Annica Johansson

Bloggarkiv december 2008

Lite statistik så här på slutet

De två viktigaste målen uppfyllde jag tillslut, mer löpning i år än förra året samt springa längre än förra året. Förra året sprang jag i snitt i 7:43 min/km och i år sjönk den snittfarten till 7:33 min/km. Under 2007 sprang jag 118 h 21 min och kom 919,8 km, i år blev det 129 h 0... Läs mer...


Favorit i repris

Löpningen idag tangerade personbästa på 5km - på sekunden!! Sååå irriterande, 29:51 fast med mer slit än när jag satte det. För allt mitt hårda slit och kämpande tycker jag faktiskt att jag var värd flera sekunders sänkning på tiden, men så tyckte inte klockan. Dystert. Jag får v... Läs mer...


Nytt personbästa

Fin julklapp till mig själv, att putsa personbästat på 5km :-) Kände mig väldigt stark idag, kunde hålla jämt 6:00 minuterstempo hela vägen, vid 4,2 kändes det lite tungt med då drog jag på den här låten på rejäl volym i mp3-spelaren: http://www.youtube.com/watch?v=jtD5nuaI0G... Läs mer...


Bra långpass

Idag gick det mycket bättre att springa, nu hade jag rätt raketdricka och dagen började med att jag vaknade av mig själv för att jag var utsövd. Bara en sån sak, det händer inte allt för ofta. Kändes väldigt bra, stark och uthållig hela vägen. Jag kunde till och med pressa på de sis... Läs mer...


Nåja jag höll mig till planen åtminstone

På dagens schema stod medelhård distanslöpning, så jag joggade lite för att värma upp först. Av skadan blir man vis, så jag började med att gå och eskalerade farten succesivt under uppvärmningen. Träningsvärken i magen har så gott som klingat av, men jag kände i kroppen att det hä... Läs mer...


Det blev träning tillslut

Ujj så skumpigt det kändes i början, men det blev lättare så småningom så jag kunde öka från 7:03min/km till lite raskare tempo. Mot slutet tuffade jag på i 6:00 min/km en liten bit och nog sjutton hade jag kunnat slå mitt nu mera urgamla personbästa på milen om jag hade velat, till ... Läs mer...


Världens bästa älskling

Det blev tid till träning, tack vare min underbara älskling som konstaterade att han kunde gå till Apoteket och Åhléns så kunde jag träna under tiden. "Du är världens bäste, tack älskling!" utropar jag och packar träningsväskan. Nästan en och en halv timma fick jag att gona mig på ... Läs mer...


Gårdagens långpass och dagens frissa

Igår kom jag till gymmet utan energidryck. Det var ett dåligt beslut, gymbutiken öppnar en timma efter själva gymmet och jag var där tidigt eftersom jag hade bråttom att bli klar till julbordet. Det var ett ännu sämre beslut att köpa en sportdryck på Hemköp, det enda de hade där var P... Läs mer...


Trevlig Lucia allihop



Igår hade jag en lite besvälig "tummen-mitt-i-handen"-dag, men jag lyckades ändå baka lussekatter och toscakaka. Men inte helt utan missöden. Första degens jäst var nog för gammal för den degen jäste inte, trots att jag i vanlig ordning såg till att kontrollera med termometer att degsp... Läs mer...


En rolig löpning

Idag tog jag mitt pick och pack och gav mig ut på en runda, 6km hade jag tänkt mig men det blev 7,3. Det blev lite fortare än jag hade tänkt mig också. De två första kilometrarna gick i 6:30 min/km, sen sansade jag mig och försökte vara disciplinerad. Det slutade med att jag snittade 6:4... Läs mer...


Lätt jogg

Idag tog jag det mycket lugnt på löpbandet och försökte verkligen visa mina värkande muskler all möjlig hänsyn. Jag satte upp en maxtid för hur länge jag kunde tänka mig att springa och tuffade iväg. Misstanken om att endorfinerna skulle kunna locka mig att springa längre gjorde att j... Läs mer...


Styrka behövs också

Idag kom jag iväg till gymmet i akt och mening att styrketräna lite lätt. Så jag körde utfallssteg, vadpress och benpress tills jag kom på att jag planerat att springa imorgon. Jag vill nog gärna kunna göra det också, så jag lät benen vara i fred och gick över till hantelrodd, bicepsc... Läs mer...


Bara ändra en parameter åt gången

Om jag går tre veckor tillbaka höll jag snittempot 7:05 min/km och sedan 6:56 min/km veckan före denna. Den här veckan snittade jag 6:48 min/km och undertiden har jag legat tämligen stadigt runt 36km per vecka. Jag är inte helt säker på vad det ska betyda eller om jag borde försöka hål... Läs mer...


Långpass

Man ska öka antingen fart eller distans, så jag sprang 2 mil istället för 3 timmar. I gengäld sprang jag snabbare, det borde vara ett rättvist byte som inte sliter ut benen. Eller så önsketänker jag bara. Men det gick bra i alla fall. Fram till 19km då luften gick ur mig och jag fick... Läs mer...


Lugn löpning och kattskrällen

Tog det lugnt och fint idag, kände mig trött i kroppen och lite tilltufsad men det var väldigt skönt att bara lufsa. Sista 900 metrarna ökade jag succesivt tempot och avslutade med en 200m i strax över 11km/h (nånstans runt 5:20min/km) så det är väl därifrån maxpulsnoteringen kommer f... Läs mer...


