Annica Johansson

Bloggarkiv september 2008

Intervaller

Idag hade jag tänkt gå ner till dojon och köra, tills jag kom underfund med att det var kastkväll. Med min problematik i höft/knä-regionen kändes det som att dunsa i mattn i mach två inte var det mest lyckade jag kunde ta mig till. Blåmärket är fortfarande enormt och färggladare än n... Läs mer...


Ibland blir det inte som man tänkt sig

Jahaja, så gick det med avsikten att ta det lugnt. Skulle ta en lugn återhämtningsjogg i solskenet, hade t o m avsatt 40 minuter för ändamålet. Så vad gör tokfan? Springer på som om det gällde livet och det är skitkul. Det blev förvisso varken personbästa eller ens i närheten, 5km p... Läs mer...


Första löpningen på två veckor

Tog en väldigt lugn löpning till Lötsjön och Råstasjön och hem igen, eller rättare sagt: jag tyckte jag tog det lugnt. Jättelugnt t o m men snittpulsen landande på 158bpm och maxpulsen hamnade på 168bpm så helt piano tog jag det inte tydligen och sluttiden skvallrar om det samma. Lugnt... Läs mer...


En fascinerande upptäckt (foto)

Ny favoriträtt dök upp igår, hur lätt som helst: Sätt på riskokaren och ugnen, 200 grader. Lägg undertiden ner tinade laxbitar i en ugnsfast form så de täcker hela bottnen, sida vid sida. Inget smör eller olja. Täck laxen med creme fraiche, mängd efter smak, jag valde paprika och c... Läs mer...


Återbesök hos naprapaten

Idag var jag tillbaka hos naprapaten på återbesök och jag behöver inte återvända, om jag inte upptäcker något nytt. Hon fixade en låsning i nacken - det knakade rejält men det gjorde inte ont. Fast FY så läskigt det lät!!! Hon kontrollerade att allt var rakt sen förra gången och ko... Läs mer...


Som på farmors tid

Jag gjorde det lite plågsamma valet att inte träna före naprapatbesöket imorgon. Logiken säger att jag gör rätt, även om jag vill, vill, vill!!! Istället har jag städat, putsat, fejat och skurat i stort sett hela lägenheten. Vad ska man göra när man bubblar av oförlöst energi? J... Läs mer...


Inte vad det verkar vara

Nu har jag läst tidningen och blivit lite upprörd igen. Det är sådant som händer med jämna mellanrum, mest för att det finns oärlighet i världen och det tycker jag är skräp. “Utan tillsatt socker” behöver inte nädvändigtvis betyda att en produkt inte innehåller socker. Frukt... Läs mer...


Återhämtningsfasen

Nu har det gått lite över en vecka sen Uppsala och jag har tömt alla möjligheter till distraktion och rekreation. Det börjar bli dags att återvända till träningen, i måttliga mängder förståss. Blåmärket har äntligen börjat blekna, men det är inte borta. Bara mindre färgglatt. F... Läs mer...


Apropå naprapatbesöket också

Jag måste säga, så här i efterhand, att de är väldigt duktiga på Sundbybergs Hälsocenter. Inte något skitsnack, utan raka och ärliga besked om vad som gäller. Absolut värt pengarna och blåmärkena, om man känner att kroppen skulle behöva lite omsorg från någon som vet vad de hål... Läs mer...


En träningsfri dag

Lider man av överskottsenergi när man organiserar skåp och lådor utan synbar anledning? Har kommit underfund med att gnida en halv citron mot skärbrädan är ett utmärkt sätt att göra skärbrädan ljus och fin igen efter att man rengjort den. Fruktköttet torkar man av med en fuktig trasa... Läs mer...


Lite lagom mör och nöjd

Stretchövningarna naprapaten rekommenderade är faktiskt till största delen de samma som dem jag gjorde i juni (se http://www.funbeat.se/life/blog/show.aspx?BlogPostingID=14692 för bilder) bortsett från att jag skulle stretcha höftböjaren också, men det berodde på min specifika problemati... Läs mer...


