Annica Johansson

Bloggarkiv 2009

Gott Nytt År!

Under dagen har jag funderat på vad jag skulle vilja med det nya året, och många olika tankar har hunnit trängas med varandra. Jag vill gå ner till 65kg, bli snabbare, starkare och kunna springa längre. Jag skulle vilja lära mig saker, bli bättre än andra saker och förnya mig på ännu ... Läs mer...


Så summeras ett löparår

Eftersom det är en afton imorgon kan jag summera löparåret redan nu, och när jag rotat runt i statistiken för min löpning hittar jag det här: Summering av träningar synliga i kalendern 2007: Detta var mitt första år, jag började i början av april så jag räknar det mer som en ov... Läs mer...


Utelöpning kanske kan bli ett alternativ

Jag måste erkänna att slipstoppers för 150:- fungerar alldeles utmärkt för att slippa halka omkring som Bambi på hal is. Merinoullstrumporna höll fötterna varma och mysiga hela löprundan, inga invändningar där. Mot slutet av rundan frös jag faktiskt om "ridbyxlåren", alltså utsida/b... Läs mer...


Merinounderställ, merinostrumpor och slipstoppers

Vad låter det som? :-) Någon gång väldigt snart tänker jag ge mig ut och trotsa kylan, idag kom nämligen underställen jag beställde till oss. Jag var dessutom förbi löplabbet och köpte slipstoppers och merinoullstrumpor så att jag håller mig torr och varm om fötterna. Jag testade... Läs mer...


Tusingar igen

Det var inte slumpen som slog till i tisdags, det var verkligen lättare. Det var lika lätt idag. Jag hade en fantasi om att öka till 7 mil denna veckan men eftersom nyårsafton infaller på torsdag så faller det, jag springer av princip aldrig på en afton. Ökningen får helt enkelt vänta t... Läs mer...


Långpass

Det första riktigt långa passet med de nya inläggen, och mot slutet var jag trött-öm i fötterna. Kanske inte så konstigt, jag har sprungit uppemot en 6 mil i veckan på sistone men inte över 2 mil i ett svep. Det är jobbigt för fötterna att anpassa sig, jag fortsätter med mina små ö... Läs mer...


Jultrötta ben?

Tämligen odramatiskt pass om än segt eftersom jag hade svårt att komma igång. Att två dagars vila och mat kan göra benen så trögstartade? Eller så var det psyket som hade det jobbigt bara, lite svårt att avgöra faktiskt eftersom mp3-spelaren klappade ihop efter 20 minuter. Gymmet må v... Läs mer...


Återhämtningsjogg

Hur odramatiskt ojobbigt som helst. Ingen känning av låsningen i foten som jag hade, inget ont någonstans och snudd på tristess på bandet idag. Ett perfekt återhämtningspass med andra ord. Lite ironi att man kan tycka att en mil är återhämtning, men det hänger på tempot. Nu blir de... Läs mer...


Tusingar igen

Jag kan intresserat notera att det händer grejer, jag genomförde ett exakt likadant pass idag som jag gjorde förra tisdagen och jag kan konstatera att jag orkade betydligt mer idag. Jag är lite småöm i vaderna, lite sliten i knäna och trött i magmusklerna efter coren men i övrigt känner... Läs mer...


Terminens sista pass

Löpningen idag kändes helt perfekt, benen var trots 20km igår inte ett dugg trötta. Jag kände mig urstark, och det var inte svårt att kapa 10s på tiden på 3km. Det är kul att vräka på och springa kort och hårt ibland också, till skillnad från långpasslunken och det eviga malandet i... Läs mer...


Lycka

Vilket otroligt pass - jag blev inte trött! Benen trampade på, timma ut och timma in och jag blev bara nöjdare och nöjdare ju fler kilometer som passerade. Jag begriper det inte, men jag är lycksalig. Jag sprang tills några minuter innan gymmet stängde, sen kastade jag på mig kläderna (o... Läs mer...


Nöjd, även om det tog emot idag

Intressant pass, benen var sega och odugliga och det släppte aldrig men det gick att springa ändå. Det blev bara mer påfrestande för psyket att man aldrig kom in i någon skön rytm eller så. Passet fick mer mil-ätar-karaktär, kan man säga. Något som görs för att det måste göras, me... Läs mer...


Nåja, man kan ju drömma

http://www.icebreaker.com/ http://www.icebug.se/ http://www.buffsverige.se/ http://www.airtrim.se/ Så kan man kanske sammanfatta vad jag drömt om på sistone. Ett varmt underställ, halksäkra skor, något varmt på huvudet och en andningsmask :-) Snön faller tjock ute, det ser riktig... Läs mer...


Jag nöter ner tårna..?

Nu var det den andra tåns tur att tillslut se förskräcklig ut, så nu är båda tårna lika hemska. Det gör inte så värst ont, om jag inte går förståss. Springa är en helt annan grej, jag måste upp i femminuterstempo för att det ska bli besvärligt. Helt olika steg och fotisättningar... Läs mer...


Det blev tusingar idag

Bestämde mig för tusingar redan imorse när jag vaknade. Började med barfotalöpning i 4 minuter. Värmde 5km i sjuminuterstempo innan jag drog iväg, 4 stycken tusingar i sexminuterstempo med 250 meters joggvila i åttaminuterstempo. Precis när jag stod och brottades med löpbandet och förs... Läs mer...


Inspirerad idag

Barfotalöpningen gick superlätt idag, kanske för att jag kollade på skidskyttet på TV och glömde mig. 700 meter är 200 meter mer än vanligt, en lite för stor ökning på en gång, men skit samma. Det här veckan har varit orimlig på så många sätt ändå, så varför inte barfotalöpn... Läs mer...


Långpass

Disciplinerat, kan tyckas vid en första anblick men hade det inte varit för att blåsorna på lilltårna började brännas hade jag nog fortsatt. Jag har haft dem ett tag så det är egentligen blåsorna under blåsorna jag är öm i, inte de ursprugliga blåsorna som sitter ovanpå. Mina tår ... Läs mer...


Stolliga katter... (argh - min dygnsrytm!)

Eller är det jag som är stolligast som går med på deras nycker? Mitt i natten höll jag av olika skäl på att plocka i en låda i köket, varvid en rulle snöre föll ut och nystade upp sig. Jag börjar nysta ihop trasslet igen och upptäcker att jag har en hysteriskt road katt i andra ände... Läs mer...


Tyvärr får du inte följa med...

Ibland kniper det lite i hjärtat när jag möter er på stan. Jag ser hur gärna ni skulle vilja följa med, ivern i era ögon och jag kan nästan höra hur ni ropar "det där ser kul ut, får jag följa med?" om det inte hade varit för mp3-spelaren. Men det får ni förståss inte, följa med ... Läs mer...


Minusgrader både ute och inne

Jag förstår mig inte på de som påstår att det är så skönt att springa ute när det är vinter. Idag vad det minusgrader men soligt, kunde alltså knappast bli finare att springa. R90, långa tights och långärmad Newlinetröja räcker inte för att hålla värmen om man springer ute kan ... Läs mer...


Lätt löpning

Idag valde jag löpbandet, dels för att det stod -6 på termometern och jag har fortfarande inte skaffat en Airtrim och dels för att jag ändå hade vägarna förbi kan man säga. Jag kände av kalluften redan vid 0 grader så -6 är nog lite för kallt för mig utan hjälpmedel, skulle jag tro... Läs mer...


Sval löpning

Jag gav mig ut idag, lite på vinst och förlust eftersom det var 0-gradigt och det är det kallaste väder jag någonsin sprungit i. Åter igen var det vinden som var obehagligast men där den mojnade blev det skönt ändå, jag höll värmen genom att springa och såg till min förvåning att v... Läs mer...


Söndag igen

Älsklingen håller på att uppdatera min dator, så nu är det dags att försöka bli kompis med ett nytt operativsystem. Vi får väl se hur det blir med det. Igår vilade jag också, jag tycker nog att det är bättre att vila en extra dag och kunna ta ut svängarna rejält när det gälller ... Läs mer...


Vilodag idag

Jag blev trött i rumpan igår när jag sprang men det är quadriceps jag har träningsvärk i idag. Träningsvärk!!! Men hallå?!? Hur i hela friden gick det till??? Det var ju ingen distans att tala om eller något blodigt tempo..? Och i fel muskler också?? Nåja, det är för tidigt för... Läs mer...


Sol!!!!

Hann utnyttja solen idag och få till mitt första lite längre pass på flera veckor. Det var skönt att vara ute i två timmar och lufsa, och jag prickade både målpuls (mellan 146 och 159) och snittempo (runt 7:30/km) så bra att man skulle kunnat tro att jag sprang på löpband men det gjord... Läs mer...


Utnyttjade dagsljuset



Nu när det blir mindre och mindre dagsljus tycker jag det blir viktigare och viktigare att verkligen komma ut en runda, helst varje dag men åtminstone så ofta som möjligt. Idag fick jag mitt lystmäte av allting: löpning, frisk luft och dagsljus. Jag lovade mig själv att ta det lugnt, och i... Läs mer...


Lycklig - man blir det av att vara smärtfri

Foten har knakat och sprakat mer eller mindre hela helgen. Men det har inte gjort ont och jag har inte haft några besvär att tala om. Naprapaten kikade på foten, jo senan var förståss lite svullen fortfarande men den var _så_ mycket bättre idag än i fredags och jag var inte trycköm nåns... Läs mer...


Bra dag

Idag hade jag en väldigt bra dag. Jag var duktig och sprang bara mitt vanliga barfotapass först, inte snabbare eller längre än förut. Inte ont nånstans. Inte ens öm. Sen snörade jag på mig skorna och - tro det eller ej - trippade i strax under 6-minuterstempo en stund. Ja, jag trippade, ... Läs mer...


Ville, ville, VILLE springa idag...

Solen strålar, temperaturen är hur skön som helst och skorna står tomma och torra i hallen. Jag vågade till sist inte stiga av hojen och dra ut på en kort runda, som jag hade tänkt mig. Idén med att cykla först var att jag skulle vara för seg i benen för att vara sugen på att springa ... Läs mer...


Hemma igen

Naprapaten hittade en synnerligen tjurig och ondsint låsning i mellanfoten, vid ett av kilbenen i foten. Den var tydligen ganska ovanlig dessutom eftersom hon hämtade en kollega som också skulle känna och klämma innan de började dra och bända i foten. TENS-maskinen var synnerligen obehagli... Läs mer...


Vadå disciplin?!

Jag hade tänkt upprepa tisdagspasset, och själva rundan är okej bortsett från att man måste korsa en byggarbetsplats och tre kilometer går på en grusväg som i konsistens påminner om sandstrand: vått, tungsprunget och lerigt. Det syns också på kilometertiderna vart det är någonstans,... Läs mer...


Å jag bara fortsätter springa

Jag har en blåsa på lilltån, den är ganska stor men stör mig i princip bara om jag trycker på den. Lilltån brukar ha en blåsa så det är inget jag bryr mig så mycket om. Däremot tror jag att den kanske betyder att jag borde lära mig att inte trampa på lilltån så mycket, eller någo... Läs mer...


