Är ju inte så himla pigg och har inte speciellt bra diciplin så där tidigt på morgonen så jag kan ju inte säga att jag studsade upp när väckarklockan ringde kl 6.30. Snozade ett gäng gånger och kom inte iväg förns 07.24
07.24-08.00 PW väl ute gick det ju galant, stavarna kändes riktigt skönt att ha med då det visa partier inte gick att se vart jag satte fötterna pga av mörkret.
08.00-08.15 Sun Salutation skön avslutning på PW i soluppgång.
08.30-09.15 Frukost
09.30-10.30 Gym, med en gainer i solen på muren utanför gymmet som avslutning.
11.00-11.30 Zumba ville testa denna aktivitet då jag hört en del om det;-)) men se detta var inget för Helena. Jag gick efter 30 minuter, gav helt enkelt upp. Tyckte faktiskt inte att det var speciellt roligt heller... sorry.
Klämde i mig lite extra mellis i form av två små youghurtar.
12.00-13.35 La mig vid hotelpoolen för att vara nära lunch stället hahaha
13.35-14.10 Lunch
15.00-15.30 Vattengympa
Lite mellis en proteindrink och ett äpple.
18.00-19.00 Stretch & Relaxe
20.00- Middag
Nu är kroppen riktigt riktigt slut. Jag går i många många trappor varje dag. Jag går varje gång jag byter ställe nästan alltid upp till mitt rum för att byta kläder eller väska och det betyder ännu flera trappor!! Med andra ord så tränar jag egentligen hela tiden utom då jag ligger i solstolen eller på stranden. Det är ju också meningen och jag har bestämt att jag ska göra så här just för att verkligen utnyttja all tid. Men nu är jag trött som fan och har lagt om min planering. Imorrn blir det stranden hela dagen!
Ska så småning om börja power walka men inte idag.
08.00-08.15 Sun salutation en mysig liten lagom uppvaknade gympa i soluppgången. Stretch och det behöver jag verkligen!
08.30-09.30 Frukostbuffé Nu är det slut på fralla-ost-marmelad köret. Nu blir det youghurt med valnötter, fullkornshavre, dadlar, banan och ett ägg. Kaffe. Jag älskar frukost på en mysig uteservering med havet som utsikt, det kommer jag nu ha i tre veckor!!!
10.00-11.30 Så, äntligen gymmet!! Hej hej. Det blev ett litet kännapå pass, en genomkörare. Skönt. Efter träningen hällde jag i mig en gainer med Selfs 3phase och vitargo.
12.00-13.00 Då jag har så mycket strul med knän vill jag ha ett stöd med mig så jag gick in på sport bokningen och lånade ett par stavar som får bli mina kompisar dessa veckor. Lånade dem och gick sen fram och tillbaka i vattnet/ strandkanten i 35 minuter. Blev bra motstånd. Man måste ju lyfta på fötterna haha.
13.30-14.30 Lunch
15.00-15.30 Vattengympa
16.00-16.30 Kaffe
18.00-19.00 Stretch och relaxe ojojoj vad det är varmt, men jag trivs som fisken i vattnet. Tempen ligger på mellan 30-33 grader, lite värmebölja. Tempen i havet är ca 22-24 grader skulle jag tippa, samma temp som i poolen.
19.45 Middag
21.30- släcka lampan herre jösses vad jag är trött och somnar på en gång trots att det är otroligt varmt i rummet. Jag använder inte heller AC då jag blir sjuk direkt och det tänker jag inte bli!
Mitt schema för dagen inkluderade inte gym tar en liten lugn start eftersom jag käkar penicillin,
09.00-10.00 Lååång härlig frukost med frallor och ost, youghurt, färsk frukt, nötter och lite kaffe. Underbart!!
11.00-14.45 Stranden med PT utbildningsböckerna, har ju lite prov kvar när jag kommer hem...
15.00-15.30 Vattengympa med Massimo. Detta är mumma för både själ och leder. Musklerna mår också riktigt bra av vattengympa!
15.30-16.00 Sen lunch på Aparthotelbaren och idag blev det en hamburgare med kall öl, mums.
16.00-17.00 Förflyttade mig till Palapa bar, hotellets poolbar. Där tog jag upp boken och drack en eftermiddags kaffe americano. Alltså svart kaffe, gott!!
Upp till rummet byta kläder och ner till Main court 1
18.00-19.00 Stretch och relaxe pass. Ojojoj min kropp är stel och behöver verkligen detta.
Hade på mitt rum en flaska Cava som välkommen återpresent av hotellet och den måste man ju dricka upp ;-)). Det blev två glas igår och två glas idag innan middag. Det är fantastiskt gott!
