...men sen gick det inte så bra längre. Nu har jag varit hemma 1½ vecka och den veckan har jag varit genomförkyld.
Har jobbat sen i tisdags, mina arbetskamrater uppskattar det säkert inte men vad gör man. Försöker hålla mig på min kant.
Träningen på Playitas tillsammans med PT Linda var helt syverän. Lite kallt för min del men det var ju träna vi skulle göra inte sola hahahaha
Jag ska uppdatera min kalender (ska försöka ikväll) fast det kanske inte gjorde nån nytta nu då jag har varit sjuk och inte tränat ett endaste dugg.
Har bara svullat, ätit massor av godis. Legat i soffan varenda kväll men ett par ipren och Aladin ;-). Är helt igentäppt vilket gör det mycket svårt att sova och då blir man trött, så trött.
Julen var för övrigt mycket lugn. Nu är det bara en arbetsdag till innan helg och det ska bli så skönt så.
Japp nu har jag tvättat och börjar försöka få ihop vad jag ska ha med mig. Åker till Playitas igen imorgonbitti fast denna gång bara en vecka. Min allra bästa PT Linda ska ju med och det ska bli så otroligt kul och skönt! Jösses vad jag ser fram emot den här resan!!
Just nu dricker jag glögg, äter ur Aladinasken och tittar på Vinterstudion... en höjdar lördag!
Ibland så undra jag hur i jössenamn jag ska kunna komma till mitt mål (tävla). Jag vet faktiskt inte hur det ska kunna gå... Absolut så tror jag i hjärnan och hjärtat att det ska gå men kroppen vill nog inte riktigt vara med. Men jag kommer inte ge upp en enda sekund (även om det känns så ibland). Enda anledningen till att jag inte skulle ta mig till en kvalificering det är att vi ser och konstaterar att jag inte kan få den muskelvolym som krävs.
Jag har sagt till Linda att hon på inga villkor får låta mig gå upp på scen med en kropp som inte håller måttet!
Jag tror nu att det kommer gå lite bättre med planeringen och att jag landat efter min PT licens. Ska se till att få in träningen i vardagen igen. Jobbigt när man blir sjuk och måste jobba också. Finns liksom ingen tid över.
Men nu är jag frisk och har alla möjligheter att träna trots att jag också jobbar heltid med annat.
Min chef är en mycket förstående och bra chef och det behövs om man ska försöka satsa på en sådan här sak.
Nu då jag också är PT ska jag hjälpa honom med lite träningstips. Lugn bara Mattias
snart så!
Nej nu ska jag jobba lite, han inte igår. Sen så ska jag packa klart.
Ha en bra vecka, det ska jag ha!!
Japp och nu är det framåt igen! Jag ska lära mig att inte tappa sugen när baksteget kommer. Det kommer igen och igen det måste jag lära mig utan att deppa ihop!
Jag har mycket ont i mina knän men det vet jag ju att det beror på att jag inte har tränat på flera veckor.
Snackade med PT Linda idag och vi ska försöka ha ett pass innan söndag eller så skiter vi i det och drar igång på just söndag. Jag är fortfarande inte helt kry, emellanåt blir jag varm och sen fryser. Nyser och hostar.
Fast idag har det känts ganska ok.
Har nu lite huvudvärk och det har jag försökt dämpa med en skål skumtomtar....
Det blir Playitas igen på söndag fast den här gången en vecka med PTn. Ska bli så otroligt kul och spännande! Längtar!!
Jag är nu legitimerad personlig tränare!!! Äh ni anar inte vilken sten som lossnat!! Det här är nog det bästa jag gjort på mycket mycket länge!! Jag är så stolt över mig själv.
Det har tagit tid men nu är jag klar!
Snacka om att jag kommer sova fint inatt!
Åhh vad skönt, nu är alla papper, till dem som godkänner och skriver ut diplomeringen för massörutbildningen Friskvårdsgruppen, lagda på lådan. De sista praktiktimmarna blev Jeppe och Robin som la sig på bänken efter mormor och syrran.
Nu är jag helt mör och skulle själv vilja ha en massage hahaha
Syrrans grabbar skulle ha middag hemma ikväll så hon kom tillbaka till mig efter Emils hockey match och vi käkade och titta på tv. Mysig lördagkväll!
Jeppe, den äldsta systersonen spelar ishockeymatch imorgon. Han spelar div 1 i Huddinge, kanske henkar jag och tittar, det var länge sen.
Appropå ishockey så skulle jag gärna hålla på med den idrotten med förebyggande och rehab, fysträning. Det skulle vara skitkul!! Ska ta tag i det vad det lider. Blir jag bara klar med skolan så har jag ju massor av tid över hehe ehhh ska få till min egen träning också, glömde...
Har varit en skitvecka igen vad det gäller min egen fys men jag har varit sjuk och sängliggandes så det får räknas till giltigt skäl ;-)
Nu är det sovdags.
Ja sjuk blev jag... måndag-onsdag låg jag i sängen och sov. På onsdag kväll orkade jag duscha och hämta skolböckerna, fan jag skulle ju lära mig kalipermätningen till idag fredag då jag skulle ha prov på den.
Igår torsdag jobbade jag på dagen och hela kvällen ända till 23.30 satt jag vid datorn och försökte hitta bilder på hur man mäter eller kommer fram till mätpunkterna. Till slut kändes det enkelt, visst fixar jag det här!!
Idag Kl 04 gick jag upp och satte mig med gröt kaffe ägg ost knäcke och skolböckerna... Kändes skitbra, jag var jätteglad. Kl 0750 klev jag in på skolan...
Kalipermätning, stretch och teori kostprogram, plättlätt!
hahahaha Niclas (examinatorn) gillade inte att jag svarade att jag hittat hur jag skulle mäta på Youtube... och att jag inte visste=EJ GODKÄND
Nehe så till stretchen. Fick en kille, Jonas, Jesper kommer inte ihåg, att jobba med. Vi var de enda steg 2orna. Två meter lång och stor, 24 år. Jättego kille som led med mig då jag bröt ihop och börja gråta då jag fick den enda stretchen som jag inte visste och som var överkryssad i min bok (och jag glömde fråga innan, det fanns ju 10 till hur stor var chansen...) Infraspinatus. Jaja nu kan jag och faktiskt så skulle man ju inte bara göra en stretch utan fick chansen till flera och jag blev godkänd!! Tack Niclas!
Sen gick jag upp till skolan och skrev kostprogram den enda delen som är kvar på teorin... Kändes riktigt bra och jag blir förvånad om jag inte klarade det. Trodde jag skulle få svaret idag men Nickas han väl inte rätta...Så om allt gick som det skulle så har jag bara den JÄVLA kalipermätaren kvar sen är det faktiskt så att jag är inte bara mamma jag är personlig tränare också!!
Är det någon som har en Kalipermätare jag kan låna i helgen och nypa mina systersöner med? En sån som skolan har en Harpenden...
Jag tvingar hela släkten att lägga sig på massagebänken imorrn,så jag inte bara blir personlig tränare utan jag blir massör också hahahaha
Det känns ganska bra nu. Jag gick hem efter jobbet käkade sen gick jag till min älskade dotters lägenhet och julpyntade den med nya julstjärnor lite annat pyssel. Sista jag gjorde innan jag gick var skura av golven. Hoppas hon tycker det är mysigt att komma hem. La in en Apotekarnes julmust i kylskåpet också, viktigt!
Förresten så kan jag berätta att det blir en lite Playitas resa alldeles strax också, om typ två veckor!! Underbart! Min PT och jag ska åka, otroligt kul!
Vakna med ont i halsen och varm... sjutton också! Kände mig ganska ok efter att ha druckit te och ätit frukost.
Hade ingen visning dem hade fått förhinder.Tvättstugan kl 10, handdukar i massor. Måste köpa lite snygga stora handdukar ,ska man hålla på så här och massera går det ju åt några stycken...
Efter tvättis gick jag hem till min dotter, tänkte jag skulle överraska med lite julpynt till hon kommer hem så jag strök lite julgardiner och hängde upp. Åh vad jag längtar efter barnet!!
Stella, Lindas ena katt har kräkts en massa idag. Man blir ju lite orolig... nu på kvällen har det lugnat ner sig och hon har både ätit och druckit utan att det kommit upp.
Nu tror jag att jag inte känner mig så bra längre... har ont i kroppen och halsen. Att bli sjuk det har jag verkligen ingen lust till, ska ta en kopp te sen blir det sängen.
Nu har det gått några dagar igen... Har varit riktigt deppig. Det krävdes då pasta, ris, kött, glass, choklad, knäcke mackor med ost och vips så mår jag lite bättre igen ;-) Nu har jag testat flera gånger och i tisdags då jag hade träning med Linda så kom vi fram till det att min kropp klara sig inte utan kolhydrater en länge tid utan den måste få en daglig dos.
Nu har jag ju problemet att jag väger för mycket för mina knän eller rättare sagt i den form knäna är nu så väger jag lite för mycket och det var det vi försökte forcera med en snabb viktnedgång. Allt för att jag istället ska bli lättare så jag kan träna mera och hårdare...kanske. Jaja det här gick inte iallafall.
Det är så himla spännande å se hur kroppen och knoppen reagerar. Jag lär mig massor på det här. Men samtidigt måste jag erkänna att hur många såna här djupa dippar som helst orkar man nog inte med så det gäller att lära sig snabbt
Ja träning har dte ju inte blivit speciellt mycket med. Tränade som sagt med Linda i tisdags och det var ett riktigt bra benpass i övrigt blev det ingenting mer denna vecka.
Hade praktiskt och teoretiskt prov på PT skolan i fredags och det var det jag prioriterade denna vecka.
Jobba heltid, plugga och sen måste jag få till alla massagetimmar innan den sista ja det går inte, jag får inte tiden att räcka till helt enkelt.
Nu är det så här att om säg om jag klarade teorin i fredags då har jag bara kalipermätaren och stretchen kvar, två praktiska delar.
Jag sprack på stretchen då Markus (läraren jag skulle stretcha) säger jaha då tar vi och stretchar supraspinatus. Ehhhh och var sitter den? Total stopp. Jaja så kan det va.
Men det är nära nu, innan jul ska jag vara klar.
Så fort jag har klarat och är godkänd PT får jag också diplomering på massörutbildningen.
Min kära familj hjälper till och lägger sig på massagebänken, måste ha ihop 20 timmar innan den 30:onde. Systersöner och mor offrade sig idag. Jag fattar inte hur man orkar jobba som massör 8 timmar om dagen vecka ut och vecka in, helt otroligt jobbigt. Jag var alldeles svettig efter två timmar...