Världens bästa älskling

Det blev fel idag, saker bara gick åt fanders och jag var så arg att jag kokade. Jag blev inte gladare av att ha en grinig och bråkig mage och den ständigt gnagande oron för foten höll på att driva mig till vansinne. kort sagt: världen suger rakad get*****! Då nästan släpar älskli... Läs mer...


Söndagskul igen

Idag hade jag roligt, jag sprang barfota och mös först. Det blev lite längre än jag skulle ha sprungit, jag siktade på 500m men blev distraherad. Nåja, det gjorde inget, hoppas jag. Sen snörade jag på mig skorna och kutade 3km - utan parfymmarodörer. Måttligt fort idag, bara 6:40/km men... Läs mer...


Ibland bara fungerar det

Ibland bara fungerar löpning. Fastän det kanske egentligen inte borde göra det. Med tanke på att vi inte somnade förrän runt 4 i natt, sov för länge och har slarvat med maten så borde löpningen kanske inte fungerat så bra som den gjorde. Jag ville försöka springa lite längre med inl... Läs mer...


Ibland tänker man inte så långt

Igår på kvällen blev jag akut nyfiken. Kan jag fortfarande göra 10 explosiva armhävningar? Kastar mig ner på golvet och testar. Jodå. Pulsen sköt i taket förståss, mest av överraskning får man väl förmoda men sen var jag nöjd. Idag vaknade jag mer träningsvärk i rattarna. Wtf?!? ... Läs mer...


En frustrerad dag



Det finns inget värre än datorer som strular. Det skulle möjligen vara datorer som strular utan att man kan göra så mycket åt dem. Älsklingens dator tvärdog och en snabb undersökning visade att det var hårddisken som dött. Ingen hjärmassage i världen kunde kicka igång den disken ige... Läs mer...


Tunga ben

Idag fick jag ingen riktig fart på benen. Pulsen blev hög men det hände inget mer, mycket väsen för ingenting kan man säga. Trampade luft i uppförsbackarna och fick inget flyt i nerförsbackarna. Först övervägde jag om jag skulle köra intervaller men när jag väl kom till raksträckan... Läs mer...


Jag avskyr officiellt parfym

Kom i väldigt god tid till gymmet och kunde börja mina förberedelser i lugn och ro. Barfotalöpningen gick som en dans, bokstavligen. Jag sprang för fort, men det visste jag inte då. Det var skoj och jag blev sugen på mer. Snörade på mig skorna och så bar det av. Växlande mellan 10 och ... Läs mer...


Ja se katter...

Vaknade i morse av att katten klampade upp på bröstet och stirrade mig rakt i ansiktet: "Mjao!" Hur man kan tolka det som något annat än "Vakna!" övergår mitt förstånd. När katten förvissat sig om att jag öppnat båda ögonen började hon trampa glatt och kurra. Och locka till sig si... Läs mer...


Motionscykling idag

Jag satt och hade bestämt mig för att trampa motionscykel till ishockeyn, det kunde ju vara kul Foppa spelar bra till och med när han spelar dåligt så det hade ju kunat bli kul. Jag körde på min älskade Tunturi-cykel som jag fick av min älskling sen jag trampade sönder den andra så den... Läs mer...


Oj så trött jag är nu

Mässan "Allt för hälsan" öppnade idag och vi hängde på låset för att komma in, jag köpte träningsböcker och Paulúns "Den Perfekta Träningsmaten" i hopp om att hitta bra och näringsriktiga recept som passar mig som tänker fortsätta springa långt och länge. Köpte "Stora Stretchbo... Läs mer...


Träningsvärk heter det!

Jag har världens bästa älskling. Min oro över fotleden visar sig vara mer eller mindre obefogad. Detta fick jag veta av älsklingen sen han var förbi Runners Store-killen som gjort mina inlägg och frågat ut honom lite. Det jag upplever är inte alls ovanligt, det kallas träningsvärk :D ... Läs mer...


Underkylt regn är oskönt

Men jag tänker inte gnälla över vinden som ylade runt öronen eller det underkylda regnet som vräkte ner och nöp mig i skinnet så jag blev alldeles röd. Jag lyckades trots allt hålla ett bra tempo, och foten gnällde knappt alls. Pulsen blev lustigt nog skithög, trots att det inte är de... Läs mer...


Underligt

Valde alternativträning idag eftersom jag kände att fotleden inte var som den skulle. Underligt, med tanke på att jag faktiskt inte gjort något speciellt egentligen. Efter söndagens och tisdagens löpningar kände jag mig okej och jag fick inte ont någonstans senare på kvällen heller. Om ... Läs mer...


Nyfiken igen

Idag gav jag mig attan på att inte skena iväg som jag brukar, delvis efter att ha läst mer på sidorna jag fick och dels för att jag helt sonika är nyfiken. Kan jag ens hålla ett lågt jämt tempo? Nja, det visar ju sig ganska snabbt att jag lätt blir disträ och börjar söla eller så bl... Läs mer...


Försök till lite längre löpning men inte riktigt långpass

Eftersom jag haft en hel del kontinuitetsproblem (underdrift) har jag inte kunnat springa riktigt långa pass på länge men idag gav vi oss ut, älsklingen och jag. Vi tog oss 13km (knappt) på 97 minuter (drygt) vilket inte är särskilt fort, men med tanke på att det är i princip dubbelt så... Läs mer...


Plan b

Igår tittade jag på film med tjejerna, jag trampade medan de satt i soffan. Det fungerar så också, jag hann aldrig springa igår medan det var ljust och det lockade verkligen inte att ge sig ut i mörkret och kylan ensam och frysa. Motionscykel är inte riktigt samma sak, men det är bättre än inget. Läs mer...


Ännu tröttare tassar



Det är fascinerande hur trött man kan bli i vaderna av att gå. Det är det enda vi gjort idag. Gått till möten, gått i butiker, gått och käkat, gått och hämtat biljetter och gått omkring och letat efter roliga saker att köpa. Köpte en jättesnygg funktionströja som jag redan älskar... Läs mer...


Trötta tassar

Sataniskt så sega benen var idag. När de inte kvicknat till och blivit mer studsiga efter knappa 20 minuters löpning slog jag av bandet och klättrade upp på crosstrainern istället. Den kan man köra slut på sig med den också, och den drabbar inte löpmusklerna lika hårt som löpning. Nå... Läs mer...


Garmin, vilken underbar leksak!

Jag vet, jag har haft den ett bra tag utan att våga mig på att testa intervallfunktionen men idag, när jag passerade en synnerligen lång och i vanliga fall tråkig raksträcka, bestämde jag mig för att testa intervallfunktionen. 200 meter ansåg jag att raksträckan borde vara (och det v... Läs mer...


Jag funderade på det där med löpning

Senaste gången jag var ute och sprang tillsammans med älsklingen i nattmörkret hade jag pannlampa på mig och ljuskänglan vilade stadigt framför mig, fast med enstaka små ryck när jag landade tungt eller klev snett förståss. Jag funderade på vad det kunde betyda, och jag tolkar det som ... Läs mer...


Skönt pass idag

Väldigt roliga pass idag, det kändes som att jag hängde med bra och orkade en massa. Möjligen börjar jag få kläm på tekniken nu. Det är väldigt givande att träna core när man upptäcker att man helt plötsligt faktiskt klarar av hela rörelserna, så som de var avsedda och i god balan... Läs mer...


Snabbdistans i förbifarten

Pep förbi gymmet en halvtimma innan de stängde och brände av ett snabbdistanspass på löpbandet. Nu är jag helt övertygad - löpband är lättare att hålla ett högt jämt tempo på än asfalt. Sackar man på löpbandet börjar man dras bakåt, ute sjunker tempot men det händer inget d... Läs mer...


Man måste se lösningarna



Det är inte så lätt alla gånger, att se lösningarna för alla problemen. En massa saker har gått fel på senaste tiden, en strömspik dödade elektronik här hemma, stress och jäkt och fan och hans moster och till råga på allt har jag inte hunnit springa sen Hedenhös tid känns det som.... Läs mer...


Ofrivillig vilodag

Idag har varit en sån där dag som man helst av allt vill glömma. Vaknade med huvudvärk, alltså blev det ingen morgoncykling. Fick i alla fall i mig en liten frukost och det var nog tur det för visningen vi var på tog längre tid än jag trott. Fick i mig en halv vegetarisk wrap till lunch ... Läs mer...


Löpning igen

Löjligt jobbigt idag, men jag vet vad det beror på så jag oroar mig inte särskilt mycket. Hade det känts det minsta fel hade jag slagit av på takten och gått hem, men nu var det bara jobbigt. Jobbigt kan jag ta, jobbigt får det vara. Det blir så ibland helt enkelt. Jag ska fasa in 5 p... Läs mer...


Komik i kubik

Fick för mig att jag minsann ville ut och springa i solen så jag sliter åt mig skor, trycker i inläggen (attans så trångt det var där då) och sliter på mig träningskläder. Bara långtights och funktionströja, R90-jackan håller vinden borta så det lär bli svettigt ändå. Det här s... Läs mer...


Blöt runda

Passade på att springa medan det fortfarande finns dagsljus. Det är en svår årstid att klä sig rätt just nu, i alla fall om man ska springa utomhus. Det regnar och är bara 4 grader varmt men när jag väl kommit igång och springa är det inga större problem. Då är problemet oftast det ... Läs mer...


Sval runda igen



Det var inte så jättevarmt idag heller, men jag var väldigt motiverad att ge mig ut ändå. Min underbara älskling hade nämligen snokat fram ett par blå skönheter för utebruk, alleles lagom stora och fina. Testade dem på löplabbet och kunde konstatera att inläggen passade i de nya skor... Läs mer...


Iskall löparrunda



Det blåser så gott som storm ute noterade jag när jag gav mig ut och sprang nu ikväll. Nåja, det förde det goda med sig att jag höll ett ganska högt och jämt tempo hela vägen idag, och jag tänkte faktiskt inte på inläggen en enda gång. Festligt. Imorse trampade jag en timma, det ... Läs mer...


Nya tankar

På sistone har jag tyckt att byxorna sitter lite illa, och nyligen noterade jag irriterat att jag gått upp flera kilo. Mycket irriterande men knappast förvånande eftersom jag haft en hel del annat att tänka på och jag vet att det där med mat är något jag aktivt måste tänka på för att... Läs mer...


Spinning och core, en bredsida som tog midskepps

Den här helgen har varit väldigt härlig, med sovmorgon och uppassning och en älskling som ansträngt sig något alldeles vansinnigt för att göra mig glad - i går kväll, när jag kom in från löpningen skulle jag bada. Då hade han tänt levande ljus och gjort det mysigt i badrummet. Sen ... Läs mer...


Åsså mer träning!



Gav mig ut på en löprunda ändå till sist, jag var sugen och nu har jag rett ut vad pulsbandet bråkar för. Det glider ner för långt och tappar kontakten med huden. Jag får dra åt bandet lite helt enkelt, så det sitter uppe :-) Det blev en väldigt trevlig runda och trots att jag tyck... Läs mer...