20.00-21.00 Middag. Har bestämt att jag ska sikta in mig på en rätt varje dag. Misstänker jag kommer att tröttna på buffén annars.
Var helt slut efter dagens aktiviteter. Somnade dessutom i solen på mage så jag har en härlig rosa nyans på bakre delen av min "lilla" kropp...
Nu så nu är det dags att börja träna igen efter ett ofrivilligt uppehåll. Min kropp vill inte riktigt som jag vill. Tyvärr blir ju också bloggen lite drabbad av att jag slappar...
Har haft en planeringsstund med min PT Linda och vi spikade tävlingsdatum till hösten 2014. Från det har vi nu lagt upp en plan som verkar riktigt bra.
Jag börjar med min träningscamp på tre veckor, semester på Fuerteventura, Playitas. Jag ska där under de tre veckorna försöka bli av med 4kg. Tyvärr blev det så att i veckan började jag må dåligt fick feber och hosta, sprang till doktorn i säkerhetskull och det visade sig att jag hade akut bronkitis. Penicillin och hostmedicin.
Som tur var bet antibiotikan och jag känner mig nu mycket bättre!! Vilken tur jag gick in på Cityakuten tänk om jag hade blivit sjuk det första jag gjorde då jag kom ner till spanien.
Jag får ta det lungt de två första dagarna men sen så är det dagt att bränna fett. Jävlar vad jag ska kämpa. PT trodde inte jag skulle lyckas med mer än 3kg men jag sa 4 så nu är det upp till bevis ;-)
Jag har skolböckerna med mig och hur jobbigt kan det vara att ligga i en solstol och plugga! mmmm jag längtar som sjutton! Synd bara att man ska vara så in i beng flygrädd, det sabbar så mycket.
Ett par av mina bästa vänner, deras grabb Patrik ska bo i min lägenhet och det är skönt, skönt att veta att nån tar hand om den. Kul för honom också, det är ju iallafall tre veckor så det blir ju en stund.
Min och Lindas planering inför 2014 känns riktigt bra. Jag hoppas nu av hela mitt hjärta att jag ska hålla och få vara frisk. När jag kommer hem från min semester så ska jag skriva ner planen här så kan vi alla följa hahahaha.
Idag har jag inte brytt mig om kost eller träning alls. Min dotter Linda var över och åt middag med mig, pizza! Det här är första gången jag är bortrest så här länge, Linda har varit borta men inte jag. Känns lite konstigt och jag har som sagt ganska stor ångest, jag har faktiskt dödsångest. Jag älskar min dotter över allt annat och hon vet hur jag känner så jag var mycket glad och tacksam för att hon kom över och satt med mig en stund i soffan.
Jag kommer troligen inte vara så aktiv här nu de tre närmsta veckorna men sen så.
Jag ska skriva dagbok så den kanske det går att sammanfatta ;-))
Ha det bra! Det ska jag ha!
Såg en hel bildserie på Stefan Liv och hans fru och barn. Fantastisk bildserie tror till och med att det var när dem precis hade gift sig. Man får lite kramp i hjärtat. Sorgligt, mina tankar går till familjen.
Med mig är det ganska bra. Jag gick till doktorn och hon sa bara att jag skulle vila. Jag vägrar!!! Är det inte trasigt ska jag inte vila det är ingen medicin för en atrospatient, hn får säga vad hon vill men jag anser att hon har fel. Iallafall vad det gäller mig.
Väntar på svar från magnetröntgen. Gjorde ju en sådan i fredags. Svullnaden har gått ner men det gör ont. Vill verkligen börja träna benen nu! Det värsta är om det är något som måste lagas, jag åker ju utomlands på tre veckor snart... Har inte tid med det här!
Jaja ska inte måla fan på väggen. Imorgon ska jag träffa PT Linda och köra axlar och sen ska vi planera, ÅHHH vad kul det ska bli.
Jag skulle ju ha skrivit prov härom fredagen men jag var tvungen att avboka då det körde ihop sig på jobbet. Ska skriva nästa fredag, den 16onde. Så nu är det mycket fokus på plugga.
Planeringen Linda och jag ska göra imorgon den har jag bett henne om. Jag läste nåt bra och det var att en motionär han skriver sin planering från idag fram till målet. En elit skriver sin planering från målet och till idag. Jagvill göra som en elittränande. Så det vi ska göra är att börja på hösten 2014 och backa tillbaka därifrån. När ska jag göra det eller det, när ska jag väga si eller så och så vidare. Kommer bli en bra motivator både för mig och Linda.
Jag tror att både klient och PT måste ha stimulans och utmaningar för att det ska bli ett bra mål. Nej nu är det sovdags. Hopp ikoj!