Idag har jag då masserat 3 timmar och städat hela lägenheten. Känner mig ganska mör i kroppen nu. Tänk om man haft en egen lite massör...
Fick ett nyhetsmail igår från AerobicWeekend och det visar sig att dem lagt till en extra vecka nu den 11 dec. Den 5 då jag hade velat åka är det ju fullt men nu finns det den 11... ÅHHH vad jag vill åka. Skickade mail till min PT och fråga om vi ska göra en gemensam resa.
Ska snacka med chefen på måndag, hoppas det finns biljetter kvar...
Imorgon ska jag ha visning av lägenheten och då kan det ju vara mysigt om det inte är katthår överallt. Har bäddat rent också, badat och nu ska jag hoppa i lopplådan.
Puss och kram
.....näää så farligt är det väl inte, men nästan. Inte en PW inte ett träningspass på hela veckan. Det jag däremot har lyckat prestera är 9 masseringar. 6st nu i helgen. Har inga fritidsproblem precis. Nu ska jag nog se till att få klart de 20 första praktiktimmarna i helgen som kommer.
Sen har jag försökt att plugga lite men det har gått riktigt riktigt dåligt!
Jag har ätit ganska bra i helgen men fixat matlådor det har jag inte...
Dessutom tror jag inte min kropp vill vara utan kolhydrater. En vecka kanske men sen får det nog vara bra. Jag blir ledsen och vill bara dra täcket över huvudet, det är skit. Tappar helt kontrollen efter ett par dagar, kontrollen och kraften, motivationen bara rinner iväg. Chokladen trycker sig in i hemmet och munnen, kan inte motstå!
Nu ska jag ta mig en proteindrink och sen gå och sova.
Förresten så ska jag titta på en lägenhet i stan imorrn på lunchen, spännande!
...har lite splittrad känsla efter den här helgen. I fredags efter jobbet på väg hem gick jag in på affärn. Lördag skulle bli en mysig dag utan matvåg och broccoli.
Det hände något där i fredags inne på Konsum...det åkte ner en mini baguette, en bit brie ost, en karta med prosciutto, salami, parmaskinka, två öl, en påse naturgodis, en påse vanligt smågodis i min kundkorg. Jaja några påsar broccoli också...
Istället för middag åt jag upp allt som står ovan, inte broccolin då. Det blev kvar av godiset också.
Lördag sov jag ganska länge åt havregrynsgröt till frukost vid 11. Skulle träffa mor kl 13 för en tur till stan så innan vi stack tog jag en proteindrink, so far so god eller nja. Efter en stund i stan tig vi ett glas vin på Bistro Bohems veranda, mysigt! Sen promenerade vi vidare tittade i affärer och shoppade lite. En ny jacka och mössa till mig så nu kan vinterstormarna komma
Innan vi vände kosan hemåt tog vi en sväng till Oljebaren för att handla lite olivolja, dem ska sluta med lösvikten fick jag veta så det var till och shoppa. Man kan ju inte gå in på en sån mysig bar utan att ta ett glas vin till...
Vid 18 var vi hemma hos mor och där blev det lite mer vin till maten, stuvad potatis med lax åhhh vad gott!! Har inte ätit det på mycket länge Till efterrätt blev det glass.
Var hemma till kl 20 för att se "Så mycket bättre". Fortsatte med godipåsarna i knät och en stor whisky.
Bra det blev, skulle fylla på depåerna och vad gjorde jag, struntade i att äta alls!
Samtidigt måste jag säga att det var länge sen jag umgicks med min mor på detta vis och det var så himla mysigt!
Nu är det söndag kväll jag har inte rört mig en centimeter. Har suttit vid datorn och pluggat. Har jag fyllt på depåerna idag? pfht... frukost blev havregrynsgröt med två ägg. Lunch nope. Kaffe och det sista i godispåsarna tillsammans med en whisky på eftermiddagen. Middag kl 18:30 bestående av kyckling, broccoli och omelett på tre ägg. Kanonbra!!
Undrar om det kommer gå att träna överhuvudtaget i veckan... Skulle ha gjort en lång PW idag men som sagt det blev soffan.
Kan inte bestämma mig för om jag ska luta mig tillbaka och gilla läget, njuta av stunden eller bli riktigt riktigt pissed på mig själv... hur mycket har jag slösat bort? Jaja gjort e gjort och jag kan inte vrida klockan tillbaka så det är väl att gilla läget då
Ojojoj! Idag var det ben med Linda, det var GRYMT! Så himla kul!
Jag fyllde på igår med gröt på morgonen, sen broccoli-kyckling resten av dan. Idag blev det gröt på morgonen och till mellis innan träningen la jag till 50gr ris till kyckling-broccolin. Jag vet inte vad som hände men jag älgade iväg till gymmet och väl där kände jag mig som om jag tagit "kulpiller" av nåt slag!! Jag var stark som aldrig förr och kände att jag pratade utan uppehåll ;-)
Vilket pass, helt otroligt! När man tittar på kroppen nu så ser det riktigt bra ut alltså jag tycker det själv och då borde det ju va så... Visst har jag en del fett men så farligt är det inte längre.
Dem där knäna är ju inte skoj, tänk om jag haft knän som är hela vad enkelt allt hade varit!
Det knakar och brakar, lösa bitar hoppar fram och tillbaka känns som om benen inuti knät går omlott då jag böjer och sträcker.
Trots att jag nu håller på att läsa anatomi och jag vet hur ett knä ser ut så fattar jag verkligen inte vad det är som hoppar runt ;-)
Ja ja förhoppningsvis blir det bättre då jag blir lättare och starkare. Just nu sitter jag här och undrar om jag kanske kan hoppa över morgon promisen imorrn... jag får se hur det känns.
Förresten så tog energin slut då jag var påväg från gymmet. Det var som att trycka på en knapp. Men jag kämpade på...svettigt.
Min syrra skjutsade hit min dotter Linda med hennes katter nu ikväll. Jag ska vara kattvakt ett tag nu då Linda ska ha en välbehövlig semester.
Känner mig på topp humör! Härligt!!
Jaha då var det dags igen. Varför hänger sig klockan, VARFÖR? Jag har försökt på alla sätt även på lightknappen men den startade om men då var allt i klockan borta. När den hänger sig går det ju inte att ladda ner datan i PCn heller.
Det står i manualen att man kan starta om klockan just på ljusknappen men att DATAN EJ FÖRSVINNER, dem ljuger. Snyft
Ja ja jag får skriva in det manuellt.
Idag var det lite svårt att gå till gymmet. Vet inte varför men när jag väl var där gick det ju hur bra som helst.
Har nu aktivt gått in på Lindas program och det var ju att jag skulle köra 3veckor tungt 1vecka lätt och det fram till årsskiftet. Måndagen den 9 januari ska jag väga 75kg.
I morse vägde jag 78,1 så det kanske går fortare...
Jag äter fortfarande broccoli och kyckling men har idag bytt ut frukostmålet till gröt. Imorgon ska jag köra ben så jag tar nog gröt imorgon också eller så pytsar jag in lite ris till målet innan träningen.
Har morgon promenerat måndag, tisdag. Hade varit jättekul att se hur det gått med puls, intervaller och så. Men men irriterande! Sista 15 minuterna på promenaden både i går och idag var det riktigt tungt, kändes som om jag gick i lera.
Imorgon blir det ingen promis ska köra ben med Linda så jag spar lite...
Åhhh vad roligt! Har idag promenerat i underbara hösten och nu har jag lagt in all data både i My Garmin och lyckats koppla det till Funbeat!! Jihoo vad jag kan!
Nu är det tvättis...
Tja så mycket fredagsmys kanske det inte blir mer än att jag köpte några såna naturgodisar som är mycket onyttiga. Men jag har levat på broccoli och kyckling sen i måndags och jag behövde något annat, det var bara ca 100gr... men jag var tvungen.
Nu har jag lagt in alla träningspass från semestern! Nu är det bara bilderna kvar.
Idag har jag skrivit Idrottsfysiologin på PT Skolan. Håll tummarna nu att det gick, hoppas det. Sen är det den praktiska delen med tester och manuellt motstånd och kost program. Hoppas inte det ska vara så svårt. Jag måste ju komma igång med massagepraktiken också, börjar kännas lite stressigt
).
Träningen har fått stryka på foten denna vecka tyvärr men tänkte jag ska ta mig iväg till Flex imorrn och köra igenom kroppen, måste svettas lite. En morgonpromis kanske man kan trycka in också. Har varit sånt skitväder att jag verkligen inte har gått ut men så funkar det inte, JAG VET!!!! JAG SKA!!! ;-))
Jag fick i 50års present en mycket fin Garminklocka med Gps och grejjer. Den fina klockan tog jag ju naturligtvis med mig till Fuerteventura.
Dock hade jag ju inte dator med mig för att lägga in datan men den skulle ju så fint lagra en hel del info så tre veckor skulle den ju palla.
Igår försökte jag då att lägga in datan men det ville sig inte, klockan hade hängt sig.
Jag har under dagen låtit den ligga på laddning för att nu ikväll göra ett nytt försök.
Jaha å vad händer jo DET FINNS INGEN JÄVLA DATA KVAR I DEN JÄVLA KLOCKAN!!!
I TRE VECKOR har jag vandrat, jag har gymmat, jag har gått på pass, jag har vilat allt för att jag skulle försöka lära mig min puls och för att se hur Gps:en funkar.
Snyft snyft!
Vägde mig i morse och vågen stod på 78,4kg trodde inte mina ögon... Ändå känner jag mig ganska fräsch, pigg och inte så seg.
Tränade men Linda kl 16-17 bröst och axlar.
Jag fick inte riktigt upp 17,5 kg´s hantlarna själv idag men nästan...
Bara kämpa på!!
Har fått ett nytt "uppdrag" av PT Linda. Jag ska göra en kolhydrat tömning genom att under en vecka nu mumsa i mig broccoli och kyckling fyra gånger om dagen.
Ja det går ju, man får krydda lite olika hehe
Nån träning blev det inte idag. Vete sjutton hur jag ska få ut kroppen imörker och kyla men men innan denna vecka är slut ska jag pallra mig ut.
Köpte nya Scott löpar dojjor idag. Hade ju två par sen tidigare men ett par gjorde jag slut på på Playitas. Det andra paret har jag nu på gymmet.
La mig efter att syrran varit förbi och fikat.
Idag sov jag utan väckarklocka. Gick upp vid 10.30 med huvudvärk, där fick jag!
Efter mat och så gick det över.
Har inte gjort många knop idag mer än att skriva här, lägga in bilder och lite annat. Ska fylla på bloggen med lite bilder sen. Ska också uppdatera min träning i kalendern men orkar inte nu.