Det var en massa konstiga djur och sånt...

Sov länge idag så på sätt och vis kan man väl kalla det morgoncykling, om man med morgon menar en inte allt för lång stund efter uppvaknandet. Tittade på ännu ett avsnitt av Star trek: Next Generation (jag är inne på säsong 3 nu faktiskt) och tack vare min älskling vet jag vad jag sk... Läs mer...


Trevlig helg

Körde ett cykelpass i morse igen. Riktigt svettig men det är faktiskt ett skönt sätt att börja resten av dagen på trots allt, ett tag cyklade jag varje morgon men av någon anledning föll det bort. Det är en tradition jag tänker försöka införa igen. Eftersom det är fredag lär det in... Läs mer...


Extra extra - bara för mig

Morgonpass: Motionscykel 45min 16,5km (motstånd 8/10) Före-frukostcykling, det var länge sedan men väldigt skönt. Fick en bra start på en i övrigt hektisk dag på det viset. Hela dagen togs därefter upp av en enda sak: en lägenhet som skulle städas och göras fin till helgens firande... Läs mer...


Första testlöpningen

Höst. Svalt, tänker man då. Jo, när det blåste så blåste det ordentligt. Sushilunchen tyngde inte särskilt mycket i magen när jag gav mig ut. Vindjackan höll effektivt ute den kalla höstvinden, tyvärr. Efter bara ett par kilometer var jag varm, röd och svettig. En stor, blöt pöl bi... Läs mer...


Inläggen har kommit

Nu har mina inläggsulor kommit, och planen (som jag effektivt sköt i sank redan från början) var att jag skulle ha provprungit dem redan idag. Det var bara att glömma, med min träningsvärk hade det ändå bara blivit någon form av halvpatetiskt lufsande. Dessutom var jag alldeles för tr... Läs mer...


Himla roligt pass

Det blev precis så jobbigt och roligt som jag hoppades på, tjejen som instruerade föregick med gott exempel och tog i så svetten sprutade. Härlig inställning och peppande, klart man tar i när man ser att instruktören gör det! Det blev dessutom ett omväxlande pass med flera olika sorters... Läs mer...


Slow starter

Imorgon är det kanelbullens dag, så jag bakar (igen). Bullarna har en tendens att ta slut fort här hemma, men de bör räcka tills imorgon om jag bakar dem nu :-) Imorgon är det också dags för mig att testa Fitness Clubs spinn/core. Först 45 minuter spinning och därefter 30 minuter cor... Läs mer...


Min humor är inte riktigt som alla andras kanske

Den här skrattade jag åt så tårarna sprutade första gången jag såg den. Jag inser att jag tillhör en liten, liten skara som ens vet vad en kaosarmé är och att den här med andra ord kan te sig lätt obegriplig med det bjuder jag på: BILD:http://i243.photobucket.com/albums/ff148/LadyG_... Läs mer...


Ibland gör livet en hård sväng åt ett annat håll

Det händer mycket ibland, så mycket att man bara sveps med och inte riktigt hinner ta in allt på en gång. I förra veckan insjuknade min morbror, strax över 50 år ung, i influensan och blev som vanligt ganska duktigt sjuk. Fast den här gången, till skillnad från andra gånger, blev det v... Läs mer...


Så var det snart dags

Jag ser fram emot att få fötterna undersökta av någon som verkligen vet en massa intressant om fötter. Jag ska nämligen skaffa inläggen jag pratat om, första besöket idag och sen dyker väl inläggen upp om några veckor. Jag har verkligen försökt med tåhävningar, balansplatta, v... Läs mer...


Tunga ben

Idag passade jag på att ge mig ut på en kort runda i akt och mening att kontrollera statusen på benen. Vänster fotled är fortfarande lite öm, men inte värre än att det gick över när blodcirkulationen kom igång. Vaderna var trötta, benen tunga och i stort sett alla löpmuskler tyckte d... Läs mer...


Tankar om framtidens löpning

Jag inser att TEC kommer att bli det svåraste jag gett mig på hittils. Det är därför jag måste strukturera upp min träning och sluta jamsa. Jag måste komma tillrätta med min småbråkiga vänsterfot innan den blir ett problem (alltså måste jag skaffa någon form av gjutna inlägg) och ... Läs mer...


Uppsala Ultra 50km

Jag sover aldrig bra natten före ett lopp. Därför vaknade jag som vanlilgt ganska rejält sömdrucken och trött runt halv sex och stapplade ner i hotellreceptionen för en ganska medioker frukost. Kaffe och några tuggor på en inte allt för god macka. Peter retades med mig genom att säga g... Läs mer...


Dagen före

Alla jobbsaker är undanstökade, hemmet städat och fräscht, väskorna packade och jag är klar. Redo att åka till Uppsala, checka in på hotellet och börja ladda på riktigt. Första kollen gjorde jag redan i morse när jag vaknade. Inget ömmade, inget stramande. Älsklingen masserade a... Läs mer...


En annorlunda upplevelse



Idag blev det en annorlunda dag, den började som vanligt med att jag försov mig och fick jaga i kapp med det jag hade tänkt göra för dagen. I vanliga fall hade dagen varit om inte förstörd så åtminstone mindre lyckad, en dag som börjar med stress brukar inte sluta bra. Men det vände fa... Läs mer...


Laddningsvecka inför Uppsala Ultra

Nu börjar laddningsveckan inför Uppsala Ultra och jag ska bara träna lätt och fint. Inga tokrusher, inga superprestationer i gymmet och inga vansinneseskapader i klackskorna. Planen är klar, jag ska försöka hålla ett för dagen bekvämt tempo och hålla det så länge som möjligt. Sen f... Läs mer...


Rödbetor och vila

Igår experimenterade jag med risotto igen, det är en tacksam maträtt att leka med. BILD:http://i243.photobucket.com/albums/ff148/LadyG_photo/risotto.jpg (Bilden gör tyvärr inte risotton riktig rättvisa, men det är grymt svårt att fotografera mat.) Visst ser det lite bisarrt ut, me... Läs mer...


Nu vill jag vila benen!

Igår hade jag normal träningsvärk i benen, inte så underligt kanske men det som inte är lika lätt att begripa är varför jag trots det valde högklackat modell högre till partyt på kvällen. Eller party, det var en social tillställning med inslag av information och produktlansering. Hur... Läs mer...


Dagen efter

Idag har jag faktiskt träningsvärk sen igår, i höfterna och i vaderna. Nåja det går över. Jag undrar om inte killen på bänken undrade om jag var sjuk eller något när jag kom i hög fart sista 100 metrarna på 5km, klockan piper så jag stoppar den och tar två steg åt höger och rasar... Läs mer...


Nytt personbästa på 5km utomhus



Lite lagom frustrerad gav jag mig ut på min löprunda och kände ganska omgående att jag hade benen på min sida så att säga, så det var bara att utnyttja tillfället och ösa på. 29:46 lyder det nya personbästat på 5km och då är det en i mitt tycke ganska kuperad runda jag springer... Läs mer...


Tjejmilen



Tuffade in på 1:06:48 och är nöjd med det med tanke på att jag redan tidigt bestämde mig för att inte försöka persa, det kändes inte som en sån dag. Sen att jag aldrig sprungit Tjejmilen så fort förut är en helt annan femma. Milen har jag gjort snabbare, bara inte Tjejmilen. Det är ... Läs mer...


Oj - TEC

I ett anfall av optimism råkade jag anmäla mig till TEC 50 miles (80,5km), och jag vet precis varför. Ända sen Staffan nämnde att de ökat maxgränsen på 100km har jag velat springa distansen och är då inte TEC 50 miles ett perfekt sätt att inleda ultrasäsongen på så säg? Dessutom... Läs mer...


Vilodag

Tur att det är vilodag idag, för nu är jag sliten. Jag sov som en död i natt och vaknade stel och ömklig. Förhoppningsvis hinner benen repa sig lite till Tjejmilen, jag vill inte behöva gå runt :D Jag hoppas förståss att tävlingsinstinkterna ska väcka benen till liv när det väl g... Läs mer...


Långpass igen

Det gick lite snabbt mellan långpassen, det är bara fem dagar sen sist i strid med alla rekommendationer jag fått. Men jag behövde faktiskt det här passet, mer mentalt än fysiskt. Pulsbandet rapporterade snittpuls 94 och 99 på 11:e och 12:e kilometern och det tror jag inte på ett skvat... Läs mer...


Pyspunka

Ja, det var som pyspunka det kändes idag på styrketräningen. Värmde upp med lite lätta vikter och skulle köra bänkpress, och fick soppatorsk efter 30kg. 35kg kändes som 35 ton! Det är svårt att göra nått vettigt i bänk när magstödet bara försvinner hela tiden. träningsvärk på m... Läs mer...


Ett förvirrande pass

Sov illa i natt, väcktes för tidigt och fick väl inte riktigt all mat jag borde haft idag. Långt ifrån en bra uppladdning inför kvällens löpning, som först inte ens höll på att bli av eftersom jag nästan glömde bort det. Sen går jag och springer så här bra? Hur hänger det ihop... Läs mer...


Höstens första corepass

Höstens första corepass blev lagom svettigt, jag antar att det tar lite tid inann han känt in gruppen och vilken nivå som är den rätta. Plankan, sidoplankan, båten och andra gamla godingar stod förståss på programmet. Mina höftböjare gillar inte båten det minsta efter helgens tränin... Läs mer...


Bekele

Satt på motionshojen och trampade på i ganska god fart på helt okej motstånd i akt och mening att dra nytta av VM i Berlin, ska man kallsvettas kan man lika gärna göra det på hojen. För jag visste att 5 000m för herrar skulle bli spännande, bara inte hur grymt jäkla hjärteknipande hys... Läs mer...


Långpass

20 grader och sol är möjligen lite för varmt för mig, men det verkar ju ha gått bra idag ändå. Fast särskilt jämn var jag inte idag, i början hade jag fullt sjå att inte ränna iväg för snabbt och min idé om att hålla nere pulsen blev smått frustrerande i början när pulsen ville... Läs mer...


Tur att det är fredag

Fredagen är träningsfri dag för mig, och det är tur det med tanke på hur tung och ovillig kroppen känns. Jag väger f n säkert ett helt kilo mer i bara vätska, jag känner mig regionalt svullen i muskler som arbetat hårt och har nyvunnen träningsvärk som redan både ersätter och över... Läs mer...


Varmt löppass, inte alls som i tisdags

Sol och 21 grader varmt är verkligen inte min melodi, men jag ville ändå få till ett hyfsat snabbt pass. Avslutningstempot var rätt okej, trots att jag just då inte tyckte att jag åstadkom speciellt mycket när jag försökte öka. 1km 6:48 (160/173) 2km 6:31 (160/172) 3km 6:14 (165/... Läs mer...


Gymmet är inte heller så dumt

Ibland förstår jag mig inte på min kropp. Jag trodde det skulle gå si så där med tanke på löpningen igår. Istället kändes det toppen. Jag begriper det inte, men jag är inte den som är den. Lika bra att ösa på när fysiken är med på noterna :D Bänkpress 20kg 6, 6, 6 30kg 6,... Läs mer...


