Igår var det precis en månad sen jag fick mitt nya knä. En slitig månad måste jag villigt erkänna. Visst jag hade full koll på att det skulle bli jobbigt och göra ont men vad sjutton så HÄR jobbigt trodde jag faktiskt inte att det skulle vara.
Jag har tappat i stort sett alla muskler i låret och ända tills häromdagen har jag haft grymt ont i alla benmuskler och dess fästen, vaden och quadriceps är värst sen hamstrings och tibialis. Har varit dålig på att smärtlindra mig och försökt att bita ihop och det är ju så idiotiskt dumt eftersom ju längre tid det tar ju svårare att få upp rörligheten är det. Sen jag började hos sjukgymnasten förra veckan har det blivit bättre och jag ökade på smärtlindringen.
Det är dock mycket trögt och jag trodde verkligen inte att det skulle vara så här svårt.
Jag var hos sjukgymnasten den 21/12 och då fick jag pressa riktigt ordentligt för att kunna böja 90grader, det var precis på håret. Kan inte sträcka ut helt heller men det kan jag förstå för det har jag inte kunnat sen förra operationen som var 2008 så musklerna är ju ganska korta på baksidan.
Sover gör jag inte speciellt bra dock sov jag nog hela natten inatt trots att jag gick och la mig vid 21:30 igår, var sååå trött.
Idag har jag suttit uppe hela dagen bara för att jag inte ska sova på dagen och få svårt att sova på natten. Lägger man sig och tittar på en film så är det som förgjort, somnar direkt.
Igår var jag på sjukhuset och skulle ta det resterande 14 agrafferna. Alltså såret ser för bedrövligt ut, huden ligger i som dubbelvikt i en flik. Alltså fattar inte vad doktorn har gjort, sjuksyrran som tog stygnen undrade nog också, såg det på henne... Jaja han får väl rätta till det sen.
Har försökt hålla mig till rätt kost och inte för mycket snask och kakor och sånt. Har gått ganska bra.Har tvingat mig att äta tre riktiga mål per dag på sammanlagt ca 1300kcal och det verkar ha funkat. Har tappat 5kg sen jag kom hem (4v). Det kan ju vara muskler men jag tror inte det bara... Ska kolla fettprocenten imorrn.
Jadå så nu är jag förhoppningsvis igång igen. Kommer inte bli speciellt mycket gymträning än på ett tag men jag försöka hitta in i mitt eget "gym" och köra lite överkropp. Enda muskelträning jag får göra med benet är att lyfta det
Ja motivation att skriva har varit noll. Har tränat på, inte så frekvent som man kunnat önska men hela kroppen har i princip fått en genomkörare varje vecka. Kondition har det varit sämre med
. Den 28 onde ska jag få ett nytt knä, en helprotes, så innan operationen är det bara underhåll som gäller.
Har varit tvungen att sluta med Omega 3, Glukosamin och Helafelx för att dem kan påverka kroppen inför operation. Läkaren vill heller inte att jag äter Ipren så nu tar jag mig fram som en riktigt gammal och stel tant hehehehe Nej då inte riktigt sant, det går bra men startsträckan är lite längre...
Jag ska försöka börja skriva efter operation, det kommer bli som en nystart på livet! Mitt nya liv...utan smärta.
Det är jag det, som inte orkar skriva i "dagboken"... Jag kom hem från Kanarieön den 2/10 på natten. Sen dess har det hänt lite grejjer
. Jag tränar och tränar, vilade bara några dagar efter resan men sen var det på´t igen. Naturligtvis blir det inte i närheten av semestern men styrketränat har jag gjort och jag är stark! Det är så himla kul att träna!
Den 10/10 var jag hos läkaren som jag har bett att titta på mitt knä och om det finns något man kan göra.
Ja det gör det ju och det är ju att byta ut knät mot en protes helt enkelt. Det har vi också nu bestämt så jag väntar bara på ett datum. Kommer bli före jul om inget annat händer, kanske tom nu i november!
Jag ska uppdatera min kalender och skriva lite oftare men det har varit segt...
Jag mår kanonbra är glad och ganska pigg. Saknar och längtar efter min dotter skönt att jag ska få träffa henne till helgen!
Nu är det sovdags! Tjing
Har ökat lite sen förra året
Idag var forsta dagen som jag overhuvudtaget tankte pa att det narmar sig, den dar hemresan... Jag langtar efter familjen sa det varker men allt annat... Jag kommer aldrig kunna trana eller halla den standard jag har nu. Att ma sa har bra i kroppen och nar tom Linda sager att javlar anamma vilken skillnad fran det jag akte hit. Foten kanns battre och battre, knana ar ju som dem ar men det blir inte varre dock flyttar smartan pa sig (??).
