Annica Johansson

Bloggarkiv 2007

Tretimmarslöpning

Det gick lite småtrögt idag och jag kunde inte begripa varför. Det tog säkert en timme innan det började lätta och löpningen gick lite bättre, sen dök prestationsförmågan igen och sista halvtimmen var mer eller mindre jobbig trots det låga tempot. Det var inte förrän på vägen h... Läs mer...


Star trek och cykel

Trampade på skapligt bra till tre avsnitt av Star Trek Next Generation och blev ordentligt svettig utan att bli trött eller få mjölksyra. Jag älskar min julklapp: Hela ST:NG, alla säsonger, alla avsnitt! Ingen reklam, inga avbrott. Bara att titta, cykla och njuta (L) Det känns som att cykl... Läs mer...


Mellandagsrea och löpning

Idag körde jag utan polarklockan, utan pulsmätning och utan distansmätning bortsett från löpbandets egen. Bara slappnade av och höll det tempo som kändes skönt helt enkelt. Det var riktigt underbart att få röra sig igen. Det kändes helt okej faktiskt, trots att jag värmde upp på rodd... Läs mer...


Annandagsklättring

Jag upptäckte till min enorma förvåning att jag hade tränigsvärk i underarmarna idag, antagligen från allt bakande och fixande här hemma. Ledde den gula, den jag aldrig misslyckats på, och tycker det börjar gå bättre och bättre att klippa i med vänsterhanden också. Höger är fortfa... Läs mer...


God Jul och Gott Nytt År (foto)

Nu är golven skurade, julbaket och julmaten är klar, granen tindrar och julefriden har sänkt sig över vårt hem. Det är riktigt mysigt fast helt snöfritt, till småfåglarnas stora glädje. Vi har hängt ut julmat även till småfåglarna och katterna ska få julbord de också, fast av såd... Läs mer...


Nu vill benen vila lite

Det känns att den här veckan har varit exceptionell. Igår ryckte jag in och körde dubbelpass på graderingen, i måndags blev det också dubbelt upp med styrketräning och intervaller. Så klättringen gick lite halvdassigt, men det var jag beredd på, jag har sån där mysig träningsvärk i... Läs mer...


Ju-jutsupass

Sista passet före jul och jag var naturligtvis uppe på mattan eftersom det var gradering, och jag skulle hjälpa till. Så det blev mycket spring, mycket fnattande och framförallt en massa folk som behövde assistans till höger och vänster. Nu har jag då inte varit så aktiv med min egen ju... Läs mer...


Dubbelpass styrka + löpning

Pass 1: Styrketräning på Fairing i Veddesta Fick nya övningar förevisade för mig, jag har ju inte vågat testa en del eftersom jag inte varit säker på utförandet. Men väl där kastade jag mig över flera nya övningar och det var skoj, de kommer jag definitivt lägga till bland övnin... Läs mer...


Långlöpning igen

Lustigt det där med långpass på löpband, man blir bortdomnad i hjärnan av att nöta på det där bandet så länge. Idag blev snittempot lite över 7,5-minuterstempo men det gör inte så mycket, för veckodosen löpning slutade på över 40 kilometer och jag har en distinkt känsla av att t... Läs mer...


Löpning i bra tempo

Nytt personbästa på milen och nu tror jag att jag börjat klura ut varför jag får så lågt snittvärde på pulsen. Jag börjar mäta vid passets början och slutar när passet slutar, logiskt eller hur? Men jag börjar med uppvärmningen och då har jag en snittpuls som ligger betydligt läg... Läs mer...


Klättring och insikt om magens vikt

Nu vet jag hur oerhört viktigt det är med magmuskler när man klättrar, säger jag bara. Det var nästan löjligt så klen jag var utan ordentligt stöd från mitten. Fastän jag bara klättrade enkla leder klarade jag bara två (tror jag?), gissningsvis rena 4:or (dvs lättaste av det lätta)... Läs mer...


Träningsvärk

Söndagens styrkepass satte sig i mitten på ett sätt som jag inte varit med om sedan jag var ett optimistiskt vitbälte alldeles i början av min kampsportskarriär. Måndagens löpning gick väl bra, jag vet inte hur, men igår tisdag kunde jag inte gå rak. Hosta, nysa eller alls använda mag... Läs mer...


Långa intervaller

Joggade 3km i lugnt tempo först, 8:00 min/km, och filosoferade lite över om jag verkligen vågade ge mig på långa intervaller när jag har träningsvärk i hela mittkroppen och större delen av benen. Stretchade ut de stela partierna (allt) efter uppvärmningen, för säkerhets skull. Kom fra... Läs mer...


Styrka

Testade att försöka följa schemat för hemmaträning som jag hade i februari och hej vad det sket sig!!! Klarade inte mer än kanske hälften så många av varje övning som jag gjorde då! Jag vet att jag inte kört styrka på ett tag men jösses så mycket jag tappat i de vanliga övningarna... Läs mer...


Långdistanspass

Det märktes tydligt att jag varit knepig i magen i veckan, för idag gick det tungt. Fast jag klarade distansen, i sig en liten delseger när man vill gå hem efter 6km. Att det inte blev högre snittempo den här gången berodde nog mest på att jag ätit 4 leverpastejsmörgåsar till frukost o... Läs mer...


Utbytt intervallpass

Det blev något skumt stegringslopp av det hela eftersom jag började i promenadtakt och ökade tempot lite gran varje minut tills jag sprang som en liten tok. Det blev 5km trots allt och sista minuten gick i 11km/h så det gick undan för att vara jag men det blev inte bättre tid på sträckan ... Läs mer...


Löpning i Barcelona (foto)

BILD:http://i243.photobucket.com/albums/ff148/LadyG_photo/120.jpg Avverkar 5km med Barcelona för mina fötter. Gymmet är på 13:e våningen och utsikten från min position är enorm. Fast jag tvekar att kalla det löpband, det är nog ett promenadband skulle jag tro. Det är lite för litet,... Läs mer...


Fotonostalgi (foto)

BILD:http://i243.photobucket.com/albums/ff148/LadyG_photo/klttra.jpg Bilden är tagen alldelse i början när vi började klättra, och man ser på min hållning att jag är på väg att ge mig på något jag inte alls uppskattar. Den svarta leden finns inte kvar längre, där är det en g... Läs mer...


Klättring och löpning

Började med att topprepsklättra en enkel röd (gradering grön) alldeles vid bron, och fortsatte med att försöka leda den lila på andra sidan bron (gradering blå ) även att jag visste hur det skulle gå. Jag kom iaf lite längre den här gången :-) Kastade mig över en tangerinefärgad... Läs mer...


Mätning och vägning

Idag skuttade jag upp på vågen, nykissad och bar, före frukost och upptäckte att jag är hela två kilo tyngre. Det lustiga i situationen är att måttbandet rapporterade en centimeterminskning på midjan med en hel centimeter sen i oktober då jag mätte sist, de andra måtten är de samma e... Läs mer...


Positivt långpass

Idag ökade jag distansen en aning med den nya farten, tidigare höll jag 8:00 - 7:30 på långpassen men nu har jag bytt tempo till 7:00 och i och med den backade jag ner sträckan för att inte skada mig. Nu jobbar jag mig lite försiktigt uppåt igen mot de vettiga distanserna, och dagens pass... Läs mer...


Skum löpning

Nu är jag förvirrad. Idag kändes löpningen lätt när jag började i mitt vanliga 7:00 minuterstempo (8,6km/h på löpbandet). Så efter 7-800 meter ökade jag farten, tills jag låg på 9,0 km/h (runt 6:36 min/km). Sista biten, 400 meter, sprutade jag i 11 km/h vilket jag inte har en aning o... Läs mer...


Lidingö Ultra 50K

Nu har jag fått bekräftelsen på att jag är anmäld till Lidingö Ultra 50K. Det pirrar i magen av spänning, jag skulle vilja springa nu! Jag är otrligt motiverad att springa nu när jag har ett sådant mål att sträva efter. Sedan tidigare är jag anmäld till Göteborgsvarvet och Stockhol... Läs mer...


Löpning i Barcelona

Måndagen kom och visst började det rycka i benen. Det blev inte bättre av att jag fått med mig springskorna och all annan utrustning för att springa, hur nu det gick till... :D För visst fanns det ett rudimentärt gym, precis som jag anade eller ska jag säga hoppades. Fast löpbandet va... Läs mer...


