Kom hem efter jobbet och bara kände att jag måste ut. Eftersom jag inte gick någon morgon PW så tänkte jag att det får bli en lång skogpromis och det blev 1,5 tim.
Igår körde jag benen igen och ett lika bra benpass fast ganska kort och intensivt. Tänkte jag skulle köra ett till benpass på fredag. Ska vara ledig så då får det bli gymmet nära hemma.
Idag blev det inget gym men om jag kör rygg och baksida axlar imorrnkväll och bröst och armar på torsdag, om det är öppet, annars får det bli på fredag.
Idag har jag varit in på skolans hemsida för att se hur det gick på provet i fredag men det har inte kommit några resultat...hm. Nä nu är det sovdags ska träffa syrran 05.00 för morgon promis. Ska ta med mina stavar imorrn.
Hm förra veckan blev lite konstig... Måndag blev det ben som bestämt och detvar ett riktigt bra benpass. Lyckades köra 7 reps med 150kg i benpressen och 2X7 reps med 140kg och en 10a med 100kg jag var så nöjd så!
Sen på eftermiddagen så stoppade jag av någon outgrundlig anledning i en hel kiwifrukt i min kesellaskål. Jag är nämligen allergisk mot kiwi. Detta resulterade i att jag satt på toa och inte kunde gå från jobbet förns kl var 19:30. Helt urlakad lyckades jag ta mig hem.
Mådde riktigt illa och hade stora problem med att kunna ligga lungt. Så natten blev inte speciellt angenäm.
Tisdagen gick det inte att åka iväg utan jag stannade hemma. Onsdag-torsdag blev det mycket jobb och på kvällen hade jag ingen chans att träna då jag prioriterade pluggandet.
Fredag var det en tenta och på kvällen var jag helt slut och orkade inte gå till gym eller promenera.
Den här helgen har jag inte suttit många minuter. Det har regnat hela helgen och jag har varit hemma men jag har röjt blan alla mina kläder. Sorterat och vikt, möblerat om. Flyttat och lagt i källaren och ja jösses mitt arbetsrum bla blev så fint så fint.
För övrigt måsta jag erkänna att jag har blivit helt lost på Big Brother... Hela helgen har BB live stått på. Har ju inte suttit och tittat men att höra deras skämt och skratt och små diskussioner har varit hur mysigt som helst. Jag säger som Gry (programledaren) "Vi låser nog in er och slänger nyckel, ni måste vara där alltid! "
Knasig man e!!
Ja i torsdags kom jag inte ur sängen igen. Även om jag lägger mig i tid så är det riktigt jobbigt att gå upp men men. Jag kompenserade det med 60 min på löpbandet efter gymmet på kvällen.
Jag känner att jag har bra kostupplägg om jag inte slarvar, har riktigt bra med kraft till passen.
Tror också att det svarar ganska bra, börjar känna mig lite hårdare i kroppen förrutom magen då som är svullen... Vet inte vad det är, kan inte se att jag äter nåt annorlunda.
Den här veckans träning känns mycket bra. Det som jag också fokuserar på är att läsa anatomi. Så fort jag sätter mig ned ska böckerna öppnas. Dock tog jag paus i fredags.
Skulle ha skrivit prov i fredags men jag avbokade då jag inte kände mig redo alls, men fredag den här veckan är det dags så de här dagarna kommer bli tuffa.
Idag söndag har jag pluggat precis hela dagen från kl 11-19. Nu ska jag titta på "Mästarnas Mästare" och sen "Det blir bättre" handlar om Ara Abrahamian.
Ha en bra kväll!
...i mun heter det visst. Måste villigt erkänna att trots att det är hur svårt som helst att gå ur sängen kl 04:45 så är det helt underbart att komma ut och andas fukt, sol gräs och imorse en hel del redan utslagna syrener!! Solen gjorde allt för att värma oss.
Fåglarna sjöng sig nästan hesa
Min syrra har bestämt sig för att hänga på ett par dagar och det är bra för mig också.
Det är ganska komiskt hur kroppen reagerar på massa motion och ordentlig kost. Jag går inte ner i vikt utan håller mig på 79-80 är fortfarande lite svullen runt magen men jag tror jag har lite andra promblem (typ klimakteriebesvär) som gör sig påminda.
Det jag märker är precis som när jag började dieten och det är att jag börjar bli benigare i ansiktet, alltså känslan när jag tvättar mig och smörjer mig. Det känns också på kläderna.
Känner mig på bra humör och det är så himla skönt att vara tillbaka, hoppas innerligt att jag kan stoppa itid nästa gång deppen kommer för komma lär den ju göra igen. Jag ska PW imorrn me så nu är det bingen. PW tis-fre ska jag försöka mig på.
Ja kanske inte helt kanon men nästan! En vecka till så är jag tillbaka där jag sluta! Det kostar alltså ca 10-12 veckor att komma tillbaka om jag tar 2månader helt paus. Ja då vet jag det om jag skulle få för mig att pausa igen menar jag...
Nej inga mer så långa pauser helst.
Jag känner mig ganska stark.