Det var mycket trevligt att umgas lite med Vastervikstjejerna, dem e kul! En supermysig kvall hade vi pa lokala restaurangen. Villan dem bodde i gick ju heller inte av for hackor, Josses! Jag var uppe anda till kl 00:30 de ni!!
Ja foresten PT Linda ar ju har nu! Grymt att ens alldeles egna PT kommer och hjalper till att kora skiten ur en hahahahaha lyxigt!! Massimo pa gymmet jag var knasig...ska du kora annu hardare an vad du redan gor?? Bra betyg, eller hur!
Det ar arobic vecka nu sa Henrik och hans gang ar har och det ar alltid kul. Idag ska Petri ha vattengympan sa jag ska ga pa den idag. Han hoppat den annars de senaste dagarna da jag har gatt till gymmet istallet, innan stretchen men idag far det bli ett undantag. Linda brande sig i solen igar sa jag gar till stranden sjalv, hon skulle plugga och jobba sa det blir ett benpass sen kl 17. Nu ska jag uppdatera kalendern sen ropar stranden, maste ju pressa det som gar hahahaha Har dessutom nagra sommarpratare kvar i mp3n. Tjing!
Vakna kl 08 utan vackarklocka, skont! Satt med tjejerna fran sweich (kan inte stava till det) nere vis Ramblan och kolla fittnessgangets modevisning, kul! Rea i sportsbokningen pa deras klader. Provade solbrillor som jag blev helt sald pa ett par Oakley, Fuel Bell tror jag dem hette. Maste kollas upp!
Lordag -sondag blir det ingen traning alls, bara stranden. Imorgon ska jag fa massage pa foten. Far val se hur det kanns just nu kanns det ganska bra. Kopte en super aloevera gel igar med Djavulsklo, arnica, och lite annat smatt och gott i. Hade faktiskt inte sa ont i hogerbenet i natt... Ikvall blir det middag med Vasterviksbrudarna, vi ska ga till Playitas byn och ata sen ska jag fa folja med och kolla deras villa! Kul!
Jag blir lycklig da jag klarar ett helt pass utan att do! Ibland ar det ok att kora for det blaser. Ibland ocksa till och med lite kallt men det funkar. Jag hoppas innerligt att jag tajtar till mig kanns sa iallafall dock sa hanger inte huden med lika fort som jag onskar sa nu har jag snygga volanger lite runt kroppen hahahaha
Jag vet ju att det blir sa har men det ar svart att acceptera... PT Linda kommer nasta vecka sa det ska bli kul och se vad hon sager om det syns nan skillnad.
Ater bra gor jag, forsoker ga forbi desertbordet varje middag... Ett glas vin till maten blir det nog lite da och da hmm
I ovrigt tycker jag att jag har koll pa laget.
Fitnessveckans Guyla akte hem i gar och de andra i tisdags tror jag. Snackade inte sa mycket med dem da jag ar ganska osocial pa kvallarna och dagtid hade dem ju fullt upp. Daremot sa kika jag lite da dem trana och det var kul! Kula att se Helen Ahlson.
Dock ar det inget for mig da jag inte ar sa rorlig och konditionsstark som dem men kul verkar det!
Nu i tisdags kom nagra tejer som jag traffa forra aret ner, full rulle pa dem och det ar kul men som sagt jag gar ju och lagger mig kl 21.30 da ar jag slut som artist...
Harliga mandag!! Efter en skon vilohelg var det dags igen att attackera MC1. Igar sondag lag jag pa stranden precis hela dagen, blaste lite kallt hmmmm. Antingen har man blivit stord av varmen eller sa var det lite kallt
Idag efter formissagspassen sa gick jag upp pa rummet for att byta till badklader men istallet la jag mig i solstolen pa balkongen med en bok och dar blev jag kvar. Skulle ga pa vattengympan men satt for lange utan att titta pa klockan sa jag missade den ojoj. Nar jag insag det kl 15 sa gick jag in och la mig i soffan och kolla en film hahaha snacka om mys! Kl 18 knata jag sa ner och stretchade den gamla kroppen... har ont i en fot och i ryggen i knana och jag va fan jag har ont overallt menmen imorrn ar det sakert bra igen.
Fick sms av PT Linda som berattar att hon nu bokat och kommer ner nasta tisdag Ahhh vad kul!!! Nu har jag kakat och ska ta en fika sen ar det sovdags! Langtar efter min prinsessa! Annars langtar jag inte hem. Borjar bli lite brun nu hehe
Nu har jag tranat nastan varje dag sen jag kom sa nu lordag- sondag vilar jag. Ater och dricker vad jag vill och tranar INTE! hehe tankte inte sola heller inte idag iallafall, imorrn kanske jag smyger ner pa stranden. Far se... Idag har jag varit i Puerto de Rosario och shoppat coola jeans, skulle handla nya traningsklader och bikini men det bidde inget. Nojd med jeansen!