Lyckad löpning

Det gick ruskigt bra idag! Höll 8,6km/h (6:58min/km) på löpbandet och pulsen låg stadigt mellan 155 och 160bpm. Det var bara de sista kilometrarna som blev lite tunga. Inte så att jag behövde stanna eller så, men det gick inte lätt längre om man säger så. Hade gymmet haft öppet till 2... Läs mer...


Glömma att äta är korkat om man ska cykla länge

Svettigt och jättetungt, trots att jag hade samma motstånd som vanligt. Först begrep jag inte varför, men sen insåg jag att jag hade så lågt blodsocker att händerna darrade. Fast det syns dåligt att händerna darrar när man håller i cykelhantag. Efter ett halvt paket destroxol steg... Läs mer...


Intervall på löpband

Idag gick det bättre, inte strålande men man kan inte få allt. Värmde upp bättre än jag brukar, gav inte efter för otåligheten utan höll faktiskt ut hela uppvärmningen. Sen gav jag mig på 1-minutersintervaller i 6:00 min/km och 2% lutning, vilotempot gick 1 minut i 0% lutning och 8:00 ... Läs mer...


Mindre bra långpass

Nu har jag lärt mig lite nytt igen. Om man stressar dagens före så man, sur och tvär, missar sin träning och misssköter sin kost har det negativ effekt på nattsömnen. Lägg till att man missar frukost, glömmer lunch och äter middag en halvtimme före långpasset så har vi ett recept p... Läs mer...


Ett bra milpass

Först planerade jag att vara igång i 73 minuter. En mil på 73 minuter fick jag till 7:30 min/km. Jag tänkte förståss fel med att 7:30-tempo i 10 km skulle bli 73 minuter, det skulle ha blivit 75 minuter om jag inte ökat sista kilometern till 6:27 min/km. Men det var enda eftergiften jag gj... Läs mer...


Klättring

Tog det väldigt lugnt eftersom vi ska klättra imorgon också, vi skulle egentligen bara känna lite på lederna och älsklingen ville testa sina nya skor. Började leda den nya orange på 26-metersväggen, den kommer jag definitivt ge mig på fler gånger men då ska jag försöka klättra mer ... Läs mer...


Intervallöpning

Körde samma koncept som sist: 20 minuter intervaller i vilotempo 8:00 min/km och 0% lutning, snabba intervallerna gick i 6:00 min/km och 2% lutning. Den här gången höll sig pulsen dock på max 164 och medel 158 så det kan nog kanske vara dags att öka tempot i intervallerna. Det var ingen n... Läs mer...


Mer klättring

Idag gick det bra, ruggigt bra faktiskt. Uppvärmningsklättrade några lätta, antagligen fyror, och försökte vara noga med stilen. Sen gav jag mig på den gula (antagligen 6:a) och kom till samma punkt igen, fast jag vet inte riktigt hur jag ska komma förbi det där stället. Ner, pustade oc... Läs mer...


Klättring

Jag klarade den. Först traverserade jag lite i ett hörn, sen klättrade jag den lätta svarta vid trappan. Därefter tog jag den fina orange leden hela vägen upp till 26 meter och behövde bara stanna en gång, vid det överhängsliknande stället där det blev läskigt. Av bara farten gav jag... Läs mer...


Klättring och löpning

Först ledde jag den orange leden på 26 metersväggen men blev nervös och ville ner efter knappt halva väggen. Men skam den som ger sig, på med topprepet och sen klättrade jag för över 16 meter ville jag ju i alla fall. Väl uppe vid den lutande, mysko väggen högt där uppe blir jag rej... Läs mer...


Intervaller på cykel

Jobbigt värre, men så satte jag upp lite halvt orimliga mål. 100 RPM på motstånd 7 av 10 är för högt men jag avsåg att hålla maxfart i intervallerna. I vilopauserna trampade jag på i 25 RPM, samma motstånd. Naturligtvis cyklade jag både före och efter intervalltrampet, det är därf... Läs mer...


Topprep för dagen

Värmde upp med mysklättring på den lätta svarta, den kan inte vara mer än 4:a och det enda obekväma är näst sista greppet som känns lite klumpigt att hålla i för det är så stort. Tekniktränade på ½-meters höjd, det var så lite folk så jag kunde hålla på med det nere vid repen... Läs mer...


Ledklättring och topprepsklättring

Precis som jag misstänkte så var den svarta leden precis så sympatisk att leda som jag trodde den skulle vara. Det var lite stökigt att leda när man var tvungen att ta med sig hakarna upp men det fanns inga från början så jag lånade ett knippe av personalen. Jag fick börja att haka ... Läs mer...


Löpning igen

Försöker så smått komma igång med löpningen igen efter maran, men det är fortfarande lite trögt. Fast jag pressar inte benen, jag löper så fort benen tillåter mig och njuter av att jag kan springa alls. Nu vet jag vart mitt onda i höften kommer ifrån iaf, gluteus minimus: http://www.... Läs mer...


Topprepsklättring

Topprepsklättrade och testade de nya lederna de tagit ut. Den svartvita som jag tyckte om är borta, men de har tagit ut en enkelt svart istället som jag ska leda nästa gång. Den var busenkelt och jag tog den on site utan problem, fick inte ens pump efteråt. Den kommer jag ha mycket roligt m... Läs mer...


Ledklättring

Nu har jag tagit ledkortet. När man leder tar man med sig repet upp istället för att det kommer ner ovanifrån som vid topprepsklättring. Jag vågade alla moment, klättrade, hoppade (simulera fall) så att säkraren skulle få känna rycket i repet och allt. Det var läskigt men på det där... Läs mer...


Intervallöpning

Började med att värma upp med 3km på ungefär 20 minuter. Sen tänjde jag lite och drack vatten innan jag plöjde igenom 20 minuter intervaller i vilotempo 8:00 min/km och 0% lutning, snabba intervallerna gick i 6:00 min/km och 2% lutning. Hur jobbigt som helst!!! Sista intervallen låg pulsen... Läs mer...


Löpning i Ursvik

Faktiskt näst bästa tiden på den rundan så helt dåligt gick det inte, trots att det var så nära inpå maran. Nu har jag börjat lära mig hur klockan fungerar, den är skapligt avancerad faktiskt. Till en början använde jag den mest som stoppur. Men nu satte jag klockan på autolap, dvs ... Läs mer...


Dagen efter dagen efter

Idag är benen normalt träningsvärksömma, vilket är skönt för nu kan jag röra mig fritt och nu känner jag för första gången att jag inte dragit på mig något permanent. Innan värkte musklerna så jag började tro att något var trasigt, men jag har sovit minst 9 timmar per natt efter... Läs mer...


Växjö Marathon 2007

Attans så nervös jag var hela lördagmorgonen. Jag hann springa säkert en mil innan nervositeten släppte och då hade jag sprungit och spänt mig så jag redan började bli stel i benen. Jag brukar inte bli stel i benen efter 10km i 7:30-tempo. Men det var perfekt väder, +10 grader och s... Läs mer...


Sista träningspasset

Sista före maran alltså. På dagens schema stod klättring och jag känner att jag kanske kunde ha koncentrerat mig lite mer. Men jag hade svårt att fokusera och göra det jag skulle. Inte så konstigt kanske med tanke på att det var sista träningspasset före maran. Bouldrade lite som a... Läs mer...


Underbart löppass!!!!

Formekurvan pekar uppåt, helt klart, så här bra har jag aldrig sprungit. Luften var full av syre, det var lite över 10 grader (12-13 kanske?) och väldigt lite blåst. Asfalten kändes lättlöpt och backarna snälla, fötterna gick som på räls. Jag sprang samma runda som jag sprungit den s... Läs mer...


Vilodag

Idag är det vilodag för benen, men ska jag vara ärlig skulle jag kunna träna något för jag är knappt öm i någonting alls. Vi höll nästan på sekunden samma tid som första gången jag sprang distansen och dan efter kunde jag knappt gå. Idag märker jag knappt att jag sprungit, så vis... Läs mer...


Långpass

Lugnt långpass för att känna på distansen 26km igen och det kändes mycket bättre än förra helgen. Tiden inkluderar ett snabbstopp på McD för en liten ostburgare och en mugg vatten i Solna, springer man så länge som vi gjorde så måste man äta något. Ingen magknip, inga kväljningar... Läs mer...


Löpning

Det blev ett kort men intensivt pass idag. Jag förstår inte varför jag får så ont on syre så fort jag håller högre tempo än 7:00 min/km. Bevisligen kan jag springa fortare, under Vårruset gick den långsammaste kilometern på 6:44 men idag kändes det som förgjort. Jag vet ju att jag k... Läs mer...


