Annica Johansson

Bloggarkiv mars 2009

Vårtrött kortis

Ingen särskilt bra dag, jag var trött från start och det ville aldrig släppa. Så jag struntade i de sista 5km, det kändes inte som en bra dag att envisas. Jag är trött, lite småöm i ett par muskelfästen och känner mig allmänt sliten, så jag vilar lite till. När kroppen säger ifrå... Läs mer...


Backintervaller

Dagens löpning byggde på jämn fart och så fipplade jag med lutningen istället. Platt för mig innebär 0,5 graders lutning och det körde jag i 500m, därefter körde jag en 500m backe. Första backen blev 3 grader, andra 5 och tredje 7 sen börjar jag om tills tid eller distans uppfyllts vi... Läs mer...


Fri

Jag är fri. Fri att regera över min egen fritid. Fri att ägna mig åt träning. Administrationen har jag nu officiellt lämnat över till näste man och jag önskar honom lycka till. Klubbens ekonomi är grymt stabil, vi har aldrig haft det bättre. Jag har gjort vad jag kunnat, roddat ihop r... Läs mer...


Omväxling förnöjer

Jag hoppade upp på motionscykeln på kvällen eftersom en intensiv huvudvärk på dagen omintetgjorde alla löparplaner. Obegripligt men både älsklingen och jag hade intensiv huvudvärk hela dagen, och den har väl egentligen inte släppt helt än men den är inte lika påtaglig nu som innan. ... Läs mer...


Långa intervaller

Idag värmde jag upp ordentligt och var väldigt noga med att känna in vad kroppen tyckte om läget. Jag tänkte nämligen inte begära något som kroppen inte bredvilligt ställde upp på. Fast efter uppvärmningen kändes benen starka och fysiken i balans så jag vågade mig på en kilometer i... Läs mer...


Skönt, lugnt löppass

Behövde lätt och mjuk träning idag, så det blev ett lugnt löppass och ett kort roddpass bara för att få igång musklerna och bli svettig. Det kändes skönt, fast jag är fortfarande lite öm i muskelfästen (tror jag det kan vara) runt och under knäna. Jag är lite trycköm om jag trycke... Läs mer...


Ny vecka, nya tag.... en annan dag

Det är svårt att förklara hur överkörd jag känner mig idag. Jag har träningsvärk inuti kroppen på någotvis. Dessutom är alla muskler under knäna riktigt ömma. Den där som sitter på framsidan/utsidan (tibialis-nånting) är både trycköm och ömmar när jag rör mig. Förmodligen g... Läs mer...


Ju-jutsuläger dag 2

Idag ställde vi upp lite lagom möra för att excellera i atemi (slag- och sparktekniker) och ju-jutsu för funktionshindrade. Slag- och sparktekniker säger sig själv vad det rör sig om, vi bankade på varandra en stund och försökte göra det snyggt. Men ju-jutsu för funktionshindrade? Ja,... Läs mer...


Ju-jutsuläger dag 1

Idag tillbringade jag större delen av min vakna tid på Bosön som gäst hos Svenska ju-jutsuförbundet. Av de 8 timmarna var cirka 4 effektiv ju-jutsuträning och vi fortsätter imorgon med atemi (slag och spark) och funktionell träning. Idag gick vi igenom stående och liggande kamp (randori)... Läs mer...


Två hockeymatcher och tre 18-hålsbanor i golf på en eftermiddag

Igår spelade jag två hockeymatcher, gick tre 18-hålsbanor och slaktade en hög zombies eller vad de nu var för något. Eftersom vaderna inte ville vara med på någon motion fick jag göra detta på vår XBox 360 och jag hade nog så roligt, bortsett från att jag blivit lite ringrostig i gol... Läs mer...


Styrketräning och roddmaskin

Vilket tungt pass. Körde samma schema med roddmaskinen som uppvärmning och ungefär samma vikter som förut men strök marklyften och knäböjen idag. Jag hade helt enkelt inte tillräckligt med styrka i kroppen för att orka. Är ganska nära nu att sätta 8*3 på 30kg i bänk, i synnerhet om ... Läs mer...