Nu sitter jag pa hotellets internetcafe och tar en ol kanns lite mysigt...
Har tranas det. Statusen pa benen svanger vill jag lova ena dagen mar dem toppen andra kan jag knapp ga ner for trapporna. Imorgon ar det torsdag och da ska jag fa massage, skont! Har ett par stockar som varker hela tiden men det galler att passa pa med traning de dagar det kanns bra!
Solar i alla mellanrum hehe har brant mig som vanligt da jag har en tendens att somna... men det ar inte sa farligt.
Nu har jag uppdaterat kalendern sa bra det gar. Far komplettera sen.
Nu ska jag ga upp pa rummet och kolla en film. Hejhej!
Har en underbar traningsvecka bakom mig och har tre kvar.
Glomde traningsboken sa jag kommer inte ihag alla passen jag gjort men den tar jag med nasta gang sa ska jag skriva. Det blir jobbigt annars nar jag kommer hem att skriva in allt... Jag njuter som bara den. Vilodagen igar sondag blev en 13km promenad till grannstaden Gran Tarajal, lite synd var ju att jag lagt den just den dagen eftersom det var sondag och alla affarer hade stangt hahahahaha vilket pucko man ar.
Stod dar och dregla i ett skyltfonster med en rosa vaska, skor och klocka, jaja hinner ju ta mig dit igen hehe.
Har riktigt javla ont i hela hogerbenet men det blir bra en stund efter varje traningspass sa det ar det man tanker pa varje gang man ska borja passet... Nej nu ska jag upp och satta pa traningsklader for dagens sista stretchpass.
Jobbigt det här med blogg hehe. Hade tänkt flytta bloggen till en annan sida men ha kvar dagboken för den tycker jag är perfekt. Istället för att flytta så har jag inte skrivit någonting på flera veckor... ja jag säger då det.
Jag har försökt lägga in en växel till, det går upp och ner hela tiden så det är svårt. Jag prioriterar dock styrketräningen och låter pw komma då jag inte har ont.
Väntar på att få komma till en specialist på knän. Skulle få en tid i augusti.
Många av styrkepassen nu kör jag tillsammans med min PT, Linda. Det ger så himla mycket mer än bara då hon kör med mig. Det är riktigt kul också, hon gör ju så att jag verkligen försöker pressa mig själv till 110%.
Har minskat fettprocenten med ganska många procent och ökat muskelmassa med också en hel del procent. Känns bra, känner mig stark! Skönt!
En vecka under stenen... Ingen träning men istället för att ge mig dåligt samvete och göra så att stenen blev en klippa så sa jag ok fine men på måndag är det slut med grinandet
Så imorrn är det dags igen.
Har slarvat med att skriva så nu är det bara att ta fram träningsboken och fylla i! Blogg blir det senare.
Hade egentligen en plan på att åka in till stan för att titta på båt race men det ösregnade hela förmiddagen så jag käkade en sen frukost och gav mig sen iväg till gymmet.
När man är klädd så är det ganska mysigt att promenera i regnet, lite rogivande. Knäna har inte mått så bra den här veckan men idag var det ändå dags för ett hårt benpass.
Jag måste få till lårmusklerna tycker inte att det händer ett smack, svårt.
Började med uppkliv på bänk, gör dem istället för utfall. Inte lika effektivt men det är typ samma muskler och det gäller ju att skrämma dem hahahaha I och med att jag har bänken ganska hög, så får jag knät i bra vinkel. Svetten spruta!
I Hackliften lyckades jag få till fyra riktigt bra knäböjset. 10 reps med 80 kg på de två i mittenseten. Raka mark i smith och press i Gluteusmaskin. Man står på knä med ena benet och pressar bakåt med det andra. Kanonbra! Me like.
Var inte riktigt lika stark idag som förra Flexpasset men jag är nöjd.
Blev lite mage också och efter stretchen så gick jag 30 minuter på Crosstrainern. Sen lugn promenad hem, i solen!! Var på gymmet i nästan 2½ timme hehe
I och med detta pass så blev det hela kroppen förutom axlar den här veckan. Jag får vara nöjd med det.
Dessutom så såg jag en ny liten muskel titta fram på låret, en som inte visat sig på mycket mycket länge, lycka!!!
Nu i kväll när jag skulle mixa mig min kvällsproteinare, brann mixern upp. Elvispen gick sönder häromdagen KATASTROF!!! Nu var jag tvungen att dricka proteinaren istället för att få äta en med sked. Jaja så kan det vara.
