Annica Johansson

Bloggarkiv augusti 2007

Styrketräning och roddmaskin

Dagens träning gick trögare, men jag räknade inte med något annat. Värmde upp på crosstrainern och råkade hitta roddmaskinen som jag naturligtvis måste testa och sen blev jag ju trött! Resten av träningen gick segt och det tog tid mellan setten, som om kroppen behövde mer tid än vanli... Läs mer...


Ingen träningsvärk

Trots gårdagens raska löpning och klättringen så har jag ingen träningsvärk. Det är ju lovande, det betyder att kroppen återhämtat sig ganska bra och att jag kan hitta på något kul idag. Kanske kan hinna med ett pass på gymmet före kräftskivan i Sumpan, det vore skoj. Imorgon ko... Läs mer...


Nytt personbästa, löpning 5km

Där rök mitt förra personbästa på 5km löpband (33:10) och det nya lyder numera 32:09 och jag hade till och med lite spring kvar i benen. Hade jag börjat spurta tidigare hade jag kommit in på höga 61 snarare än låga 62. Gissa om jag är nöjd, för jag höll ett stadigt 6:30-tempo stör... Läs mer...


Belöningsdags

Nu när jag varit så duktig och nått så långt belönade jag mig med ett par nya jeans och ett par nya byxor i rätt storlek. Alla andra byxor jag har är nämligen flera nummer för stora vid det här laget. Gissa om det känns knepigt att ha byxor om inte sitter som segel på kroppen! Men oh... Läs mer...


Motionscykel och uppdaterade tankar om löpning

Avstod från ju-jutsuträningen idag när jag insåg att jag knappt kan gå ordentligt för att hamstrings är så stela. Däremot mådde de bra av att jag cyklade, återigen på 7/10 och jag passade på att kolla på tre avsnitt av Star Trek till. Commander Data är fruktansvärt rolig i all sin... Läs mer...


Tjejmilen och nytt PB

Gårdagen skulle ju bli lugn lovade jag, så vi bowlade och hade kräftskiva och hade det jättetrevligt igår. Det blev lite sent, men inte så det störde. Däremot vaknade jag med träningsvärk i höger skinka. Min teknik när jag bowlar är bedrövlig, det ser ut som om jag gör utfallssteg ... Läs mer...


Tankar inför Tjejmilen och Stockholmsmaran

Idag var jag och hämtade nummerlappen till Tjejmilen och strövade omkring på området. Tittade på erbjudanden, pratade med andra löpare och lät mig ryckas med lite av atmosfären. Vi pratade med Alfred Shemweta, en mycket sympatiskt och trevlig person. Vi var överens om att Hälsomässan i... Läs mer...


Dagens klättring och löpning

Kände mig lite som en tegelsten på väggen idag men tekniken fanns där ändå och lurade. Det kommer att gå bättre nästa gång, det är jag övetygad om för jag löste en del krux och jag tror jag funderade ut ett annat till nästa gång. Det var hur som helst roligt att klättra, jag var ... Läs mer...


Löpning och ormar

Idag hade jag löparklockan på mig eftersom jag skulle försöka hålla ett givet kilometertempo. 7 min/km var den tänkta farten och glad i hågen joggade jag till Ursvik för att satsa på 5:an där. Tog det sakta och fint på vägen dit, stretchade ut en stund och sen bar det av: 1km: 6:30... Läs mer...


Söndagsju-jutsu

Det blev betydligt mycket mer fys idag än tidigare, mycket styrka och spänst och så lite stretching förståss. Rev av ett hårt pass med blandad konfekt, både en del tekniker och en del kamp. Mellan varven körde vi lite lugnare, men ingen lämnade mattan oberörd idag. Alla var fullständig... Läs mer...


Långdistanslöpning

Löpning stod det på schemat idag. Sprang gjorde jag och långt blev det, men det blir det när man springer fel. Jag måste sprungit närmare en och en halv mil eller mer bara för att jag inte hittar och för att stigen är så dåligt skyltad. Men nästa gång blir det lättare för då vet j... Läs mer...


Ju-justuträning som instruktör

Det blev en synnerligen lyckad träning eftersom vi var udda antal så jag också kunde delta i övningarna. Som instruktör blir det annars att man mest får gå runt och hjälpa till, men nu fick jag också svettas och slita lite och det var jätteskoj. Vi körde naturligtvis repetition på tek... Läs mer...


Framgångar i klättring och löpning

Jag håller vad jag lovar. Jag tog den svartvita med överhänget från början till slut utan att stanna, utan att vila och utan att tveka. När jag närmade mig överhänget sköt pulsen i höjden och armarna kändes jättesvaga, och jag började tänka i fel banor. Då kom jag ihåg att jag p... Läs mer...


Premiärpasset ju-jutsu

Vi råkade dra över tiden, det första vi gjorde på premiärträningen. Men ingen verkade sur eller vilja gå så varför bryta? Alla var för visso trötta men vi hade ju skoj också, så att vi blev kvar en halvtimme extra var bara bonus. Vi körde väldigt blandad konfekt, tekniker och ka... Läs mer...


Intervallöpning

Valde att köra fem intervaller idag med avsikt att öka med en intervall per vecka i fortsättningen, tills jag är uppe i tio intervaller. Jag är ingen van intervallöpare så jag startar lite lugnt med det där. Dagens intervaller blev i alla fall 2 minuter i 6:00 min/km tempo * 5 med 1 m... Läs mer...