Lätt distans

Tänk ändå vad kroppen är fantastisk. Så den anpassar sig till än det ena, än det andra. Nu känns det som att det kan ha börjat lossna på riktigt med löpningen, passet idag kändes oförskämt lätt och ledigt trots all löpning på sistone. Jag höll igen lite just av den anledningen, ... Läs mer...


Hejja vad jag kan

Ja, om inte dagens löpning var bevis nog för att jag inte gjorde tillräckligt igår så vet jag inte vad som ska krävas riktigt... En timmas hyfsat snabb löpning på lördagen, tretimmarslånglufset på söndagen och så toppar jag med dagens utelöpning. Japp, jag tog mod till mig och tr... Läs mer...


Ett lyckat långpass

Idag stod det tre timmars löpning eller två mil på schemat, nått av det skulle det bli. Dagsformen skulle avgöra tänkte jag, just eftersom jag inte laddat särskilt optimalt för dagen. Och som Sylvia sa så kan kroppen överraska, det borde jag lärt mig vid det här laget :D På gymmet... Läs mer...


Tankar inför långpasset

Igår skulle jag bara visa lite (vi diskuterade chins vs pullups) och trots att jag aldrig gjorde några hela, inte gjorde några seriösa försök och egentligen bara dinglade i stången ganska mycket och drog lite ibland så har jag träningsvärk i överkroppen. Så pass klenis har jag bli... Läs mer...


Lätt distans



Lätt distans i sitt esse, det tog en stund innan kroppen fattade vinken och det tröga släppte men sen flöt det på bra. Lutningen växlade mellan 0,5 och 2,5 idag, bara för att ha något att pyssla med, kortaste backen var väl 200m tror jag men jag höll inte så där järnkoll på det fakt... Läs mer...


Styrketräning

Idag var det en sån där dag då man helst inte ville gå till gymmet, en somna-på-soffan-dag. Men vi kom iväg i alla fall, och det första jag gjorde var att klara fler repetitioner i bänkpress än jag gjort förut. Nej, det var inte det första, för det allra första jag gjorde var att lek... Läs mer...


Återhämtningsjogg var det ja

Det var meningen att det skulle bli en återhämtningsjogg, men sen sveptes jag med av entusiasmen över att kunna springa och "ett par tre kilometer" blev betydligt fler och den där "max en halvtimma" blev inte det heller. Nåja, man kan inte göra allt rätt alla gånger. Det var kul åtminstone. Läs mer...


långpass med träningsvärk

Lite snabbare än förra helgen, men inte lika långt. Kände av gårdagens löpning faktiskt trots att jag inte tyckte det var jobbigt igår. Mysko. Hade redan på förhand bestämt mig för 2 mil, med option på mer om det kändes bra men efter ett tag insåg jag att vaderna var slitna. Det var... Läs mer...


Lätt distans

Idag kändes det lätt att springa, trots att jag fortfarande har en del träningsvärk i diverse muskler. Inte mycket, men tillräckligt för att jag ska undra vad i häcklefjäll jag gjorde på gymmet egentligen :-) Jag var inte mer sliten är att jag kunde avverka 6km på 35:54 och det är ... Läs mer...


Backintervaller

Ibland måste man bestämma sig för att sätta sig över sådant som träningsvärk, inte lyssna på protesterna från stela och trötta muskler och vägra acceptera något annat än den tänkta planen. För när jag väl är ute på andra varvet på SM eller efter 4 mil runt Lidingö då finns ... Läs mer...


Tunggung i gymmet

Idag gjorde jag misstaget att äta pizza före träningen. Brist på tid och organisation gav mig i och för sig inte så mycket val, alternativet hade varit att träna på tom mage. Så det fick bli som det blev. Hela passet kändes tungt och besvärligt idag, det är ett av de där passen ja... Läs mer...


