Annica Johansson

Bloggarkiv februari 2009

Vilodag

Idag är det, som tur är, vilodag. Har nog sovit med öppen mun för jag är helt uttorkad i halsen. Hoppas det försvinner snabbt, jag känner mig som ett flugpapper i halsen när jag sväljer: allting klibbar och fastnar. Nu är träningsvärken på nedåtgående i alla fall, så nu känner ja... Läs mer...


Ont i guppet idag

Bänkpressen tar på bröstmusklerna helt klart. Inte för att jag tvivlade förut men nu har jag fått ovedersägliga bevis för detta. Försök springa "medelhård distans" 48 timmar efter ett tungt bänkpass. Det guppar. Och det var inte det enda som guppade idag, även hamstrings kändes till... Läs mer...


Löpning och styrka

Det blev intressant idag, löpningen var ju avsedd att vara lätt och uppvärmande och det blev den. Jag tuffade 5km och testade lite olika farter, och hade allmänt skoj. 400m i 4:35min/km är jobbigt men det fungerade, fast jag skulle nog tveka att köra 400m-intervaller i det tempot. Det tror ... Läs mer...


Snabba tassar

Dagen började allt annat än bra, skorna satt fel och löpbanden (två stycken) envisades med att få "error 23" hela tiden. Dessutom ville pulsbandet först inte sända puls och det satt åt för hårt. Allt strulade och jag kände mig inte på topp. Växlande mellan 0,5 och 1% lutning, för... Läs mer...


Mer spring

Kände mig allmänt tung och stel i kroppen idag efter torsdagens rekordlöpning så jag bestämde mig redan på förhand att inte springa fortare eller längre än att det kändes bra. Vaderna var stela och trötta redan från början och jag stannade vid 8km, då började framsidorna bli ömma ... Läs mer...


Nytt personbästa på milen

Jag är väldigt belåten idag, det är inte så ofta jag får sänka ett personbästa med flera minuter men idag gjorde jag det! Mitt gamla PB, 66:28, kan jag stryka nu för idag gick det undan och klockan stannade på 62:39 och från början var det inte ens meningen. Det bara blev så, det var... Läs mer...


Backträning

Backe var vad jag skulle kört idag och det blev det väl på sätt och vis, men jag tror jag gjorde fel för jag blev trött i konditionen men inte i benen. Först 20 minuters uppvärmning, 3km i 1% motlut. Kändes bra, stabilt. Sen 500m platt och 500m i 3% stigning om vartannat i 5km. Kändes s... Läs mer...


Hoj

Dagens träning kan också stavas mjölksyra :-) Det gick tungt från första början och det blev inte lättare någonsin. Avslutade med att stretcha benen, de var nog kanske inte helt utvilade sen igår men ska man vänta på att vara utvilad jämt får man inte mycket gjort. Lite får benen t... Läs mer...


Intervallpass istället för långpass

Jag är inte den som är den, jag byter gärna plats på mina pass om det känns som att det finns något jag hellre gör. Schema och planer har jag bara som stöd, i fall jag inte vet vad jag ska ta mig för. Som stöd i fall jag har dålig fantasi en dag. Idag talade benen klart och tydligt om ... Läs mer...


Medelhård distanslöpning

Ja det var vad jag bestämde mig för när jag fick syn på löpbandet. Det blev en ganska odramatiskt löpning, det blev jobbigt på slutet när jag med 600m kvar ökade till 5:00 min/km bara för att se om jag kunde. Det kunde jag. Det gjorde inte ont någonstans och jag känner mig stark och b... Läs mer...


Nästan normal ju

Idag sprang jag igen och benen kändes starka och glada. Det var ett positivt besked tycker jag som otåligt gått och väntat på klartecken från skånkerna att få dra på lite. "Lite" var ordet för dagen, jag körde bara 5km och i ett inte allt för våldsamt tempo, bara 9km/h (6:40 min/km).... Läs mer...


Inget långpass men löpning ändå

Idag bestämde jag mig för att bara springa det som jag tyckte var kul och inte längre än att jag fortfarande kände mig nöjd och ganska fräsch. Förra helgen tog jag ut mig så det räckte, jag behöver nog mer vila innan jag brassar på med 3-timmarspassen igen. Jag har inget studs i stege... Läs mer...


Ultraseminariet på Lidingö

Ultraseminariet var de tja, det hade jag nästan glömt tills igår kväll. Fredrik Lagerholm gästtalade, han som bland annat cyklat genom Sverige mitt i smällkalla vintern: http://www.aftonbladet.se/nyheter/article258925.ab Han hade ett och annat att berätta som var roligt och en del som v... Läs mer...


