Annica Johansson

Bloggarkiv januari 2010

Vad det nu ska vara bra för...

Snö, alltså. Jag tycker inte om att frysa, jag tycker inte om att halka och jag tycker inte om att bli slemmig i halsen av kalluften. Ändå lockas jag ut någon gång ibland, som idag när snön kom glidande som stora luddiga lovikavantar genom luften. Det är vackert att titta på när man si... Läs mer...


Lätt löpning

Skulle nästan kunna kopiera förra veckans onsdagspass, för det kändes lätt idag med. Ändå är det ett betydligt högre tempo än jag skulle kunnat gissa skulle vara komfortabelt. Nåja, det är väl bara att springa på och se glad ut, idag var det inte ett dugg jobbigt och det är väl s... Läs mer...


Tufft men överkomligt

Var trött i benen redan från början idag, helgens löpning satt kvar i benen men inte värre än att jag lyckades skaka av mig tröttheten och bita ihop. Det blev aldrig värre än 'hemskt jobbigt' och det var det från start, så jag får väl se det som ett lyckat pass även om jag på pilat... Läs mer...


Tre timmar

Idag var jag trött från start och det blev snabbt värre. Musklerna var trötta, men inte värre än att jag kunde motivera mig i ungefär två timmar. Sen hade hjärnan och jag en kamp under en längre tid, och sista halvtimman var fasansfullt jobbig. Kroppen ville gå hem och äta blodpudding... Läs mer...


Tre timmar och trekvart

Så länge malde jag på löpbandet. De första 180 minutrarna flöt som de skulle, visst blev det lite segt och jag blev lite trött i benen efter ett tag men så blir det ju alltid på långpassen. Tog gel efter 90 respektive 180 minuter och det hjälpte väl förvisso en del också. Men jag ka... Läs mer...


Ujj....

Nästan 4 timmar imorgon. 3 timmar på söndag. Vad i hela friden har jag gett mig in på? Läs mer...


Go with the flow

Mina ben är besatta. Det är den enda förklaringen. Idag skulle jag dels testa hur justeringen av inlägget blev och dels ville jag testa en gel med koffein för att se om det var nått att ha (får man löparmage av sånt vill man gärna vara någonstans där det är nära till toaletten). Kil... Läs mer...


Återhämtningspass

Idag skulle jag bara springa lite lätt, inget jobbigt och det skulle bara vara mys. Sån löpning gillar jag, det kanske var därför det gick så lätt. Jag vet inte, jag vet bara att jag stortrivdes på löpbandet idag, fötterna formligen flög fram. Jag blev inte flåsig eller ansträngd, ba... Läs mer...


Tusingar och pilates



Intervallerna idag blev ren viljeträning, eftersom jag blev trött redan vid andra intervallen och undrade jag vad jag sysslade med, resten var ren viljekraft. Jag intalade mig att "detta bygger pannben, detta bygger vilja" och sen gnuggade jag på som Boustedt skulle sagt. Jag vet ju att jag kl... Läs mer...


Trött rygg

Valde att cykla idag, delvis eftersom jag är väldigt trött i ryggen och höfterna men också för att jag helt enkelt inte hade lust att springa mer den här veckan. Surnade ihop lite på passet igår, så sugigt underlag förtar hela löpglädjen. Veckan som kommer håller jag mig på lö... Läs mer...


Ett solitt underlag

Jag kan inte påstå att jag trivdes så mycket idag, underlaget var alldeles för halkigt och uselt för det. Men skam den som ger sig, jag ämnade hålla snittempot 7:30 och jag hamnade på 7:31 tillsist så ganska nöjd är jag. Fast jag fick slita för det, forcera två snövallar och höll p... Läs mer...


Tempo idag

Pilatespasset måste ha aktiverat nått i ryggen för igår hade jag träningsvärk i vad jag tror kallas multifiderna (kan iofs ha varit erector spinae också, vem vet). Som tur var kände jag inte av det idag något nämnvärt. Med intervallpasset i bakhuvudet och en skön vila igår siktade ja... Läs mer...


För att jag kan

Löpningen gick så strålande idag att det var skrämmande, uppvärmningen fick stelheten i benen att försvinna och plötsligt kändes benen lätta och starka. Intervallerna bara flög förbi och under nerjoggen som faktiskt till största delen gick långsammare än snittempot så fick jag fris... Läs mer...


Långpass 2 av 2

Då vet jag hur det känns att ge sig på ett riktigt långpass med redan slitna ben. Det kommer jag att få uppleva fler gånger. Hela träningen bygger på det. Löpbandet går att ställa in på 90 minuter, så det gjorde jag. 12km hinner man på den tiden i mitt tempo. Tog en gel, sköljde ne... Läs mer...


Långpass 1 av 2

Väldigt odramatiskt pass. Jag hade polarklockans pulsband idag och kunde konstatera att pulsen var låg, under 152 hela tiden, snittet hamnade på 135. Det är rätt lagom för långpassträning för mig tror jag. Det är inte främst hjärtat jag ska träna då ändå, utan att löpa kontinuerl... Läs mer...