Bästa löpvädret är...

14 grader och svalt regn! Det vill säga exakt det väder vi har här i Stockholm just nu. Vilket underbart väder att springa i - jag kunde ösa på utan att bli överhettad eller varm! Vilken lycka att springa och känna att det som begränsar är andningen och pulsen, inte värmen! För de... Läs mer...


En VM-fundering

Igår rände Bolt iväg som om han hade en buss att passa, imponerande nog. Men inte så spännande och absolut inte vackert. 100m är en testosteronstinn gren. Det är råstyrka, explosivitet och det är över innan man hunnit blinka. Jag tittade eftersom jag visste att det skulle bli "historisk... Läs mer...


Nu börjar hösten

Sista sommarträningspasset för coregruppen, nästa vecka blir det lite mer fart lät det som. Bra det, jag behöver det. Idag avslutade jag med lite löpbandslöpning på 1% lutning eftersom jag kände mig lite onöjd, inte riktigt färdigtränad helt enkelt. Började lugnt och avslutade sista ... Läs mer...


Rastlös

Benen var rastlösa idag, hela dagen. Så jag skuttade upp på motioncykeln och tampade på tyngsta motståndet i en timma medan jag tittade på VM i friidrott. Bra TV att titta på medan man svettas och är trött själv, jag lovar att maximalt motstånd på motionshojen inte är att leka med. ... Läs mer...


Inte riktigt långpass, men lite längre än vanligt åtminstone

Jag kände på en gång att kroppen var trött när jag gav mig ut, men det fick gå som det gick. Snittade i alla fall 8-minuterstempo vilket var minimitempot jag hade tänkt mig. En del av rundan ligger i Ursviks backar, då gick det saktare. Men å andra sidan gick det fortare på det plana s... Läs mer...


Hur dum kan man vara, eller: varför är det så svårt att vila benen?

Vart går gränsen för mänsklig dumhet? Ja, det kan man fråga sig. Igår valde jag bort löpningen för att vila benen. Istället stolpade jag omkring i högklackat och var respresentativ halva dagen. Hade det inte varit ett smartare val att ta låga skor, mindre eleganta och snajdiga men ... Läs mer...


Styrketräning igen, och nu var det kul

Ja till största delen i alla fall. Älsklingen fick seriöst blodsockerfall, det var inte lika kul. Han blev alldeles askgrå i ansiktet och såg stupfärdig ut. Dessutom envisades han med att inte gå och köpa en dricka eller nått, så jag hann bli både orolig och sur innan jag kunde köpa e... Läs mer...


Myspass

Jag hade trevligt sällskap på vägen eftersom älsklingen var ute och testade sin Garmin tillsammans med mig. Valde med flit ungefär samma snittempo som förra veckan, bara för att känna skillnaden och snittpulsen var så löjligt låg att jag trodde det var fel på pulsbandet. Man kan väl ... Läs mer...


Core och framtidsplaner

Inte så jätteansträngande pass idag, men det är sommarträning fortfarande så det är väl därför de tog det lugnt antar jag. Det kändes som att jag hängde med bra i alla övningarna, till och med plankan. Hoppas att det blir tuffare när det ordinarie schemat kommer igång. Jag såg tv... Läs mer...


Långpass



Dagens löpning gick i värmens tecken, vi sprang från T-Centralen och hem och så länge vi höll oss längs vattnet var det väl överkomligt men i Sumpan var det dags att börja hålla mot Spånga och då blev det både varmt och olidligt. Så att vi tillsist höll snitt 8-minuterstempo ti... Läs mer...


Ja jäklar i det..!

Jag skulle bara springa lite idag hade jag tänkt. Lätta på träningsvärken, så att säga :-) Totalt: 5km 32:06 (6:25/km, 168/176) 1km 6:19 (161/174) 2km 6:25 (168/171) 3km 6:15 (170/173) 4km 6:31 (170/173) 5km 6:33 (169/176) Vilket tempo i denna värme! 6:25 i snitt i 25 grades v... Läs mer...


Dagens styrkepass

Jag avsåg ju att ta det lite lugnare på gymmet. Jag höll mig förvisso till ungefär samma vikter, men jag upptäckte till min förskräckelse att det gått mycket fortare än förra veckan - 30 minuter snabbare!!! Gissa om jag kommer att få betala dyrt för det här... Bänkpress (älskli... Läs mer...


En väldigt intressant blogg

Hittade en väldigt intressant blogg om kost, träning och näringslära som drivs av två grabbar: en kostvetare och en civilingenjör. Den tredje som förekommer ibland, en sjukgymnast med OMT-inriktning, hinner inte blogga just nu men hans bidrag på sidan är fortfarande intressanta. En sa... Läs mer...


En bra men lite varm dag

Det gick lite bättre än förra veckan, men inte så bra som jag vet att jag kan. Kroppen kändes lite "off", lite slö eller hur man nu ska uttrycka det. Det fanns ingen studs i steget, ingen skärpa. etapp, etapptid, medelpuls/maxpuls: 1km 6:52 (150/172) 2km 7:12 (158/164) 3km 7:12 (162/... Läs mer...


Underbara saker

Vet ni hur underbart det är att utan smärta kunna sträcka ut sig i hela sin längd i sängen när man vaknar, sträcka ut sig riktigt ordentligt så där så man känner sig som ett uttjänt gummiband i flera minuter efteråt? Träningsvärken är nästan helt borta idag. Jag kan förståss k... Läs mer...


Så lunka vi så småningom...

Jag hade otroligt svårt att komma igång idag, men det var ju inte annat att vänta med tanke på att jag har sån träningsvärk i baken att jag knappt kan sitta. Det kanske ser ut som att jag strävade efter att springa jämt men det gjorde jag inte, jag slet och tog i allt jag orkade och det ... Läs mer...


Styrketräning

Försökte ta det lite lugnare med vikterna idag, framför allt försökte jag hålla i minnet att det var ett tag sedan och att jag säkert glömt tekniken på en del övningar eftersom jag aldrig riktigt hann nöta in den före uppehållet. Förhoppningen är att komma upp i högre vikter snart... Läs mer...


Verktygslådan jag

Jag tänker ofta på min kropp som en låda full av verktyg redo att användas för att lösa diverse uppgifter och problem. Som att lyfta något tungt, klättra, springa eller kasta omkull någon. Som alla verktyg måste de skötas för att inte rosta och verktygslådan måste tas omhand för at... Läs mer...


Långpass

Jag tror jag har lärt mig lite idag. Vi sprang i solskenet i Stockholm, som för övrigt är väldigt vackert, och jag svettades och led i värmen. Ryggsäcken värmeisolerade ryggen effektivt och det gjorde inte saken bättre att den vita kepsen förvisso höll solen ur ögonen så jag slapp sk... Läs mer...


Träningsvärk

Det är nästan larvigt vilken träningsvärk jag fick i latsen av att testa olika sätt att göra latsdrag på. Inte så att jag tog så mycket tyngre än vanligt, tvärt om testade jag på lägre vikt än jag normalt tränar. Men det tog skruv att gå från att dra ner framför ansiktet till at... Läs mer...


Ingen bra dag

Värmde upp på löpbandet idag, fick ta till 3% lutning för att det skulle kännas som ute. Men det var inte det jag skulle göra så efter 10 minuter steg jag av och gick till roddmaskinen och körde de sista 10 minutrarna där. Deprimerande så klen jag blivit. Styrketräningen blev lite h... Läs mer...


Lugn runda

En lugn runda på nästan 6km med tonårsdottern. Jag satsade avsiktligt på att hålla ett så lugnt tempo att vi kunde prata, vilket var tur eftersom hon är bra på att prata. En sväng runt Lötsjön/Råstasjön i solen var trevligt, jag noterade att dottern har ett löpsteg som är väldigt ... Läs mer...


Över sju timmar

Så länge knatade vi omkring på Gröna Lund. Nu är jag utpumpad. Utmattad. genomtrött. Solbränd. Törstig! Kommer att somna med skriken och skratten från berg-och-dalbanan ekande i skallen och solhettan strålande från kroppen. Jag tankade mycket D-vitamin idag. Läs mer...


Inte så mycket träning direkt

Men trevligt ändå. Igår var vi på bio med våra tonåringar, Ice Age 3 i 3D på Sergel. Hur kul som helst, det kanske inte var den bästa 3D jag sett men det var helt klart godkänt för att vara massproducerat mainstream-3D. Det gav till exempel Scrat (den sabeltandade ekorr-råttan som bl a... Läs mer...


Svettigt värre

Idag gick det tyngre att springa samma runda som i tisdags, samma backar kändes jobbigare och det var svårare att andas. Men så var det varmare idag också, jag fick slita mer för lägre tempo kändes det som. Om jag jämför rundorna ser jag däremot att löpningen gick ungefär lika fort b... Läs mer...


Vilodag var det ja...

Man ska inte göra det för lätt för sig. Älsklingen ska testa någon form av hårdvara för en tidning och nu börjar paketen droppa in, två landade i närmsta postutlämningscentral eller vad det nu heter och de ville att vi kom förbi och hämtade dem så vi tog en promenad, det var ju int... Läs mer...


Härlig löpning i regnet

Jagade ut älsklingen för att springa i hällregnet, man måste ju ta chansen när det inte är grillvärme ute :-) 1km 6:02/km 143/163bpm (alldeles för snabb inledning) 2km 6:07/km 166/168bpm (fortfarande för snabbt för att vara uppvärmning) 3km 6:44/km 161/171bpm (inklusive stopp - 1 ... Läs mer...


En mycket skön dag

Eftersom jag är så nöjd med dagens löpning vill jag skryta lite, och gör det per kilometer: 1km 6:41/km 104/155bpm (här strulade pulsmätningen lite, antagligen var jag för torr) 2km 6:37/km 156/161bpm (fortfarande tämligen platt löpning) 3km 6:39/km 160/166bpm (första långa backe... Läs mer...


9 timmar

Så länge tog det att fira fördelsedag igår, men jäklar så trevlig det var. Jag var uppe i ottan och började förbereda (7 är ottan för mig) och vid strax efter 10 började jag förbereda smörgåstårtorna. Skölja, hacka, skala och röra ihop. Preparera ingredienserna tar nästan längr... Läs mer...


Jahopp, så mycket för svalka...

Åskan som väckte mig imorse trodde jag betydde att det skulle bli svalare. Pyttsan, nu är det 26 grader varmt och klibbigt av värme... Jag har bytt dator dessutom så ingenting känns riktigt som det borde. Jag hittar ingenting och ingenting fungerar som jag är van vid. Stökigt. Det komm... Läs mer...


Håll ut, snart kommer det ljuvliga regnet....

På lördag sjunker temperaturen i Götaland och Svealand till 20-25 grader påstår SMHI. Östkusten kan få regn och åska lokalt, och på söndagen försvinner högsommarvärmen i hela landet. Norra Norrland får friska temperaturer på mellan 10-15 grader. Resten av landet får mellan 15-20 g... Läs mer...


