Annica Johansson

Bloggarkiv oktober 2010

Det tuffar på

Om jag enbart tittar bakåt per vecka har jag faktiskt lyckats ganska bra med mina föresatser att inte öka för fort eller okontrollerat. Det gick lite fortare än jag avsåg v42, för att vara en vilovecka gick det faktiskt ganska mycket för fort men jag lär mig sakta men säkert. vecka 3... Läs mer...


Progressiv löpning

Löpband kan vara lite småtrist, iaf om man har löpbandet stående så man tittar rakt in i en vägg som jag så för att liva upp löpningen idag körde jag progressivt. Jag började i 7-minuterstempo och ökade succesivt. Det är svettigare än man kan tro att bara öka farten, men aldrig sl... Läs mer...


Lätt löpning och styrka



Underbar, lätt löpning. Svalt men inte kallt, jag höll ett lagom jobbigt tempo kändes det som, jag blev aldrig så där supersvettig som jag brukar bli när jag drar på lite. Första kilometern försökte jag ta det lugnt, men sen lät jag benen rulla på bäst de ville utan att pressa på. ... Läs mer...


Fnattig dag

Idag har det varit en helt galen dag, jag känner mig som en urvriden disktrasa efter allt spring. Hade jag inte fått rensa skallen mitt på dagen på löpbandet hade jag aldrig orkat faktiskt (upp tidigt, möte - glömmer frukost förståss - och kastar i mig en sushilunch före löpningen och ... Läs mer...


Foot pod på bandet

Nu har jag testat foot podden på löpband, och det tänker jag göra fler gånger. Delvis för att jag får så mycket intressanta siffror. Kadensen t ex, 81-82 med väldigt lite variation, 84 när jag ökade tempot till 6-minuterstempo sista kilometern. Stämmer ganska bra överens med de förs... Läs mer...


Jättenöjd med dagens löpning

Helt makalöst pass. Jag hittade flytet, det kändes som om jag trippade fram nästan men jag trippade på bra i så fall, snittpulsen blev kanonlåg trots helt okej tempo. Ett väldigt trevligt och behagligt pass, precis som jag önskade mig. Svalt men inte kallt, det gick fort men inte för for... Läs mer...


Första provrundan

Jag måste ju kalibrera min nya foot pod förståss, så vad passar bättre än att smita över till Spånga IP och testa lite. Glad som en kalv på grönbete galopperade jag runt och sprang det ena varvet efter det andra, Garmin kalibrerar snällt om och sen springer jag en kontrollrunda. Det to... Läs mer...


Bara för det är vädret magnifikt



Den har kommit! Den är pytteliten, och klockan har hittat den och de är numera kompisar. I fortsättningen kommer jag inte att behöva söka efter den, den presenterar sig ändå. Bara för det är det kanonväder ut. Helt strålande, underbart, fantastiskt väder! Nåja, det kommer s... Läs mer...


Snöblandat skit

Fanken så blött det var att springa då. Snöblandat regn i ögonen försämrar synen helt klart. Jag avskyr vintern, snön och kylan och den visade med all önskvärd tydlighet att den är på väg. Snöblasket bötte ner mig betydligt mer effektivt än vanligt regn, och kallt blev det!!! Dess... Läs mer...


I väntans tider

Jag går i spänd förväntan, jag har nämligen fått veta att den foot pod jag beställt till min älskade GF 305:a är på väg. Det ska bli ytterst spännande! Jag är så glad! :-) Dessutom tänker jag shoppa loss på Stadium imorgon, det är där de säljer den modell av tights och löpa... Läs mer...


Korta intervaller

Det är kul att sätta sprätt på benen, springa lite för fort och galet. För mig är galet ungefär 12km/h. Det är då jag får myrkrypningar i fingrarna som sprider sig mot underarmarna om jag framhärdar och det gör jag ju. När jag springer på bana springer jag saktare, varvet går på ... Läs mer...


Mer underbar löpning

Det verkar som att sol, vindstilla och 5 grader är mitt väder helt klart. Igår och idag har jag fått till kanonlöpningar, helt enkelt underbara pass. Det som begränsade mig idag var muskeltrötthet, benen orkade helt enkelt inte pressa på så mycket som det kändes som att resten av kroppe... Läs mer...


Nöjd idag med

Jag hade inga vidare förväntningar på dagens pass, med tanke på hur jag tröttade ut musklerna igår och att jag ömmade väl valda muskler redan i morse. Så döm om min förvåning när jag laddade in passet och studerade hur det gått. Jag sprang helt på känsla, lät benen tuffa på så ... Läs mer...


Tunga timmar i källaren

När vi sätter igång så sätter vi igång! Flera lådor med gamla videoband, några sopsäckar blandade gamla papper och kasse efter kasse med gammalt skräp, gamla datorprylar och grejer som möjligen gick att använda för tio år sen. Jag vet inte hur många kubikmeter skräp vi röjt ut ur... Läs mer...


Man vet att löprundan kommer att bli eller blev ovanligt bra...

... om man flinar brett medan man springer. Det är så kul att du helt enkelt inte kan låta bli. Förmodligen ler folk du möter tillbaka i tron att du ler mot just dem. ... om flinet suddas ut för att man får syn på målet. Trots att du med råge fyllt dagens kvot, kanske t om tagit en ext... Läs mer...


Blåsigt

Idag var det väldigt blåsigt att ge sig ut och springa. Jag hade inte riktigt räknat med det, men det blev en ganska skön tur ändå eftersom jag anpassade farten efter backar och vind - och så slog det mig medan jag susade ner för en backe med solen i ögonen och vinden i ryggen att livet ... Läs mer...