Nu ska vi se om det går att sova. Har varit lite dåligt med det eftersom jag har så förbenat ont i benen men ett par ipren så ska det förhoppningsvis gå.
Några favvobyggare, Irene Andersen och Helle Nielsen.
Jag söker en person som har knäproteser och håller på med kroppsbyggning. Jag vill ha nya knän men vill inte ge upp min dröm, dock är jag riktigt riktigt trött på den här värken...
Så snälla, känner du nån eller ha du själv fått knäprotes men håller fortfarande på med seriös kroppsbyggning hör av dig, jag skulle mycket gärna vilja prata lite och fråga en del.
Fredagen så åt jag frukost på balkongen och det var ju underbart hela dagen, så jag stannade där. En packe böcker, Kinesiologi på engelska, lexikon och lite annat. Underbart!
Både lördag och söndag har det ju varit sisådär väder så valet att ligga på balkongen i fredags var lyckat!
Lördag blev helvila förutom att jag gick ca 4timmar på stan. Fick inte tag i allt jag skulle ha så det fick bli en resa till idag.
Jag skulle bland annat ha gardinstänger, vanliga platta vita plåt. En del är raka så köper man hörnen eller så är skenan redan med ett hörn och man skjuter ihop två så man kan justera längden med. Jaja ni fattar säkert vilka jag menar!
Men det finns inte längre... Jag trodde killen i affären skämtade med mig. Det fanns ingenstans att köpa och sista försöket jag gjorde på Åhlens så frågade jag varför det inte fanns och killen sa då att dem har slutat att tillverkas för jääääätte lääääänge sen!!
Det är ju helt knasigt! Jag satte upp några andra stänger jag hade, svarta med knoppar i ändarna. Det blev inte bra, men så länge tänkte jag.
Hade två stycken sådana som jag ville ha men dem var för långa... efter att ha funderat en stund så kom jag ju på att men va sjutton jag kapar dem. Inte riktigt så lätt som det låter men det blev ok och inga fingrar skadade
Nu är jag nöjd igen.
Imorse innan jag stack på stan så tog jag fram mina gamla viktstavar. Dem väger inte mer än 700gr/st ofyllda men jag har ju haft lite problem med axlar och händer så jag har gått med vanliga stavar. Men idag fick viktstavarna följa med på morgonpromisen.
Jag brukar fylla i vatten bara och då väger dem 2kg styck. Går man i 1,5 tim så börjar de bli ganska tunga. Det gick kanon, inget ont i händerna och jag blev inte trött i axlarna heller så nu blir det de stavarna istället. Mycket bra för axlar, triceps och hela överkroppen faktiskt!
Nu är det dags att jobba igen...hade kunnat vänja mig vid att vara ledig ett tag till.
Trevlig kväll!
Det ganska komiskt hur man är funtad som människa. Allt jag har lärt mig när det gäller träning, kost, vikt, socialt umgänge ja allt, ja allt som jag säger i diskussioner med andra eller lär ut, ja det gäller inte mig. Punkt.
Men hajja, "vårdepression" det är väl inget konstigt att man är lite nere, mycket att tänka på och så. Men som sagt nä det gäller inte mig jag ÄÄÄÄLSKAR våren! Samma med höstdepression, jamen sommaren tar slut och mörkret kommer inte konstigt alls att du känner dig lite nere, men inte när det gäller mig deppig äh trams jag ÄÄÄÄLSKAR hösten! Jaha och varför skulle inte mina svackor kunna bero på just årstidsförändring...?
Samma med klockan sommartid och vintertid. Självklart det är det första jag säger då nån stackare berättar just vid skiftning att det absolut beror på det. Men att jag är trött beror ju naturligtvis inte på det, nähädå inte påverkas jag inte...
Eller en sån sak som att ställa sig på vågen... Allt jag lär ut eller säger är att du ska ju vara otroligt nöjd då du har gått ner i fett och ökat i muskelmassa även om inte vågen säger att du gått ner! Sluta väg dig, mät istället! Så säger jag men som med allt annat så blir jag asförbannad på vågen när jag inte går ner trots att jag har varit 100% strikt i kosten och smaskat på med styrketräning och förbränningsträning!!
Varför bryr jag mig om vågen VARFÖR? Jag har ju för sjutton losat massor av procent i fett och ökat massor i muskler. Var nöjd Kvinna! En till lite kul sak är ju att när man är lite stor så går man ner i volym ja då är det perioder som det känns illa som sjutton då man tittar sig i spegeln, huden är alldeles skrynklig och gropig och ser rent ut sagt förskräcklig ut. Så är det sen tajtar huden till sig och det känns bra igen. Det går en period du losar volym huden hänger inte med ser risig ut och så tajtar den till sig och så där håller det på. Jag VET det, jag vet det mycket väl men va fan, så här jävligt ska det väl inte se ut, eller? Inte på mig inte!