Marco Simoncelli har omkommit idag i Malaysias GP, fan vad sorgligt!!!
Nu är klockan alldeles för mycket. Sussa kudde!
Redan tidigare i höstas bokade jag detta besök på salong. Trodde verkligen att det var ett skämt när väckarklockan ringde. Har inte sovit tills jag vaknar på mycket mycket länge.
Hela semestern har jag faktiskt ställt väckarklockan men det har ju naturligtvis bara varit skönt men nu helt plötsligt kändes det som ett stort skämt!!!
Var på salongen kl 10 vid Fridhemsplan. Det var ju inte så himla jobbigt att ligga där i 2,5 timme och vad fint det blev! Nu spar jag massor av tid varje morgon, behöver ju inte måla mig! Kanoners!
Gick en sväng på stan, var lite shoppingsugen men hitta inget.
Linda och Andreas kom på middag och satt sen kvar en stund och hade mys med mig.
Andra dagen på utbildningen. Det här är mycket nyttigt att kunna, jag suger in allt jag kan. Åh det är så roligt!
Jisses vad kallt det är förresten, det är vinterjackan på!
Efter avslutad kurs vid 17 gick jag till Delta för ett träningspass. Skulle köra ben. Jag gick hårt ut, benspark, skitstark kunde köra 35kg strikt 4x10, jihoo! Curlen gick också kanon sen sa det bara stopp... Har aldrig varit med om en sån snabb energi tömning. Hade en gainer med mig men det hjälpte inte speciellt. Försökte mig på benpressen och knäböj men det gick inte. Gjorde uppkliv på bänk. Bättre än inget. 4x10 på varje.
Sen hem och bara dö i soffan.
Nu torsdag och fredag ska jag gå fortsättningen på massörutbildningen, triggerpunktsutbildningen. Det var riktigt riktigt skoj, precis som massördelen.
Idag gick jag direkt hem, tänkte jag skulle jobba lite men skulle bara sträcka ut mig lite och vaknade 19.30. Det var bara att stoppa i sig lite kyckling och sen sova igen. Helt slut efter en mycket fysisk dag på PT skolan.
Vet baske mig varken ut eller in när jag vakna, var är jag, vem är jag hahaha
Upp och iväg till jobbet. Skulle vara på utbildning hela förmiddagen som också blev en bit in på eftermiddagen.
Var tillbaka på kontoret kl 15 direkt in i möte.
Sen efter kl 15.30 satt jag i lugn och ro och försökte hinna läsa mina mail iallafall. Satt till kl 18.30.
19.00 hade jag tid med PT Linda. Jag hade inte gått ner mer än 700gr men jag hade losat 2 procentenheter i underhudsfett och en enhet i det inre fettet. Har tappat flera cm i omfång!!
Jag är trots ingen viktminskning mycket nöjd med resultatet. Det bästa är ju ändå rörelseförmågan. Jag har tex inte kunnat stå på ett ben och sätta på mig en strumpa på flera år och det kan jag nu. Jag kan också stå upp och stretcha lårmusklerna genom att lyfta upp/ta bak ena benet och pressa hälen mot rumpan.
Att överhuvudtaget nå foten har jag inte kunnat heller på många år!!!
Balansen är tipptopp.
Vi tränade också. Rygg.Stark som en oxe. Äter de här vikterna också till frukost ;-))))
Väl hemma ramlade jag isäng. Jag ska börja en kyckling broccolidiet på måndag.
Raskt in i verkligheten. Som väntat blev det ingen PW imorse, jag har sovit som en stock och var helt slut då jag vakna. Försov mig till och med.
Direkt iväg till jobbet, möte hela dagen. Jösses vilket race.
När jag kom hem bara svimmade jag i soffan och sov till 19.30. MAT!
Åt lite grillad kyckling som jag lyckats köpa med mig när jag gick hem.
Klädde av mig och somnade direkt.
Packade det sista och gick ner och käka frukost vid 08.00. Gick efter frukosten ner med mina väskor och chekade ut.
Gick sen med resterna av proteinet och vitargon till Siri på gymmet. Pratade en stund. Bussen mot flygplatsen gick 10.30.
Jag kände mig trött och lite dämpad. Hemresan gick bra och jag var hemma i lägenheten ca kl 22. Fixa lite och sen snubbla jag i säng, min mysiga säng.
Over and out
Lämnade in stavarna och vilade från PW och SunS idag. Hade lite sovmorgon.
09.00-09.30 Frukost.
10.30-11.30 Gym. Ännu ett grymt bra pass, ben. Provade mig på att köra knäböj och det gick strålande. Kunde tom lägga på 50kg! Det var länge sen!! 35kh i benspark, 60kg raka marklyft. Curlen tror jag jag var uppe i 35-40kg också. Alla var 3-4 set 8-12reps så det var inget fusk.
Sa hej då till Siri. Har lovat skicka lite stressa va band till henne.
13.00-17.00 Stranden njöt i fulla drag, tog in varenda vindsurfare, segelbåt, badare, ja allt och till råga på allt glömde jag smörja mig och lyckades bränna mig i ansiktet!! Men hur korkad får man va, nu ser jag ut som en glansig gris. En julgris kanske hahahaha
Var in och shoppade i supermercadon, ville överraska Biggan och hennes man med en flaska Cava. Hotellet lovade att dem skulle ställa in den på Biggans rum när dem kommer i morgon. Sa hej då till Norah, expediten. Hasta luego!
20.00- Käka middag och det var hur mycket folk som helst i restaurangen. Det finns 1300 rum på anläggningen och dem är fullbokade denna vecka!! ojojoj!
18.00-19.00 Siri höll i Stretch passet kul!
20.00- Middag
Upp och packa, titta på TV.
Har lyckats göra slut på ett par gympadojjor så dem slänger jag. Helt blanka på undersidan.
Jag vill inte åka hem eller rättare sagt jag vill snart komma tillbaka...
Hel vila och ätar dag... skulle det vara. Inte riktigt så blev det inte. Steffie sa att jag åtminstone måste besöka fyren...El Faro. Gå dit alltså och fota. Hon hade cyklat dit flera gånger men aldrig haft kameran med. Du måste ju se nåt annat än Playitas sa hon.
Å då tänkte jag, att jamen kanske ska jag göra det...en liten myspromenad.
09.00-10.00 En LÅÅÅNG stor frukost.
Så gav jag mig iväg
7km dit på kringelkrokiga små vägar uppförs i motvind. Vila ca 20-30min sen nerförs 7km och av nån outgrundlig anledning också i motvind och det var inte vilken motvind som helst det var så att jag höll på att blåsa av den lilla krokiga vägen (både dit och tillbaka)!!!
Det tog 2,5 timme. Sen fick jag vila på stranden. Har nu sagt att det är klarpluggat och böckerna lämnade jag på rummet. Har bara slappat, lyssnat på sommarpratare och sovit i solen.
20.00- Middag och efter middan satt jag vid datorn en stund.
22.30- Sängen
Idag hade dem fått in nya kläder på Sport bokningen. Köpte mig ett par jättefina shorts och en funktions t-shirt svarta shorts och vit tröja. Står naturligtvis Playitas på.
Tidigare har jag köpt en reflexväst som jag ska ha som min lilla sol från Playitas nu när det är mörkt på mina PW under hela vintern.
Nöjd med min vilodag ;-))
Ja nu har snart mina tre veckor tagit slut... Ska bara meddela att jag mar fantastisk bra och tiden har i varmen har varit fantastiskt!!! Har fort dagbok och den ska jag sen skriva ner. Har i stort sett skrivit och tranat varje dag.
Jag ar stark som aldrig forr och det kanns fantastiskt bra! Jag ar glad.
Kanske har jag inte gatt ner 4 kg som jag sa men jag har bannemig omfordelat och nog har jag losat 4kg fett garanterat!
Hors i nasta vecka!
09.00-09.30 Frukost
10.30-11.30 Gym. Ännu ett riktigt riktigt bra bröst pass!! Det är grymt! Jag är så lycklig! Endorfinerna bara flödar!!
Tänkte sen lägga mig vid poolen men det är för mycket skrikiga ungar där, jag tycker om barn men inte i 100decibel flera timmar i sträck...Jag går till stranden jag, den steniga sidan där inga barnfamiljer går.
18.00-19.00 Stretch&Relaxe
20.00- Middag
Satt vid datorn en stund på kvällen som du ser på det lilla inlägget, samma dag som idag.
23.00- Sova
07.00-08.00 PW mötte Steffie precis när jag skulle gå min runda, hon väntade på bussen. Ja så är det. Hoppas våra vägar möts igen någon gång.
08.00-09.00 Frukost
09.00-16.00 Stranden. Plugga och slappa hela dagen. Köpte lunch på supermercadon.
Vilar från gymmet då det annars blir lite för mycket kaka på kaka. Musklerna får inte riktigt vila så länge som sig bör.
17.00-18.00 KaraTRobics en form av boxerzise. Det var Charles som höll i det, "gym chefen". Vansinnigt roligt och jobbigt! Synd det inte var mer pass av den här sorten, då kanske jag hade bränt en hel del mer fett än vad jag har gjort nu.
18.00-19.00 Stretch&Relaxe Jag blev kall så innan Relaxen gick jag. Har ni hört va, jag blev kall. Det var kanske bara 25 grader där på kvällskvisten
20.00- Middag sen hopp i koj och lite tyska lekprogram samma som vi har hemma.
07.00-08.00 PW Månen är stor som jag vet inte vad, den strålar nästa som om den skulle vara en sol! Den lyser upp hela omgivningen.
08.00-08.10 Egen Qigong-SunS på stranden. Gjorde en liten mix. Orkade inte hänga på armar och axlar som man gör i den arrangerade SunS. Känner mig lite seg och trött som sjutton men ändå känner jag mig stark så stark som jag inte varit på mycket mycket länge.. känns nästan religiöst, jag som är ateist hahaha.
08.15-09.30 Frukost med Steffie.
09.30-10.30 Tog det lugnt på rummet. Gjorde schema för resten av veckan.
10.45-11.30 Gym och armar. Bra pass. Nöjd. Känner att jag har ändrat min kropp. Har absolut minskat på fettet runt magen. Känner mig faktiskt lite bitig, hahaha.
12.30-15.30 Stranden, gav upp där för det stormade så in i beng att det inte gick att vare sig läsa eller sola. Hade sand i öronen och näsan, hopplöst!
15.30-17.00 Poolen, hade kunnat lega ett bra tag till men det var för mycket skrikiga ungar vid "min" lugna pool och det var oerhört irriterande så jag gick hem. Strunta i stretchen, stretchade i poolen.
