
 mars (13)
 februari (14)
 januari (18)
 2013
 december (11)
 november (14)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (9)
 juli (7)
 juni (9)
 maj (12)
 april (10)
 mars (17)
 februari (16)
 januari (15)
 2012
 december (11)
 november (11)
 oktober (2)
 september (10)
 augusti (8)
 juli (13)
 juni (9)
 maj (9)
 april (11)
 mars (15)
 februari (19)
 januari (12)
 2011
 december (16)
 november (17)
 oktober (18)
 september (14)
 augusti (9)
 juli (14)
 juni (19)
 maj (16)
 april (19)
 mars (24)
 februari (17)
 januari (27)
 2010
 december (22)
 november (20)
 oktober (24)
 september (19)
 augusti (13)
 juli (27)
 juni (11)
 maj (21)
 april (22)
Morgonvila
Dubbla pass
Full rulle
Jäklar vad jag kan
Härligt väder, härlig runda
Filosofisk vilodag
Långpass i spenaten
Två fel av två möjliga
Världens bästa uthållighetsidrotta...
Återhämtningsjogg
Intervaller med ryggsäck
Stockholm Marathon regnar i år
Något liknande långpass
Jag verkar vara fullständigt oförm...
Det skulle varit en lugn jogg
Våffelpaus i solskenet
Dagen efter
TEC - Tävling
TEC, väder och förberedelser
Ibland tänker jag inte så långt...
Cykel istället för styrka
Tröskelpass av misstag
 mars (15)
 februari (15)
 januari (21)
 2009
 december (22)
 november (25)
 oktober (26)
 september (11)
 augusti (27)
 juli (17)
 juni (15)
 maj (21)
 april (18)
 mars (25)
 februari (18)
 januari (23)
 2008
 december (22)
 november (21)
 oktober (21)
 september (24)
 augusti (19)
 juli (12)
 juni (16)
 maj (13)
 april (20)
 mars (14)
 februari (17)
 januari (16)
 2007
 december (21)
 november (15)
 oktober (10)
 september (14)
 augusti (22)
 juli (13)
 juni (18)
 maj (21)
 april (17)
 mars (21)
 februari (10)
 januari (9)
 2006
 december (3)