Så finns det ju en till sockersug... äh skärp dig, det är bara att bita ihop. Går så bra så.Nä jag har inget socker sug, jag äter inte godis, bara choklad nån gång ibland. Fattar ni hur mycket jag ljuger, jag ljuger som en häst travar.
Jag står där framför naturgodishyllan och fyller påsen med cashewnötter i yoghurt, hasselnötter i yoghurt och choklad, paranötter, lakrits i yoghurt sen hem och mumsar i mig allt ihop snabbt som bara den. Var det gott? JA! Är det godis? Självklart inte! Fast jag vet JAG VET att det är godis och baske mig ingen yoghurt eller nyttigt i eller på de här nötterna. Suck!
Jaja det finns så mycket konstigt i huvudet hahahahaha
Idag är vi lediga och jag har haft en träningsdag och nu tvättstuga. Efter träningen gick jag till centrum och min favvomatställe Bistro Wok. Jag tar alltid hem maten men idag var det kalas i centrum så jag satte mig helt sonika kvar där i solen och snackade lite med personalen, två himla mysiga killar. Lyssnade på levande musik och kolla på folk. Käka god mat. Härligt när det finns mys runt husknuten.
Träningen idag gick ganska bra till slut. Benen stod på schemat. Började med knäböj i smithmaskin... skit maskin om jag får säga. Insåg tillslut att det inte var jag som inte orkade utan maskin som var dålig och kärvade. Var riktigt förbannad ett tag där hahahaha då jag gick vidare och gjorde andra övningar var jag starkare än vanligt men så kan det vara då man inte alltid tror på sig själv! Tur man har bästa PT Linda som man kan vila huvudet mot. hahahaha förresten det kan man inte, hon kör ju skiten ur mig.
Men mentalt kan jag luta mig mot henne. PT Linda är som min terapeut. Skönt!!
Glömde berätta jag har tagit ledigt torsdag-fredag. Imorrn ska jag på studentkalas hos yngsta systersonen Emil.
Ha en skön onsdag!
Nu ropar tvättis! Bara träningskläder idag...
Det är ju ledigt mitt i veckan, funtar på att ta ledigt torsdag-fredag... skulle vara mysigt! Idag var jag ute på en PW på ganska länge. Har inte velat utmana knäna mer än nödvändigt.
Det är viktigare med styrketräningen, så benen får vila emellan.
Nu är jouren slut (imorgonbitti kl 08) sen så ska jag inte ha den något mer. Trots att det är tråkigt att inte få ha den något mer så får jag se det positivt, jag behöver inte skylla på jouren något mer då jag inte hinner träna hahahaha
Känner mig ganska nöjd med helgen då jag har varit mycket aktiv, städat och flyttat massa saker ner i grovsopen och källaren. Mitt matrum är nu ett matrum. Har inte varit det sen jag flyttade hit, bara tillfälligt ett par gånger. Nu ska det vara matrum. I köket där det är trångt har jag nu bara ett litet bord med två stolar. Blev jättebra!
Nu fattas bara nya snygga golv!
Slut för idag och hopp ikoj!
Idag får jag tacka Cathis för att vi kom iväg. Jag har gryma problem med knäna och hade svårt att gå till gym. Tack tack Cathis. Vi körde ben och jag tog också ryggen. Det gick bra att gå tillbaka faktiskt, lite mindre ont. Det är en lättvecka med lätta vikter och det passar ju bra.
Jag har ju jour den här veckan, så idag var den första träningen jag fixat. Däremot så har jag masserat min svåger både tisdag och onsdag. Han är en krallig kille och man får ta i så svetten lackar för att han ska få något ut av det. Tror jag lyckades faktiskt. Kände att jag har byggt upp lite muskler och styrka både i händer och fingrar. Pallar mycket mer än jag gjorde förut.
Sen har jag tejpat en kompis kompis. Hon hade problem med ett knä, ska bli mycket spännande att höra hur det gick, jag tejpa henne igår.
PT Linda hade en kund som också har halgus valgus problem (som min första tejpning hade) som vill ha hjälp. Tyvärr är min tejp slut men jag hoppas jag får den nya jag har beställt imorrn.
Förresten så Te, min kompis, som jag tejpade halgusen på hon ska springa maraton på lördag!
Min dotter har ont i en tumme...Vi tejpar den me!
Var så himlans trött i morse då jag sovit som en kratta inatt, så någon morgonpromis blev det inte. Sen blev det ett par ofrivilliga ändringar på jobbet så jag hann inte med något gym. Dock skulle jag ha kunnat träna hemma men så blev det inte heller...
Disciplinen idag var under all kritik!
