Annica Johansson

Bloggarkiv januari 2009

Karlstad 6-timmars

Nu är jag äntligen tillbaka på hotellet. Ska duscha, äta och slappa samt försöka göra en bedömning hur det gått för fysiken. Hur mycket är tilltufsat och hur länge kommer jag att behöva vila efter det här. Klarade maradistansen på rekordlångsamma 5:51-nånting men jag är faktiskt... Läs mer...


Pack-man?

Älsklingen stryker omkring och ser sig omkring i lägenheten med den där kritiska blicken som han bara har när han tänker riktigt djupt. Jag förmodar att han funderar på vad vi kan ha glömt, det är i alla fall vad jag funderar på och vi brukar tänka ganska lika. Väskorna är packade oc... Läs mer...


Sömn, varför då?



Ja, det tyckte katten i natt. Det lilla djuret rusar iväg med betongtassarna dundrande i golvet, först till lådan och sen till matskålen. Klockan är hur sent som helst. Det betyder inget för fröken betongtass. När hon är klar skramlar hon omkring och försöker få upp garderobsdörrarna... Läs mer...


Lyssna till kroppen



Idag när jag vaknade kände jag nästan på en gång att det inte var en dag då nånting skulle fungera, träning minst av allt. Kroppen var tung, trött och seg på ett sätt som jag för det mesta bara upplever när jag tränat för hårt. Så hårt gick jag inte lös på hojen igår, men kro... Läs mer...


Nya skor



Gick till Löplabbet och inhandlade ett par skor idag, New Balance 1063, förmodligen de vackraste jag ägt. Provsprang dem på deras löpband, de är jättesnabba! Och nej, jag ska inte ha dem på lördag. Då ska jag ha mina trotjänare som jag tränat i och som jag vet att jag kan springa i... Läs mer...


Långapsset som inte blev den belöning jag hoppats på

Löparmage, ont i musklerna, trött och allmänt motvals. Så kan man väl sammanfatta dagens löpning, och den enda tröst jag har mitt i eländet är att jag i alla fall klarade av att genomföra två timmar trots allt. Men det sög. Det var inte roligt och enda anledningen att jag stod ut var ... Läs mer...


Kondition och styrka

Man kan väl säga att bära lådor och skåp liknar styrketräning, i alla fall när man blir tvungen att kånka en garderob två trappor bara för att den inte får plats i hissen. Man kan nog också påstå att skyffla runt på flyttkartonger är styrketräning. Men nu har vi äntligen sortera... Läs mer...


Klack är mord

Idag mördade jag mina stackars vader och fotleder med högklackat. Spelade biljard på Ballbreakers, samt hejjade på älsklingen när han tävlade i bilbanerally med de andra journalisterna. Vi som inte deltog stod positionerade runt om och satte tillbaka kraschande bilar på bana. Vilket kaos,... Läs mer...


Fullt drag under dojorna idag

Skulle springa 8km var tanken, så jag satte av i lätt trav kan man säga. Körde i backe, eskalerande från 1% till 3% och ner. 7min/km började jag i, men efter ett tag ökade jag till 6:40min/km eftersom det kändes bra. Det kändes fortfarande som om jag såsade, så jag ökade till 6:18min/... Läs mer...


Just idag är jag arg, just idag är jag sur...

Otroligt jävla frustrerande när inte saker och ting klaffar som det ska. Igår blev det bara teknikträning, men jag tröstade mig med att jag skulle få springa en timma idag och göra mig av med överskottsenergin. Men icke. Först upptäcker jag sent som attan att träningskläderna inte bli... Läs mer...


Fartlek, en underskattad form av löpning

Dagens löpning borde, om man ser till senaste dagarnas löpning (i förrgår 10km, igår 20km), varit lite trög men det kändes helt okje faktiskt. Körde fartlek i lagom tempo, högsta tempo under passets gång 14km/h (4:18 min/km) men det orkade jag bara hålla i 2 minuter åt gången och sen... Läs mer...


Fortsatt tunga och trötta ben

Idag kändes det riktigt tungt att springa. Redan under första milen anade jag att det inte skulle bli lätt, och jag fick gåpausa betydligt mer under andra milen. Det innebar förståss att jag fick spurta som en liten grön djävul på slutet, och med slutet menar jag sista 4 kilometrarna ell... Läs mer...


Tunga, trötta ben

Tänk ändå så sidoutfall kan mörda benen, jag insåg inte hur sega benen var för än jag skulle ge mig upp på bandet och springa. Ett av de nya banden är nu kalibrerat - undra om det har något med mig att göra, jag har frågat efter om de är kalibrerade varje gång jag varit på gymmet ... Läs mer...


Styrketräning med kroppen som vikt

Det är verkligen inte lätt att styrketräna när man har spridda skurar med träningsvärk i kroppen. Inte så mycket träningsvärk heller att det känns som att man behöver vila, men tillräckligt mycket för att man ska tveka att göra vissa saker. Benböj försökte jag verkligen göra kor... Läs mer...


Ännu en mil bakom mig

Idag gick det tungt att springa, vaderna kändes sega och utan någon som helst spänst och ryggen är trött efter all kastträning igår. I synnerhet korsryggen är öm idag, i vridrörelsen. Det märkte jag när jag började springa, o-skönt. Fast jag har inte skade-ont (så där ont som kän... Läs mer...


Terminsstart

Det blev ganska mycket repetition, sparkträning och kastövningar. Jag blev lite nöjd med att jag fortfarande kan sparka hårt i yodan (huvudhöjd) och att jag fortfarande kan kasta och bli kastad. De flesta tekniker kom jag ihåg, några blandade jag ihop men de flesta satt faktiskt. Det var m... Läs mer...