19.15- Middag, sista med Steffie. Hon åker hem imorgon bitti vid 07.
Efter middan som vi drog ut på ikväll, gick vi en promenad. Steffie ville insupa havet och strandens lukt och ljud. Kunde ha varit en romantisk afton i fullmånens sken ;-)))
Vi pratade och pratade, Steffie sa precis så som jag kände att det kändes som om vi känt varandra i hundra år.
Hon ska springa maraton på söndag ska bli kul att höra hur det går! Jag ska tänka på henne och skicka lite Playitas energi, har jag lovat.
Kan berätta så här eftersom jag skriver allt på en och samma gång att jag fått mail från min tyska väninna och hon gjorde sitt bästa race någonsin. Sprang på 3,04,53. Hon var mycket mycket glad!
Det såg ut som om månen var full då jag gick ut imorse men det är inte förens imorrn.
06.40-07.55 PW. Jag försökte hålla tempo men på andra varvet stumna benen, vet inte varför. Jag fortsatte men det var trögt. Trots att den stora klara månen lyste med all sin kraft på min promenad.
08.00-08.15 SunS det var en lika fantastisk soluppgång idag! Jag hade ställt mig riktningen så jag fick solen rätt i nyllet när den kom över bergskanten. Vilken känsla, vilken energi! Först månen sen solen, vad kan man mer begära. Inte ett smack!
08.30-09.30 Åsså ett mys och energikick till och det är FRUKOST!!!! Med trevligt sällskap Steffie.
10.30-11.30 Gym. Inge kul folk alls idag. Kom inte en enda kul typ i gårdagens last. Inte ens Siri kom med några glada tillrop idag (troligtvis ledig hehe)
12.00-17.00 Stranden
14.00 Lunch jag har börjat köpa 2paket skinka och en yoghurt och ett gäng tomater och ibland ett nybakt bröd. Det blir mera mat än på baren. Faktiskt det enda jag kan ha lite kritik mot, att det inte finns bra lunch hak. Där finns det absolut förbättringspotential!
Har fått ärva en sololja av Michael så nu ser jag ut som en riktig tysk, insmord i olja. Hahaha nu jävlars ska det brännas på dagarna som e kvar.
19.15- Tidig middag.
21.30- Sova sängen
06.50-07.55 PW nu så up and go. Det var plättlätt att gå upp idag...hahaha gick ni på den? Nä lätt var det inte men lite lättare! Jag tror kroppen börjar känna sig utvilad, minsann.
08.00-08.15 SunS Det var en helt otroligt vacker soluppgång idag!
08.30-09.15 Frukost m Steffie. Sa hej då till Gyula. Robert Kronberg kom fram och sa att jag var välkommen att kontakta dem om jag är intresserad av viss träning och utbildning, det ska jag nog absolut göra så fort jag är klar med PT utbildningen.
Var sak har sin tid som det heter.
Det har varit riktigt skoj att se och ha ArobicWeek gänget runt ikring, det var en fantastisk bonus!
Jag ska försöka jaga rätt på massören tänk om jag kanske kunde få göra min praktik med henne på Playitas....tänk?
Men det är bra att dem åker hem nu så jag kan koncentrera mig några dagar på pluggandet. ;-))
Inget gymande idag.
18.00-19.00 Stretch&Relaxe
Pratade men min sessa Linda i telefon idag. Allt väl på hemmaplan.
Jag längtar absolut inte hem men jag längtar oerhört mycket efter min underbara dotter!!!
Hennes skratt, röst hennes goa kramar, hennes lukt. Ja jag LÄNGTAAAAR! Men hon finns ju där och vi ses ju snart, JU!
07.20-08.00 PW fast det var svårt att komma upp idag. Sover lite dåligt fast jag sover mycket i omgångar ;-)
08.00-08.30 Qigong på stranden. Sista passet av svenskarna. Dem åker ju hem imorrn... kommer bli riktigt tomt!
08.40-09.15 Frukost med Steffie
10.30-12.00 Gym och ben. Hade ont idag och är fortfarande svullen på vänster knä. Trots det så gick det riktigt bra, mycket tack vare Siri som hejjade på och hjälpte mig med mycket pepp!
Helt otrolig tjej det där. Hon har sån energi som hon sprider omkring sig att man blir lyrisk! Sen måste jag säga att hon är absolut den mest kompetenta instruktören jag mött på och på Playitas är hon absolut den bästa!!
12.30-17.00 blev stranden embarkerad av en solhungrig Helena. Sol sol sol, jag ÄÄÄÄLSKAR sol och värme!
18.00-19.00 Stretch&Relaxe
I väntan på att passet skulle börja satt min andra inspirationskälla, Gyula, på bänken vid MC1 (träningsplanen heter så). Vi pratade skador och mina knän och lite annat ditt och datt.
20.00- Middag med Steffie
21.20- tog vi oss faktiskt ner till sport baren för att lyssna på en gitarrduo som var riktigt bra.
Svenskgänget hade party men jag ska promenera imorrnbitti så hem vid 23, det var lite sent iallafall, det.
Jag gick inte nån PW eftersom jag skulle vila, men direkt efter frukost så skulle jag hämta min Ipod på gymmet så jag gick dit och då kunde jag ju träna lite då jag ändå var där och full av frukostenergi eller hur...?
10.00-11.00 Gym. Axlar
11.30-17.00 Stranden och plugga. Har börjat få en riktigt riktigt fin färg. Flagar på ryggen och näsan ;-)
Idag är det lördag och jag får äta, äta!!! Till frukosten slank de ner några frallor en med Nutella en med marmelad och OST!
Till lunch på stranden slank det ner en liten öl och OST. Fast jag slarvar inte med den ordinarie maten allt "slarv" är extra mums.
Jag kan ju tyvärr inte låta bli att tycka om det...
Trots allt mysigt så kände jag mig ledsen idag, vet i sjutton varför. Jag kände mig riktigt ensam, skumt. Satt faktiskt och grät en skvätt där med vind, hav och sand i ögonen...
Steffie och jag hade varken frukost eller middag sällsis men efter middagen såg jag henne och vi satt och prata en bra stund. Hon hade också känt sig ledsen idag, funderat på sitt ex. Dem separerade ju strax innan hon for hit.
Ingen PW idag kände att det behövdes ett litet break. Dessutom skulle jag ha åkt på en örundtur idag men den blev inställd pga av att för få anmält sig.
Arobicweek gänget fyllde på med lite extra pass som tex Qigong.
Det har jag ju velat prova många gånger så det gjorde jag idag, skönt!
08.00-08.30 Qigong
08.40-09.15 Frukost, ensam idag. Men man sitter inte och mår dåligt för det. Du sitter med mysig utsikt och mycket roliga människor att titta på. Ganska många udda figurer som åker hit. En del undrar man vad dem gör här...hehe
Steffie och jag har span på en kille som är riktigt hemlig.
Han sitter alltid ensam till frukost och middag. Är riktigt riktigt snygg, sån där surfartyp. Solblekt ruffsigt hår, brunbränd, vältränad.
Han äter kopiösa mängder lök??!! E mystisk och vi undrar vad han pysslar med.
Steffie var nog lite intresserad av killen hahaha. Jag fick veta efter att hon åkt hem att han är en tysk ganska känd IronMan tävlande, han bor där på Playitas men jag lyckades tyvärr inte ta reda på vad han gör där. Tänk om Steffie fått veta det där och då, troligen hade hon tagit kontakt med honom hihi. Jag har mailat och berättat.
10.00-11.30 Grymt gympass.Bröst och armar. Jag sa till hantlarna att jag äter såna som dem till frukost åsså hissade jag upp 17,5kg hantlarna i hantelpress i snebänk. JIHOOOO!
12,5kg hantlarna fick sig en omgång i bicepscurlen och då inte bara en gång utan 3x10-12! Hajjar ni, jag e stark, grymt stark!
Snacka om endorfinkick, jag gick på småmoln ut ur gymmet idag! Det lossnar, det lossnar, tänk bara om det kunde vara lika med benen... men men det kommer.
12.00-17.00 Med lunchmacka vid 14.30. Pluggar.
07.15-08.00 PW det var lite svårt idag med att gå upp, men jag har ju alltid varit morgontrött så egentligen är det väl inget konstigt hehe
08.00-08.15 SunS
08.30-09.15 Frukost
10.00-12.00 Gym Pratade ganska mycket med Siri. Därför tog det ganska lång tid idag. Hon fick låna min Ipod för att lyssna på stressa av bandet. Kan vara bra att komplettera Relaxen med.
12.00-14.30 Stranden. Plugga, plugga, plugga
14.30 Lunch vid poolbaren
15.00-17.00 Solstol vid poolen. Måste säga att det var en riktig bonus att få ha G omkring att titta på, i badbyxor!! Vilken snubbe!
Michael åker hem idag och han hade en flaska vin kvar som jag fick, blir lite fredagsmys och lördag. Steffie dricker ingenting, tycker inte om säger hon...
18.00-19.00 Stretch&Relaxe
20.00- Middag. Det var lite kallt idag och vid efterrätten gav vi upp och gick in och satte oss ;-))
Efter middagen idag satte jag mig och surfade lite. Hade fått mail från Ludde nr1, kul! Vi löste ett gammalt missförstånd också kul!
Ojojoj idag blev det en sen kväll, klockan var säkert nästan 23.00 ;-)
07.00-08.00 PW
08.00-08.15 SunS
08.30-09.15 Frukost med Steffie
10.00-11.00 Gym. Ben.Första gången på länge som jag kunde köra tungt. Jag pressade på så mycket det bara gick. Körde 140kg i benpress och det gick "lätt". Nu tycker jag inte så mycket om Nautilusmaskinerna men jag tog dem idag. Jag fick också lite hjälp och pepp av Siri och lastade på 60kg på stången när jag körde 4x10 raka marklyft!
Jag är stark! Jag har MASSOR av energi!! JAG MÅR FANTASTISKT BRA!!!
Efter gympasset tänkte jag att jag skulle gå av mig lite slagg på en promenad... tittade flera gånger på berget och tillslut bestämde jag mig för att gå över det, så svårt kan det väl för jösse namn inte va!
Hämtade stavar och vatten.
Pulsklockan stod flera gånger på 170-175 innan jag kom upp. Strax innan jag kom upp kom det en söt liten tjej från Arobic gänget joggandes förbi mig i kjol och linne med stor systemkamera i ena handen, då kände jag mig gammal och ville bara avvika raskt ;-))
Upp gick det dock ganska bra, tog ca 30min men ner. Ner på andra sidan det var ingen höjdare! Det var halkigt och grusigt och på flera ställen en akrobatisk övning för att inte ramla. Jag tackar mitt förnuft att jag hade stavarna med mig. På ett ställe var det nästan så att jag verkligen undrade hur i helvete jag skulle komma ner... precis då kommer det en liten ekorre springandes framför mina fötter. Han sprang sen runt mig en stund tills jag hade lugnat ner mig och kunde fortsätta färden. En lite ängel kanske...