Har jour den här veckan vilket gör att jag måste träna före kl 18, jouren börjar 18 och min telefon har ingen täckning på gymmet. Men som sagt träna hemma hade ju gått, hmmm
mmmm har tagit mig en välbehövlig vilohelg. Har ätit massor och umgåtts med vänner. Har druckit vin också kanske jag inte skulle gjort men nu blev det så.
Det tar dock alldeles för lång tid att återhämta sig och i fredags blev det för mycket vin så jag var inte fit for fight förns idag...
Blir inga fler såna kvällar på ett tag
Idag skulle jag fixa färdigt golvlisterna, först ta bort dem sen slipa och måla.
Har haft en shoppingdag idag också. Har beställt ett gäng nya kinesiologitape rullar. Det är fantastiskt vad det där funkar. Jag testade på en kompis också, hon hade problem med inflammerad halgus valgus. Det funka! Jag ska bli bäst på det där!
Beställde en våg en analysvåg som mäter kroppsfett, muskelmassa osv.
Får nog snart skaffa mig en liten firma så jag kan börja småjobba hemma. Ja, morgonpromis imorrn och sen en vecka med intensiv lätt träning så nu är det sängen som ropar.
Jag var lite skeptisk eftersom jag gick 1,5 timme igår och det var hmm lite ansträngt men va fan speciellt ont hade jag inte, dock lite stel.
Jag kan säga så här, jag maxade mig i allt och det har jag inte gjort på mycket mycket länge. Det var så skönt allt var tungt och mycket. Tack underbara PT Linda, jag hade inte lyckats utan dig idag. Gjorde bland annat tre set med 70kg och 8reps i knäböj, 40kg i benspark x8-10. Ja det var så himla mysigt!
Det ska väl vara sjutton också om det inte lossnar snart, fast det tror jag att det gör. Jag känner mig på strålande humör, tröttheten börjar ge med sig.
Imorgon ska jag göra spirometriundersökning. Inget jag längtar efter att få svar på men det är väl lika bra.
Just nu och på morgnarna är jag täppt i näsan och imorse hade jag lite ont i halsen men det måste vara nån form av allergi eller så, aldrig i hel..te ska jag bi sjuk igen, GLÖM det!!!
Nu sovdags.
Jaha idag har jag vilat eller rättare sagt, inte tränat. Knäna mådde oförskämt bra, så glad! Lite svullet men inge ont knappt stel! Undrar om det kan vara tejpen...
Gick till affären och shoppade mat och sen hem och fika med mamma. Vi busade till det och åt varsin chokladmuffins också.
Sen var det dags att laga maten. 50 portioner blev det! Jag behöver inte laga mat på 25 dagar... Helt grymt jag är så nöjd så. Sen får man ju pyssla med tillbehören sallader och såser och så men grunden, kyckling, kassler, torsk, sej, pasta och ris det får duga.
Jag väger ju allt och portionsförpackar så varje dag är det bara att ta en påse av vad det nu är man är sugen på kanske inte värsta gourmet lunch/middag men det är näring och jag vet hur mycket det är.
Nä Nu ska jag äta lite också! Tjing!
Skön lördag. Låg lite och drog mig men så var jag så hungrig och kaffesugen att jag var tvungen att gå ur den mysiga bingen.
Keso med jordgubbar mmmm och 2ägg fick det bli. Satt och funderade en stund på hur jag skulle göra med benträningen idag... mäh det är väl inget att fundera på kom jag fram till, gå till gymmet och prova, hur svårt kan det va?
Lite svullen tog jag massor av kläder på och trampade iväg genom skogen ner till Flex. Gick bra att gå. Ja sen gick ju benpasset som på räls. Jag får undvika bensparken för det gör på tok för ont. Men knäböj gick faktiskt. Dem hade en maskin som hacklift fast raktuppifrån om man säger.
Vilket fall som helst så fick jag till några justa set.
Dem har en bra gluteusmaskin också man står på ett knä och pressar med andra foten vikten bakåt.
Svårt att förklara men bra är den, tar fint på hängrumpan!
Några mycket bra set raka marklyft med 27,5 kg hantlar, känns fint! Hade velat köra lite benpress också men jag bestämde att det får räcka. Bättre att promenera lite hade tänkt typ 20min men det blev 57 min (enligt pulsklockan). När benen blir lite trötta hugger det fördjävligt i knäna (speciellt höger) och det är inte kul.
Väl hemma åt jag lunch på balkongen och la mig sen ner i solstolen med benen högt, vila lite...
På gymmet låg en liten broschyr om Kinesiotaping. Det är ju precis det jag vill lära mig!! Det fanns en länk till en hemsida som lär ut tejpningen. Jag har sån tejp hemma så nu testar jag på mig själv. Knäna är tejpade enligt konstens alla regler. Nu kl 22:30 har jag inte ont överhuvudtaget, aningen svullen men inte alls farligt! Ska bli riktigt spännande att se hur det ser ut och känns imorgon.