Tillbaka igen

Tog det väldigt lugnt och försökte vara väldig snäll vid fysiken. Det gick bra till Solna, dvs i cirka 20km, där vi stannade för en ostburgare och den satte sig på tvären. Mådde fruktansvärt illa, fick sura uppstötningar och ont i magen. Har ätit och sprungit förr, så jag tolkade d... Läs mer...


Halsont

Näsan täppt, öm i kroppen, ont i halsen och så grinig att det är sanslöst... Typiska förkylningssymptom, trots att jag hade en vilopuls på 50 slag per minut imorse (brukar ligga mellan 45 och 50 en vanlig morgon). Känner mig risigare än pulsen antyder så jag tar det säkra före det os... Läs mer...


Löpning - Långpass

Mörkt, regnigt och otrevligt ute så jag flydde in till gymmet med min mp3-spelare och sprang på löpbandet. En övning i disciplin kan man säga. Tempot var anpassat för en längre distans men jag råkade ut för Dålig Planering. Strax före 20 km stängde de av musiken, vilket man ju kan to... Läs mer...


Löpbandslöpning - Intervall

Löpband är överlägset det bästa stället att köra intervaller på. Det är bara att erkänna, jag hade ALDRIG orkat så här många intervaller ute på bana och jag hade aldrig klarat att hålla tempot uppe själv heller. På ett löpband kan man inte fuska om man förprogrammerat maxfart o... Läs mer...


Kanske en dag

En vacker dag skulle jag vilja veta om jag skulle kunna klara en ultramara, bara för att jag tycker det verkar häftigt att kunna åsidosätta alla sina mentala spärrar och besegra jante en gång för alla. Det kanske visar sig efter SM att jag inte alls tycker om att springa långt, men tänk ... Läs mer...


26km är långt

Idag satsade jag på att klara av den längsta sträcka jag någonsin sprungit och lät alla tankar på tid och fart fara och flyga. Jag tror att det var helt rätt, för det längsta jag sprungit hittils är 21km och idag sprang jag 26km. Det är en jäkla skillnad, i synnerhet som jag bara spru... Läs mer...


Äntligen får jag sitta

Igår var en helvetisk dag från början till slut. Kunde inte somna på natten förståss, somnade vid halv tre ungefär och skulle upp kvart över sex. Redan där började dagen kännas som ett mindre lyckat påhitt. Resten av dagen blev en enda långpromenad från ena visningen till den andra.... Läs mer...


Motionscykling och digitalboxar

Jag har träningsvärk i latsen och biceps så styrketräningen gjorde nån nytta. Får se hur det påverkar min klättring. För det lär det ju göra... Själva cyklandet var helt odramatiskt svettigt till två Star Trek avsnitt. Tack och lov för digitalbox som spelar in serier så jag ... Läs mer...


Styrketräning

Dagens träning blev ett styrkepass men jag fokuserade lite mer på axlarna och armarna än resten av kroppen. Det kändes som rätt väg att gå eftersom benen fick jobba ganska hårt igår och de kommer att få slita mer vad det lider. På onsdag blir det klättring dessutom så då blir det li... Läs mer...


LSD

Började jogga från Bromma och när jag kom till Solnahallen ungefär kände jag att benen slappnade av och löpningen blev njutbar. Vaderna och resten av benen började komma igång och det kändes jätteskönt. Fortsatte till Stadshuset, fortfarande helt okej i benen och höll ett bra tempo f... Läs mer...


Ju-jutsu teknikträning

Idga var det riktigt jobbigt att uppbåda någon energi på träningen. Delvis berodde det på att jag har träningsvärk nästan överallt men också för att jag antagligen druckit för dåligt. Fick nästan kramp i vaderna mot slutet av långpasset och det är inte normalt. Teknikträning ska ... Läs mer...


Styrketräning och roddmaskin

Dagens träning gick trögare, men jag räknade inte med något annat. Värmde upp på crosstrainern och råkade hitta roddmaskinen som jag naturligtvis måste testa och sen blev jag ju trött! Resten av träningen gick segt och det tog tid mellan setten, som om kroppen behövde mer tid än vanli... Läs mer...


Ingen träningsvärk

Trots gårdagens raska löpning och klättringen så har jag ingen träningsvärk. Det är ju lovande, det betyder att kroppen återhämtat sig ganska bra och att jag kan hitta på något kul idag. Kanske kan hinna med ett pass på gymmet före kräftskivan i Sumpan, det vore skoj. Imorgon ko... Läs mer...


Nytt personbästa, löpning 5km

Där rök mitt förra personbästa på 5km löpband (33:10) och det nya lyder numera 32:09 och jag hade till och med lite spring kvar i benen. Hade jag börjat spurta tidigare hade jag kommit in på höga 61 snarare än låga 62. Gissa om jag är nöjd, för jag höll ett stadigt 6:30-tempo stör... Läs mer...


Belöningsdags

Nu när jag varit så duktig och nått så långt belönade jag mig med ett par nya jeans och ett par nya byxor i rätt storlek. Alla andra byxor jag har är nämligen flera nummer för stora vid det här laget. Gissa om det känns knepigt att ha byxor om inte sitter som segel på kroppen! Men oh... Läs mer...


Motionscykel och uppdaterade tankar om löpning

Avstod från ju-jutsuträningen idag när jag insåg att jag knappt kan gå ordentligt för att hamstrings är så stela. Däremot mådde de bra av att jag cyklade, återigen på 7/10 och jag passade på att kolla på tre avsnitt av Star Trek till. Commander Data är fruktansvärt rolig i all sin... Läs mer...


Tjejmilen och nytt PB

Gårdagen skulle ju bli lugn lovade jag, så vi bowlade och hade kräftskiva och hade det jättetrevligt igår. Det blev lite sent, men inte så det störde. Däremot vaknade jag med träningsvärk i höger skinka. Min teknik när jag bowlar är bedrövlig, det ser ut som om jag gör utfallssteg ... Läs mer...


Tankar inför Tjejmilen och Stockholmsmaran

Idag var jag och hämtade nummerlappen till Tjejmilen och strövade omkring på området. Tittade på erbjudanden, pratade med andra löpare och lät mig ryckas med lite av atmosfären. Vi pratade med Alfred Shemweta, en mycket sympatiskt och trevlig person. Vi var överens om att Hälsomässan i... Läs mer...


Dagens klättring och löpning

Kände mig lite som en tegelsten på väggen idag men tekniken fanns där ändå och lurade. Det kommer att gå bättre nästa gång, det är jag övetygad om för jag löste en del krux och jag tror jag funderade ut ett annat till nästa gång. Det var hur som helst roligt att klättra, jag var ... Läs mer...


Löpning och ormar

Idag hade jag löparklockan på mig eftersom jag skulle försöka hålla ett givet kilometertempo. 7 min/km var den tänkta farten och glad i hågen joggade jag till Ursvik för att satsa på 5:an där. Tog det sakta och fint på vägen dit, stretchade ut en stund och sen bar det av: 1km: 6:30... Läs mer...


Söndagsju-jutsu

Det blev betydligt mycket mer fys idag än tidigare, mycket styrka och spänst och så lite stretching förståss. Rev av ett hårt pass med blandad konfekt, både en del tekniker och en del kamp. Mellan varven körde vi lite lugnare, men ingen lämnade mattan oberörd idag. Alla var fullständig... Läs mer...


Långdistanslöpning

Löpning stod det på schemat idag. Sprang gjorde jag och långt blev det, men det blir det när man springer fel. Jag måste sprungit närmare en och en halv mil eller mer bara för att jag inte hittar och för att stigen är så dåligt skyltad. Men nästa gång blir det lättare för då vet j... Läs mer...


Ju-justuträning som instruktör

Det blev en synnerligen lyckad träning eftersom vi var udda antal så jag också kunde delta i övningarna. Som instruktör blir det annars att man mest får gå runt och hjälpa till, men nu fick jag också svettas och slita lite och det var jätteskoj. Vi körde naturligtvis repetition på tek... Läs mer...


Framgångar i klättring och löpning

Jag håller vad jag lovar. Jag tog den svartvita med överhänget från början till slut utan att stanna, utan att vila och utan att tveka. När jag närmade mig överhänget sköt pulsen i höjden och armarna kändes jättesvaga, och jag började tänka i fel banor. Då kom jag ihåg att jag p... Läs mer...


Premiärpasset ju-jutsu

Vi råkade dra över tiden, det första vi gjorde på premiärträningen. Men ingen verkade sur eller vilja gå så varför bryta? Alla var för visso trötta men vi hade ju skoj också, så att vi blev kvar en halvtimme extra var bara bonus. Vi körde väldigt blandad konfekt, tekniker och ka... Läs mer...