Jag gick över ner till Gran Tarajal och sen vägen tillbaka totti tog det mig 2,5 timme. Jag är otroligt stolt att jag lyckades göra det här. På denna resa gör jag inte om det. Mina knän är inte gjorda för det och absolut inte i sån form att dem ska ut på dessa äventyr en gång till.
14.30-15.00 Lunch vid pool baren
17.00 Kaffe
18.00-19.00 Stretch&Relaxe
20.00- Middag med mina tyska vänner
Så nu så börjar uppstigningen på morgonen bli lättare!
07.00-08.00 PW, kändes riktigt bra!
08.00-08.15 SunS
08.30-09.15 Frukost. När jag kliver upp på serveringen så är den första jag ser Gyula från gymmet!! Snacka om överraskning! Vi har flera gånger pratat om Playitas och han var nere med sitt gäng veckan innan jag åkte (dem åkte hem samma dag jag åkte ner). Åsså sitter han där nu!! En till sån underbar människa med otroligt mycket utstrålning och energi, sen ser han ju fantastiskt bra ut också och det gör ju inget! ;-))
Gyula satt och planerade sin vecka men jag slog mig raskt ner ändå, sorry om jag sabbade din tid hahahaha
Ojojoj hur ska jag nu kunna koncentrera mig på pluggandet...?
10.00-11.00 Gym
11.30-14.00 Stranden, vattengympade i min egen takt i havet. Benen mår mycket bra och rörligheten ökar markant! Dock har jag jävligt ont, molande värk hela tiden. (Sover med kalla handdukar över benen och mumsar Ipren).
14.00-14.30 Lunch
14.30-17.00 Poolen. Så fort jag är i vatten stretchar jag och det ger resultat.
18.00-19.00 Stretch&Relaxe
20.00- Middag med Steffie och Michael
Så nu så, nu börjar det kännas lite bättre att gå upp i mörkret. Dock är det bäckmörkt och jag är mycket mörkrädd så det är kanske inte så vansinnigt roligt men OTROLIGT skönt!! Det är träningsjacka på kl 7 på morgonen, inte för att det är kallt jo förresten det är visst kallt säkert bara 24-26 grader och blåser, brr.
07.00-08.00 PW riktigt bra runda.
08.00-08.15 SunS
08.30-09.15 Frukost Första veckans alla svenskar åkte hem idag. Susanne och Stefan (från Järfälla tror jag) hon tävlar i BB för Delta, kul!! Tre tjejer två i min ålder och den enas dotter Linda. Mamman hette Helen och kompisen Helena hahaha. Jag snackade bara med dem på gymmet en gång men trevliga. Käkade frukost med dem idag.
10.00-11.00 Gym
11.30-17.00 Poolen
14.00-15.00 Lunch
18.00-19.00 Stretch&Relax
20.00- Middag med Steffie och Michael sen Sport bar en liten stund, med kaffe!
22.00- sängen.
Det kom ju en bunt med svenskar idag också och döm om min förvåning när det var ArobicWeekend gänget med Robert Kronberg och Mustafa Mohamed och KronBee camp!! Ett helt gäng med ca 100 svenskar som skulle ha träningsvecka! Jag frågade Kronberg om det kanske fanns möjlighet att få delta på någon av föreläsningarna och det skulle nog gå att ordna sa han. Nu blev det inte så då jag inte fick riktig koll på vad som skulle varit intressant och samtidigt var det nog egentligen kanske lite impulsivt av mig då jag ska fokusera på PT skolans utbildning först. Det är inte det enklaste och jag läser och läser och då är det ganska korkat av mig att tro att jag ska få in helt ny info som kanske inte stämmer överens med PT skolans ;-)
Den där Kronberg var också en mycket sympatisk kille med lika mycket bruna ögon. Energiknippe! Trevligt! Jag tycker om människor med mycket utstrålning och energi, det är sådana människor man ska ha omkring sig, ALLTID!! Jag ska börja samla på dem tror jag hahahaha
Det krävs en hel del kraft för att få upp kroppen då klockan ringer men idag gick det lite bättre...dock inte helt bra men ändå.
Jag tror att alla mina "lugna" pass ihop blir lite för mycket av det goda på en gång i värmen. Det får bli antingen vattengympa eller Stretch&Relaxe. Inte båda...
07.15-08.15 PW Då jag inte fick ut kroppen i tid så bestämde jag mig för att 1timme ska PW vara och då han jag inte med SunS men det fick bli egen stretch nere på stranden, gick det med ;-))))
08.30-09.30 Låååång frukost! Fick sällsis av Steffi, en tysk tjej. Trevlig. Hon tränar för triathlon. Har hyrt cykel och far omkring.
10.00-11.00 Gym, ben. Gainer efter.
Grymt pass, jag har mycket kraft. Känns bra!
13.30-14.00 Lunch
16.00-16.30 Mellis och kaffe Palapa bar.
18.00-19.00 Stretch&Relaxe Detta pass hålls ibland av Siri en svensk tjej från Lund. Ett energiknippe utan like!! En låt hon har med i sitt utbud är Somwhere over the rainbow med Israel "IZ" Kamakawiwoʻole's. Den är så underbar och är musik till filmen "50 First Dates" med Adam Sandler och Drew Barrymore bla då dem seglar bland isbergen hahahaha där ligger jag på MC1 och lyssnar på vågor i 30 grader värme och Siri säger känn värmen och jag ser isberg och dunjackor haha.
Jag ÄLSKAR denna låt. Kommer alltid knyta den till Siri och Playitas och filmen naturligtvis, som också är grymt söt!
20.00- Middag med Steffi Kommer inte ihåg exakt om vi åt middag ihop alla dagar men nästan. Vi hade ungefär samma tider så middag och frukost ibland bara vi och ibland även en mor och hennes dotter med ADHD och ibland också en tysk Michael. När mor och dotter åkte hem var det vi tre. Fast det var nog lite senare denna vecka. Steffi var där två veckor och dem andra en vecka.
Jag går och lägger mig efter maten och kolla lite TV innan sovdags.
Bestämde att jag också ska få ha en riktig vila, semester och ätardag per vecka och den dagen är idag lördag.
Riktigt vila blev det kanske inte då jag åkte på en tur till Puerta del Rosario med Karina Berg (danska Apollo reseledaren). Vi besökte ett stort shoppingcenter och mataffär för lite utbildning i vad man ska och inte ska äta, kul!
Sen var det fri shopping!
Jag köpte mig en neonorange träningströja, matchar min rosa solbränna hahahaha. Plus att jag inte kunde låta bli att köpa de rosa boxhandskarna från Everlast som jag hittade. Knäna var stora som fotbollar efter den 4 timmar långa shoppingcenter besöket. En omelett i bagett (fattade jag inte att det var då jag beställde) med en stor kall öl blev det till lunch.
Tillbaka på hotellet slappade jag faktiskt på hotellrummet med knäna högt och tysk tv hihi.
Somnade fint efter middagen. Hade det inte varit så att jag var så vansinnigt hungrig på kvällen så hade jag nog struntat i duschen och påklädningen för att gå ner i restaurangen. Tur man har lite drivkrafter ;-))
Är ju inte så himla pigg och har inte speciellt bra diciplin så där tidigt på morgonen så jag kan ju inte säga att jag studsade upp när väckarklockan ringde kl 6.30. Snozade ett gäng gånger och kom inte iväg förns 07.24
07.24-08.00 PW väl ute gick det ju galant, stavarna kändes riktigt skönt att ha med då det visa partier inte gick att se vart jag satte fötterna pga av mörkret.
08.00-08.15 Sun Salutation skön avslutning på PW i soluppgång.
08.30-09.15 Frukost
09.30-10.30 Gym, med en gainer i solen på muren utanför gymmet som avslutning.
11.00-11.30 Zumba ville testa denna aktivitet då jag hört en del om det;-)) men se detta var inget för Helena. Jag gick efter 30 minuter, gav helt enkelt upp. Tyckte faktiskt inte att det var speciellt roligt heller... sorry.
Klämde i mig lite extra mellis i form av två små youghurtar.
12.00-13.35 La mig vid hotelpoolen för att vara nära lunch stället hahaha
13.35-14.10 Lunch
15.00-15.30 Vattengympa
Lite mellis en proteindrink och ett äpple.
18.00-19.00 Stretch & Relaxe
20.00- Middag
Nu är kroppen riktigt riktigt slut. Jag går i många många trappor varje dag. Jag går varje gång jag byter ställe nästan alltid upp till mitt rum för att byta kläder eller väska och det betyder ännu flera trappor!! Med andra ord så tränar jag egentligen hela tiden utom då jag ligger i solstolen eller på stranden. Det är ju också meningen och jag har bestämt att jag ska göra så här just för att verkligen utnyttja all tid. Men nu är jag trött som fan och har lagt om min planering. Imorrn blir det stranden hela dagen!
Ska så småning om börja power walka men inte idag.
08.00-08.15 Sun salutation en mysig liten lagom uppvaknade gympa i soluppgången. Stretch och det behöver jag verkligen!
08.30-09.30 Frukostbuffé Nu är det slut på fralla-ost-marmelad köret. Nu blir det youghurt med valnötter, fullkornshavre, dadlar, banan och ett ägg. Kaffe. Jag älskar frukost på en mysig uteservering med havet som utsikt, det kommer jag nu ha i tre veckor!!!
10.00-11.30 Så, äntligen gymmet!! Hej hej. Det blev ett litet kännapå pass, en genomkörare. Skönt. Efter träningen hällde jag i mig en gainer med Selfs 3phase och vitargo.
12.00-13.00 Då jag har så mycket strul med knän vill jag ha ett stöd med mig så jag gick in på sport bokningen och lånade ett par stavar som får bli mina kompisar dessa veckor. Lånade dem och gick sen fram och tillbaka i vattnet/ strandkanten i 35 minuter. Blev bra motstånd. Man måste ju lyfta på fötterna haha.
13.30-14.30 Lunch
15.00-15.30 Vattengympa
16.00-16.30 Kaffe
18.00-19.00 Stretch och relaxe ojojoj vad det är varmt, men jag trivs som fisken i vattnet. Tempen ligger på mellan 30-33 grader, lite värmebölja. Tempen i havet är ca 22-24 grader skulle jag tippa, samma temp som i poolen.
