Idag får jag tacka Cathis för att vi kom iväg. Jag har gryma problem med knäna och hade svårt att gå till gym. Tack tack Cathis. Vi körde ben och jag tog också ryggen. Det gick bra att gå tillbaka faktiskt, lite mindre ont. Det är en lättvecka med lätta vikter och det passar ju bra.
Jag har ju jour den här veckan, så idag var den första träningen jag fixat. Däremot så har jag masserat min svåger både tisdag och onsdag. Han är en krallig kille och man får ta i så svetten lackar för att han ska få något ut av det. Tror jag lyckades faktiskt. Kände att jag har byggt upp lite muskler och styrka både i händer och fingrar. Pallar mycket mer än jag gjorde förut.
Sen har jag tejpat en kompis kompis. Hon hade problem med ett knä, ska bli mycket spännande att höra hur det gick, jag tejpa henne igår.
PT Linda hade en kund som också har halgus valgus problem (som min första tejpning hade) som vill ha hjälp. Tyvärr är min tejp slut men jag hoppas jag får den nya jag har beställt imorrn.
Förresten så Te, min kompis, som jag tejpade halgusen på hon ska springa maraton på lördag!
Min dotter har ont i en tumme...Vi tejpar den me!
Var så himlans trött i morse då jag sovit som en kratta inatt, så någon morgonpromis blev det inte. Sen blev det ett par ofrivilliga ändringar på jobbet så jag hann inte med något gym. Dock skulle jag ha kunnat träna hemma men så blev det inte heller...
Disciplinen idag var under all kritik!
Har jour den här veckan vilket gör att jag måste träna före kl 18, jouren börjar 18 och min telefon har ingen täckning på gymmet. Men som sagt träna hemma hade ju gått, hmmm
mmmm har tagit mig en välbehövlig vilohelg. Har ätit massor och umgåtts med vänner. Har druckit vin också kanske jag inte skulle gjort men nu blev det så.
Det tar dock alldeles för lång tid att återhämta sig och i fredags blev det för mycket vin så jag var inte fit for fight förns idag...
Blir inga fler såna kvällar på ett tag
Idag skulle jag fixa färdigt golvlisterna, först ta bort dem sen slipa och måla.
Har haft en shoppingdag idag också. Har beställt ett gäng nya kinesiologitape rullar. Det är fantastiskt vad det där funkar. Jag testade på en kompis också, hon hade problem med inflammerad halgus valgus. Det funka! Jag ska bli bäst på det där!
Beställde en våg en analysvåg som mäter kroppsfett, muskelmassa osv.
Får nog snart skaffa mig en liten firma så jag kan börja småjobba hemma. Ja, morgonpromis imorrn och sen en vecka med intensiv lätt träning så nu är det sängen som ropar.
Jag var lite skeptisk eftersom jag gick 1,5 timme igår och det var hmm lite ansträngt men va fan speciellt ont hade jag inte, dock lite stel.
Jag kan säga så här, jag maxade mig i allt och det har jag inte gjort på mycket mycket länge. Det var så skönt allt var tungt och mycket. Tack underbara PT Linda, jag hade inte lyckats utan dig idag. Gjorde bland annat tre set med 70kg och 8reps i knäböj, 40kg i benspark x8-10. Ja det var så himla mysigt!
Det ska väl vara sjutton också om det inte lossnar snart, fast det tror jag att det gör. Jag känner mig på strålande humör, tröttheten börjar ge med sig.
Imorgon ska jag göra spirometriundersökning. Inget jag längtar efter att få svar på men det är väl lika bra.
Just nu och på morgnarna är jag täppt i näsan och imorse hade jag lite ont i halsen men det måste vara nån form av allergi eller så, aldrig i hel..te ska jag bi sjuk igen, GLÖM det!!!
Nu sovdags.
Jaha idag har jag vilat eller rättare sagt, inte tränat. Knäna mådde oförskämt bra, så glad! Lite svullet men inge ont knappt stel! Undrar om det kan vara tejpen...
Gick till affären och shoppade mat och sen hem och fika med mamma. Vi busade till det och åt varsin chokladmuffins också.
Sen var det dags att laga maten. 50 portioner blev det! Jag behöver inte laga mat på 25 dagar... Helt grymt jag är så nöjd så. Sen får man ju pyssla med tillbehören sallader och såser och så men grunden, kyckling, kassler, torsk, sej, pasta och ris det får duga.
Jag väger ju allt och portionsförpackar så varje dag är det bara att ta en påse av vad det nu är man är sugen på kanske inte värsta gourmet lunch/middag men det är näring och jag vet hur mycket det är.
Nä Nu ska jag äta lite också! Tjing!
Skön lördag. Låg lite och drog mig men så var jag så hungrig och kaffesugen att jag var tvungen att gå ur den mysiga bingen.
Keso med jordgubbar mmmm och 2ägg fick det bli. Satt och funderade en stund på hur jag skulle göra med benträningen idag... mäh det är väl inget att fundera på kom jag fram till, gå till gymmet och prova, hur svårt kan det va?
Lite svullen tog jag massor av kläder på och trampade iväg genom skogen ner till Flex. Gick bra att gå. Ja sen gick ju benpasset som på räls. Jag får undvika bensparken för det gör på tok för ont. Men knäböj gick faktiskt. Dem hade en maskin som hacklift fast raktuppifrån om man säger.