Kort pass idag

Idag körde jag ett kort pass, bara 5km på 33 minuter men det gav ändå en fingervisning om att konditionen är på väg åt rätt håll. Jag fick nämligen öka från 9km/h (6:40min/km) till 10km/h (6:00 min/km) sista 500m för att känna av ansträningen. Inte så jobbigt med andra ord, och d... Läs mer...


Jösses amalia, vilket långpass

De nya banden skulle jag kunna skriva i evigheter om, vilka underbara band. Fläkt - jag säger bara det! Fläkt! En sån här dag, då allting stämmer, kommer inte allt för ofta kan jag säga men när allt stämmer skulle man vilja springa i evigheter. Ställde in löpbandet på 8,5km/h (6:58m... Läs mer...


Mer spring i huvudet än i benen

Nu vet jag att jag har förbättrats om man bara ser till konditionen. Idag var det nämligen benen och inte konditionen som tog emot. Fnattade runt med fartknapparna en stund i början för att hitta den hastighet som skulle fungera bäst för dagen och hittade den vid 9km/h (6:40min/km) tillslu... Läs mer...


Det började med ont i huvudet

Jag var på vippen att stanna hemma idag eftersom jag dragit på mig huvudvärk och kände mig hängig. Men jag har tränat så lite på sistone så en liten sväng på löpbandet skulle jag ju ta bestämde jag mig för till sist. Det slutade med nytt personbästa på 5km, jag visste att jag ... Läs mer...


Förvirrad

Fascinerande, idag skulle jag bara springa lite lugnt tänkte jag eftersom jag maxat så mycket. Och jag ökade bara tills det kändes lagom. Det kändes i benen att vid 9,5km/h (6:18 min/km) var det lagom fart på löpbandet. Helmysko, det är ju mycket fortare än jag är van vid. Alltså, ... Läs mer...


Det börjar bra

Nytt personbästa på milen, och det var inte ens meningen. Först skulle jag bara springa 5km i lagom tempo, men vid 5km kändes det så bra att jag fortsatte lite till. Vid 7km var det ju bara 2km kvar till timman jämt (jag höll 9km/h på löpbandet) och inte tusan tänkte jag kliva av när j... Läs mer...


Årets första pass

Det började bra, det nya året. Dottern och jag körde core, samma övningar som Aria brukade köra med oss på Salveo. Det var väldigt roligt faktiskt, just de där övningarna är så bra för jag kan nästan sätta pengar på att det var de övningarna som gjorde att jag blev tillräckligt s... Läs mer...

Arkiv

 2017
 september (4)
 augusti (3)
 juli (2)
 juni (1)
 maj (3)
 mars (2)
 februari (1)
 januari (5)
 2016
 december (5)
 november (3)
 oktober (6)
 september (3)
 augusti (12)
 juli (2)
 juni (7)
 maj (6)
 april (2)
 mars (2)
 februari (3)
 januari (6)
 2015
 december (1)
 november (5)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (6)
 juli (4)
 juni (5)
 maj (3)
 april (13)
 mars (11)
 februari (8)
 januari (7)
 2014
 december (13)
 november (12)
 oktober (4)
 september (7)
 augusti (11)
 juli (8)
 juni (8)
 maj (10)
 april (11)
 mars (13)
 februari (14)
 januari (18)
 2013
 december (11)
 november (14)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (9)
 juli (7)
 juni (9)
 maj (12)
 april (10)
 mars (17)
 februari (16)
 januari (15)
 2012
 december (11)
 november (11)
 oktober (2)
 september (10)
 augusti (8)
 juli (13)
 juni (9)
 maj (9)
 april (11)
 mars (15)
 februari (19)
 januari (12)
 2011
 december (16)
 november (17)
 oktober (18)
 september (14)
 augusti (9)
 juli (14)
 juni (19)
 maj (16)
 april (19)
 mars (24)
 februari (17)
 januari (27)
 2010
 december (22)
 november (20)
 oktober (24)
 september (19)
 augusti (13)
 juli (27)
 juni (11)
 maj (21)
 april (22)
 mars (15)
 februari (15)
 januari (21)
 2009
 december (22)
 november (25)
 oktober (26)
 september (11)
 augusti (27)
 juli (17)
 juni (15)
 maj (21)
 april (18)
 mars (25)
 februari (18)
 januari (23)
Karlstad 6-timmars
Pack-man?
Sömn, varför då?
Lyssna till kroppen
Nya skor
Långapsset som inte blev den belöni...
Kondition och styrka
Klack är mord
Fullt drag under dojorna idag
Just idag är jag arg, just idag är ...
Fartlek, en underskattad form av löpning
Fortsatt tunga och trötta ben
Tunga, trötta ben
Styrketräning med kroppen som vikt
Ännu en mil bakom mig
Terminsstart
Kort pass idag
Jösses amalia, vilket långpass
Mer spring i huvudet än i benen
Det började med ont i huvudet
Förvirrad
Det börjar bra
Årets första pass
 2008
 december (22)
 november (21)
 oktober (21)
 september (24)
 augusti (19)
 juli (12)
 juni (16)
 maj (13)
 april (20)
 mars (14)
 februari (17)
 januari (16)
 2007
 december (21)
 november (15)
 oktober (10)
 september (14)
 augusti (22)
 juli (13)
 juni (18)
 maj (21)
 april (17)
 mars (21)
 februari (10)
 januari (9)
 2006
 december (3)