Intervallöpning

Valde att köra fem intervaller idag med avsikt att öka med en intervall per vecka i fortsättningen, tills jag är uppe i tio intervaller. Jag är ingen van intervallöpare så jag startar lite lugnt med det där. Dagens intervaller blev i alla fall 2 minuter i 6:00 min/km tempo * 5 med 1 m... Läs mer...


Ju-jutsuträningen tar sin början

Smet ner till dojon och repeterade all kihon (grundtekniker; dvs slag, sparkar, grepp, frigångar och låsningar) till blått och brunt samt lite andra valda låsningar och frigångar. Det satt förvånansvärt bra med tanke på att det var ett tag sedan jag var nere. Terminen börjar på tisdag ... Läs mer...


Långdistanspass

Idag var det dags för ett långdistanspass, närmare bestämt strax över 18 kilometer i Stockholm. Sprang från Bromma och förbi Pampas marina ner till stadshuset, över Tranebergsbron (som är förbannat hög!!!) och tillbaka i en slinga som enligt Goggle earth ska vara lite över 18km. Det v... Läs mer...


Värme och löpning går inte ihop

Men fy fasiken så otroligt jäkla varmt det var idag!!! Första 5 gick väl bra, 36 minuter ungefär vilket inte är så ovanligt tempo på milen för mig men sen tog värmen ut sin rätt och farten sjönk för varje kilometer! Luften stod still runt sjöarna idag, det fläktade lite vid Lötsj... Läs mer...


Dagens löpning

Lika varmt idag som igår, fast idag blev det inga 15 kilometer. Det kändes nästan lite lustigt att sluta springa efter 5km samtidigt som baksidorna tyckte att det minsann kunde vara nog sprunget för idag. Slingan runt Lötsjön/Råstasjön är välsignat fri från branta backar, bara ett motl... Läs mer...


Xtreme

29 grader varmt i skuggan och jag springer i Ursvik och flämtar. Nåja jag klarade 15km på Xtremeslingan även om tiden inte blev så imponerande: 2H 17min. Nu är jag rejält trött i baksida lår och vader, det blev inte så mycket långdistanspass som överdimensionerat backträningspass men... Läs mer...


Vilodag

Gårdagens cykelpass gjorde gott i själen, det är något djupt tillfredställande med att cykla riktigt länge. Det kanske beror på att det är en annan trötthet som smyger sig på vid ett långpass, det är inte den paniskt flämtande och hjärtflimrande utmattningen utan en mer grundläggan... Läs mer...


Träning inför Tjejmilen

Dagens löpning gick i Ursvik, ett underbart vackert område att springa i. Men så ohyggligt kvavt det var idag! Tungt att andas, som om jag vore en akvariefisk utan akvarie. Jag inledde dock helt okej tycker jag med tre 7:00-minuters kilometer och det kändes hur bra som helst, om det inte vari... Läs mer...


Stockholm Marathon 2008 nästa

Det är inte omöjligt att jag kanske hade vågat anmäla mig själv, om ett årtionde eller så. Nu gjorde mina älskade släktingar slag i saken och anmälde mig till 30-årsjubileumet av Stockholm Marathon och jag är både glad och skitnervös. Jag - marathon??? Jag som aldrig sprungit mer ä... Läs mer...


Tankar för framtiden

Någon gång i december är det meningen att jag ska gradera till brunt. Redan nu har jag konditionen, styrkan och uthålligheten för det. Det enda jag saknar är den tekniska finessen som krävs. Att inte testa nu i våras kan ha varit det smartaste draget på länge. Det känns som att jag har... Läs mer...


Utelöpning

Igår: 5km löpband 36:16 Idag: 5km Två Sjöar Runt 36:32 Idag gick färden runt Lötsjön-Råstasjön och trots att jag inte hade displayen på löpbandet som talade om för mig hur fort jag sprang lyckades jag väl att matcha gårdagens löpning ganska bra? Högsta puls tror jag att ja... Läs mer...


Äntligen löpning

Äntligen kom jag iväg till gymmet åtminstone. Löpbandet såg riktigt trevligt ut. Idag sprang jag strax över 7 kilometer, meningen var att få lite fart på fötterna. Men det var bara 5 av de sprungna kilometrarna som gick i någorlunda tempo. Försökte hålla 7:10 min/km hel vägen i tron... Läs mer...


Sen är det ju det där med planer

Det är inte alltid det man planerar som blir verklighet. Fick aldrig någon chans att komma ifrån igår och när jag väl var klar var det för sent och jag var för trött för att orka träna. Idag är jag skeptiskt till om jag hinner, vi får se. Just idag vet jag att vi har mycket att göra... Läs mer...


Vidare i planerna

Busade med tonårsdottern i fredags, vi är ganska starka båda två och medan vi brottades måste jag sträckt axeln för den har värkt oupphörligt sedan dess! Ipren och mjuka rörelser så den inte stelnar fungerar bara för stunden, och sitter jag stilla för länge med axeln blir den stel o... Läs mer...


Lätt distans

Dagens träning blev lätt, bara 4km på 30 minuter men det räckte för att påminna benen om halvmaran de redan sprungit. Det känns att jag gjorde något för benen var tyngre än vanligt så jag valde att inte pressa utan bara springa för att det är skönt. Det måste man ju göra någon gång också. Läs mer...


Halvmara

Först två varv på 10km-slingan i Ursvik och därefter upp till halvkilometersmärket och tillbaka, dvs summa summarum 21km. En halvmara. Siktade på 3 timmar och prickade det ganska bra. Nu är jag stel i benen, trött och ohyggligt belåten. Ursviks backar är inte skonsamma, de suger must... Läs mer...


Betongrumpa

Nästan komiskt hur stel och öm jag var i ändalykten idag, löpstilen måste sett komisk ut! Det gick inte vådligt fort heller, men meningen var inte att det skulle gå fort idag, jag körde ju intervaller i förrgår och styrketräning igår så det viktigaste var att det blev av. Och det ble... Läs mer...


Styrketräning

Idag gick det otroligt segt att styrketräna. Körde chins med hjälpvikt men orkade bara 10, trots att jag vet att jag brukar orka fler. Den sittande rodden gick bättre, 10 repetitioner i 3 set på 30kg, 35kg och till sist 30 kg igen. Men det var också enda övningen som gick bra kändes det s... Läs mer...


Hoppsan

Det skulle ha varit lätt distans såg jag i schemat i efterhand. Men när jag kom upp på bandet ville det sig inte alls. Började i 6:00-minuterstempo. Fråga mig inte varför, det bara verkade som en bra idé just då. Det var det inte. När pulsen rakat upp i 172bpm (vilket borde vara runt 90... Läs mer...


Mer LSD

18 kilometer, alltså nästan två mil. Smakar på sträckan. Det är långt. Det tog mig i stort sett två och en halv timma, de tre sista kilomterarna tog en halvtimme! Men det gick, även om jag fick gå ganska mycket mot slutet. Blev så trött i benen att de värkte av trötthet och det blev... Läs mer...


Åter till rutinerna

Nu har semestern kommit och gått och som synes i schemat har jag inte gjort så mycket mer än promenerat. Skönt det också, för nu har alla småsaker som ömmat gått över helt och idag var jag så sugen på att springa att jag lyckades tigga mig till att få stanna på gymmet trots att de s... Läs mer...


LSD

Ökade sträckan med 10% sen förra gången till 16,5km och det gick väl bra, fast jag fick växla mellan jogg och rask promenad mot slutet. Blev otroligt stum i benen, musklerna värkte av trötthet och det ville liksom inte sluta bränna i musklerna så det var med ren viljestyrka jag klampade... Läs mer...


Hemma igen

Det blev som jag misstänkte, mest promenader och bara en joggingtur med dottern fast det skulle ju vara semester så det var ju inte helt fel. Snart ska jag sätta mig och peta ihop mitt schema, jag ska försöka springa tre gånger i veckan och jag vill hinna klättra, styrketräna och trä... Läs mer...


Ledigt

Nu smiter jag på en veckas ledighet och under tiden har jag inte tillgång till Internet. Så jag får återkomma om en vecka och berätta vad jag råkat ut för. Tills dess önskar jag er alla en trevlig sommar och många sköna träningspass! Läs mer...


Riktigt långpass

Kastade handduken över displayen och körde så länge det kändes bra, blandade gång och jogg och plötsligt hade det gått länge. Över en och en halv timme när jag kollade på displayen efter många om och men, så då bestämde jag mig för att satsa på två timmar. Men vid två timmar s... Läs mer...