Klibbigt varmt



Det är så varmt att till och med katterna ser slöa ut. Den ena piggnade till när jag masserat henne med en våt handuk, den andra gömde sig där jag inte kunde nå henne - längst uppe på kattburen strax under taket... Läs mer...


Snooker är hur kul som helst

Idag har jag haft fantastiskt kul i alldeles lagom temperatur. Älsklingen och jag drog iväg till biljard-palatset och spelade snooker i deras källare. Perfekt temperatur och en vansinnig rolig sysselsättning. På 1,5 timma satte jag 4 bollar och förlorade stort men jag hade otroligt roligt u... Läs mer...


Kort Tractus Iliotibialis igen

Ojdå. Idag skulle jag visa kringlan (se: http://www.exrx.net/Stretches/HipAbductors/LyingIliotibial.html ) för min älskling, apropå hans knäonda, så att han kunde testa om han var kort på utsidan av låret. Det är han inte och jag visste redan från början att han inte har löparknä, me... Läs mer...


Långpass(?)

Avsåg att springa långpass men det var lite väl varmt så det blev inte riktigt så långt som jag tänkt mig. Drack ungeför 1,5l vatten på den tiden men kände mig ändå supertörstig, jag hade gott om vatten med mig i ryggsäcken. Fotleden ömmar också, det har den inte gjort (inte så h... Läs mer...


Värmelöpning

Sol, stekhett och inte så mycket blåst. Nu står termometern på 24 grader och jag svettas som en gris. Men det gick bra att springa, trots värmen tack vare att älsklingen hängde med och sprang idag. Vissa veckor är helt enkelt bättre än andra. Jag älskar att springa med honom :D Jag ... Läs mer...


Betongrumpa och blyfötter

Idag blir det vilodag, det har betongrumpan bestämt. Jag är stel, öm och har sovit illa så jag är trött och grinig som lök på laxen. Jag har verkligen ingen lust att göra saker som involverar att resa mig, eller sätta mig. Får väl se om jag kommer iväg på en lugn jogg imorgon, för ... Läs mer...


Löpning



Väldigt varmt och väldigt jobbigt men också väldigt trevligt eftersom jag fick springa med min älskling! Träningsvärken tyckte inte alls om att jag sprang och det blev aldrig riktigt lätt. Fast det var trevligt att få komma ut, en trevlig runda och trevligt sällskap så då gjorde det i... Läs mer...


Benpass

Om man tittar på vad jag fick gjort idag kan det se lite ynkligt ut för att vara en halvtimmas träning, men jag glömde helt bort långpasset igår när jag började. Nåja, benen påminde mig väldigt snabbt. Knäböjen gick segare och segare, för att inte tala om utfallen. Hur slugt det... Läs mer...


Dagens långpass

Långpass i solens sken. Tiden är som den är, jag köpte läsk i en kiosk samt besökte älsklingens morfars grav och stannade och tittade på svanungarna vid Brunnsviken. Däremot stannade jag inte klockan bara för att jag stannade. Det blev ett myspass helt enkelt. Lyckades undvika allt ... Läs mer...


Disciplin

Gav mig nästan ut på en runda idag innan jag sansade mig - jag hann till och med plocka fram träningskläderna och packa löparryggan utifall att jag ville springa långt. Det var exakt den där sortens tanklöshet som gav mig löparknä. Jag avsåg att vila idag och vila ska jag. Imorgon spri... Läs mer...


Tempolöpning

Idag bestämde jag mig för att försöka dra på lite, och det gick väl skapligt bra att göra det. Hade lite strul med klockan i början så jag sprang och fipplade med inställningarna, och det syns på fartkurvan :-) Senare gled pulsbandet lite fel och började rapportera 50-60BPM emellan... Läs mer...


Första långpasset efter maran

Motvind är en sak. Ösregn är en annan sak. Båda kan var för sig vara tråkigt på långpass. Tillsammans blir de en olidlig kombination som gör vilket långpass som helst till något man helst skulle vilja undvika. Jag hatar Tranebergsbron! Värsta motvinden höll på att knuffa mig baklän... Läs mer...


Optiker och gym

Passade på att besöka gymmet idag eftersom jag ändå skulle förbi optikern och få nya linser. En snabb expidiering eftersom det inte hänt så mycket sen sist. Ganska mycket fattigare och utrustad med 6 månaders linser drog jag till gymmet och löpbandet. Tycker nog att minst 2% lutning ... Läs mer...


Min vän Motionscykeln

Det händer i perioder att jag glömmer min vän, att den glider in i det dåliga samvetets dimma men jag hittar alltid tillbaka till den. Det är skönt att kunna trampa av sig frustration och överskottsenergi utan att behöva åka till gymmet. Det är praktiskt att ha motionscykeln hemma, redo... Läs mer...


Dagens löpning

Hade kunnat trampa på i evighet i det här tempot kändes det som, strax över 7 min/km, men idén för dagen var att hålla pulsen under 160 så mycket som möjligt. Det kanske var därför farten blev så jämn för att vara jag? 1km snitt 07:17 min/km 2km snitt 07:16 min/km 3km snitt ... Läs mer...


Adjö farfar

I början av veckan bilade vi ner till Småland för att säga ett sista farväl till farfar som gick bort dagen före sin 83:e födelsedag. Alzheimers hade tagit honom ifrån oss långt tidigare och det var hjärtskärande att se farmor, så liten och ensam bredvid prästen när hon sa faväl av... Läs mer...


Stockholm Marathon, loppet

Anade nog att det skulle kunna bli en kamp, jag mot fotleden. Det var en kalkylerad risk, och chansningen höll. Fast bara nätt och jämt. Gick ut i lugnt tempo de första 15km och de var helt problemfria. Fotleden fanns där, men den gjorde inte ont. Inte då. Konditionen kändes bra och humör... Läs mer...


Stockholm Marathon, förberedelserna

Just nu, vid kvart i tolv, är det 20 grader och det blåser lite lätt. Vi får se var på mätaren temperaturen vänder, man kan ju hoppas att vi nått högsta noteringen redan eller är det att hoppas på för mycket? Nummerlappen är fastnålad, chip fastsatt, gel och mp3-spelare nedlagt i... Läs mer...


Nummerlapp och dammsugare

Var nere tidigt och hämtade ut nummerlappen, skaffade en vit keps eftersom min andra vita försvunnit på något mystiskt vis och passade på att köpa en vit funktionströja till. Jag bara älskade materialet. Och priset. 100:- satt som en smäck :-) Fast dagen blev dyrare än avsett ändå,... Läs mer...


Pulspill

På sistone har jag funderat en del över pulsnivåer och vilka jag eventuellt kan tänkas ha. När jag kollar igenom Garminprogrammet ser jag att jag aldrig varit över 182, så låt säga att min maxpls är 185 bara för att jag förmodligen kroknat innan jag nått högsta värdet. Matar ja... Läs mer...


Vårruset

Banrekord, personbästa för utesäsongen och lite allt möjligt i rekordväg. Jag vet att jag inte skulle rusa, men väl där kunde jag inte låta bli. Att jag inte kom under 30 min skyller jag på alla som envisas med att tro att de kommer under 30 min på 5km utan skuggan av en chans att verkl... Läs mer...


Vaddå frukost, är inte plättar frukost?

Upptäckte återigen att man har väldigt lite att göra medan man steker plättar. Det tar för kort tid för att man ska hinna engagera sig i något men får lång tid för att egentligen hålla en sysselsatt. Så jag gjorde vadhävningar och tålyft undertiden medan jag stekte. Det är bra bal... Läs mer...


Inför Stockholm Marathon

Det börjar bli läge för en lätt jogg, på måndag t ex. Det skulle passa utmärkt in i mitt schema i övrigt, för då får fotleden en liten vila till och vaderna kanske hinner vakna till liv igen. Just nu känner jag mig ganska seg. Men träningsvärken har gått över i alla fall :-) Ti... Läs mer...


Dagens observation.

Visste ni att mp3-spelare inte tål 40 graders kulörtvätt? Jag vet det, nu. Attans. BILD:http://www.awidernet.com/wp-content/uploads/2007/05/zen-stone-1.jpg Läs mer...


Vadan detta

Idag har jag tvättäkta och intensiv träningsvärk i den behandlade vaden, nästan lite komiskt faktiskt men samtidigt lite skönt. Det börjar kännas som att jag är lite intresserad av att testa lite löpning, se vad kroppen tycker om det. Jag har redan packat träningsväskan men jag gör i... Läs mer...


Naprapaten är min bästa vän, känns det som

Nej, jag överdriver inte särskilt mycket heller. Naprapaten bände och vred på mig och hittade mycket riktigt både låsningar och felställningar i bäcken, rygg, fötter och skuldror. Det knäppte och sprakade så jag höll på att bli fnoskig när hon vred och tryckte men det hjälpte. Lås... Läs mer...


Ibland begriper jag mig inte på fötterna

Igår på eftermiddagen/kvällen svullnade fotleden eller rättare sagt insidan av fotleden vid fotknölen upp, blev lite svagt röd och ganska öm. Fast jag satt ju mest igår..? Gjorde ingenting speciellt, inte som kan förklara varför ett litet område strax bredvid fotknölen bestämde sig f... Läs mer...


Varvet runt

Ekiperade mig på mässan, det var där jag köpte den kycklinggula tröjan bland annat. Väldigt fin, lätt att se i massan av svarta och vita tröjor. Gjorde mig till lite för fotograferna längs banan, det kan jag bjuda på. På hemvägen köpte vi en rhododenron på Botaniska Trädgården o... Läs mer...


Göteborg nästa

Imorgon bitti åker vi till Göteborg, Varvet väntar. Benen är ganska okej med tanke på omständigheterna men jag tänker inte försöka persa eller något, bara springa och njuta av festen. Så är planen i alla fall, sen får jag se vad som händer. Formen kanske är bättre eller sämre än... Läs mer...


Gulle dem säger jag bara

Älsklingen hörde av sig till Lidingöloppets kansli och berättade om vad som hänt, och de skickar en ny istället för den som gick i flisor. En i övrigt totaleländig dag kanske slutar bra ändå till sist. Jag kan inte gå som folk, inga längre sträckor i alla fall. Knäböj kan jag g... Läs mer...


Ny vecka, nya ben?

"Pang" sa det när jag vaknade. Vad gjorde katten nu? Katten ligger oskyldigt yrvaken vid fotänden och undrade väl vad jag pysslade med. Det var medaljen som dansade i backen. Glasmedaljer mår inte så bra av sånt. Ledsamt. :-( En liten seger idag: jag kan resa mig utan armkraft, om jag ... Läs mer...


Dagen efter

Idag är dagen efter. Ni vet den där dagen som är lite avslagen, som lite för gammal cola. Benen har gått i strejk, det går inte att resa sig eller sätta sig utan armkraft. Jag kör med älsklingen lite väl mycket känns det som. Kan du hämta det? Kan du göra det? Han ser inte ut att mis... Läs mer...


Lidingö Ultra

Bestämde mig på morgonen för att ta långa tights och kortärmat, en kompromiss kan man säga och det tycker jag fungerade utmärkt, jag kände mig lagom varm hela tiden. Fast allt i tur och orndning. Somnade hur sent som helst eftersom jag var nervös, väcktes av koltrasten vid 4-tiden o... Läs mer...