19.45 Middag
21.30- släcka lampan herre jösses vad jag är trött och somnar på en gång trots att det är otroligt varmt i rummet. Jag använder inte heller AC då jag blir sjuk direkt och det tänker jag inte bli!
Mitt schema för dagen inkluderade inte gym tar en liten lugn start eftersom jag käkar penicillin,
09.00-10.00 Lååång härlig frukost med frallor och ost, youghurt, färsk frukt, nötter och lite kaffe. Underbart!!
11.00-14.45 Stranden med PT utbildningsböckerna, har ju lite prov kvar när jag kommer hem...
15.00-15.30 Vattengympa med Massimo. Detta är mumma för både själ och leder. Musklerna mår också riktigt bra av vattengympa!
15.30-16.00 Sen lunch på Aparthotelbaren och idag blev det en hamburgare med kall öl, mums.
16.00-17.00 Förflyttade mig till Palapa bar, hotellets poolbar. Där tog jag upp boken och drack en eftermiddags kaffe americano. Alltså svart kaffe, gott!!
Upp till rummet byta kläder och ner till Main court 1
18.00-19.00 Stretch och relaxe pass. Ojojoj min kropp är stel och behöver verkligen detta.
Hade på mitt rum en flaska Cava som välkommen återpresent av hotellet och den måste man ju dricka upp ;-)). Det blev två glas igår och två glas idag innan middag. Det är fantastiskt gott!
20.00-21.00 Middag. Har bestämt att jag ska sikta in mig på en rätt varje dag. Misstänker jag kommer att tröttna på buffén annars.
Var helt slut efter dagens aktiviteter. Somnade dessutom i solen på mage så jag har en härlig rosa nyans på bakre delen av min "lilla" kropp...
Nu så nu är det dags att börja träna igen efter ett ofrivilligt uppehåll. Min kropp vill inte riktigt som jag vill. Tyvärr blir ju också bloggen lite drabbad av att jag slappar...
Har haft en planeringsstund med min PT Linda och vi spikade tävlingsdatum till hösten 2014. Från det har vi nu lagt upp en plan som verkar riktigt bra.
Jag börjar med min träningscamp på tre veckor, semester på Fuerteventura, Playitas. Jag ska där under de tre veckorna försöka bli av med 4kg. Tyvärr blev det så att i veckan började jag må dåligt fick feber och hosta, sprang till doktorn i säkerhetskull och det visade sig att jag hade akut bronkitis. Penicillin och hostmedicin.
Som tur var bet antibiotikan och jag känner mig nu mycket bättre!! Vilken tur jag gick in på Cityakuten tänk om jag hade blivit sjuk det första jag gjorde då jag kom ner till spanien.
Jag får ta det lungt de två första dagarna men sen så är det dagt att bränna fett. Jävlar vad jag ska kämpa. PT trodde inte jag skulle lyckas med mer än 3kg men jag sa 4 så nu är det upp till bevis ;-)
Jag har skolböckerna med mig och hur jobbigt kan det vara att ligga i en solstol och plugga! mmmm jag längtar som sjutton! Synd bara att man ska vara så in i beng flygrädd, det sabbar så mycket.
Ett par av mina bästa vänner, deras grabb Patrik ska bo i min lägenhet och det är skönt, skönt att veta att nån tar hand om den. Kul för honom också, det är ju iallafall tre veckor så det blir ju en stund.
Min och Lindas planering inför 2014 känns riktigt bra. Jag hoppas nu av hela mitt hjärta att jag ska hålla och få vara frisk. När jag kommer hem från min semester så ska jag skriva ner planen här så kan vi alla följa hahahaha.
Idag har jag inte brytt mig om kost eller träning alls. Min dotter Linda var över och åt middag med mig, pizza! Det här är första gången jag är bortrest så här länge, Linda har varit borta men inte jag. Känns lite konstigt och jag har som sagt ganska stor ångest, jag har faktiskt dödsångest. Jag älskar min dotter över allt annat och hon vet hur jag känner så jag var mycket glad och tacksam för att hon kom över och satt med mig en stund i soffan.
Jag kommer troligen inte vara så aktiv här nu de tre närmsta veckorna men sen så.
Jag ska skriva dagbok så den kanske det går att sammanfatta ;-))
Ha det bra! Det ska jag ha!
Såg en hel bildserie på Stefan Liv och hans fru och barn. Fantastisk bildserie tror till och med att det var när dem precis hade gift sig. Man får lite kramp i hjärtat. Sorgligt, mina tankar går till familjen.
Med mig är det ganska bra. Jag gick till doktorn och hon sa bara att jag skulle vila. Jag vägrar!!! Är det inte trasigt ska jag inte vila det är ingen medicin för en atrospatient, hn får säga vad hon vill men jag anser att hon har fel. Iallafall vad det gäller mig.
Väntar på svar från magnetröntgen. Gjorde ju en sådan i fredags. Svullnaden har gått ner men det gör ont. Vill verkligen börja träna benen nu! Det värsta är om det är något som måste lagas, jag åker ju utomlands på tre veckor snart... Har inte tid med det här!
Jaja ska inte måla fan på väggen. Imorgon ska jag träffa PT Linda och köra axlar och sen ska vi planera, ÅHHH vad kul det ska bli.
Jag skulle ju ha skrivit prov härom fredagen men jag var tvungen att avboka då det körde ihop sig på jobbet. Ska skriva nästa fredag, den 16onde. Så nu är det mycket fokus på plugga.
Planeringen Linda och jag ska göra imorgon den har jag bett henne om. Jag läste nåt bra och det var att en motionär han skriver sin planering från idag fram till målet. En elit skriver sin planering från målet och till idag. Jagvill göra som en elittränande. Så det vi ska göra är att börja på hösten 2014 och backa tillbaka därifrån. När ska jag göra det eller det, när ska jag väga si eller så och så vidare. Kommer bli en bra motivator både för mig och Linda.
Jag tror att både klient och PT måste ha stimulans och utmaningar för att det ska bli ett bra mål. Nej nu är det sovdags. Hopp ikoj!
Mitt vänsterknä har nu varit svullet i nästan två veckor... Fattar inte riktigt, trodde det skulle lägga sig. Kanske ska man gå till doktorn? Känns lite hopplöst.
Jaja har bokat tre pass med Linda i veckan iallafall. Sen är det prov på fredag...
Idag har jag haft två stycken 60min masseringar (eller vad det heter). Mor och mors väninna.
Dem hade papper på mediciner och sjukdomar och allt som sig bör, blev väldigt verkligt helt plötsligt. Det blev allvar liksom. Båda var nöjda då jag var klar och det är ju skönt. Skönt var ju också att det inte tog så hårt på fingrarna då ingen av dem fick ha djupmassage ;-)
Nu ska jag sova. Puss på er
Jahap så har man då fyllt 50... Vet inte riktigt vad jag ska tycka. Tanterna i min familj blir ganska gamla, mormor blev tex 96. Tänker man på det så kan jag ju faktiskt leva precis lika många år till som jag nu fyllt. Är det så att man får vara frisk så ja varför inte, resten är min bag.
Hålla mig fit och inte sabba kroppen i onödan, jag ska försöka.
Så tja 50 det är väl ok ;-))
Blev firad på jobbet i onsdags. Fick en spa behandling, en blodtrycksmanschett och en riktigt snygg och bra pulsklocka. Jag har en pulsklocka som är bra men jag kan inte koppla den till dator med sladd utan den ska sända signaler och det funkar inte. Det klockan ska jag ha på gymmet, perfekt för det. Den nya klockan är det gps i och den kan mäta nivåer, sträckor och en massa annat. Riktigt snygg var den också!
Det är inte ofta jag blir generad men då min chef höll tal för mig så blev jag riktigt generad, han sa så fina saker. Blodtrycksmanschett är ju också kanon då jag kommer att få användning för den då jag har utbildat mig klart.
I övrigt så mår jag bra, fast ibland är det tungt att ta sig fram men va fan det är bara att bita ihop. Just nu är mina knän och ben som stockar och det gör ont. Går på Ipren.
I morse var det meningen att jag skulle gå morgonpromis men jag var så trött så trött att jag snozade på väckarklockan i nästan 2tim hahaha
Jag måste ju också komma igång med masserandet, konstigt nog är det svårt att få kunder hahaha alla har så lite tid. Fick veta igår att jag kan gå fortsättningen på massörutbildningen, triggerpunktskursen. Den blir efter att jag kommit hem från semestern JIPPIE!!! Så för att man nu ska få det godkänt ska man ha ännu fler praktiktimmar, tror det är 100 eller nåt... men vem har bråttom? Inte jag! hehe
ojoj nu är kl massor och jag ska direkt i säng! tjing
Låg och drog mig, lyssna på radio och läste tidningen till 10:30 nä hon var nästan 11 förresten. Lyssnade på Mannheimer och Tengby och det slutar 10:45 sen låg jag en stund till. Ibland kan det vara skönt att bara vara och idag var det så.
Det har vart lite aktiviteter i min trapp då vi haft tjuvar i källaren som röjjt och gjort livet surt för flera stycken. Som tur är har jag klarat mig så nu lyfte jag upp cykeln i lägenheten tills fastighetsägaren har fixat till låsen. Fan att folk inte kan skilja på mitt och ditt.
Jag börjar längta riktigt mycket efter semester nu. Både kroppen och knoppen skulle behöva lite rast från rutiner och miljö.
Jag tränade med PT Linda i fredags och det var super, ÅHHH vad jag hade längtat efter det. Jag känner mig ganska stark trots att jag har ont överallt. Vi körde rygg och biceps funka bra.
Det blev bara en power walk och det är för dåligt. Ska ha minst 4:ra morgonpromisar.
Idag har koncentrationen varit helt kass. Har försökt att plugga och läsa in Idrottsfysiologin men allt har stört mig.
Ungarna som skriker hela tiden ute på gården, mamma svarar inte i telefon, jävla geting som håller på att flyga omkring i lägenheten ja allt.
Jag flyttar runt skolböckerna till olika rum och tillslut la jag mig på balkongen med hörlurar och lyssnade på sommarpratare istället. Skönt, solen gjorde sitt bästa för att ge mig lite ljus dock blev det lite kallt så jag kröp ned under en filt och det var mys!! Somnade och vaknade av att jag snarkade hehe.
Nu är det måndag igen, har sagt till PT Linda att vi ska köra tre gånger i veckan men jag lyckas inte denna vecka utan det får bli två. Onsdag och fredag. Ska iallafall lyckas mej på lite PW, det ska jag hinna.
Sen skolan. Trevlig helg på er!