Synbar skillnad

Visst är det roligt det där med löpning och vad just nämda aktivitet gör med kroppen. I morse vägde jag som vanligt 66kg, men sedan jag började springa som komplement till resten av träningen tycker jag mig se att det händer saker med kroppen ändå. Låren har blivit smalare och det tyc... Läs mer...


Jag är så bra!

Nu är jag stolt. Kom under 70 minuter på milen för första gången! Det var en sänkning av personbästa med 6 minuter och 2 sekunder! Jag använde en ny taktik idag: jag valde ett tempo som kändes bra, kastade en handduk över löpbandets display och sprang med ett öga på klockan istäl... Läs mer...


Bortblåst

Idag har jag en otrolig träningsvärk i rumpan av utfallen med 16kg extravikt igår. Skulle inte träna benen eftersom jag ska springa imorgon, men några utfall kunde ju inte skada. Jaja, jag kan då aldrig låta bli. Blåsan är borta, punkterades igår och idag är den nästan helt borta. ... Läs mer...


Stans största blåsa

Jag har fått stans största blåsa på en av tårna, på tåspetsen och jag har ingen aning om hur! Den påverkade inte styrkepasset något, men det känns kufiskt! Om den där rackaren spricker under långpasset kan det nog bli mindre roligt, och den är så stor och så spänd att risken just ... Läs mer...


Löpning

Värmde upp med lite gymnastiska rörelser först, det såg säkert helskumt ut när jag höll på men jag ville inte fresta på fotleden i onödan. Sen gick jag snabbt i 5 minuter, nollställde bandet och sen körde jag på riktigt. Eftersom jag blandade för högt tempo (10km/h) med promenad bl... Läs mer...


Klätterkurs

Dagens träning omfattade två timmars klättrande som en del av en kurs för att bli en bättre klättrare. Det var mycket intressant att få synpunkter på sin klättring och vad jag kan göra för att bli bättre. Fick med mig flera bra övningar som jag tänker fortsätta med för att skaffa ... Läs mer...


Framsteg för fötterna

Idag tog jag det säkra för det osäkra och såg till att värma upp, stretcha ut och vara noga med det även före (det brukar jag slarva med). Därefter tog jag det väldigt lugnt de första fem kilometrarna, faktiskt så lugnt att det nästan blev frustrerande. Men det fungerade, för jag ble... Läs mer...


Knölen

Vänster fotknöl är lite öm, däremot är inte hälsenan öm längre och det känns bara lite i vaden. Undrar vad det är egentligen och om jag borde vila. Har slarvat med Ipren, det gör ju inte speciellt ont, men det kanske jag inte borde gjort. Hur som helst kommer det att bli betydligt... Läs mer...


Klättring och löpning

Igår klättrade jag med några kollegor och hade riktigt trevligt. Det är kul att för en gångs skull få känna sig som ett proffs. På onsdag är det dags för teknikkurs, då lär man får veta hur mycket man har kvar att lära sig. Dagens löpning gick bra trots att det var över 31 gra... Läs mer...


Löparglädje

Idag försökte jag hålla samma snitttempo som på Vårruset, men det räckte inte hela vägen. Orkade inte matcha snabbaste kilometern (den sista Vårruset-kilometern gick på 6:21 min/km) och kom efter med dryga minuten, men jag spurtade lite iaf även om det i jämföresle med slutspurten på... Läs mer...


Klättrarglädje

Idag stod det klättring på schemat och trots att jag kände mig lite avslagen så gick det bra att klättra. Den första klättringen var för visso seg som gammal kola, en enkel 4c som tog evigheter att klara trots att jag tagit den så många gånger förut. Men sen gick det bättre och jag k... Läs mer...


Vårruset avklarat

Nu är premiären avklarad och jag vet inte riktigt vad som hände för det gick fortare än jag någonsin sprungit förr. 5km klarades av på 32:49 och det är så mycket bättre än någon av mina andra tider att jag inte kan vara annat än jättenöjd!!! Det var jätteskoj att springa, mass... Läs mer...


Vilodag - sista chansen

Imorgon är det dags för Vårruset, då ska jag premiärspringa mitt allra första lopp, men definitivt inte det sista. Gårdagens runda i Ursvik lugnade mig, allt kändes bra och jag orkade hålla mitt tänkta tempo hela vägen. Nu är det bara att sköta om benen och vänta på imorgon. Undert... Läs mer...


Skönt formbesked

Sprang 10 km i Ursvik och vädret gjorde sitt bästa för att hjälpa mig på traven: strålande sol, mycket fläktande blåst och ett helt sagolikt vårväder. Det gjorde inte saken sämre att jag vilat i två dagar och var så sugen på att springa att det kliade i fötterna. Den nya ute-tiden ... Läs mer...


Lite oroad

Jag ställer faktiskt in cyklingen idag, är fortfarande lätt öm i knä och fot. Så nu blir det två dagars totalvila istället, så får vi se hur mycket av Ursviks 10km som blir joggning och hur mycket som blir rask promenad. Lite oroad är jag, för jag vet med mig att jag piskat mig själv... Läs mer...


Dagens träning

Värmde upp med lite löpning i en halvtimme, det var så skönt att bara jogga sakta utan krav på fart eller bra tid. Fasen, det måste jag göra oftare när Vårruset är avklarat!!! Idag gick det förvånansvärt bra att klättra, fnattade omkring på diverse 5b och en lila 4 som absolut i... Läs mer...


Vatten också

Nu har jag tagit en vilodag, det kändes som om benen ville ha det. Istället promenerade jag runt stan, inhandlade en ny jacka, en kjol och ett vätskebälte. Jag blev så glad när expediten i butiken synade mig och sa "Du ser ut att behöva en small eller kanske medium". Förvisso anade jag (h... Läs mer...


Tungfotat idag

Idag gick det så tungt att det inte var klokt! Inte ens Metallica lyckades tända någon gnista. Huvudet ville mer än kroppen tänkte infria och det hjälpte inte att jag försökte peppa mig själv och mana på benen. De ville helt enkelt inte. Egentligen ska jag väl vara nöjd att jag alls k... Läs mer...


Utomhuslöpning är skönt

Invigde de nya, kortare löpartightsen genom att springa från Ursvik och ner runt sjöarna två varv och tillbaka. Skönt väder att springa i måste jag erkänna, mycket skönare än att springa på löpband. Det tog 1:30:40 men det gör inget att det tog sån tid för det var så skönt att va... Läs mer...


Backar, backar, backar

Idag har jag varit duktig tycker jag. Började dagens träning med 3km uppvärmningslöpning så jag började sakta och ökade farten allt eftersom. Därefter kastade jag mig över mina första backintervaller någonsin, 4*300meter incline 4 varvat med plan löpning lika långt. Det blev alltså ... Läs mer...


Nytt personbästa i löpning

Trots gårdagens klättring och lite stela ben bestämde jag mig för att jag ville försöka på 10km. Klättring tar mycket på benen vare sig man vill eller ej och jag har gjort mycket som anstränger främst vaderna på sistone. Men man ska inte ta ut misslyckanden i förskott, så jag värmd... Läs mer...


Löpning - trött i konditionen!

Det kändes jättebra att bara lufsa i 7,5km/h som jag gjorde på uppvärmningen men tanken var ju att jag skulle försöka pressa lite, så efter tio minuter nollade jag löpbandet, stretchade ut och drack en skvätt innan jag steg på igen. Drog upp farten till ohemula 9.0 som är över mitt ko... Läs mer...


Dagens cykling

Idag blev det roligt, jag cyklade närmare två och en halv timme fast det var lite av ett misstag. Jag glömde mänligen att nollställa motionscykeln innan jag började så jag fick kolla på DVD:n hur länge jag tittat och därefter nollställa den. Fast den tid jag hann cykla innan jag kom p... Läs mer...


Söndagslöpningen

Eftersom klockan hann passera midnatt lär detta säkert hamna på måndagen, men det struntar jag i för jag är nöjd. Jag har sprungit min andra mil under söndagen och det visade sig att den första milen inte var inbillning! Blev lite trött-öm i benen, främst i fotlederna som tyckte att "... Läs mer...


Löparframgång - nu känner jag mig modig

Idag för första gången klarade jag en mil. Det gick inte fort men det gick hela vägen och det var samma visa med 5km. Först lärde jag mig jogga distansen, sen sänkte jag farten. Jag har gott om tid på mig till Tjejmilen att få fart på tassarna nu när jag vet att jag klarar sträckan. ... Läs mer...