Statusuppdatering

Idag mår jag nästan helt bra i benen, enda gången jag känner något är om jag gör riktigt djupa knäböj. Bra. Det betyder att jag inte tog i för mycket i går. Jag har blivit överambitiös förr och dragit på mig längre läketid än nödvändigt, men inte där här gången verkar det s... Läs mer...


Återhämtningsjogg

Det var dags nu. De blå skönheterna åkte ner i väskan tillsammans med löparkläderna och så gav jag mig av till gymmet. Löpbandet kallade. Det kändes att benen inte var raska och alerta men jag hade ändå bara tänkt lufsa lite, inte springa fort. Det blev inte så fort heller, fast jag ... Läs mer...


Tar sikte på Lidingö härnäst

Jag har kommit på att det är musklerna som sköter frånskjutet som inte vill vara med. Det är därför jag går med så yttepyttiga steg och det är därför jag inte riktigt klarar av att sätta mig, resa mig eller gå i trappor som folk. Idag är det lindrigare än igår, men det är fortfa... Läs mer...


Skavank-inventering

Jag kan så här dagen efter konstatera att jag förmodligen inte sträckte mig eller skadat mig även om jag direkt efter loppets slut var övertygad om att jag gjort mig illa. Lårmusklerna är ohyggligt ömma men det är i princip allt. Vi får väl se hur lång tid det tar innan jag börjar s... Läs mer...


Stafettpinnen

Nu har pinnen nått mig tack vare Citrona och Fia-lotta: 1.Vilken typ av löpare är du? Jag är av den där typen som samlar på upplevelser, kan man väl säga. 2. Hur länge har du löpt? Lite över två år, tror jag. 3. Hur mycket löper du per vecka? 3-5 mil i veckan ungefär ... Läs mer...

Arkiv

 2017
 september (4)
 augusti (3)
 juli (2)
 juni (1)
 maj (3)
 mars (2)
 februari (1)
 januari (5)
 2016
 december (5)
 november (3)
 oktober (6)
 september (3)
 augusti (12)
 juli (2)
 juni (7)
 maj (6)
 april (2)
 mars (2)
 februari (3)
 januari (6)
 2015
 december (1)
 november (5)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (6)
 juli (4)
 juni (5)
 maj (3)
 april (13)
 mars (11)
 februari (8)
 januari (7)
 2014
 december (13)
 november (12)
 oktober (4)
 september (7)
 augusti (11)
 juli (8)
 juni (8)
 maj (10)
 april (11)
 mars (13)
 februari (14)
 januari (18)
 2013
 december (11)
 november (14)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (9)
 juli (7)
 juni (9)
 maj (12)
 april (10)
 mars (17)
 februari (16)
 januari (15)
 2012
 december (11)
 november (11)
 oktober (2)
 september (10)
 augusti (8)
 juli (13)
 juni (9)
 maj (9)
 april (11)
 mars (15)
 februari (19)
 januari (12)
 2011
 december (16)
 november (17)
 oktober (18)
 september (14)
 augusti (9)
 juli (14)
 juni (19)
 maj (16)
 april (19)
 mars (24)
 februari (17)
 januari (27)
 2010
 december (22)
 november (20)
 oktober (24)
 september (19)
 augusti (13)
 juli (27)
 juni (11)
 maj (21)
 april (22)
 mars (15)
 februari (15)
 januari (21)
 2009
 december (22)
 november (25)
 oktober (26)
 september (11)
 augusti (27)
 juli (17)
 juni (15)
 maj (21)
 april (18)
 mars (25)
 februari (18)
Vilodag
Ont i guppet idag
Löpning och styrka
Snabba tassar
Mer spring
Nytt personbästa på milen
Backträning
Hoj
Intervallpass istället för långpass
Medelhård distanslöpning
Nästan normal ju
Inget långpass men löpning ändå
Ultraseminariet på Lidingö
Statusuppdatering
Återhämtningsjogg
Tar sikte på Lidingö härnäst
Skavank-inventering
Stafettpinnen
 januari (23)
 2008
 december (22)
 november (21)
 oktober (21)
 september (24)
 augusti (19)
 juli (12)
 juni (16)
 maj (13)
 april (20)
 mars (14)
 februari (17)
 januari (16)
 2007
 december (21)
 november (15)
 oktober (10)
 september (14)
 augusti (22)
 juli (13)
 juni (18)
 maj (21)
 april (17)
 mars (21)
 februari (10)
 januari (9)
 2006
 december (3)