Åhhh igår skrev jag sista delprovet på steg1 i PT utbildningen så nu är alla delprov på steg1 klara och godkända!! Jippie! Jag håller ju på med att gå en massörutbildning nu genom PT skolan så jag gick upp till Niclas (studievägledaren) efter dagens massering och fick gå igenom Biomekaniken (det enda som var kvar). Det är så skönt!
Massörutbildningen är nu fem heldagar i sträck. Går hela söndagen också. Träningen den här veckan har blivit lite kortare än det ska men jag hinner med hela kroppen och det känns bra.
Vi masserar och masseras hela dagarna då kursen är i stort sett bara praktisk iom att steg 1 och steg 2 på PT utbildningen står för det teoretiska. Det är otroligt roligt!! Jag är så glad att jag fick den här möjligheten.
Det är superjobbigt för mina onda fingrar och knän men det gör absolut ingenting ;-)). Det är bara och bita ihop!!
I onsdags kväll tränade jag med min fina kompis Lotta. Det är mycket spännande att få hjälpa Lotta då hon har gått ner i vikt en himla massa och dessutom precis är opererad för bröstcancer. Nya höftkulor har hon också fått...
Lotta är min idol!! Har man det lite jobbigt så brukar jag tänka på henne och så är det bara att ta nya tag.
Du ska få vara min VIP kund Lotta!! Jag är gärna din PT och massör, alltid!!
Det är en sak som händer på söndag som jag försöker förtränga... Jag fyller 50år. Är inte riktigt sugen på det faktiskt ;-(.
Egentligen skulle jag inte ha något emot kalas och så men jag vill inte nu. Det är så mycket annat jag måste fokusera på just nu och då mår jag lite dåligt av att tänka på min 50års dag.
Jag vet att min familj mycket gärna vill fira mig och absolut jag uppskattar det men inte NU!!
Mamma ska bjuda mig på middag på söndag kväll och det är ok eftersom jag kommer att ha varit i skolan hela helgen.
Jag hoppas verkligen det stannar vid det...
Träffade Linda på gymmet för ett litet snack och lite träning. Nog har jag lagt på mig massa onödigt fett men det var inte så farligt som Linda trodde eller jag tycker.
Det mesta sitter nog i min skalle
Jag väger nu 81kg och det är för mycket för mina knän.
Väger jag för mycket för styrkan i musklerna så blir det att jag inte kan gå promenader eller styrketräna pga av smärta och stelhet. Väger jag mindre ja då går det ju smärtfritt, nästan...
Så Linda har nu bestämt att jag ska ner till 75kg innan vi börjar bygga muskler på riktigt.
Fr.o.m 15 augusti ska vi köra 3 dagar i veckan ett tid framöver, åtminstone tills jag åker på semester den 26 september. Tills 15:onde kör jag själv, ska jag skriva matdagbok, köra promenader och box eller annan cardio. Det ska jag ju naturligtvis göra se också.
Helt fantastiskt hur mycket psykologi det är i det här. Jag förstår mer och mer hur en anorektiker eller bulemiker fungerar.
Jag som ändå vet vad jag håller på med och att man blir lite "störd" har ändå så stora problem...mmm lärorikt!
Det jag måste fatta är att man kan inte vara fast (inte mjuk) i det läget jag är nu. Att vara fast i kroppen och se ut som en riktigt fit person då ska man ha tävlat en hel del eller eller ha legat på ganska låg fetprocent under en längre tid eller vara 20 hahahaha
Ja som sagt jag lär mig dag för dag men det är nyttigt och spännande!
Äntligen kan jag be om hjälp igen. Tog en stund men så igår pratade jag med PT Linda och nu har vi bokat ett pass till veckan.
Jag ska ta tag i träningen och köra på allvar, kan inte hålla på och tramsa.
Alla de här svängningarna ska jag verkligen komma ihåg till den dan man ska försöka hjälpa någon annan, kanske.
Jag tror ju definitivt att jag nu är i klimakteriets slutfas (hoppas). Har ont i kroppen och hormonerna gör ett tappert försök att få mig att tro att jag är gravid eller nåt. Kanske kan man göra nåt bra av det...
Igårkväll gick jag en skön promenad runt i Nackareservatet. Jag hade stavar med för att få upp pulsen men istället började jag känna av axeln, är inte det lite typiskt? Jaja jag får lugna mig lite och strunta i stavarna. Får bära med dem som stöd för knäna om det behövs. Hahahahaha snacka om att man är ett trasigt paket!
Nu ska vi iallafall få ordning på träningen hoppas jag! Håll nu tummarna att jag får vara frisk och inte gå sönder.
Vet inte riktigt vart motivationen tar vägen... jag förstår helle rinte detta. Min berg och dalbana är mycket frustrerande.
Jag har inte haft möjlighet att plugga och det gör mig nog ganska ledsen och tar ner mig så jag inte tar mig för någonting istället.
Det var meningen att jag skulle börja skriva av proven, som är kvar, på fredag men det är bara att glömma! Kommer inte vara redo för det!
Jag får nog lägga om lite planering. Då jag åker till träningsstället får jag börja min träningsfas min hårdkörning. Tills dess får jag se till att underhålla bara (tillräckligt). Jag hade tänkt att jag skulle vara så beredd att jag skulle kunna börja bygga på riktigt då jag åker men jag får planera om. Får åka igen senare i vinter.
Har starkt funderat på om jag ska be PT Linda om hjälp igen men det känns verkligen som slöseri med pengar. Det här ska jag klara själv.
Linda kommer jag behöva då det är dags att smacka på.
Nu ska jag äta lite lunch sen ska jag ta mig till gymmet.
Faktiskt tror jag att det börjar ljusna i horisonten haha. Inte för att jag är speciellt pigg kl 04:30 och snozar en 45 minuter men ändå! Nu går jag upp och ut och det är ju framsteg!
Har börjat göra så att jag inte äter frukost förns kl 09:30, det gör att jag spar ett mellanmål till efter träningen och allt blir så mycket bättre!
Det blir bra det här!
Imorse gick jag utan stavar då jag trodde jag fått ett par måndagsex då det blivit gängpajj på ena staven. Skulle byta idag och då visade det sig att det var jag som skruvat upp em för långt hehe, jaja. Man kan inte vara bra på allt.
Imorgon är det PW på morgonen och sen ska jag försöka mig på ett lätt benpass. Knät är inte fullt så svullet och gör inte så ont så jag ska testa iallafall. Funkar det inte så gör jag ett stretch pass för benen, det blir bra det med.
Nix pix inte kom det nåt meddelande, men det betyder att jag inte är risig... ingen infektion eller inflammation så då är det bara att köra på!
Så ur spår nu kommer jag!!
Vaknade och kände att jag absolut måste ut på en morgonpromis, dock lite senare än vanligt kl 05:50. Knät var inte så svullet och jag tänkte att det måste nog bara vara den onda cirkeln.... Kommer jag bara igång med promenader och att vikten går ner då fixar knäna det och inflammationen går över av sig själv.
Det var fantastiskt friskt och mysigt. Jag har köpt nya stavar som är utan vikter. Jag vill ha dem i säkerhetsskull om ifall att mitt knä (mina knän) pajjar ur, kan vara skönt att ha nåt att stödja sig på.
Morgonpromenaden gick utmärkt förrutom att jag fick upp pulsen alldeles för högt! Låg över 160 och det är kanske inte så bra, kanske är det nån infektion iallafall. Jag svettades som bara den men det gick bra det med.
Nu har jag kommit till jobbet och det kommer bli en underbar dag!
Ska inte träna idag utan gör det mån, ons och fredag och går alla andra dagar på morgonen (om det går).
Bilden är knät efter promenaden så nu förstår i att det inte blir så mycket mer promenader idag...
Jag har nog spårat ur... vete sjutton vad som händer. Det är förvisso en mycket bra erfarenhet att veta hur det är när man inte mår bra... men nu är det nog.
Jag har en inflammation i knäna det kan jag ju både se och känna så då kan det ju vara dumt att gå power walks men styrketräna sig svettig det kan inte vara fel.
Jag ska se om det går att träna imorgon annars får jag vänta på provsvaren på tisdag.
Nu ska jag gå och lägga mig, jobb imorrn.
Tjing
Igårkväll nådde yrslet sin kulmen, jag kunde knappt lägga mig för att sova. Sängen bara snurrade och snurrade. Efter nån timme somnade jag nog av utmattning. Tack och lov!
Jag har under en fyraveckors period nu försökt bota vad jag trodde en liten vätskeansamling eller liten öroninfektion eller så, med örondroppar, näsdroppar och nässpray det blir bra en stund (ett par dagar) men så kommer det tillbaka. Jag blir yr som sjutton går snett och tappar balansen, läskigt. I samma veva (som nu sista skovet) så har jag fått en inflammation i slemsäckarna i båda knäna, har mycket vätska i kroppen. När jag vaknade imorse vägde jag mig och vägde då 1,2kg mer än i gårkväll. Var svullen som bara den, jag har alltså lagt på mig massa vätska över natten, va sjutton är det som händer??!!
Har hjärtklappning lite oftare än vanligt tycker jag, sover halvbra och är trött som ja jag vet inte vad.
Då det här inte känns bra och jag inte vågar dra på det längre åkte jag till CityAkuten som har öron näsa hals specialist. Doktorn undersökte mig men det var inga problem med öronen han var inte bekväm med mina symtom så han skickade mig vidare till en medicinare som konstaterade att jag hade vätska i knäna och trolig inflammation, kanske har du nåt virus...
Första läkaren Dr. Knutsson ville se mig igen och skickade mig till lab. Fick ta en del prover som jag ska få svar på på tisdag. Bland annat borelia.
Jag tränade igårkväll hemma och det är jag glad över, kände mig riktigt nöjd trots att jag inte orkade prestera nån speciell puls.
Nu är det fredag och jag har en uppbokad helg och däremellan ska jag plugga, snart dags för tentor igen jihooo!!
Trevlig helg på er!
Så här såg det ut. Jag ser inte ut så nu.
Samtidigt så måste jag få berätta att mitt pluggande har givit resultat.
I fredags klarade jag så de två proven som jag hade kvar i delmålet. Alltså för steg 1 har jag bara det lilla biomekanikprovet kvar annars har jag godkänt i 9 av 10.
I steg 2 har jag nu godkänt i den stora anatomidelen och godkänt i 1 av 8 delprov.
Träna ska jag också hinna med!
Jag hade en mysig midsommarafton i sköna vänners lag. Dock blev det inte så länge eftersom jag inte klarade mitt anatomiprov. Jag e så kass ;-) !!
Deppade först men var hos skolan och pratade med Studievägledaren. Verkar ha koll på funktionerna men inte vad det heter och då känns det som om jag ändå är med i matchen.