Tjejmilen också

Då var man anmäld till Tjejmilen också. Jag som aldrig sprungit en mil i hela mitt liv och som aldrig sprungit någon tävling. Förvisso kommer jag att springa Vårruset innan dess, men jag kommer fortfarande vara novis på i stort sett allt. Därför räknar jag inte med några större prest... Läs mer...


Underbart pass

Det gick så bra idag, det kändes verkligen som om fötterna inte vägde någonting. Ursviks ena 5:a, den jag sprang, är backig och lite jobbig men roligare än den andra som mest är platt. Förra gången jag sprang där var första gången jag stötte på riktiga backar, så då tog den 39:08... Läs mer...


Nytt personbästa på löpning

Idag har jag klättrat och sprungit och med tanke på att jag inte maskade på klättringen är jag förvånad över hur bra det gick på löpningen. Det är ju inte så att klättring är snällt mot benen direkt, så jag brukar ha visst medlidande med benen efter klättringen. Löpningen gic... Läs mer...


Skönt cykelpass

Tittade på TV som vanligt under tiden så jag var väl inte helt engagerad i cykeln. Star Trek är fascinerande och jag missar sällan ett avsnitt. De avsnitt jag inte kan titta på spelar jag in. Stretchade ut ordentligt i säkert över en halvtimme, ivrigt assisterad av katterna. De passar... Läs mer...


Personbästa så det dundrar om det

Igår gick jag mest omkring, promenera anser jag vara snudd på aktiv vila även om det är en väldigt lätt form av motion. Idag lunchade jag på pasta med fetaost och tomatsås, och den måste verkligen vetat var den tog för löpningen gick otroligt bra. Jag tyckte att jag flög i onsdags ... Läs mer...


En riktigt skön träningsdag

Idag blev en underlig dag. Det började med att jag glömt tvätta funktionströjorna så jag fick packa ner ett linne i bomull istället. Alla som springer vet hur vått och skönt det blir efter ett tag. Inte heller hade jag kommit ihåg att tvätta mina favvobyxor till klättringen så det ble... Läs mer...


Nöjd idag

Jag har faktiskt något som kan liknas vid diffus träningsvärk i benen, på utsidan av vaderna kan man säga. Det är inte utan att jag är lite nöjd, träningsvärk i måttliga mängder är bara trevligt. Vi får se hur det påverkar dagens cykling, om det påverkar alls. Läs mer...


Dagens löpning igen

Det blev 5km idag igen på tiden 37:35 och inte utan en viss förvåning. Jag sprang ju 5km igår men gissa vem som glömt det idag... Det blev den bästa tiden hittils, jag kapade ytterligare en massa tid på sträckan och det med gårdagens löpning i Ursvik i benen. Undrar hur det hade gått o... Läs mer...


Dagens löpning

5km i Ursvik och det var jätteskoj! 39:08 tog det trots backarna vilket inte så fasligt mycket långsammare än förra gången. Jag skyller på ovana vid riktiga backar för så branta backar har jag aldrig sprungit upp för tidigare! Mina nyinköpta tights och den nya sport-bh:n fungerade s... Läs mer...


Stopp i planerna

Träningsveckan har inte riktigt blivit som jag tänkte mig eftersom det ramlade in akuta jobbsaker, men den positiva sidan är att jag får klättra utvilad för en gångs skull. Det är inte så dumt. Hittade ett par gamla byxor som jag inte kunnat ha på mer än tio år, och de passade, lit... Läs mer...


Positiv överraskning

I garderoben hängder det "önskekläder", inte bara i min garderob utan hos alla människor, det är en naturlig del av livet. I min hängde det en smakfull kjol som jag inte kunnat ha på mycket länge till min stora sorg och den har en åren glidit längre och längre in bland prylarna. Nä... Läs mer...


Utomhuslöpning

Idag sprang jag runt Lötsjön och Råstasjön, solen strålande, fåglarna kvittrade och vinden fläktade alldeles lagom mycket för att hålla mig sval men inte så mycket att jag frös. Den 5 km långa slingan går runt två sjöar i Sundbyberg och det är så vackert där i vårsolen med alla... Läs mer...


Hackigt i schemat

Igår blev träningen inställd eftersom jag var bjuden på spelgalan, fast det blev en sorts träning ändå. Fy bubblan så jobbigt det är att gå omkring och mingla i högklackat! Som tur är serverades det alkoholfria alternativ åtminstone. Får se om fötterna är i form för att jogga ... Läs mer...


Svårare än jag trodde

Dagens morgoncykel blev lunchcykel istället så jag bestämde mig för att köra en timme. I gengäld strävade jag efter att hålla exakt 25km/h hela vägen, och det var betydligt svårare än jag trodde. Förvisso kom jag 24,98km på 60 minuter men det kändes som att det var lika mycket tur s... Läs mer...


Personbästa löpning

Det börjar nästan bli en vana, fast den här gången gjorde jag det jobbigare än nödvändigt för mig. Förra löppasset tyckte jag bandet till pulsklockan, det runt bröstkorgen, for omkring så jag drog åt det ganska ordentligt. Jisses så trött jag blev i andningsmusklerna av det!!! Varj... Läs mer...


Lite mätningar och funderingar

Den senaste tiden har jag enligt mina anteckningar minskat lårens omkrets från 59 till 58cm samt midjan från 76 till 75cm. Från början, innan jag gick ner i vikt, var dessa betydligt omfångsrikare (låren 64cm och midjan 89cm). Men det som inte riktigt går ihop är att denna veckan har jag... Läs mer...


Personbästa på cykel

Jag anade att jag hade chansen på personbästa förra gången så den här gången gick jag in för att göra en så bra tid jag bara kunde. Vid 30 minuter hade jag fortfarande en god chans att slå mitt personbästa, fast jag hade inga marginaler så jag visste att jag inte fick tappa tempo. De... Läs mer...


Nytt personbästa i löpning

Tre löppass denna veckan genomförde jag sammanlagt, det blev nio totalt i hela mitt liv. I måndags sprang jag 3,9 på 30:18 och det slog jag i onsdags genom att spring 4,0 på 30:10 och nu slog jag det genom att springa 4,1 på 30:00 blankt! Kan man göra hattrick i löpträning? Förmodlig... Läs mer...


Häng på personbästa på cykeln

Motionscykeln fungerar alldeles utmärkt mot stela och ovilliga muskler. Gårdagens klättring och löpning satte sig i ungefär hela kroppen, men det var inget som inte en timmes rask cykling kunde råda bot på. Jag satsade inte fullt från början och jag hade gott om krafter kvar på slutet k... Läs mer...


Nytt personbästa

Dagens träning var klättring och löpning och det ena gick bättre än det andra. Fast personbästa i båda är kanske att hoppas på för mycket. Fast jag tyckte jag var baktung och klumpig idag på klättringen, och jag blev trött för vad som kändes som ingenting egentligen. Så lite la... Läs mer...


Kvällens ju-jutsupass

Ikväll gick det jättebra, katan satt faktiskt förvånansvärt bra trots att vi inte hunnit öva på den så mycket. Dessutom körde jag dem med en kille jag aldrig kört kata med förut. De tekniker vi gick igenom kändes också bra, fast jag blir så trött på uppvärmningar som körs i för... Läs mer...


Träningen går vidare

Dagen ju-jutsupass blev extra roligt eftersom vi avslutade med att gå igenom katan jag ska kunna till graderingen. Det tog i och för sig lite extra tid att göra det men det var det värt. Det gick förvånansvärt bra också, med tanke på hur länge sedan det var jag körde kata. Vikten g... Läs mer...


Motionscykel mot träningsvärk

Jag kan meddela att det inte fungerar så bra som jag hade hoppats att cykla för att bli av med träningsvärk. Det kändes bättre en stund, medan puls och blodcirkulation var högre men nu är det tillbaka som det var förut. Det blir kul att träna ju-jutsu ikväll, men bara om jag tar de... Läs mer...


Styrketräning igen

Testade gymmet, igen, och det var lika kul den här gången. Så kul faktiskt att jag blev kvar betydligt längre än jag avsåg. Körde mest axlar och bröst idag eftersom benen fick smisk igår. Får se om jag får träningsvärk av det här eller inte. Skulle definitivt inte tränat så länge... Läs mer...


Jogg igen

Joggade 40 minuter igår och det kändes faktiskt riktigt bra, det roligaste är att jag inte har någon träningsvärk idag. Det känns faktiskt bra, trots att jag är en så ovan joggare. Nu vet jag att jag kommer att klara Vårruset, nu är det bara en fråga om på vilken tid jag klarar det. ... Läs mer...


