Annica Johansson

Bloggarkiv november 2007

Skum löpning

Nu är jag förvirrad. Idag kändes löpningen lätt när jag började i mitt vanliga 7:00 minuterstempo (8,6km/h på löpbandet). Så efter 7-800 meter ökade jag farten, tills jag låg på 9,0 km/h (runt 6:36 min/km). Sista biten, 400 meter, sprutade jag i 11 km/h vilket jag inte har en aning o... Läs mer...


Lidingö Ultra 50K

Nu har jag fått bekräftelsen på att jag är anmäld till Lidingö Ultra 50K. Det pirrar i magen av spänning, jag skulle vilja springa nu! Jag är otrligt motiverad att springa nu när jag har ett sådant mål att sträva efter. Sedan tidigare är jag anmäld till Göteborgsvarvet och Stockhol... Läs mer...


Löpning i Barcelona

Måndagen kom och visst började det rycka i benen. Det blev inte bättre av att jag fått med mig springskorna och all annan utrustning för att springa, hur nu det gick till... :D För visst fanns det ett rudimentärt gym, precis som jag anade eller ska jag säga hoppades. Fast löpbandet va... Läs mer...


Lyckad löpning

Det gick ruskigt bra idag! Höll 8,6km/h (6:58min/km) på löpbandet och pulsen låg stadigt mellan 155 och 160bpm. Det var bara de sista kilometrarna som blev lite tunga. Inte så att jag behövde stanna eller så, men det gick inte lätt längre om man säger så. Hade gymmet haft öppet till 2... Läs mer...


Glömma att äta är korkat om man ska cykla länge

Svettigt och jättetungt, trots att jag hade samma motstånd som vanligt. Först begrep jag inte varför, men sen insåg jag att jag hade så lågt blodsocker att händerna darrade. Fast det syns dåligt att händerna darrar när man håller i cykelhantag. Efter ett halvt paket destroxol steg... Läs mer...


Intervall på löpband

Idag gick det bättre, inte strålande men man kan inte få allt. Värmde upp bättre än jag brukar, gav inte efter för otåligheten utan höll faktiskt ut hela uppvärmningen. Sen gav jag mig på 1-minutersintervaller i 6:00 min/km och 2% lutning, vilotempot gick 1 minut i 0% lutning och 8:00 ... Läs mer...


Mindre bra långpass

Nu har jag lärt mig lite nytt igen. Om man stressar dagens före så man, sur och tvär, missar sin träning och misssköter sin kost har det negativ effekt på nattsömnen. Lägg till att man missar frukost, glömmer lunch och äter middag en halvtimme före långpasset så har vi ett recept p... Läs mer...


Ett bra milpass

Först planerade jag att vara igång i 73 minuter. En mil på 73 minuter fick jag till 7:30 min/km. Jag tänkte förståss fel med att 7:30-tempo i 10 km skulle bli 73 minuter, det skulle ha blivit 75 minuter om jag inte ökat sista kilometern till 6:27 min/km. Men det var enda eftergiften jag gj... Läs mer...


Klättring

Tog det väldigt lugnt eftersom vi ska klättra imorgon också, vi skulle egentligen bara känna lite på lederna och älsklingen ville testa sina nya skor. Började leda den nya orange på 26-metersväggen, den kommer jag definitivt ge mig på fler gånger men då ska jag försöka klättra mer ... Läs mer...


Intervallöpning

Körde samma koncept som sist: 20 minuter intervaller i vilotempo 8:00 min/km och 0% lutning, snabba intervallerna gick i 6:00 min/km och 2% lutning. Den här gången höll sig pulsen dock på max 164 och medel 158 så det kan nog kanske vara dags att öka tempot i intervallerna. Det var ingen n... Läs mer...


Mer klättring

Idag gick det bra, ruggigt bra faktiskt. Uppvärmningsklättrade några lätta, antagligen fyror, och försökte vara noga med stilen. Sen gav jag mig på den gula (antagligen 6:a) och kom till samma punkt igen, fast jag vet inte riktigt hur jag ska komma förbi det där stället. Ner, pustade oc... Läs mer...