Glasbitar och citroner

Igår på lunchen kände jag något som kändes som en stor sten under hälen, så jag skrapade till lite med foten och då stack det till. Inte mycket men tillräckligt. Så jag lyfte upp foten och kollade. Inborrad i hälen satt en glasbit. En stor. När jag plockade ut den blödde det lite... Läs mer...


Totalt prillig men glad

Nu är jag skitglad för att älsklingen vässade med mig nu i eftermiddag och lockade mig att springa. Till sist rusade vi som två busiga barn till kiosken för att köpa månadsmärke och jag blev så andfådd att jag knappt kunde prata - och jag var inte öm någonstans! Inte i knäna, inte i... Läs mer...


Vader

I flera dgar i rad har jag fått hårdhänt vadmassage, och det ska gudarna veta att det behövdes. Älsklingen hittade muskelknutor stora som små hamstrar som mycket väl kan förklara känslan av obehag och smärta som jag känt i knäna. På höger sida har han nästan fått bort hela knuten ... Läs mer...


Nedräkning

Idag vid den här tiden om en vecka är jag förhoppningsvis påväg mot mål, nu ska det inte vara mycket kvar av loppet som för mig snabbt blivit årets höjdpunkt. Det är väl inte illa, att inleda säsongen med ett klimax? Hela vintern går åt till träning och åter träning, så vad ... Läs mer...


Vilodag

Det blev mycket möten igår, faktiskt så sent att jag inte var hemma förrän runt midnatt. Fast den här gången snörade jag på mig mina favoritlöparskor och tänkte att den som vill gnälla ska få en lektion om ultralöpning, ben och skadenojjor de sent ska glömma. Jag hade glömt att mi... Läs mer...


Nu är det snart dags!!!

Nu märks det att det bara är 12 dagar kvar till Lidingö Ultra, för nu börjar jag bli nojjig. Jag är supernojjig när det gäller knäna och inbillar mig att jag håller på att få löparknä i bägge knäna allraminst. Inte blev det bättre av mina eskapader på högklackat (och egentligen... Läs mer...


Motionscykel

Med tanke på hur fötterna ser ut och det faktum att jag är öm på en punkt strax ovanför fotknölen när jag vickar på vänsterfoten (varför ska all skit hamna på vänster fot????) så höll jag mig på cykeln idag. Helt odramatiskt för konditionen, men jag blev sittöm efter ett tag. ... Läs mer...


Höga klackar

Jag har nog sagt det förut, men höga klackar är mord! Igår ville jag vara representativ eftersom vi skulle träffa företagsrepesentanter som skulle visa oss saker. Självklart ville jag se bra ut, så jag tog på mig högklackade sandalliknande skor. Jättesnygga, passade perfekt till resten... Läs mer...


Korta intervaller i repris

Försöker fortfarande hitta rätt intervalltempo och det här kändes jobbigt men inte så där jobbigt som förra gången. Ser i träningskalendern att jag testat 5:00min/km förr på 400m och inte tyckt det kändes så blodigt då heller, så jag drar slutsatsen att jag kan öka tempot lite me... Läs mer...


Så somna vi så småningom

Ja det går att slockna som en sten på soffan och sova djupt och ljudligt i flera timmar utan större anledning än en koltrast. Fanskapet börjar spela någonstans strax före soluppgången och sen vräker han på för full näbb. Sömn är ett måste för mig, helst lite mer än några tim... Läs mer...


Årets första ute-långpass

Joggade till Ursvik i akt och mening att köra två varv på gröna milen, vilket jag bestämde mig för att strunta i efter att ha gått ner mig i gyttjan. Det var jobbigt att springa i Ursvik, inte så mycket för backarna som för alla jäkla kottar, rötter, lerpölar, stenar och allt vad det... Läs mer...


Korta intervaller

Jag for in på gymmet idag, i akt och mening att köra något utan att behöva sniffa pollen. Det fungerade f ö inte, näsan exploderade i en serienysning som jag aldrig trodde skulle ta slut under passets gång, men det löste sig med en rejäl snytning :-) Intervallerna jag körde idag, 5x4... Läs mer...


En förvirrande löpning

Satte klockan på att hålla koll på etapptiderna, och kilometrarna avverkdes så här: 1km 6:15, (snittpuls 150, max 170) 2km 6:36, (snitt 160, max 168) 3km 6:33, (snitt 158, max 164) 4km 6:41, (snitt 160, max 164) 5km 6:48, (snitt 163, max 169) 6km 6:26, (snitt 170, max 176) 434m 2:44... Läs mer...


Hålla sig inne, inte utmana i onödan

Jag funderade på det där med pollen och valde att trampa imonhus på motionscykeln istället. Varför utmana ödet, idag är första dagen jag känner mig hyfsat okej (bortsett från en vattenkran-imiterande näsa då) och jag vill inte gärna suga i mig mer pollen. Då kommer säkert kliandet ... Läs mer...


Träning i pollensäsongens tecken

Det mesta av besvären klarar Loratadin och Lomudal av, fast jag känner mig lite seg. Men det är betydligt bättre med medicinen än utan, så det är helt säkert pollenallergi. Jag misstänkte det för ett par år sen när det var så mycket pollen men glömde gå och kolla. Det känns inte s... Läs mer...


Födelsedagsfirande i vårens tecken



Putsade, fejade, gnodde och grejade inför fördelsedagsfikat idag och det blev trevligt, som det brukar bli när klanen klämmer ihop sig i vårt (för att vara lägenhet) stora kök och pladdrar vilt tillsammans. Av de båda tårtorna som bakats dagen till ära blev det en del kvar, fast chokla... Läs mer...


Pollen?

Tog allergitabletter igår och nu är jag bara lätt rinnig i näsan. Ögonen har slutat tåras, inga besvär i halsen och näsan är nästan fri. Jag kände mig hur som helst inte förkyld, så jag släpade ut familjen på en långpromenad i vårsolen. Kan ha fått bukt med näsan idag, tack... Läs mer...


Nattvak

Sköter jag mig kanske jag inte blir sjuk ändå, näsan är lite täppt men annars mår jag bra. I synnerhet med tanke på att jag satt och spelade MMORPG tillsammans med min äldsta tonårsdotter. Till halv fyra på morgonen. Sömnen har det med andra ord blivit lite si och så med, dottern sov... Läs mer...


Prosit

Vaknar mitt i natten av att halsen är helt uttorkad. Har sovit med öppen mun igen. Näsan är helt täppt. Vad fan?!? Kliar katten lite och somnar om. Nu är det borta, men jag kollade vilopulsen ändå och den är ovanligt hög. Hade tänkt springa före bowlingen, men jag avstår nog från det. Läs mer...


Vår och sol, vind och håll

Vackert väder men väldigt blåsigt på sina ställen. Fick håll (för första gången på mycket länge) i långa uppförsbacken från Ursvik mot Lötsjön och det sabbade tempot helt. Fram tills dess var tempot jämnt och fint som ett nymanglat lakan. Det var vackert väder i övrigt, bortset... Läs mer...


Mer vår, så underbart

Idag tog familjen en långpromenad i solen, en härligt vårvarm dag full av fågelsång och ljumma vindar. Vi hade att göra i säkert en och en halv timma innan vi var framme vid målet, ett wok-ställe i Sumpan där vi käkade innan det bar av hemmåt. Nog kände jag mig stärkt till kropp och... Läs mer...


Vårsol i ansiktet

Det blev en alldeles underbar löpning i vårsolen tillsamman med älsklingen, och jag lärde mig att när det är vindstilla om våren kan 12 grader på mätaren kännas som om det vore 25. Vindjackan var verkligen fel idag, men jag trodde faktiskt det var kallare ute än det var. Men vinden är... Läs mer...


Vårtrött kortis

Ingen särskilt bra dag, jag var trött från start och det ville aldrig släppa. Så jag struntade i de sista 5km, det kändes inte som en bra dag att envisas. Jag är trött, lite småöm i ett par muskelfästen och känner mig allmänt sliten, så jag vilar lite till. När kroppen säger ifrå... Läs mer...


Backintervaller

Dagens löpning byggde på jämn fart och så fipplade jag med lutningen istället. Platt för mig innebär 0,5 graders lutning och det körde jag i 500m, därefter körde jag en 500m backe. Första backen blev 3 grader, andra 5 och tredje 7 sen börjar jag om tills tid eller distans uppfyllts vi... Läs mer...


Fri

Jag är fri. Fri att regera över min egen fritid. Fri att ägna mig åt träning. Administrationen har jag nu officiellt lämnat över till näste man och jag önskar honom lycka till. Klubbens ekonomi är grymt stabil, vi har aldrig haft det bättre. Jag har gjort vad jag kunnat, roddat ihop r... Läs mer...


Omväxling förnöjer

Jag hoppade upp på motionscykeln på kvällen eftersom en intensiv huvudvärk på dagen omintetgjorde alla löparplaner. Obegripligt men både älsklingen och jag hade intensiv huvudvärk hela dagen, och den har väl egentligen inte släppt helt än men den är inte lika påtaglig nu som innan. ... Läs mer...


Långa intervaller

Idag värmde jag upp ordentligt och var väldigt noga med att känna in vad kroppen tyckte om läget. Jag tänkte nämligen inte begära något som kroppen inte bredvilligt ställde upp på. Fast efter uppvärmningen kändes benen starka och fysiken i balans så jag vågade mig på en kilometer i... Läs mer...


Skönt, lugnt löppass

Behövde lätt och mjuk träning idag, så det blev ett lugnt löppass och ett kort roddpass bara för att få igång musklerna och bli svettig. Det kändes skönt, fast jag är fortfarande lite öm i muskelfästen (tror jag det kan vara) runt och under knäna. Jag är lite trycköm om jag trycke... Läs mer...


Ny vecka, nya tag.... en annan dag

Det är svårt att förklara hur överkörd jag känner mig idag. Jag har träningsvärk inuti kroppen på någotvis. Dessutom är alla muskler under knäna riktigt ömma. Den där som sitter på framsidan/utsidan (tibialis-nånting) är både trycköm och ömmar när jag rör mig. Förmodligen g... Läs mer...


Ju-jutsuläger dag 2

Idag ställde vi upp lite lagom möra för att excellera i atemi (slag- och sparktekniker) och ju-jutsu för funktionshindrade. Slag- och sparktekniker säger sig själv vad det rör sig om, vi bankade på varandra en stund och försökte göra det snyggt. Men ju-jutsu för funktionshindrade? Ja,... Läs mer...


Ju-jutsuläger dag 1

Idag tillbringade jag större delen av min vakna tid på Bosön som gäst hos Svenska ju-jutsuförbundet. Av de 8 timmarna var cirka 4 effektiv ju-jutsuträning och vi fortsätter imorgon med atemi (slag och spark) och funktionell träning. Idag gick vi igenom stående och liggande kamp (randori)... Läs mer...