Påskhelg

Storhelger är riktiga sabotörer, man hinner inte med det man ska och absolut inte det man vill för det dyker upp en massa man måste. Snart återgår livet till sin vanliga lunk, får man hoppas, så jag kan återuppta min träning. Jag känner mig frustrerad och lat eftersom jag inte hunnit a... Läs mer...


Viktmålet nått

Nu har jag gått ner till under 66 kilo, vilket var det mål jag satte upp i augusti. Jag kan med andra ord med gott samvete sluta försöka gå ner i vikt aktivt och bara vara nöjd med mina nya matvanor. Nu är det dags att blicka frammåt och fokusera på träningen. Läs mer...


Personbästa långdistanscykel

Satte nytt personbästa på långdistanscyklingen: 56,3km på 120 minuter. Nu är jag nöjd och belåten. Efter stretchen kändes baksida lår nästan normala dessutom, så det kommer inte att bli några sviter av det här. Vi får se hur det blir med träningen medan jag är hemma hos pappa.... Läs mer...


Rejäl genomkörare

Idag har jag lärt mig två saker: man ska inte köra ben innan man ska springa, och det kan vara skönt att cykla på kvällen också som omväxling. Värmde upp 10 minuter på löpbandet (1,1km) innan jag glad i hågen kastade mig över sittande Leg extensions 20kg 8*3, 30kg 8*3, 40kg 8*3 oc... Läs mer...


Vårrus och tår

Så då var man anmäld till Vårruset. Håll tummarna för mig den 4 juni. Har aldrig sprungit så långt förut och aldrig i något som liknar organiserad form. Nåja, man måste ju testa! Är mindre chockad och skrämd av sakernas tillstånd nu, några timmar senare. Vilade tån idag efters... Läs mer...


Jogga och klättra

Nu har jag joggat och klättrat, och joggningen gick bättre än klättringen kan jag meddela. Joggade 3,3 kilometer på 30 minuter, ganska fegt tempo jag vet, men jag vet inte riktigt vart mina gränser går så jag gick ut lugnt. Det fanns dock gott om krut kvar i benen när jag klev av bandet ... Läs mer...


Frukost

Köp lott idag, för undrens tid är inte förbi. Jag, den eviga frukostvägraren, har ätit gröt till frukost och det inom en timme efter att jag steg upp. Nu var det då gröt på 1dl fiberberikade havregryn (ca 40g) med en sked osockrad sylt och 2,5 dl minimjölk, men för någon som inte ät... Läs mer...


Träningsvärk

Avstod träning idag efter moget övervägande. Baksidan och insida lår är rejält ömma av träningsvärk och jag kan inte tänka mig att en tvåtimmars cykeltur skulle göra saken bättre direkt. Jag vill kunna gå på ju-jutsun imorgon, det är viktigare än cykeln faktiskt. Läs mer...


Ju-jutsuträningen

Ikväll råkade jag ut för något till synes märkligt på träningen. Vi körde inte speciellt jättehårt, ändå blev jag alldeles yr i mössan när det var tio minuter kvar! Nå, nu är jag den statistiknerd jag är så jag dök in bland mina siffror för att reda ut varför. När jag kom ti... Läs mer...


Styrketräningen

Dagens styrketräning gick segt. Gav mig på 33,5kg i Militärpress och det wobblade upp, fast hade jag inte haft passare hade stången förmodligen fladdrat iväg. Fortsatte med militärpress ett tag till, och fick till repetitionsbästa på 26Kg innan jag gav mig. Pausade i viktlyftandet fö... Läs mer...


Äntligen färdig

Nu är jag äntligen klar med utbildningen. Det var en intensiv utbildning men givande och nu är jag redo för nya utmaningar. Licensen kommer med posten så småningom, den ska naturligtvis upp på väggen! Benen är mycket bättre idag, de kommer nog inte orsaka några problem på träninge... Läs mer...


Kurs

Efter att ha gått långt och länge på Älvsjömässan har jag dragit på mig något i smalbenen som gör att det gör ont att lyfta tårna från golvet. Det gör ont att gå, och det blir värre när jag försöker röra på mig lite mer. Inget praktiskt pass för min del med andra ord, men ku... Läs mer...


Vågade resultat

Smög, mot bättre vetande, upp på vågen i morse av ren nyfikenhet. Jag ska inte upp på den förrän på fredag egentligen men på sistone har jag inte varit så bra på att hålla mig borta från den. Så vad visade detta pinoredskap? Jo, bara lite över 66kg. Bara några hekto kvar innan jag... Läs mer...


Cykel

Sänkte motståndet från 8 till 6 av 10 idag och öste på med lite fart. Hade velat hinna 3 mil på en timme, men fick nöja mig med 29 kilometer. Nåja, då har jag något att försöka mig på att slå. Det var kul att cykla idag iallafall, träningsvärken gjorde sig bara lite påmind. Vi f... Läs mer...


Vilodag

Det blir en omkastning i schemat lite hastigt och lustigt. Det fungerar inte att träna när man har så ont i rumpan som jag har just nu. Bättre att vila och göra bra i från sig en annan dag! Läs mer...


Träningsvärk

Idag har jag stans träningsvärk, främst i gluteus och hamstrings men även i mindre grad i latsen och ungefär alla andra muskler på baksidan av kroppen också. Fascinerande ändå, man tycker att man borde vänja sig och att kroppen borde bli immun mot träningsvärk så småningom men det f... Läs mer...


Färdig

Nu är jag färdig på mer än ett sätt. Det var underbart givande och underhållande i helgen. Jag har sällan lärt mig så mycket på en och samma gång som under den här kursen och det var länge sedan det var så här roligt att träna ju-jutsu. Jag har kört ovanligt hårt, till och med f... Läs mer...


Vaddå lugn och ro i helgen!!!

Det var länge sedan jag blev så här fundamentalt slutkörd. Instruktörsutbildningen är inte lugn eller stillsam som jag trodde, vi körde 6 pass under dagen (1 timme vardera) och i bra tempo också. Jag är trött i muskler jag inte visste att jag använde! Men det är så kul! Det är ju d... Läs mer...


Vatten och vikt

Jag tror jag har lärt mig något. I vanliga fall dricker jag 2-2½ flaskor mineralvatten (á 1,5L/st). Men igår begränsade jag mig till 1 liter vatten, vilket var svårt men jag drack lite mjölk också. Idag, till min stora förvåning, hade nålen sjunkit ner till 67-strecket (egentligen... Läs mer...


Mycket märkligt

Ibland förstår jag mig inte på människokroppen. Den senaste tiden har jag inte tappat ett hekto, däremot jag har förlorat en centimeter i midjemått och nästan två centimeter över rumpan. Hur i häcklefjäll går det ihop på ett kcalunderskott? Jag vet med säkerhet vad jag får i m... Läs mer...


Blod, svett och tår

Något blodvite har jag tack och lov inte utsatts för, däremot har jag svettats desto mer och tårna är ett kaiptel för sig. Jag tror jag stukat en stortå, men jag kan inte komma ihåg när eller hur. Fast den är öm som ett nyslaget blåmärke, fast utan svullnad eller missfärgningar. Den... Läs mer...


Mindre intensitet

Efter några intensiva veckor är det hög tid att ta en mindre intensiv vecka med återhämtande träning och låta kroppen komma ifatt lite. Morgoncykeln kommer att se ut som vanligt, men styrkepasset och den andra träningen kommer att bli mindre intensiv och antalet träningsminuter färre. ... Läs mer...


Mars månad och upplopp

Nu har jag bara 4, högst 8 veckor på mig (om jag utnyttjar hela april också) att tappa de sista kilona. Vågen har farit som en jojjo mellan 68 och 69 de senaste dagarna så jag vet ärligt talat inte riktigt vad som händer. Jag har inte gjort några radikala förändringar i kosten, dricker ... Läs mer...


Inte illa

Ok så jag hade tokfel om att veckan var slut, men jag hade ingen aning om att en dag i skolbänken skulle få mig att längta så intensivt efter motion. Hade jag inte valt att cykla hade nog jag gått i bitar ikväll, för efter 90 minuter på tungt motstånd och i jämt, högt tempo känner ja... Läs mer...


Riktigt slut var den inte...

Träningsveckan tog visst inte slut igår, efter en hel dags stillasittande kunde jag inte låta bli att hoppa upp på cykeln och få igång lite blodcirkulation och stretcha. Gudars så hemskt att bara sitta still hela dagen, fick ont i benen, höfterna och lite överallt!!! Men nu mår jag bra ... Läs mer...