Underskattad lyx

Att få vara smärtfri är en underskattad lyx som vi tar för givet. Efter mitt besök hos naprapaten har jag förstått precis hur stel och smärtfylld ryggen vart - nu är det nämligen helt borta! Musklerna är för visso ömma på det dör utmattade sättet som muskler är när de jobbat ... Läs mer...


Lika låst idag

Alla som känner mig vet att jag inte är en elak eller bitsk person, fakiskt inte ens särskilt cynisk för att vara journalist. På sistone har omgivningen märkt av att jag har de där negativa sidorna jag också, och det är lite olyckligt eftersom det ju på det hela taget inte är omgivning... Läs mer...


En lisa för själen

Tänk så gott det kan vara med en kopp hett te och en skinksmörgås med skånsk senap! Nerkrupen i en varm och mysig soffa men en fleecefilt över knäna och en katt i famnen mår man ganska bra ändå. Dessutom hittade jag en kuddformation i soffan som kändes riktigt skön för bröstryggen f... Läs mer...


Löpning och låsning

Löpningen gick ungefär som igår med den skillnaden att jag inte spurtade sista biten. Nacken kändes bra så länge jag sprang (högst besynnerligt), men nu är det onda på väg tillbaka igen. Alvedon fungerar lite bättre - smärtan känns luddig i kanterna kan man säga. Inte lika skarp och... Läs mer...


Vilda svordomar

Men ¤%&//( också, nackspärren eller vad det nu är har inte släppt över natten. Igår lättade smärtan bara medan jag sprang, i övrigt förstörde nacken och övre delen av ryggen både nattsömn och humör igår. I natt har jag vaknat titt som tätt när jag rör mig och nu är det precis... Läs mer...


Ojdå

Jag vet inte riktigt vad som hänt, eller om det var en temporär grej men idag kändes det verkligen som lätt jogg att ta sig fram i ungefär 6:30 min/km. Det kan vara intervallerna som förändrat min syn på vad som är snabbt och inte, eller så kanske det helt enkelt var så att jag åt rä... Läs mer...


Duktig och lite frustrerad

Hann packa träningsväskan och börja tänka löpning innan jag kom på att jag kanske borde ta det lilla lugna. Det är inte så hemskt länge sedan jag började springa regelbundet och farthöjningen är fortfarande ny. Ett pass till den här veckan förutom de jag redan tänkt mig vore inte s... Läs mer...

Arkiv

 2017
 september (4)
 augusti (3)
 juli (2)
 juni (1)
 maj (3)
 mars (2)
 februari (1)
 januari (5)
 2016
 december (5)
 november (3)
 oktober (6)
 september (3)
 augusti (12)
 juli (2)
 juni (7)
 maj (6)
 april (2)
 mars (2)
 februari (3)
 januari (6)
 2015
 december (1)
 november (5)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (6)
 juli (4)
 juni (5)
 maj (3)
 april (13)
 mars (11)
 februari (8)
 januari (7)
 2014
 december (13)
 november (12)
 oktober (4)
 september (7)
 augusti (11)
 juli (8)
 juni (8)
 maj (10)
 april (11)
 mars (13)
 februari (14)
 januari (18)
 2013
 december (11)
 november (14)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (9)
 juli (7)
 juni (9)
 maj (12)
 april (10)
 mars (17)
 februari (16)
 januari (15)
 2012
 december (11)
 november (11)
 oktober (2)
 september (10)
 augusti (8)
 juli (13)
 juni (9)
 maj (9)
 april (11)
 mars (15)
 februari (19)
 januari (12)
 2011
 december (16)
 november (17)
 oktober (18)
 september (14)
 augusti (9)
 juli (14)
 juni (19)
 maj (16)
 april (19)
 mars (24)
 februari (17)
 januari (27)
 2010
 december (22)
 november (20)
 oktober (24)
 september (19)
 augusti (13)
 juli (27)
 juni (11)
 maj (21)
 april (22)
 mars (15)
 februari (15)
 januari (21)
 2009
 december (22)
 november (25)
 oktober (26)
 september (11)
 augusti (27)
 juli (17)
 juni (15)
 maj (21)
 april (18)
 mars (25)
 februari (18)
 januari (23)
 2008
 december (22)
Lite statistik så här på slutet
Favorit i repris
Nytt personbästa
Bra långpass
Nåja jag höll mig till planen åtminstone
Det blev träning tillslut
Världens bästa älskling
Gårdagens långpass och dagens frissa
Trevlig Lucia allihop
En rolig löpning
Lätt jogg
Styrka behövs också
Bara ändra en parameter åt gången
Långpass
Lugn löpning och kattskrällen
Underskattad lyx
Lika låst idag
En lisa för själen
Löpning och låsning
Vilda svordomar
Ojdå
Duktig och lite frustrerad
 november (21)
 oktober (21)
 september (24)
 augusti (19)
 juli (12)
 juni (16)
 maj (13)
 april (20)
 mars (14)
 februari (17)
 januari (16)
 2007
 december (21)
 november (15)
 oktober (10)
 september (14)
 augusti (22)
 juli (13)
 juni (18)
 maj (21)
 april (17)
 mars (21)
 februari (10)
 januari (9)
 2006
 december (3)