Nöjd med en skön lördag nu är det sovdags.
Svullna knän och inga promenader. Vill inte riskera någon skada mer än det redan är. Går det att köra tungt på gymmet med benen så är jag mycket nöjd. Fettförbränningen kommer vad det lider.
Jag har växlat dagarna lite då det skulle ha vilats idag torsdag men jag bytte och vilade igår. Så idag körde jag ett hemma pass med rygg, baksida axlar och några trapz.
Vill inte gå någonstans eftersom jag vill låta benen vila så mycket som möjligt så hemma fick det bli.
Har ju halvt om halvt snackat med min styrkekompis Lena om att vi ska tävla i chins... så jag börjar hänga lite i stången...hahahaha Alltså fatta att jag kan knappt dra mig upp ett par centimeter. Men trägen vinner. 3st till 1 augusti är mitt mål.
Jag använder ju dragremmar eller Grips bara för att jag har så dåligt grepp i händerna (ont, iof mycket bättre nu när jag har börjat äta Glukosamin och Helaflex igen) kommer aldrig att orka annars.
Fick till ett riktigt bra pass på en timme hemma, glad för det!! Disciplin, disciplin det är det som gäller.
Sen är det maten också, men jag tror jag har fått till det också. Rutiner och klockslag. Samma samma dag ut och dag in jag tror att det är det som gäller om jag ska lyckas med det här.
Förutom träningspasset idag så har jag legat på balkongen i solen eller i soffan och läst. Allt för att få svullnaden i knäna att gå ner. Inte så tokigt det heller hehehe Bilden är från mitt lilla hemmagym.
mmmm Mycket nöjd med denna vecka!! Mina knän är riktigt svullna och varma så lite inflammation är det, men så blir det ju. Vilar från lång PW idag och imorrn. Imorrn ska jag försöka mig på ett benpass. Jag fettmätte förra måndagen och på denna vecka har jag gått upp lite i vikt men på helt rätt sätt. Fett procenten har gått ner med fyra procent och ökat muskelmassa med två så det är kanon!! Viceralt fett från 9 till 8! Det blir nog bra det här!
Är nästan på toppshumör... lite grinig idag, nu på kvällen svullen i hela kroppen. Ska gå å lägga mig nu.
Mycket bra vecka! Känns kanon i kroppen. Senaste två nätterna har jag fått sova ca 5 timmar i sträck också (istället för max 2tim senaste månaden). Imorgon lördag är det powerwalk och ben pass. Vila på söndag.Nu är klockan alldeles för mycket och jag ska sova. Tjingeling!
Japp nu har jag skrivit i kalendern! Nu känns det kanonbra igen, kul att träna! Jag slutade för några månader sen med Glukosamin och Djävulsklo (Helaflex) och min kropp blev ju inte alls bra. Uppenbarligen funkar tillskotten för min trasiga kropp så den 17 april började jag äta dem igen och ja jag behöver dem ju. Fakta. Så det är ju bara att börja igen. Kanske skulle man jaga lite spons...
Det är en sån himla skillnad så det är inte klokt!
Jag tänkte jag skulle gå varje dag utom de dagar jag har benpass iallafall de första veckorna. Har ju faktiskt inte tränat så här regelbundet sen i december egentligen. Powerwalkat gjorde jag senast på Playitas i december.
Jag är så nöjd med mig själv nu. Har köpt en ny träningsdagbok som jag kan ha med mig i gymmet och där ska jag skriva så jag har koll på läget. Inte en enda dag ska jag göra mindre än jag gjorde gången innan!!
Jag har också skrivit ned min träningsplan ända fram till hösten 2014.
Har tagit ett snack med PT Linda och från nästa vecka ska vi köra två PT pass/vecka för att få igång tänk och planering seriöst. Nu är det slut med exprimenterande, sjukdom och skador!
Jag har satt mig på diet också. 10 kg (minst) ska bort till 1 augusti. Ska inte vara några som helst problem. Sen 2 augusti ska jag dra igång byggningen på allvar. 4 september åker jag sen tre veckor till Playitas igen. Kommer vara varm och skönt och den här gången ska jag köra stenhårt!
Så nu hoppas jag att det ska flyta på den här gången, det kostar att ligga på topp!! Tjingeling
Av någon anledning känns det besvärligt att skriva blogg... Jag vet ju att det är skit kul för mig själv sen men just nu...hm. Vill bara lite snabbt berätta att nu går träningen som tåget! Det är otroligt kul att träna. Jag kör 3-4 dagar i veckan. Har också kört LCHF var det meningen. Nu ska ni få höra om puckot Helena. Var så himla lycklig mumsade ugnspannkaka med bacon, har fortsatt att äta mina proteinpannkakor och tyckte det var hur smidigt som helst!