Då var veckan slut

Ja, alltså träningsveckan är slut för min del. Det är fortfarande ett par dagar kvar på veckan, men de går bort som jag nämt innan. Med tanke på hur trött jag var efter cyklingen ikväll så är jag nästan tacksam för att det blir skolbänken på lördag och söndag. Det ska bli intel... Läs mer...


Stum

Börjar bli lite stum av träningen nu, men i helgen kommer det inte bli speciellt mycket rörelse alls för då ska jag sitta i skolbänken. Så jag tar ut hela träningsdosen i veckan i stället. Men det märks att jag inte är van vid det här upplägget. Dess värre kommer det fler liknan... Läs mer...


I'm sinking in the rain

Cykeln och jag har verkligen blivit bästisar. Den tröttar ut mig med sitt sega, envisa motstånd, den är lömsk på det viset. Min förra var mer stum, den här suger musten ur mig på ett annat vis. Jag har fortsatt tappa kilon och är nere på 68 kilo nu, mycket tack vare cykeln - det är ja... Läs mer...


Dramatik

Igår blev en dramatiskt dag. En timme in i cykelturen som skulle vara två timmar händer det osm inte får hända. Cykeldatorn havererar. Det var bara att lägga av och deppa ihop, otillfredställd och besviken. Sambon rycker ut, skaffar fram en ny och tillsammans bär vi hem den genom tunne... Läs mer...


Milstolpe

Idag vägde jag mig och noterar stolt 69kg på vågen. Nu börjar det likna något!!! På dagens schema står det styrketräning och cykel och ikväll ska vi dagen till ära fira på Parma med stans godaste pasta. Så jag måste trampa lite extra idag för att "ha råd" med det, annars avstannar ... Läs mer...


Smidighet och styrka

Sedan jag började stretcha disciplinerat och ofta har både ju-jutsun och klättringen börjat gå bättre. Visst kan det bero på en massa andra saker också, men bara det att jag kan lyfta fötterna högt i konstiga vinklar och ändå behålla en viss benstyrka är en stor vinst i båda sporte... Läs mer...


Glad mage

Idag gick träningen riktigt bra. Siktade på mage och rygg eftersom det är något jag slarvat med på sistone. Personbästa i antal situps (150 st) personbästa i ryggups (100st) och tangerade personbästa i benböj (200 st) är inte så illa. En stark mitt är viktigt i livet så man orkar hå... Läs mer...


Det ska vara roligt att träna Ju-jutsu

Men det är roligare om man sovit ordentligt på natten. Förflyttningarna blev långsamma idag, lyckades inte få till någon explosivitet i rörelserna och det kändes som om fötterna satt fast i mattan. Hjärnan agerade fortare än kroppen, vilket gjorde att hela min timing sköts i sank ocks... Läs mer...


Rasande resultat

Cyklade imorse, mest för att få ett formbesked från knäet och nu är jag lugn igen. Det är inget fel, bara lite missfärgat. Vikten fortsätter att rasa, om jag skulle räkna decimaler så skulle jag skriva 70,3 i kalendern. Det verkar som om kroppen kommit på vad det är jag vill att den s... Läs mer...


Ett annat knä i vardagen

Hade tankar på att köra en halvtimma extra idag men det fick jag ändra på när min partner och jag sparkade ihop knäna på sparringen. Denna gången var det mitt högra knä, det jag är så rädd om. Fast det gick bra, den här gången. Egentligen behöver jag nog inte vara så orolig f... Läs mer...


Nedgången fortsätter

Jag är glad och nöjd idag för kroppen svarar på kosten exakt som jag anade att den skulle. Nu har jag gått ner till 71kg, och ska jag vara riktigt ärlig orkade nålen inte hela vägen upp till strecket men jag avrundar uppåt. Orkar inte hålla på med decimaler. Hade aningen högre vilopul... Läs mer...


Ett knä i vardagen

Idag satt jag min halvtimme på cykeln, men knäet kändes av faktiskt. Undrar om det kan bero på alla promenader jag gått på sistone. Jag har slutat föra in dem i kalendern, annars verkar det som om jag är helt galen! Men jag går mycket eftersom det behövs, till och från olika ställen, ... Läs mer...


Segt och lite jobbigt

Dagen började med träningsvärk. Det gjorde ont att gå ur sängen, och stelheten ville inte riktigt släppa. Inte förrän jag satte mig på cykeln och trampade, då kom blodcirkulationen igång och det var så skönt att jag satt kvar lite extra. Den efterföljande stretchen var också ganska... Läs mer...


Dubbelpass

Idag var det riktigt riktigt roligt att köra ju-jutsu, vilket var tur eftersom det blev ett extra långt pass idag. Sammalagt höll vi på i tre och en halv timme och körde tekniker, kast och kombinationer. Svettigt värre eftersom vi körde randori också men det var så kul!!! Det kändes som... Läs mer...


Huvud, axlar, knä och tå

Det var inte så smart att gå så långt i anslutning till så mycket hårt jobb för benen. Nu är jag öm, varm och lite svullen om vänster knä så det blev mycket vila idag och mer imorgon. Hoppas det inte är något allvarligt. Knäet får vila tills på lördag så får vi se vad som händer under klättringen. Läs mer...


Det finns kondition och det finns kondition

I min jakt på träningsredskap och träningskläder spenderade jag större delen av eftermiddagen med att knalla gata upp och gata ner i centrala Stockholm i flera timmar och trots gympaskorna blev fötterna inte alls glada på mig. Och vad fick jag för besväret? Inte hade de handskar hemma i ... Läs mer...


Gott Nytt År

Det nya året har nyss börjat och jag hoppas att nyårsdagen finner er vid god hälsa och på gott humör. Själv har jag funderat över mina målsättningar och hur jag ska nå dem. Jag har börjat jogga som komplement till cykeln, vilket förhoppningsvis ger mig ännu bättre kondition. Klätt... Läs mer...

Arkiv

 2017
 september (4)
 augusti (3)
 juli (2)
 juni (1)
 maj (3)
 mars (2)
 februari (1)
 januari (5)
 2016
 december (5)
 november (3)
 oktober (6)
 september (3)
 augusti (12)
 juli (2)
 juni (7)
 maj (6)
 april (2)
 mars (2)
 februari (3)
 januari (6)
 2015
 december (1)
 november (5)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (6)
 juli (4)
 juni (5)
 maj (3)
 april (13)
 mars (11)
 februari (8)
 januari (7)
 2014
 december (13)
 november (12)
 oktober (4)
 september (7)
 augusti (11)
 juli (8)
 juni (8)
 maj (10)
 april (11)
 mars (13)
 februari (14)
 januari (18)
 2013
 december (11)
 november (14)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (9)
 juli (7)
 juni (9)
 maj (12)
 april (10)
 mars (17)
 februari (16)
 januari (15)
 2012
 december (11)
 november (11)
 oktober (2)
 september (10)
 augusti (8)
 juli (13)
 juni (9)
 maj (9)
 april (11)
 mars (15)
 februari (19)
 januari (12)
 2011
 december (16)
 november (17)
 oktober (18)
 september (14)
 augusti (9)
 juli (14)
 juni (19)
 maj (16)
 april (19)
 mars (24)
 februari (17)
 januari (27)
 2010
 december (22)
 november (20)
 oktober (24)
 september (19)
 augusti (13)
 juli (27)
 juni (11)
 maj (21)
 april (22)
 mars (15)
 februari (15)
 januari (21)
 2009
 december (22)
 november (25)
 oktober (26)
 september (11)
 augusti (27)
 juli (17)
 juni (15)
 maj (21)
 april (18)
 mars (25)
 februari (18)
 januari (23)
 2008
 december (22)
 november (21)
 oktober (21)
 september (24)
 augusti (19)
 juli (12)
 juni (16)
 maj (13)
 april (20)
 mars (14)
 februari (17)
 januari (16)
 2007
 december (21)
 november (15)
 oktober (10)
 september (14)
Vilodag
Långpass
Löpning
Tillbaka igen
Halsont
Löpning - Långpass
Löpbandslöpning - Intervall
Kanske en dag
26km är långt
Äntligen får jag sitta
Motionscykling och digitalboxar
Styrketräning
LSD
Ju-jutsu teknikträning
 augusti (22)
 juli (13)
 juni (18)
 maj (21)
 april (17)
 mars (21)
 februari (10)
 januari (9)
 2006
 december (3)