Cyklade imorse, mest för att få ett formbesked från knäet och nu är jag lugn igen. Det är inget fel, bara lite missfärgat. Vikten fortsätter att rasa, om jag skulle räkna decimaler så skulle jag skriva 70,3 i kalendern. Det verkar som om kroppen kommit på vad det är jag vill att den ska göra. Men det tog tid. Nyckeln är nog grönsaker, skulle jag tro. Jag äter mängder av grönsaker, dricker inga sötade drycker och äter inte godis.
Ikväll är det styrketräning på schemat, mycket mage och rygg förståss men också armar och axlar ska få sig en omgång. Hinner jag tar jag med benen också.
Hade tankar på att köra en halvtimma extra idag men det fick jag ändra på när min partner och jag sparkade ihop knäna på sparringen. Denna gången var det mitt högra knä, det jag är så rädd om. Fast det gick bra, den här gången.
Egentligen behöver jag nog inte vara så orolig för högerknäet, det var femton år sedan det gick ur led, men jag kommer ihåg smärtan som om det var igår.
Jag kämpar på med min träning och fortsätter äta disciplinerat och gläds åt att jag fortfarande klarar 40 kg i bänkpress.
Jag är glad och nöjd idag för kroppen svarar på kosten exakt som jag anade att den skulle. Nu har jag gått ner till 71kg, och ska jag vara riktigt ärlig orkade nålen inte hela vägen upp till strecket men jag avrundar uppåt. Orkar inte hålla på med decimaler. Hade aningen högre vilopuls än vanligt men det kan bero på att jag var ganska nödig...
Idag ska jag helga vilodagen, trots att det blev så lite träning igår. En vilodag i veckan har kroppen förtjänat tycker jag. Det märks att kroppen blev överraskad när jag bytte schema och övningar för träningen, jag har haft träningsvärk i alla möjliga delar av mig. Som tur är har jag än så länge inte drabbats av något som inte en rejäl idrottsmassage kunnat hantera.
Idag satt jag min halvtimme på cykeln, men knäet kändes av faktiskt. Undrar om det kan bero på alla promenader jag gått på sistone. Jag har slutat föra in dem i kalendern, annars verkar det som om jag är helt galen! Men jag går mycket eftersom det behövs, till och från olika ställen, jag går när jag ska göra ärenden, när jag ska handla eller bara för att jag kan. Vardagsmotionen tänker jag inte skriva upp hur som helst. Lika lite som att jag skriver upp alla trappor jag gått i, alla tunga väskor jag lyft eller alla bussar jag sprungit ifatt.
Dagen började med träningsvärk. Det gjorde ont att gå ur sängen, och stelheten ville inte riktigt släppa. Inte förrän jag satte mig på cykeln och trampade, då kom blodcirkulationen igång och det var så skönt att jag satt kvar lite extra. Den efterföljande stretchen var också ganska okej, jag vågade inte ta ut rörelserna helt däremot.
Idag var det riktigt riktigt roligt att köra ju-jutsu, vilket var tur eftersom det blev ett extra långt pass idag. Sammalagt höll vi på i tre och en halv timme och körde tekniker, kast och kombinationer. Svettigt värre eftersom vi körde randori också men det var så kul!!! Det kändes som om jag hade kunnat fortsätta längre men tre och en halv timma får faktiskt anses vara tillräckligt.
Det var inte så smart att gå så långt i anslutning till så mycket hårt jobb för benen. Nu är jag öm, varm och lite svullen om vänster knä så det blev mycket vila idag och mer imorgon. Hoppas det inte är något allvarligt. Knäet får vila tills på lördag så får vi se vad som händer under klättringen.
I min jakt på träningsredskap och träningskläder spenderade jag större delen av eftermiddagen med att knalla gata upp och gata ner i centrala Stockholm i flera timmar och trots gympaskorna blev fötterna inte alls glada på mig. Och vad fick jag för besväret? Inte hade de handskar hemma i min storlek, inte hittade jag någon vattenflaska i en storlek jag gillade och vikterna orkade jag inte bära hem när jag hittade dem. Gata upp och gata ner hela eftermiddagen - för ingenting!!! Det enda jag fått är ont i fötterna, trötta ben och förmodligen en brutal träningsvärk i vaderna tills imorgon. Fast träningsvärken kan bero på cykeln också i och för sig.
Det nya året har nyss börjat och jag hoppas att nyårsdagen finner er vid god hälsa och på gott humör. Själv har jag funderat över mina målsättningar och hur jag ska nå dem. Jag har börjat jogga som komplement till cykeln, vilket förhoppningsvis ger mig ännu bättre kondition. Klättringen och styrketräningen ger mig styrkan. Det enda jag behöver träna extra på är med andra ord ju-jutsuteknikerna och tajmingen.
Jag har drygt 20 veckor på mig.