Naprapatbesöket

Naprapaten hittade både det ena och det andra, en låsning i bröstryggen t ex och så hade bäckenet hamnat på snedden. Så hon bände och drog tills jag kände mig som en disktrasa, fast rakt blev det. Eftersom jag har väldigt låga fotvalv var hon inne lite på om jag eventuellt skulle ha i... Läs mer...


Ultraknän

Så då har jag vågat mig till en naprapat, som glatt konstaterade att jag inte behöver sluta springa. Hon hade full förståelse för vad jag ville att mina knän skulle klara och verkade inte alls inne på linjen att jag skulle sluta springa. Imorgon ska jag träffa henne för att ta reda på... Läs mer...


Uppsala Ultra

Det blev precis så fint löparväder som jag hade hoppats. Lagom svalt, nästan lite kallt och inte mycket sol. Perfekt för en het löpare som jag. Korta varv, bara 2500m, gjorde att jag kunde dumpa vätskebältet och bara dricka vid varvningen. Det räckte gott, och där hade jag glädjen att ... Läs mer...


Dagen innan Uppsala Ultra

Hur laddar man för en ultra? Intressant fråga faktiskt. Jag har gjort några medvetna val, som att träna lätt i början av veckan och vila helt de sista dagarna före själva loppet till exempel. Jag har valt att äta lite mer än vanligt, inga enorma mängder däremot eftersom det skulle var... Läs mer...


Tack för alla snälla kommentarer (Foto)

Det uppskattar jag verkligen! Lägger in en inte allt för skarp bild, det hjälpte inte att jag norpade älsklingens systemkamera. Det blir lite suddigt att fotografera via en spegel, hur man än gör verkar det som. Dessutom skulle spegeln mått bra av en avtorkning ser jag nu, men den penibla ... Läs mer...


Det var ingen dröm

Vaknade imorse och klättrade i mina nya jeans i storlek 38, de såg så små ut på stolen bredvid det andra paret i storlek 42. Tittar förtjust i spegeln i hallen och kommer på att jag faktiskt tycker att min kropp är väldigt snäll mot mig. Jag vet, det är jag som lagt om matvanorna och f... Läs mer...


Härligt härligt

Idag var jag sugen, så sugen på att springa fort. Men jag hade lovat mig själv att inte dra på för mycket så det blev disciplinerat sprunget idag. Spikade farten på 6:31min/km och rörde aldrig knapparna förrän det var dags att stanna. Jag är faktiskt lite stolt över att jag inte gav m... Läs mer...


Långpass på löpband

Gympersonalen undrar säkert vad jag är för kuf som lördag efter annan springer i timmar på löpbandet. Jag frågade en av de ansvariga om det var okej att jag lägger beslag på ett löpband några timmar, de har ju trots allt sju stycken och det var inga problem, lördagar är inte så full... Läs mer...


Ännu en maträtt skolan förstört

Igår testade jag att göra gryta på ungnötslever, väl medveten om att jag i skolan tyckte det var bland det vidrigaste de kunde servera. Vi inhandlade en riktigt fin, färsk lever som jag putsade noga (man får absolut inte lämna några hinnor eller blodkärl kvar) och tillagade. Det är bar... Läs mer...


Hoppsan, så det blev

Det verkar som att benen tyckte det där med fart var så roligt efter rekordet igår att det blev intervaller idag. 5:30min/km i 2:00min & motlut 1% Gåvila i 2:00min & motlut 0% Repetera i 30 minuter. Jag hade bestämt mig för återhämtningslöpning med tanke på hur öm i överkropp... Läs mer...


Löpning och styrka idag

Jag vet, det är inte så himla slugt att inte värma upp och jag vet att jag är uppvärmningens främsta förkämpe men jag glömde den idag, kan man säga! Jag var så sugen på att springa att jag kastade mig över det roliga, få springa fort, på en gång. Men så blev det personbästa på ... Läs mer...