Det har gått 14 dagar nu på LCHF dieten. Igår satt jag och åt middag och helt plötsligt bara som en blixt från klar himmel slår det mig att det är ju vetemjöl i både ugnspannkaka och proteinpannkakan men va fan! man får ju inte äta mjöl, snacka om att ha koll. hahahahaha vilket pucko! Jajaja det är bara att börja om. Jag som trodde att det funkade kanonbra med träning och allt fast jag inte åt kolhydrater. Sorry men nu måste jag hoppa ner i lopplådan. Mycke nu! Kram
Sakta men säkert kliver man in på banan. Så skönt! Dagens pass ville jag skulle vara ett svettigt hårt jävlar anammapass och det blev det! Börjar samla på mig mer info om LCHF så jag vet vad jag ska börja äta på torsdag. Måste göra ett schema, jag måste ju ha koll så jag får i mig mat och inte glömmer hehe.
Jaja glad är jag och nu hoppas jag att jag kan sova gott!
I måndags var nere och körde med PT Linda. Vi gav benen en omgång och armarna. Tisdag kände jag ingenting men onsdag och idag har det varit ganska tufft hahahaha. Låren fick veta att dem levde.
Tisdag var jag nere och hjälpte till med viktgruppens träning, så himla kul! En viktgrupp på 5 tjejer som går hos PT Linda. Det är varvat med coachning och kostkunskap. Vansinnigt roligt!! Jag är med så mycket jag kan. Hjälper Linda med det hon behöver. För mig blev det ett lätt boxpass då det var jag som höll i mitzarna.
På lördag ska jag ge mig på resten av kroppen. Jag startar lite lungt men nästa vecka blir det en vanlig vecka. Ska försöka mig på lunchpass så det blir av.
PT Linda och jag ska experimentera lite också. Hela mars ska jag gå på LCHF och styrketräna. Vi ska hjälpas åt med pepp. Mitt förra försök gick ju inte så bra men skam den som ger sig.
Ja imorgon är det dags att ge sig ner till gymmet.I och för sig så hostar jag fortfarande och får snyta mig ibland. Ska dock försöka mig på ett litet gym pass.
Det var inte dåligt vad den här sjukan höll i sig. Är nu inne i 7veckan, knasigt!
Håller på att fixa hemma, köket har målats om och nu är det golv och lister kvar. Fint blir det men det går inte fort...haha
Återkommer med träningsrapport imorrn!
Förresten är det någon som vill ta över ett träningskort på Flex i Skarpnäck?
Det gäller till sista september 2013 (sista betalning aug 2013).
Tyvärr hinner jag inte träna där som jag tänkt mig så det känns ganska onödigt och slösigt med pengar. Det är ett förmånligt pris, 399:-/mån och då kan man utnyttja alla deras aktiviteter.
Jihooooo smak och lukt!
Första gången sen innan julafton!
Istort sett i en hel månad har jag varit sänkt! Knasigt!
Hostan är fortfarande riktigt jobbig, får nog lugna mig en vecka till innan jag kan börja träna igen...
Det kommer dröja till jag fyller 70 innan jag kan tävla hahahahaha nejdå men ibland kan det kännas ganska surt, men det är väl bara att bita ihop.
Ha det fint så här i snöstormen!! Mys
Försöker se det positivt men jag vet inte riktigt vad som är positivt med att vara så slut ha sån huvudvärk och svårt att andas att det enda som hjälper är att sova. Nu har jag sovit sen fredag kväll.
Gick till doktorn igår. Jag har inte lunginflammation eller annat som går att bota med antibiotika så det är bara att vila ut tiden...tröstlöst!
Sen jag slutade röka för snart 3 år sen (7 maj -09) har jag varit så mycket sjuk som jag aldrig vart förrut. Snacka om surt!
Hela -09 var jag helt täppt och hostig, hade ingen lukt eller smak men jag var inte sjuk (trots att många nog trodde det hahaha).
Under 2010 och -11 har jag iallafall haft lukt och smak men varit snorig och hostig till och från ett flertal gånger. Nu har jag varit riktigt sjuk med slemhosta och feber tre gånger på kort tid (bronkitis i slutet på sept).
Det känns riktigt riktigt tråkigt. Men det finns ju ingen bot utom slemlösande och det har jag fått så det är väl bara att sitta i båten.
Idag har jag försökt pigga upp mig och rört lite på mig, har badat bytt pyjamas och bäddat rent i sängen. Mer orka jag inte.
Jag som ska gå på Fasching på torsdag hur ska det gå...