Ja jäsiken vad jag kan

Jag tittar på den här tredelade fem-splitten och myser. Mest för att det följde planen till punkt och pricka men också för att jag faktiskt klarade det. Första 5km: 36:21 (snitt 7:16/km) Andra 5km: 32:23 (snitt 6:29/km) Tredje 5,15km: 38:03 (snitt 7:37/km) Sista 5:an blev lite l... Läs mer...


Återhämtningsjogg

Ett tämligen vanligt pass på bandet. Jag tuffade på och avverkade milen utan större ansträgning, det tog säkert 8km innan kroppen verkade reagera på att jag sprang. Det var i alla fall då som först som det kändes som att svettningen kom igång på riktigt och kroppen blev mjuk och "redo... Läs mer...


Tvåtusingar

Jag tänkte före passet att 2x2000m i halvmarafart mitt inne i löppasset kan väl ändå inte vara så jobbigt? [insert syrligt Härenstam-garv här] Förvisso blev det 15,5km i 7 min/km i snitt, men det blev ju jobbigare att göra på det där viset än om jag bara hade tuffat på i 7-minute... Läs mer...


Rejäl mängdvecka föröver

Sneglade i schemat för veckans löpning och baxnade lite, någonstans mellan 79km och 84km är det meningen att jag ska springa fördelat på 5 pass. 13-15km på tisdag, med inslag av tvåtusingar. 9-10km återhämtningsjogg på onsdagen. 13-15km på torsdag, med fartökning på mitten. ... Läs mer...


Jag begriper fortfarande inte...

Jag hade inte tänkt mig att springa ute idag, men de nya träningskläderna lockade mig i fördärvet. Fast 2 timmar och 10 minuter var kanske lite väl länge. Det blev rysligt kallt ganska plötsligt, temperaturen sjönk när det blev eftermiddag och solen började gå ner och då började jag... Läs mer...


Årets första pass

Hade bara tänkt mig runt 90 minuters löpning men glömde bort mig och dagdrömt en kilometer för länge. Odramatiskt och inte ett dugg jobbigt, det är lite för lätt på bandet kanske? Eller så börjar alla långa pass redan ge något? Jag hoppas på det senare, förra utepasset var möjlig... Läs mer...

Arkiv

 2017
 september (4)
 augusti (3)
 juli (2)
 juni (1)
 maj (3)
 mars (2)
 februari (1)
 januari (5)
 2016
 december (5)
 november (3)
 oktober (6)
 september (3)
 augusti (12)
 juli (2)
 juni (7)
 maj (6)
 april (2)
 mars (2)
 februari (3)
 januari (6)
 2015
 december (1)
 november (5)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (6)
 juli (4)
 juni (5)
 maj (3)
 april (13)
 mars (11)
 februari (8)
 januari (7)
 2014
 december (13)
 november (12)
 oktober (4)
 september (7)
 augusti (11)
 juli (8)
 juni (8)
 maj (10)
 april (11)
 mars (13)
 februari (14)
 januari (18)
 2013
 december (11)
 november (14)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (9)
 juli (7)
 juni (9)
 maj (12)
 april (10)
 mars (17)
 februari (16)
 januari (15)
 2012
 december (11)
 november (11)
 oktober (2)
 september (10)
 augusti (8)
 juli (13)
 juni (9)
 maj (9)
 april (11)
 mars (15)
 februari (19)
 januari (12)
 2011
 december (16)
 november (17)
 oktober (18)
 september (14)
 augusti (9)
 juli (14)
 juni (19)
 maj (16)
 april (19)
 mars (24)
 februari (17)
 januari (27)
 2010
 december (22)
 november (20)
 oktober (24)
 september (19)
 augusti (13)
 juli (27)
 juni (11)
 maj (21)
 april (22)
 mars (15)
 februari (15)
 januari (21)
Vad det nu ska vara bra för...
Lätt löpning
Tufft men överkomligt
Tre timmar
Tre timmar och trekvart
Ujj....
Go with the flow
Återhämtningspass
Tusingar och pilates
Trött rygg
Ett solitt underlag
Tempo idag
För att jag kan
Långpass 2 av 2
Långpass 1 av 2
Ja jäsiken vad jag kan
Återhämtningsjogg
Tvåtusingar
Rejäl mängdvecka föröver
Jag begriper fortfarande inte...
Årets första pass
 2009
 december (22)
 november (25)
 oktober (26)
 september (11)
 augusti (27)
 juli (17)
 juni (15)
 maj (21)
 april (18)
 mars (25)
 februari (18)
 januari (23)
 2008
 december (22)
 november (21)
 oktober (21)
 september (24)
 augusti (19)
 juli (12)
 juni (16)
 maj (13)
 april (20)
 mars (14)
 februari (17)
 januari (16)
 2007
 december (21)
 november (15)
 oktober (10)
 september (14)
 augusti (22)
 juli (13)
 juni (18)
 maj (21)
 april (17)
 mars (21)
 februari (10)
 januari (9)
 2006
 december (3)