Två hockeymatcher och tre 18-hålsbanor i golf på en eftermiddag

Igår spelade jag två hockeymatcher, gick tre 18-hålsbanor och slaktade en hög zombies eller vad de nu var för något. Eftersom vaderna inte ville vara med på någon motion fick jag göra detta på vår XBox 360 och jag hade nog så roligt, bortsett från att jag blivit lite ringrostig i gol... Läs mer...


Styrketräning och roddmaskin

Vilket tungt pass. Körde samma schema med roddmaskinen som uppvärmning och ungefär samma vikter som förut men strök marklyften och knäböjen idag. Jag hade helt enkelt inte tillräckligt med styrka i kroppen för att orka. Är ganska nära nu att sätta 8*3 på 30kg i bänk, i synnerhet om ... Läs mer...


Lätt distans

Tänk ändå vad kroppen är fantastisk. Så den anpassar sig till än det ena, än det andra. Nu känns det som att det kan ha börjat lossna på riktigt med löpningen, passet idag kändes oförskämt lätt och ledigt trots all löpning på sistone. Jag höll igen lite just av den anledningen, ... Läs mer...


Hejja vad jag kan

Ja, om inte dagens löpning var bevis nog för att jag inte gjorde tillräckligt igår så vet jag inte vad som ska krävas riktigt... En timmas hyfsat snabb löpning på lördagen, tretimmarslånglufset på söndagen och så toppar jag med dagens utelöpning. Japp, jag tog mod till mig och tr... Läs mer...


Ett lyckat långpass

Idag stod det tre timmars löpning eller två mil på schemat, nått av det skulle det bli. Dagsformen skulle avgöra tänkte jag, just eftersom jag inte laddat särskilt optimalt för dagen. Och som Sylvia sa så kan kroppen överraska, det borde jag lärt mig vid det här laget :D På gymmet... Läs mer...


Tankar inför långpasset

Igår skulle jag bara visa lite (vi diskuterade chins vs pullups) och trots att jag aldrig gjorde några hela, inte gjorde några seriösa försök och egentligen bara dinglade i stången ganska mycket och drog lite ibland så har jag träningsvärk i överkroppen. Så pass klenis har jag bli... Läs mer...


Lätt distans



Lätt distans i sitt esse, det tog en stund innan kroppen fattade vinken och det tröga släppte men sen flöt det på bra. Lutningen växlade mellan 0,5 och 2,5 idag, bara för att ha något att pyssla med, kortaste backen var väl 200m tror jag men jag höll inte så där järnkoll på det fakt... Läs mer...


Styrketräning

Idag var det en sån där dag då man helst inte ville gå till gymmet, en somna-på-soffan-dag. Men vi kom iväg i alla fall, och det första jag gjorde var att klara fler repetitioner i bänkpress än jag gjort förut. Nej, det var inte det första, för det allra första jag gjorde var att lek... Läs mer...


Återhämtningsjogg var det ja

Det var meningen att det skulle bli en återhämtningsjogg, men sen sveptes jag med av entusiasmen över att kunna springa och "ett par tre kilometer" blev betydligt fler och den där "max en halvtimma" blev inte det heller. Nåja, man kan inte göra allt rätt alla gånger. Det var kul åtminstone. Läs mer...


långpass med träningsvärk

Lite snabbare än förra helgen, men inte lika långt. Kände av gårdagens löpning faktiskt trots att jag inte tyckte det var jobbigt igår. Mysko. Hade redan på förhand bestämt mig för 2 mil, med option på mer om det kändes bra men efter ett tag insåg jag att vaderna var slitna. Det var... Läs mer...


Lätt distans

Idag kändes det lätt att springa, trots att jag fortfarande har en del träningsvärk i diverse muskler. Inte mycket, men tillräckligt för att jag ska undra vad i häcklefjäll jag gjorde på gymmet egentligen :-) Jag var inte mer sliten är att jag kunde avverka 6km på 35:54 och det är ... Läs mer...


Backintervaller

Ibland måste man bestämma sig för att sätta sig över sådant som träningsvärk, inte lyssna på protesterna från stela och trötta muskler och vägra acceptera något annat än den tänkta planen. För när jag väl är ute på andra varvet på SM eller efter 4 mil runt Lidingö då finns ... Läs mer...


Tunggung i gymmet

Idag gjorde jag misstaget att äta pizza före träningen. Brist på tid och organisation gav mig i och för sig inte så mycket val, alternativet hade varit att träna på tom mage. Så det fick bli som det blev. Hela passet kändes tungt och besvärligt idag, det är ett av de där passen ja... Läs mer...


Tusing-fundering

Funderar på, efter att ha läst Lorenzo Nesis artiklar om tusingar på marathon.se att sänka tempot på tusingarna till 6:00min/km, korta ner vilan till 60s och öka antalet. Han skrev att lämpligt tempo på en tusing var det man orkar hålla i en timme, och utan att verkligen ha maxat på sis... Läs mer...


Tusingar också

Idag stod det inte alls tusingar på schemat så då blev det tusingar. Jag kör det jag vill, oavsett vad schemat säger att jag borde göra. Så jag kastade mig över tusingarna med berått mod, jag hade bestämt mig för att testa 1000m i 5:30min/km. Mellan arbetsintervallerna hade jag 2 minut... Läs mer...


Långpass

Ett lugnt och fint pass som inte satte några spår i benen alls i princip. Nu när jag är nyduschad och nyäten känner jag inget av benen alls. Lekte lite med lutningen medan jag sprang, jag hade glömt mp3-spelaren hemma så jag var lite uttråkad. Annars inget häftigt att rapportera utom 19... Läs mer...


Vilodag

Idag är det, som tur är, vilodag. Har nog sovit med öppen mun för jag är helt uttorkad i halsen. Hoppas det försvinner snabbt, jag känner mig som ett flugpapper i halsen när jag sväljer: allting klibbar och fastnar. Nu är träningsvärken på nedåtgående i alla fall, så nu känner ja... Läs mer...


Ont i guppet idag

Bänkpressen tar på bröstmusklerna helt klart. Inte för att jag tvivlade förut men nu har jag fått ovedersägliga bevis för detta. Försök springa "medelhård distans" 48 timmar efter ett tungt bänkpass. Det guppar. Och det var inte det enda som guppade idag, även hamstrings kändes till... Läs mer...


Löpning och styrka

Det blev intressant idag, löpningen var ju avsedd att vara lätt och uppvärmande och det blev den. Jag tuffade 5km och testade lite olika farter, och hade allmänt skoj. 400m i 4:35min/km är jobbigt men det fungerade, fast jag skulle nog tveka att köra 400m-intervaller i det tempot. Det tror ... Läs mer...


Snabba tassar

Dagen började allt annat än bra, skorna satt fel och löpbanden (två stycken) envisades med att få "error 23" hela tiden. Dessutom ville pulsbandet först inte sända puls och det satt åt för hårt. Allt strulade och jag kände mig inte på topp. Växlande mellan 0,5 och 1% lutning, för... Läs mer...


Mer spring

Kände mig allmänt tung och stel i kroppen idag efter torsdagens rekordlöpning så jag bestämde mig redan på förhand att inte springa fortare eller längre än att det kändes bra. Vaderna var stela och trötta redan från början och jag stannade vid 8km, då började framsidorna bli ömma ... Läs mer...


Nytt personbästa på milen

Jag är väldigt belåten idag, det är inte så ofta jag får sänka ett personbästa med flera minuter men idag gjorde jag det! Mitt gamla PB, 66:28, kan jag stryka nu för idag gick det undan och klockan stannade på 62:39 och från början var det inte ens meningen. Det bara blev så, det var... Läs mer...


Backträning

Backe var vad jag skulle kört idag och det blev det väl på sätt och vis, men jag tror jag gjorde fel för jag blev trött i konditionen men inte i benen. Först 20 minuters uppvärmning, 3km i 1% motlut. Kändes bra, stabilt. Sen 500m platt och 500m i 3% stigning om vartannat i 5km. Kändes s... Läs mer...


Hoj

Dagens träning kan också stavas mjölksyra :-) Det gick tungt från första början och det blev inte lättare någonsin. Avslutade med att stretcha benen, de var nog kanske inte helt utvilade sen igår men ska man vänta på att vara utvilad jämt får man inte mycket gjort. Lite får benen t... Läs mer...


Intervallpass istället för långpass

Jag är inte den som är den, jag byter gärna plats på mina pass om det känns som att det finns något jag hellre gör. Schema och planer har jag bara som stöd, i fall jag inte vet vad jag ska ta mig för. Som stöd i fall jag har dålig fantasi en dag. Idag talade benen klart och tydligt om ... Läs mer...


Medelhård distanslöpning

Ja det var vad jag bestämde mig för när jag fick syn på löpbandet. Det blev en ganska odramatiskt löpning, det blev jobbigt på slutet när jag med 600m kvar ökade till 5:00 min/km bara för att se om jag kunde. Det kunde jag. Det gjorde inte ont någonstans och jag känner mig stark och b... Läs mer...


Nästan normal ju

Idag sprang jag igen och benen kändes starka och glada. Det var ett positivt besked tycker jag som otåligt gått och väntat på klartecken från skånkerna att få dra på lite. "Lite" var ordet för dagen, jag körde bara 5km och i ett inte allt för våldsamt tempo, bara 9km/h (6:40 min/km).... Läs mer...


Inget långpass men löpning ändå

Idag bestämde jag mig för att bara springa det som jag tyckte var kul och inte längre än att jag fortfarande kände mig nöjd och ganska fräsch. Förra helgen tog jag ut mig så det räckte, jag behöver nog mer vila innan jag brassar på med 3-timmarspassen igen. Jag har inget studs i stege... Läs mer...


Ultraseminariet på Lidingö

Ultraseminariet var de tja, det hade jag nästan glömt tills igår kväll. Fredrik Lagerholm gästtalade, han som bland annat cyklat genom Sverige mitt i smällkalla vintern: http://www.aftonbladet.se/nyheter/article258925.ab Han hade ett och annat att berätta som var roligt och en del som v... Läs mer...


Statusuppdatering

Idag mår jag nästan helt bra i benen, enda gången jag känner något är om jag gör riktigt djupa knäböj. Bra. Det betyder att jag inte tog i för mycket i går. Jag har blivit överambitiös förr och dragit på mig längre läketid än nödvändigt, men inte där här gången verkar det s... Läs mer...


Återhämtningsjogg

Det var dags nu. De blå skönheterna åkte ner i väskan tillsammans med löparkläderna och så gav jag mig av till gymmet. Löpbandet kallade. Det kändes att benen inte var raska och alerta men jag hade ändå bara tänkt lufsa lite, inte springa fort. Det blev inte så fort heller, fast jag ... Läs mer...


Tar sikte på Lidingö härnäst

Jag har kommit på att det är musklerna som sköter frånskjutet som inte vill vara med. Det är därför jag går med så yttepyttiga steg och det är därför jag inte riktigt klarar av att sätta mig, resa mig eller gå i trappor som folk. Idag är det lindrigare än igår, men det är fortfa... Läs mer...