Ju-jutsuträningen tar sin början

Smet ner till dojon och repeterade all kihon (grundtekniker; dvs slag, sparkar, grepp, frigångar och låsningar) till blått och brunt samt lite andra valda låsningar och frigångar. Det satt förvånansvärt bra med tanke på att det var ett tag sedan jag var nere. Terminen börjar på tisdag ... Läs mer...


Långdistanspass

Idag var det dags för ett långdistanspass, närmare bestämt strax över 18 kilometer i Stockholm. Sprang från Bromma och förbi Pampas marina ner till stadshuset, över Tranebergsbron (som är förbannat hög!!!) och tillbaka i en slinga som enligt Goggle earth ska vara lite över 18km. Det v... Läs mer...


Värme och löpning går inte ihop

Men fy fasiken så otroligt jäkla varmt det var idag!!! Första 5 gick väl bra, 36 minuter ungefär vilket inte är så ovanligt tempo på milen för mig men sen tog värmen ut sin rätt och farten sjönk för varje kilometer! Luften stod still runt sjöarna idag, det fläktade lite vid Lötsj... Läs mer...


Dagens löpning

Lika varmt idag som igår, fast idag blev det inga 15 kilometer. Det kändes nästan lite lustigt att sluta springa efter 5km samtidigt som baksidorna tyckte att det minsann kunde vara nog sprunget för idag. Slingan runt Lötsjön/Råstasjön är välsignat fri från branta backar, bara ett motl... Läs mer...


Xtreme

29 grader varmt i skuggan och jag springer i Ursvik och flämtar. Nåja jag klarade 15km på Xtremeslingan även om tiden inte blev så imponerande: 2H 17min. Nu är jag rejält trött i baksida lår och vader, det blev inte så mycket långdistanspass som överdimensionerat backträningspass men... Läs mer...


Vilodag

Gårdagens cykelpass gjorde gott i själen, det är något djupt tillfredställande med att cykla riktigt länge. Det kanske beror på att det är en annan trötthet som smyger sig på vid ett långpass, det är inte den paniskt flämtande och hjärtflimrande utmattningen utan en mer grundläggan... Läs mer...


Träning inför Tjejmilen

Dagens löpning gick i Ursvik, ett underbart vackert område att springa i. Men så ohyggligt kvavt det var idag! Tungt att andas, som om jag vore en akvariefisk utan akvarie. Jag inledde dock helt okej tycker jag med tre 7:00-minuters kilometer och det kändes hur bra som helst, om det inte vari... Läs mer...

Arkiv

 2017
 september (3)
 augusti (3)
 juli (2)
 juni (1)
 maj (3)
 mars (2)
 februari (1)
 januari (5)
 2016
 december (5)
 november (3)
 oktober (6)
 september (3)
 augusti (12)
 juli (2)
 juni (7)
 maj (6)
 april (2)
 mars (2)
 februari (3)
 januari (6)
 2015
 december (1)
 november (5)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (6)
 juli (4)
 juni (5)
 maj (3)
 april (13)
 mars (11)
 februari (8)
 januari (7)
 2014
 december (13)
 november (12)
 oktober (4)
 september (7)
 augusti (11)
 juli (8)
 juni (8)
 maj (10)
 april (11)
 mars (13)
 februari (14)
 januari (18)
 2013
 december (11)
 november (14)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (9)
 juli (7)
 juni (9)
 maj (12)
 april (10)
 mars (17)
 februari (16)
 januari (15)
 2012
 december (11)
 november (11)
 oktober (2)
 september (10)
 augusti (8)
 juli (13)
 juni (9)
 maj (9)
 april (11)
 mars (15)
 februari (19)
 januari (12)
 2011
 december (16)
 november (17)
 oktober (18)
 september (14)
 augusti (9)
 juli (14)
 juni (19)
 maj (16)
 april (19)
 mars (24)
 februari (17)
 januari (27)
 2010
 december (22)
 november (20)
 oktober (24)
 september (19)
 augusti (13)
 juli (27)
 juni (11)
 maj (21)
 april (22)
 mars (15)
 februari (15)
 januari (21)
 2009
 december (22)
 november (25)
 oktober (26)
 september (11)
 augusti (27)
 juli (17)
 juni (15)
 maj (21)
 april (18)
 mars (25)
 februari (18)
 januari (23)
 2008
 december (22)
 november (21)
 oktober (21)
 september (24)
 augusti (19)
 juli (12)
 juni (16)
 maj (13)
 april (20)
 mars (14)
 februari (17)
 januari (16)
 2007
 december (21)
 november (15)
 oktober (10)
 september (14)
 augusti (22)
Styrketräning och roddmaskin
Ingen träningsvärk
Nytt personbästa, löpning 5km
Belöningsdags
Motionscykel och uppdaterade tankar o...
Tjejmilen och nytt PB
Tankar inför Tjejmilen och Stockholm...
Dagens klättring och löpning
Löpning och ormar
Söndagsju-jutsu
Långdistanslöpning
Ju-justuträning som instruktör
Framgångar i klättring och löpning
Premiärpasset ju-jutsu
Intervallöpning
Ju-jutsuträningen tar sin början
Långdistanspass
Värme och löpning går inte ihop
Dagens löpning
Xtreme
Vilodag
Träning inför Tjejmilen
 juli (13)
 juni (18)
 maj (21)
 april (17)
 mars (21)
 februari (10)
 januari (9)
 2006
 december (3)