Tusing-fundering

Funderar på, efter att ha läst Lorenzo Nesis artiklar om tusingar på marathon.se att sänka tempot på tusingarna till 6:00min/km, korta ner vilan till 60s och öka antalet. Han skrev att lämpligt tempo på en tusing var det man orkar hålla i en timme, och utan att verkligen ha maxat på sis... Läs mer...


Tusingar också

Idag stod det inte alls tusingar på schemat så då blev det tusingar. Jag kör det jag vill, oavsett vad schemat säger att jag borde göra. Så jag kastade mig över tusingarna med berått mod, jag hade bestämt mig för att testa 1000m i 5:30min/km. Mellan arbetsintervallerna hade jag 2 minut... Läs mer...


Långpass

Ett lugnt och fint pass som inte satte några spår i benen alls i princip. Nu när jag är nyduschad och nyäten känner jag inget av benen alls. Lekte lite med lutningen medan jag sprang, jag hade glömt mp3-spelaren hemma så jag var lite uttråkad. Annars inget häftigt att rapportera utom 19... Läs mer...

Arkiv

 2017
 september (3)
 augusti (3)
 juli (2)
 juni (1)
 maj (3)
 mars (2)
 februari (1)
 januari (5)
 2016
 december (5)
 november (3)
 oktober (6)
 september (3)
 augusti (12)
 juli (2)
 juni (7)
 maj (6)
 april (2)
 mars (2)
 februari (3)
 januari (6)
 2015
 december (1)
 november (5)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (6)
 juli (4)
 juni (5)
 maj (3)
 april (13)
 mars (11)
 februari (8)
 januari (7)
 2014
 december (13)
 november (12)
 oktober (4)
 september (7)
 augusti (11)
 juli (8)
 juni (8)
 maj (10)
 april (11)
 mars (13)
 februari (14)
 januari (18)
 2013
 december (11)
 november (14)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (9)
 juli (7)
 juni (9)
 maj (12)
 april (10)
 mars (17)
 februari (16)
 januari (15)
 2012
 december (11)
 november (11)
 oktober (2)
 september (10)
 augusti (8)
 juli (13)
 juni (9)
 maj (9)
 april (11)
 mars (15)
 februari (19)
 januari (12)
 2011
 december (16)
 november (17)
 oktober (18)
 september (14)
 augusti (9)
 juli (14)
 juni (19)
 maj (16)
 april (19)
 mars (24)
 februari (17)
 januari (27)
 2010
 december (22)
 november (20)
 oktober (24)
 september (19)
 augusti (13)
 juli (27)
 juni (11)
 maj (21)
 april (22)
 mars (15)
 februari (15)
 januari (21)
 2009
 december (22)
 november (25)
 oktober (26)
 september (11)
 augusti (27)
 juli (17)
 juni (15)
 maj (21)
 april (18)
 mars (25)
Vårtrött kortis
Backintervaller
Fri
Omväxling förnöjer
Långa intervaller
Skönt, lugnt löppass
Ny vecka, nya tag.... en annan dag
Ju-jutsuläger dag 2
Ju-jutsuläger dag 1
Två hockeymatcher och tre 18-hålsba...
Styrketräning och roddmaskin
Lätt distans
Hejja vad jag kan
Ett lyckat långpass
Tankar inför långpasset
Lätt distans
Styrketräning
Återhämtningsjogg var det ja
långpass med träningsvärk
Lätt distans
Backintervaller
Tunggung i gymmet
Tusing-fundering
Tusingar också
Långpass
 februari (18)
 januari (23)
 2008
 december (22)
 november (21)
 oktober (21)
 september (24)
 augusti (19)
 juli (12)
 juni (16)
 maj (13)
 april (20)
 mars (14)
 februari (17)
 januari (16)
 2007
 december (21)
 november (15)
 oktober (10)
 september (14)
 augusti (22)
 juli (13)
 juni (18)
 maj (21)
 april (17)
 mars (21)
 februari (10)
 januari (9)
 2006
 december (3)