Skavank-inventering

Jag kan så här dagen efter konstatera att jag förmodligen inte sträckte mig eller skadat mig även om jag direkt efter loppets slut var övertygad om att jag gjort mig illa. Lårmusklerna är ohyggligt ömma men det är i princip allt. Vi får väl se hur lång tid det tar innan jag börjar s... Läs mer...


Stafettpinnen

Nu har pinnen nått mig tack vare Citrona och Fia-lotta: 1.Vilken typ av löpare är du? Jag är av den där typen som samlar på upplevelser, kan man väl säga. 2. Hur länge har du löpt? Lite över två år, tror jag. 3. Hur mycket löper du per vecka? 3-5 mil i veckan ungefär ... Läs mer...


Karlstad 6-timmars

Nu är jag äntligen tillbaka på hotellet. Ska duscha, äta och slappa samt försöka göra en bedömning hur det gått för fysiken. Hur mycket är tilltufsat och hur länge kommer jag att behöva vila efter det här. Klarade maradistansen på rekordlångsamma 5:51-nånting men jag är faktiskt... Läs mer...


Pack-man?

Älsklingen stryker omkring och ser sig omkring i lägenheten med den där kritiska blicken som han bara har när han tänker riktigt djupt. Jag förmodar att han funderar på vad vi kan ha glömt, det är i alla fall vad jag funderar på och vi brukar tänka ganska lika. Väskorna är packade oc... Läs mer...


Sömn, varför då?



Ja, det tyckte katten i natt. Det lilla djuret rusar iväg med betongtassarna dundrande i golvet, först till lådan och sen till matskålen. Klockan är hur sent som helst. Det betyder inget för fröken betongtass. När hon är klar skramlar hon omkring och försöker få upp garderobsdörrarna... Läs mer...


Lyssna till kroppen



Idag när jag vaknade kände jag nästan på en gång att det inte var en dag då nånting skulle fungera, träning minst av allt. Kroppen var tung, trött och seg på ett sätt som jag för det mesta bara upplever när jag tränat för hårt. Så hårt gick jag inte lös på hojen igår, men kro... Läs mer...


Nya skor



Gick till Löplabbet och inhandlade ett par skor idag, New Balance 1063, förmodligen de vackraste jag ägt. Provsprang dem på deras löpband, de är jättesnabba! Och nej, jag ska inte ha dem på lördag. Då ska jag ha mina trotjänare som jag tränat i och som jag vet att jag kan springa i... Läs mer...


Långapsset som inte blev den belöning jag hoppats på

Löparmage, ont i musklerna, trött och allmänt motvals. Så kan man väl sammanfatta dagens löpning, och den enda tröst jag har mitt i eländet är att jag i alla fall klarade av att genomföra två timmar trots allt. Men det sög. Det var inte roligt och enda anledningen att jag stod ut var ... Läs mer...


Kondition och styrka

Man kan väl säga att bära lådor och skåp liknar styrketräning, i alla fall när man blir tvungen att kånka en garderob två trappor bara för att den inte får plats i hissen. Man kan nog också påstå att skyffla runt på flyttkartonger är styrketräning. Men nu har vi äntligen sortera... Läs mer...


Klack är mord

Idag mördade jag mina stackars vader och fotleder med högklackat. Spelade biljard på Ballbreakers, samt hejjade på älsklingen när han tävlade i bilbanerally med de andra journalisterna. Vi som inte deltog stod positionerade runt om och satte tillbaka kraschande bilar på bana. Vilket kaos,... Läs mer...


Fullt drag under dojorna idag

Skulle springa 8km var tanken, så jag satte av i lätt trav kan man säga. Körde i backe, eskalerande från 1% till 3% och ner. 7min/km började jag i, men efter ett tag ökade jag till 6:40min/km eftersom det kändes bra. Det kändes fortfarande som om jag såsade, så jag ökade till 6:18min/... Läs mer...


Just idag är jag arg, just idag är jag sur...

Otroligt jävla frustrerande när inte saker och ting klaffar som det ska. Igår blev det bara teknikträning, men jag tröstade mig med att jag skulle få springa en timma idag och göra mig av med överskottsenergin. Men icke. Först upptäcker jag sent som attan att träningskläderna inte bli... Läs mer...


Fartlek, en underskattad form av löpning

Dagens löpning borde, om man ser till senaste dagarnas löpning (i förrgår 10km, igår 20km), varit lite trög men det kändes helt okje faktiskt. Körde fartlek i lagom tempo, högsta tempo under passets gång 14km/h (4:18 min/km) men det orkade jag bara hålla i 2 minuter åt gången och sen... Läs mer...


Fortsatt tunga och trötta ben

Idag kändes det riktigt tungt att springa. Redan under första milen anade jag att det inte skulle bli lätt, och jag fick gåpausa betydligt mer under andra milen. Det innebar förståss att jag fick spurta som en liten grön djävul på slutet, och med slutet menar jag sista 4 kilometrarna ell... Läs mer...


Tunga, trötta ben

Tänk ändå så sidoutfall kan mörda benen, jag insåg inte hur sega benen var för än jag skulle ge mig upp på bandet och springa. Ett av de nya banden är nu kalibrerat - undra om det har något med mig att göra, jag har frågat efter om de är kalibrerade varje gång jag varit på gymmet ... Läs mer...


Styrketräning med kroppen som vikt

Det är verkligen inte lätt att styrketräna när man har spridda skurar med träningsvärk i kroppen. Inte så mycket träningsvärk heller att det känns som att man behöver vila, men tillräckligt mycket för att man ska tveka att göra vissa saker. Benböj försökte jag verkligen göra kor... Läs mer...


Ännu en mil bakom mig

Idag gick det tungt att springa, vaderna kändes sega och utan någon som helst spänst och ryggen är trött efter all kastträning igår. I synnerhet korsryggen är öm idag, i vridrörelsen. Det märkte jag när jag började springa, o-skönt. Fast jag har inte skade-ont (så där ont som kän... Läs mer...


Terminsstart

Det blev ganska mycket repetition, sparkträning och kastövningar. Jag blev lite nöjd med att jag fortfarande kan sparka hårt i yodan (huvudhöjd) och att jag fortfarande kan kasta och bli kastad. De flesta tekniker kom jag ihåg, några blandade jag ihop men de flesta satt faktiskt. Det var m... Läs mer...


Kort pass idag

Idag körde jag ett kort pass, bara 5km på 33 minuter men det gav ändå en fingervisning om att konditionen är på väg åt rätt håll. Jag fick nämligen öka från 9km/h (6:40min/km) till 10km/h (6:00 min/km) sista 500m för att känna av ansträningen. Inte så jobbigt med andra ord, och d... Läs mer...


Jösses amalia, vilket långpass

De nya banden skulle jag kunna skriva i evigheter om, vilka underbara band. Fläkt - jag säger bara det! Fläkt! En sån här dag, då allting stämmer, kommer inte allt för ofta kan jag säga men när allt stämmer skulle man vilja springa i evigheter. Ställde in löpbandet på 8,5km/h (6:58m... Läs mer...


Mer spring i huvudet än i benen

Nu vet jag att jag har förbättrats om man bara ser till konditionen. Idag var det nämligen benen och inte konditionen som tog emot. Fnattade runt med fartknapparna en stund i början för att hitta den hastighet som skulle fungera bäst för dagen och hittade den vid 9km/h (6:40min/km) tillslu... Läs mer...


Det började med ont i huvudet

Jag var på vippen att stanna hemma idag eftersom jag dragit på mig huvudvärk och kände mig hängig. Men jag har tränat så lite på sistone så en liten sväng på löpbandet skulle jag ju ta bestämde jag mig för till sist. Det slutade med nytt personbästa på 5km, jag visste att jag ... Läs mer...


Förvirrad

Fascinerande, idag skulle jag bara springa lite lugnt tänkte jag eftersom jag maxat så mycket. Och jag ökade bara tills det kändes lagom. Det kändes i benen att vid 9,5km/h (6:18 min/km) var det lagom fart på löpbandet. Helmysko, det är ju mycket fortare än jag är van vid. Alltså, ... Läs mer...


Det börjar bra

Nytt personbästa på milen, och det var inte ens meningen. Först skulle jag bara springa 5km i lagom tempo, men vid 5km kändes det så bra att jag fortsatte lite till. Vid 7km var det ju bara 2km kvar till timman jämt (jag höll 9km/h på löpbandet) och inte tusan tänkte jag kliva av när j... Läs mer...


Årets första pass

Det började bra, det nya året. Dottern och jag körde core, samma övningar som Aria brukade köra med oss på Salveo. Det var väldigt roligt faktiskt, just de där övningarna är så bra för jag kan nästan sätta pengar på att det var de övningarna som gjorde att jag blev tillräckligt s... Läs mer...

Arkiv

 2017
 september (3)
 augusti (3)
 juli (2)
 juni (1)
 maj (3)
 mars (2)
 februari (1)
 januari (5)
 2016
 december (5)
 november (3)
 oktober (6)
 september (3)
 augusti (12)
 juli (2)
 juni (7)
 maj (6)
 april (2)
 mars (2)
 februari (3)
 januari (6)
 2015
 december (1)
 november (5)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (6)
 juli (4)
 juni (5)
 maj (3)
 april (13)
 mars (11)
 februari (8)
 januari (7)
 2014
 december (13)
 november (12)
 oktober (4)
 september (7)
 augusti (11)
 juli (8)
 juni (8)
 maj (10)
 april (11)
 mars (13)
 februari (14)
 januari (18)
 2013
 december (11)
 november (14)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (9)
 juli (7)
 juni (9)
 maj (12)
 april (10)
 mars (17)
 februari (16)
 januari (15)
 2012
 december (11)
 november (11)
 oktober (2)
 september (10)
 augusti (8)
 juli (13)
 juni (9)
 maj (9)
 april (11)
 mars (15)
 februari (19)
 januari (12)
 2011
 december (16)
 november (17)
 oktober (18)
 september (14)
 augusti (9)
 juli (14)
 juni (19)
 maj (16)
 april (19)
 mars (24)
 februari (17)
 januari (27)
 2010
 december (22)
 november (20)
 oktober (24)
 september (19)
 augusti (13)
 juli (27)
 juni (11)
 maj (21)
 april (22)
 mars (15)
 februari (15)
 januari (21)
 2009
 december (22)
 november (25)
 oktober (26)
 september (11)
Så var det snart dags
Tunga ben
Tankar om framtidens löpning
Uppsala Ultra 50km
Dagen före
En annorlunda upplevelse
Laddningsvecka inför Uppsala Ultra
Rödbetor och vila
Nu vill jag vila benen!
Dagen efter
Nytt personbästa på 5km utomhus
 augusti (27)
 juli (17)
 juni (15)
 maj (21)
 april (18)
 mars (25)
 februari (18)
 januari (23)
 2008
 december (22)
 november (21)
 oktober (21)
 september (24)
 augusti (19)
 juli (12)
 juni (16)
 maj (13)
 april (20)
 mars (14)
 februari (17)
 januari (16)
 2007
 december (21)
 november (15)
 oktober (10)
 september (14)
 augusti (22)
 juli (13)
 juni (18)
 maj (21)
 april (17)
 mars (21)
 februari (10)
 januari (9)
 2006
 december (3)