Ibland måste man få vara ett tjurigt barn

Det är sådan jag känt mig hela dagen idag, som ett tjurigt barn som stampar med foten och ilsket ropar "vill inte!" utan att egentligen veta vad det är jag inte vill. Jag gissar att det är något kroppen försöker säga mig, jag har jobbat sena nätter på sistone, ofta fram till 2 - 3 på ... Läs mer...


Styrketräning

Fick till ett litet pass idag men det tog emot kan jag säga. Inte fysiskt, men psykiskt. Jag misstänker latmasken, jag hade verkligen ingen lust att träna men åstadkom ett pass av något slag i alla fall. Motståndet var helt och hållet mentalt, kroppen var med på noterna och hade säkert o... Läs mer...

Arkiv

 2017
 september (4)
 augusti (3)
 juli (2)
 juni (1)
 maj (3)
 mars (2)
 februari (1)
 januari (5)
 2016
 december (5)
 november (3)
 oktober (6)
 september (3)
 augusti (12)
 juli (2)
 juni (7)
 maj (6)
 april (2)
 mars (2)
 februari (3)
 januari (6)
 2015
 december (1)
 november (5)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (6)
 juli (4)
 juni (5)
 maj (3)
 april (13)
 mars (11)
 februari (8)
 januari (7)
 2014
 december (13)
 november (12)
 oktober (4)
 september (7)
 augusti (11)
 juli (8)
 juni (8)
 maj (10)
 april (11)
 mars (13)
 februari (14)
 januari (18)
 2013
 december (11)
 november (14)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (9)
 juli (7)
 juni (9)
 maj (12)
 april (10)
 mars (17)
 februari (16)
 januari (15)
 2012
 december (11)
 november (11)
 oktober (2)
 september (10)
 augusti (8)
 juli (13)
 juni (9)
 maj (9)
 april (11)
 mars (15)
 februari (19)
 januari (12)
 2011
 december (16)
 november (17)
 oktober (18)
 september (14)
 augusti (9)
 juli (14)
 juni (19)
 maj (16)
 april (19)
 mars (24)
 februari (17)
 januari (27)
 2010
 december (22)
 november (20)
 oktober (24)
 september (19)
 augusti (13)
 juli (27)
 juni (11)
 maj (21)
 april (22)
 mars (15)
 februari (15)
 januari (21)
 2009
 december (22)
 november (25)
 oktober (26)
 september (11)
 augusti (27)
 juli (17)
 juni (15)
 maj (21)
 april (18)
 mars (25)
 februari (18)
 januari (23)
 2008
 december (22)
 november (21)
 oktober (21)
 september (24)
Intervaller
Ibland blir det inte som man tänkt sig
Första löpningen på två veckor
En fascinerande upptäckt (foto)
Återbesök hos naprapaten
Som på farmors tid
Inte vad det verkar vara
Återhämtningsfasen
Apropå naprapatbesöket också
En träningsfri dag
Lite lagom mör och nöjd
Naprapatbesöket
Ultraknän
Uppsala Ultra
Dagen innan Uppsala Ultra
Tack för alla snälla kommentarer (Foto)
Det var ingen dröm
Härligt härligt
Långpass på löpband
Ännu en maträtt skolan förstört
Hoppsan, så det blev
Löpning och styrka idag
Ibland måste man få vara ett tjurig...
Styrketräning
 augusti (19)
 juli (12)
 juni (16)
 maj (13)
 april (20)
 mars (14)
 februari (17)
 januari (16)
 2007
 december (21)
 november (15)
 oktober (10)
 september (14)
 augusti (22)
 juli (13)
 juni (18)
 maj (21)
 april (17)
 mars (21)
 februari (10)
 januari (9)
 2006
 december (3)