Ett helt underbart pass

Jag trodde att korta tights och kortärmat kanske skulle bli i kallaste laget idag, det blåser en hel del emellanåt och det är trots allt bara 8 grader ute. Men när jag väl började springa kändes det perfekt. Jag var varken varm eller kall, och benen kändes makalöst pigga idag. Som om in... Läs mer...


Korta intervaller

Idag hade jag egentligen tänkt köra långa intervaller, men när jag väl kommit till Spånga IP och pillade med klockan fick jag syn på intervallpasset jag programmerade in i somras. 6x400m. Gissa vem som blev nyfiken då..? Det var jobbigare än jag mindes och gick långsammare än i somr... Läs mer...


Med rumpan i fokus

Jag noterade roat igår att jag blev trött i baken av att cykla. Inte så att det gjorde speciellt mycket, bara precis så mycket att jag märkte det. Idag märkte jag baken desto mer, och jag funderade en hel del medan jag sprang. Bland annat på vilken muskel det är som ska förhindra att hö... Läs mer...


1 200km

Det är lite jubileum idag nästan. Idag passerade jag nämligen 1 200 sprungna kilometer, och det är långt i min värld. Jag tror jag kan nå de där 1 500km jag satte som mål trots allt. Det kändes som ett fantasimål när jag skapade målet, men jag hade å andra sidan inte räknat med att... Läs mer...


Bättre pass

Det gick lättare idag, lugnare och behagligare. Kroppen kanske börjar vänja sig vid att jag springer titt som tätt igen. Det känns nästan så. Det är inte så att jag håller något speciellt högt tempo, men det hinns med det också. Först vill jag komma upp i volym igen. Farten tar jag ... Läs mer...


Progressivt pass

Jag började långsamt idag, och de första 2-3 km höll jag verkligen igen ordentligt för jag vet hur jag kan skena. Men idag höll jag kanske i för hårt, möjligen. Men det var länge sedan jag försökte springa ett progressivt pass. Ute gör jag inte alls sådana pass än, jag är för då... Läs mer...


Våld och idrott

Ibland läser man mer eller mindre upprörda inlägg i debatter om idrott och våld, och då menar jag sanktionerat våld i form av t ex boxning eller kampsport. Inte läktarvåld. En del av inläggen kan bli direkt hatiska och rabiata i sin ton, dem fäster jag inget avseende vid. Oftast är det... Läs mer...


Långpass

Sprang till Ursvik och tog en sväng på Gröna Milen. Hade glömt hur jobbigt det är att springa i Ursvik, backigt och fullt med rötter och prylar man måste lyfta på fötterna för. Jag har ett löpsteg som är marginellt högre än en heltäckningsmatta, det gnisslar när jag springer på l... Läs mer...

Arkiv

 2017
 september (3)
 augusti (3)
 juli (2)
 juni (1)
 maj (3)
 mars (2)
 februari (1)
 januari (5)
 2016
 december (5)
 november (3)
 oktober (6)
 september (3)
 augusti (12)
 juli (2)
 juni (7)
 maj (6)
 april (2)
 mars (2)
 februari (3)
 januari (6)
 2015
 december (1)
 november (5)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (6)
 juli (4)
 juni (5)
 maj (3)
 april (13)
 mars (11)
 februari (8)
 januari (7)
 2014
 december (13)
 november (12)
 oktober (4)
 september (7)
 augusti (11)
 juli (8)
 juni (8)
 maj (10)
 april (11)
 mars (13)
 februari (14)
 januari (18)
 2013
 december (11)
 november (14)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (9)
 juli (7)
 juni (9)
 maj (12)
 april (10)
 mars (17)
 februari (16)
 januari (15)
 2012
 december (11)
 november (11)
 oktober (2)
 september (10)
 augusti (8)
 juli (13)
 juni (9)
 maj (9)
 april (11)
 mars (15)
 februari (19)
 januari (12)
 2011
 december (16)
 november (17)
 oktober (18)
 september (14)
 augusti (9)
 juli (14)
 juni (19)
 maj (16)
 april (19)
 mars (24)
 februari (17)
 januari (27)
 2010
 december (22)
 november (20)
 oktober (24)
Det tuffar på
Progressiv löpning
Lätt löpning och styrka
Fnattig dag
Foot pod på bandet
Jättenöjd med dagens löpning
Första provrundan
Bara för det är vädret magnifikt
Snöblandat skit
I väntans tider
Korta intervaller
Mer underbar löpning
Nöjd idag med
Tunga timmar i källaren
Man vet att löprundan kommer att bli...
Blåsigt
Ett helt underbart pass
Korta intervaller
Med rumpan i fokus
1 200km
Bättre pass
Progressivt pass
Våld och idrott
Långpass
 september (19)
 augusti (13)
 juli (27)
 juni (11)
 maj (21)
 april (22)
 mars (15)
 februari (15)
 januari (21)
 2009
 december (22)
 november (25)
 oktober (26)
 september (11)
 augusti (27)
 juli (17)
 juni (15)
 maj (21)
 april (18)
 mars (25)
 februari (18)
 januari (23)
 2008
 december (22)
 november (21)
 oktober (21)
 september (24)
 augusti (19)
 juli (12)
 juni (16)
 maj (13)
 april (20)
 mars (14)
 februari (17)
 januari (16)
 2007
 december (21)
 november (15)
 oktober (10)
 september (14)
 augusti (22)
 juli (13)
 juni (18)
 maj (21)
 april (17)
 mars (21)
 februari (10)
 januari (9)
 2006
 december (3)