Klättring

Jag klarade den. Först traverserade jag lite i ett hörn, sen klättrade jag den lätta svarta vid trappan. Därefter tog jag den fina orange leden hela vägen upp till 26 meter och behövde bara stanna en gång, vid det överhängsliknande stället där det blev läskigt. Av bara farten gav jag... Läs mer...


Klättring och löpning

Först ledde jag den orange leden på 26 metersväggen men blev nervös och ville ner efter knappt halva väggen. Men skam den som ger sig, på med topprepet och sen klättrade jag för över 16 meter ville jag ju i alla fall. Väl uppe vid den lutande, mysko väggen högt där uppe blir jag rej... Läs mer...


Intervaller på cykel

Jobbigt värre, men så satte jag upp lite halvt orimliga mål. 100 RPM på motstånd 7 av 10 är för högt men jag avsåg att hålla maxfart i intervallerna. I vilopauserna trampade jag på i 25 RPM, samma motstånd. Naturligtvis cyklade jag både före och efter intervalltrampet, det är därf... Läs mer...


Topprep för dagen

Värmde upp med mysklättring på den lätta svarta, den kan inte vara mer än 4:a och det enda obekväma är näst sista greppet som känns lite klumpigt att hålla i för det är så stort. Tekniktränade på ½-meters höjd, det var så lite folk så jag kunde hålla på med det nere vid repen... Läs mer...

Arkiv

 2017
 september (3)
 augusti (3)
 juli (2)
 juni (1)
 maj (3)
 mars (2)
 februari (1)
 januari (5)
 2016
 december (5)
 november (3)
 oktober (6)
 september (3)
 augusti (12)
 juli (2)
 juni (7)
 maj (6)
 april (2)
 mars (2)
 februari (3)
 januari (6)
 2015
 december (1)
 november (5)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (6)
 juli (4)
 juni (5)
 maj (3)
 april (13)
 mars (11)
 februari (8)
 januari (7)
 2014
 december (13)
 november (12)
 oktober (4)
 september (7)
 augusti (11)
 juli (8)
 juni (8)
 maj (10)
 april (11)
 mars (13)
 februari (14)
 januari (18)
 2013
 december (11)
 november (14)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (9)
 juli (7)
 juni (9)
 maj (12)
 april (10)
 mars (17)
 februari (16)
 januari (15)
 2012
 december (11)
 november (11)
 oktober (2)
 september (10)
 augusti (8)
 juli (13)
 juni (9)
 maj (9)
 april (11)
 mars (15)
 februari (19)
 januari (12)
 2011
 december (16)
 november (17)
 oktober (18)
 september (14)
 augusti (9)
 juli (14)
 juni (19)
 maj (16)
 april (19)
 mars (24)
 februari (17)
 januari (27)
 2010
 december (22)
 november (20)
 oktober (24)
 september (19)
 augusti (13)
 juli (27)
 juni (11)
 maj (21)
 april (22)
 mars (15)
 februari (15)
 januari (21)
 2009
 december (22)
 november (25)
 oktober (26)
 september (11)
 augusti (27)
 juli (17)
 juni (15)
 maj (21)
 april (18)
 mars (25)
 februari (18)
 januari (23)
 2008
 december (22)
 november (21)
 oktober (21)
 september (24)
 augusti (19)
 juli (12)
 juni (16)
 maj (13)
 april (20)
 mars (14)
 februari (17)
 januari (16)
 2007
 december (21)
 november (15)
Skum löpning
Lidingö Ultra 50K
Löpning i Barcelona
Lyckad löpning
Glömma att äta är korkat om man sk...
Intervall på löpband
Mindre bra långpass
Ett bra milpass
Klättring
Intervallöpning
Mer klättring
Klättring
Klättring och löpning
Intervaller på cykel
Topprep för dagen
 oktober (10)
 september (14)
 augusti (22)
 juli (13)
 juni (18)
 maj (21)
 april (17)
 mars (21)
 februari (10)
 januari (9)
 2006
 december (3)