Vilket fall som helst så fick jag till några justa set.
Dem har en bra gluteusmaskin också man står på ett knä och pressar med andra foten vikten bakåt.
Svårt att förklara men bra är den, tar fint på hängrumpan!
Några mycket bra set raka marklyft med 27,5 kg hantlar, känns fint! Hade velat köra lite benpress också men jag bestämde att det får räcka. Bättre att promenera lite hade tänkt typ 20min men det blev 57 min (enligt pulsklockan). När benen blir lite trötta hugger det fördjävligt i knäna (speciellt höger) och det är inte kul.
Väl hemma åt jag lunch på balkongen och la mig sen ner i solstolen med benen högt, vila lite...
På gymmet låg en liten broschyr om Kinesiotaping. Det är ju precis det jag vill lära mig!! Det fanns en länk till en hemsida som lär ut tejpningen. Jag har sån tejp hemma så nu testar jag på mig själv. Knäna är tejpade enligt konstens alla regler. Nu kl 22:30 har jag inte ont överhuvudtaget, aningen svullen men inte alls farligt! Ska bli riktigt spännande att se hur det ser ut och känns imorgon.
Nöjd med en skön lördag nu är det sovdags.
Svullna knän och inga promenader. Vill inte riskera någon skada mer än det redan är. Går det att köra tungt på gymmet med benen så är jag mycket nöjd. Fettförbränningen kommer vad det lider.
Jag har växlat dagarna lite då det skulle ha vilats idag torsdag men jag bytte och vilade igår. Så idag körde jag ett hemma pass med rygg, baksida axlar och några trapz.
Vill inte gå någonstans eftersom jag vill låta benen vila så mycket som möjligt så hemma fick det bli.
Har ju halvt om halvt snackat med min styrkekompis Lena om att vi ska tävla i chins... så jag börjar hänga lite i stången...hahahaha Alltså fatta att jag kan knappt dra mig upp ett par centimeter. Men trägen vinner. 3st till 1 augusti är mitt mål.
Jag använder ju dragremmar eller Grips bara för att jag har så dåligt grepp i händerna (ont, iof mycket bättre nu när jag har börjat äta Glukosamin och Helaflex igen) kommer aldrig att orka annars.
Fick till ett riktigt bra pass på en timme hemma, glad för det!! Disciplin, disciplin det är det som gäller.
Sen är det maten också, men jag tror jag har fått till det också. Rutiner och klockslag. Samma samma dag ut och dag in jag tror att det är det som gäller om jag ska lyckas med det här.
Förutom träningspasset idag så har jag legat på balkongen i solen eller i soffan och läst. Allt för att få svullnaden i knäna att gå ner. Inte så tokigt det heller hehehe Bilden är från mitt lilla hemmagym.
mmmm Mycket nöjd med denna vecka!! Mina knän är riktigt svullna och varma så lite inflammation är det, men så blir det ju. Vilar från lång PW idag och imorrn. Imorrn ska jag försöka mig på ett benpass. Jag fettmätte förra måndagen och på denna vecka har jag gått upp lite i vikt men på helt rätt sätt. Fett procenten har gått ner med fyra procent och ökat muskelmassa med två så det är kanon!! Viceralt fett från 9 till 8! Det blir nog bra det här!
Är nästan på toppshumör... lite grinig idag, nu på kvällen svullen i hela kroppen. Ska gå å lägga mig nu.
Mycket bra vecka! Känns kanon i kroppen. Senaste två nätterna har jag fått sova ca 5 timmar i sträck också (istället för max 2tim senaste månaden). Imorgon lördag är det powerwalk och ben pass. Vila på söndag.Nu är klockan alldeles för mycket och jag ska sova. Tjingeling!
Japp nu har jag skrivit i kalendern! Nu känns det kanonbra igen, kul att träna! Jag slutade för några månader sen med Glukosamin och Djävulsklo (Helaflex) och min kropp blev ju inte alls bra. Uppenbarligen funkar tillskotten för min trasiga kropp så den 17 april började jag äta dem igen och ja jag behöver dem ju. Fakta. Så det är ju bara att börja igen. Kanske skulle man jaga lite spons...
Det är en sån himla skillnad så det är inte klokt!
Jag tänkte jag skulle gå varje dag utom de dagar jag har benpass iallafall de första veckorna. Har ju faktiskt inte tränat så här regelbundet sen i december egentligen. Powerwalkat gjorde jag senast på Playitas i december.
Jag är så nöjd med mig själv nu. Har köpt en ny träningsdagbok som jag kan ha med mig i gymmet och där ska jag skriva så jag har koll på läget. Inte en enda dag ska jag göra mindre än jag gjorde gången innan!!
Jag har också skrivit ned min träningsplan ända fram till hösten 2014.
Har tagit ett snack med PT Linda och från nästa vecka ska vi köra två PT pass/vecka för att få igång tänk och planering seriöst. Nu är det slut med exprimenterande, sjukdom och skador!
Jag har satt mig på diet också. 10 kg (minst) ska bort till 1 augusti. Ska inte vara några som helst problem. Sen 2 augusti ska jag dra igång byggningen på allvar. 4 september åker jag sen tre veckor till Playitas igen. Kommer vara varm och skönt och den här gången ska jag köra stenhårt!
Så nu hoppas jag att det ska flyta på den här gången, det kostar att ligga på topp!! Tjingeling