Har fyllt på två dagar i veckan med massor av kalorier. Kolhydraterna har aldrig tagit slut. Jag känner mig riktigt fräsch och pigg i musklerna speciellt på benpasset på måndagar.
Väger 80kg, ganska mycket men det är ok för jag tror faktiskt att jag har lagt på mig en del muskler så det är inte bara fett.
Jag kunde absolut ha gått lite mer promenader menjag hade ont i knät, högg lite konstigt så jag struntade i det.
Kosten den här helgen har varit lite dålig, missar proteindrinkarna och mellisarna dessutom så har jag mumsat i mig massa ost och bröd och vin men men det var det värt!
Ja jag är kanske inte hundra nöjd med veckans pass men det får duga. Jag har varit förbaskat trött, vet inte varför men nu i helgen har jag sovit ca 10 tim både fredag och lördag. Nåt var det väl.
Idag söndag har jag redan planerat in vila och plugg men hittills (klockan 16) har jag inte öppnat någon anatomibok utan legat i solen på balkongen och bara drömt mig bort. Helt underbart.
Min vikt ligger fortfarande på ca 78-79kg dock känns det på kroppen som att den håller på att forma om sig lite. Musklerna tar sitt och resten försvinner. Tror kanske att jag lyckas få bort fettet litegrann.
Jag har slutat äta kreatin, skulle nog ha läst på lite bättre där.
Man ska ju faktiskt inte äta det hela tiden utan i perioder och tror att det kanske kan vara anledning till min svullna mage och att jag samlar på mig vätska.
Har inte ätit på en vecka och det känns det mycket bättre.
Nej nu ska jag ut i solen igen!
Idag blev det rygg och baksida axlar. Jag är fortfarande lite orolig för axeln. Har problem med muskler runt höger axelled. Gäller att vara försiktig. Dock kunde jag lägga på en hel del idag och det var så himla roligt!!
Blir lycklig varje gång jag får ta hjälp av mina rosa grips.
Har också träningsvärk efter benpasset igår och det blir jag också lycklig över!
Äntligen kan jag lägga på vikter igen. Körde knäböj, benpress, spark och sittande curl. Avslutade med 4x15/ben uppkliv på hög pall.
Var ute på morgonpromis idag också fast det satt hårt inne...bingen var varm i motsats till ute. Nu är det dags för sängen igen då det ska upp och promeneras vid 05.
Mitt liv börjar åter ta lite struktur. Jag börjar hitta tillbaka. Förra veckan var helt otrolig, massor av saker föll på
plats och det var länge sen jag var på så strålande humör. Jag läste någonstans att om man ler för sig själv
alltså gör själva grimasen (drar upp munngiporna) så kommer med automatik känslan av glädje och vet ni det stämmer!!
Jag sitter och flinar på t-banan varje morgon och får en euforisk känsla i hela kroppen. Snart står det väl nån i vit
rock vid stationen och vill sätta på mig en fin jacka hahahahaha
För ett par veckor sen var jag med ett underbart tjejgäng på två föreläsningar. En med Tina Thörner och en med Fredrik Sträng.
Det var otroligt bra! Fredrik sa tex, "Det är bara att bestämma sig" och det är ju faktiskt sant. Jag har nu också insett att man måste ha en plan.
Man måste ha en plan med delmål och sen måste man ha mindre delmål i delmålet.
Man måste ha ett livsschema... JAG måste ha ett livsschema och en plan.
Hur mycket man än vill så går det inte att bara haffsa sig fram.
Det är ju tur att man kommer till insikt någon gång i livet och jag vet att det är ingenting i mitt liv som är "för sent" utan det är nu det
börjar, eller hur?! Så nu håller jag på att skriva ner min plan.
Det jag kan säga här och nu är att mitt mål att tävla i body building kvarstår.
Det tidsmål som jag satt upp det måste vara realistiskt och därför har jag nu funderat på vad som skulle kunna
vara realistiskt om jag tittar tillbaka på vilket resultat jag lyckades med fram till dietavslutet i augusti.
Jag var efter omständigheterna ganska hyffsad form. Vägde 65kg som minst (kroppsfett 18,6%) och hade ganska ok muskelvolym
för 1½års träning. Dock var det ju ljusår från att stå på scen! Om vi säger att jag lyckas hålla mig hel och kan få till 3-4 till lyckade dieter
så borde jag kunna se ett godkänt nybörjartävlingsresultat hösten 2014. Nu har jag skrivit det!! Hösten 2014 ska jag försöka var i form
för att kvalificera mig till en body building tävling.
Min plan nu då för närmaste tiden det är att börja om från februari förra året. Jag ska gå på diet igen, inte lika hårt men strikt.
Den sista september ska jag vara på samma nivå som jag var den 23 augusti i fjol. Det ska nog gå.
Kanske är jag inte lika stark men det får jag ta.
Jahapp så då var man förhoppningsvis på banan igen, det känns riktigt kul.
Jag längtar också till semester (troligtvis i oktober) då jag planerar att åka
till Playitas på tre veckor eget träningsläger. På det träningslägret tänker jag börja bygga muskler, det står iallafall i min plan ;-)