Fast jag lär ju aldrig få nån licens om jag inte lär mig även om jag vet hur det fungerar, så är det bara!
Nu har jag pluggat och pluggat och pluggat hela helgen. Nytt prov på tisdag. Som sagt som jag skrev innan helgen det blir inte mycket tid för träning, men jag får tänka positivt, det går inte att köra slut på mig själv.
Har jag väl klarat pluggandet så har jag ju all tid i världen att träna!
Jag har ju mitt lilla delmål och det är ju starten på "tungbyggandet" på träningsanläggningen på Kanarieöarna. Ska vara där tre veckor i höst och innan jag åker dit så ska jag vara färdigutbildad, ta mig sjutton.
Måste nog bli lite tajtare också, känner mig som ett riktigt fetto och det är inte kul. Kan tänka mig gå ner en 6-7 kg kanske det är nog det som är för mycket onödigt fett. Resten kan jag använda till byggandet bra energi ju.
Tillbaka till skolböckerna, ville bara säga hej och att jag mår bra men projekt body builder tar lite tid och vilar just lite bara.
Ja oj så tiden rinner iväg när man har roligt. Har varit ledig i två veckor för att plugga och skriva prov på min PT utbildning. Jag skrev anatomin i fredags och hoppas av hela mitt hjärta att jag klarade det. Jag skulle träna också tänkte jag men det blev lite konstigt, jag tror jag var ganska trött och behövde den här semestern. Har sovit ut varje dag nästan utom då jag morgon promenerat ett par dagar sen har det inte blivit mer. Men jag struntar i det jag får helt enkelt ta en dag och sak i taget.
Jag kommer komma ikapp och kommer att klara av att bygga massor av muskler i sinom tid. Jag har ingen brådska.
Har nu också fått en chans att gå en masageutbildning genom PT skolan och jag blev mycket glad för det!! Klarar jag nu det här så är jag förhoppningsvis både certifierad PT och massör innan hösten. Ja nu blir det inget kalas bara jobba och plugga jobba plugga. Dock hoppas jag att jag ska kunna få till lite träning. Vill så gärna hålla mig kvar i nivå med nu och lite bättre. Nu ska jag sova.
Ja jag gick en timme med syrran i onsdags morse men det höll på att bli riktigt tufft då mitt vänsterknä helt plötsligt sa upp sig. Utan förvarning bara kunde jag helt plötsligt inte stödja på foten.
Fick gå med helt sträckt ben och med hälen så släppte det och jag kunde gå en bit men så fort jag saktade ner farten högg det till och det gick inte att gå normalt. Jag kom iallafall hem och när det var dags att gå till jobbet så var det ganska ok igen. Konstigt måste vart nån nerv iklämm.
Efter jobbet hängde jag med Linda (min dotter) och några till från jobbet till Kungsträdgården och tog ett par bers och käka mat (Restaurangernas dag). Lyssnade på Plura och strosade sen hem längs med Skeppsbron. Helt underbart.
Torsdag är ju en ledig dag så då gjorde jag inte många knop. Fick förresten svar på PT proven och det var ju inte så kul resultat men men, det är nu jag ska ha två veckors ledigt för att plugga och det måste jag verkligen göra hehe.
Idag är det fredag och jag körde igenom rygg, axlar, bröst och armar. Då jag tar det lungt med axlarna fanns ju kraft för det andra. Då jag var på FLEX och dem har en kanon bra maskin för hamstrings och gluteus kunde jag inte låta bli att pressa mig lite i den också hehe.
Idag har det varit fantastiskt väder och jag har legat på balkongen och läst.
Till fotbollen idag har jag festat till med lite chokladpudding, mums!
Egentligen ska jag passa mig, har sagt att det är ok att väga 80kg men inte gå över hmmm imorse vägde jag 80,7... Japp det blir till att gå mera morgonpromenader. Men faktiskt så tycker jag att jag växer ganska bra och då inte i fett... det känns bra.
Nu är det strax sovdags.
Kom hem efter jobbet och bara kände att jag måste ut. Eftersom jag inte gick någon morgon PW så tänkte jag att det får bli en lång skogpromis och det blev 1,5 tim.
Igår körde jag benen igen och ett lika bra benpass fast ganska kort och intensivt. Tänkte jag skulle köra ett till benpass på fredag. Ska vara ledig så då får det bli gymmet nära hemma.
Idag blev det inget gym men om jag kör rygg och baksida axlar imorrnkväll och bröst och armar på torsdag, om det är öppet, annars får det bli på fredag.
Idag har jag varit in på skolans hemsida för att se hur det gick på provet i fredag men det har inte kommit några resultat...hm. Nä nu är det sovdags ska träffa syrran 05.00 för morgon promis. Ska ta med mina stavar imorrn.
Hm förra veckan blev lite konstig... Måndag blev det ben som bestämt och detvar ett riktigt bra benpass. Lyckades köra 7 reps med 150kg i benpressen och 2X7 reps med 140kg och en 10a med 100kg jag var så nöjd så!
Sen på eftermiddagen så stoppade jag av någon outgrundlig anledning i en hel kiwifrukt i min kesellaskål. Jag är nämligen allergisk mot kiwi. Detta resulterade i att jag satt på toa och inte kunde gå från jobbet förns kl var 19:30. Helt urlakad lyckades jag ta mig hem.
Mådde riktigt illa och hade stora problem med att kunna ligga lungt. Så natten blev inte speciellt angenäm.
Tisdagen gick det inte att åka iväg utan jag stannade hemma. Onsdag-torsdag blev det mycket jobb och på kvällen hade jag ingen chans att träna då jag prioriterade pluggandet.
Fredag var det en tenta och på kvällen var jag helt slut och orkade inte gå till gym eller promenera.
Den här helgen har jag inte suttit många minuter. Det har regnat hela helgen och jag har varit hemma men jag har röjt blan alla mina kläder. Sorterat och vikt, möblerat om. Flyttat och lagt i källaren och ja jösses mitt arbetsrum bla blev så fint så fint.
För övrigt måsta jag erkänna att jag har blivit helt lost på Big Brother... Hela helgen har BB live stått på. Har ju inte suttit och tittat men att höra deras skämt och skratt och små diskussioner har varit hur mysigt som helst. Jag säger som Gry (programledaren) "Vi låser nog in er och slänger nyckel, ni måste vara där alltid! "
Knasig man e!!
Ja i torsdags kom jag inte ur sängen igen. Även om jag lägger mig i tid så är det riktigt jobbigt att gå upp men men. Jag kompenserade det med 60 min på löpbandet efter gymmet på kvällen.
Jag känner att jag har bra kostupplägg om jag inte slarvar, har riktigt bra med kraft till passen.
Tror också att det svarar ganska bra, börjar känna mig lite hårdare i kroppen förrutom magen då som är svullen... Vet inte vad det är, kan inte se att jag äter nåt annorlunda.
Den här veckans träning känns mycket bra. Det som jag också fokuserar på är att läsa anatomi. Så fort jag sätter mig ned ska böckerna öppnas. Dock tog jag paus i fredags.
Skulle ha skrivit prov i fredags men jag avbokade då jag inte kände mig redo alls, men fredag den här veckan är det dags så de här dagarna kommer bli tuffa.
Idag söndag har jag pluggat precis hela dagen från kl 11-19. Nu ska jag titta på "Mästarnas Mästare" och sen "Det blir bättre" handlar om Ara Abrahamian.
Ha en bra kväll!
...i mun heter det visst. Måste villigt erkänna att trots att det är hur svårt som helst att gå ur sängen kl 04:45 så är det helt underbart att komma ut och andas fukt, sol gräs och imorse en hel del redan utslagna syrener!! Solen gjorde allt för att värma oss.
Fåglarna sjöng sig nästan hesa
Min syrra har bestämt sig för att hänga på ett par dagar och det är bra för mig också.
Det är ganska komiskt hur kroppen reagerar på massa motion och ordentlig kost. Jag går inte ner i vikt utan håller mig på 79-80 är fortfarande lite svullen runt magen men jag tror jag har lite andra promblem (typ klimakteriebesvär) som gör sig påminda.
Det jag märker är precis som när jag började dieten och det är att jag börjar bli benigare i ansiktet, alltså känslan när jag tvättar mig och smörjer mig. Det känns också på kläderna.
Känner mig på bra humör och det är så himla skönt att vara tillbaka, hoppas innerligt att jag kan stoppa itid nästa gång deppen kommer för komma lär den ju göra igen. Jag ska PW imorrn me så nu är det bingen. PW tis-fre ska jag försöka mig på.
Ja kanske inte helt kanon men nästan! En vecka till så är jag tillbaka där jag sluta! Det kostar alltså ca 10-12 veckor att komma tillbaka om jag tar 2månader helt paus. Ja då vet jag det om jag skulle få för mig att pausa igen menar jag...
Nej inga mer så långa pauser helst.
Jag känner mig ganska stark.
Har fyllt på två dagar i veckan med massor av kalorier. Kolhydraterna har aldrig tagit slut. Jag känner mig riktigt fräsch och pigg i musklerna speciellt på benpasset på måndagar.
Väger 80kg, ganska mycket men det är ok för jag tror faktiskt att jag har lagt på mig en del muskler så det är inte bara fett.
Jag kunde absolut ha gått lite mer promenader menjag hade ont i knät, högg lite konstigt så jag struntade i det.
Kosten den här helgen har varit lite dålig, missar proteindrinkarna och mellisarna dessutom så har jag mumsat i mig massa ost och bröd och vin men men det var det värt!
Ja jag är kanske inte hundra nöjd med veckans pass men det får duga. Jag har varit förbaskat trött, vet inte varför men nu i helgen har jag sovit ca 10 tim både fredag och lördag. Nåt var det väl.
Idag söndag har jag redan planerat in vila och plugg men hittills (klockan 16) har jag inte öppnat någon anatomibok utan legat i solen på balkongen och bara drömt mig bort. Helt underbart.
Min vikt ligger fortfarande på ca 78-79kg dock känns det på kroppen som att den håller på att forma om sig lite. Musklerna tar sitt och resten försvinner. Tror kanske att jag lyckas få bort fettet litegrann.
Jag har slutat äta kreatin, skulle nog ha läst på lite bättre där.
Man ska ju faktiskt inte äta det hela tiden utan i perioder och tror att det kanske kan vara anledning till min svullna mage och att jag samlar på mig vätska.
Har inte ätit på en vecka och det känns det mycket bättre.
Nej nu ska jag ut i solen igen!
Idag blev det rygg och baksida axlar. Jag är fortfarande lite orolig för axeln. Har problem med muskler runt höger axelled. Gäller att vara försiktig. Dock kunde jag lägga på en hel del idag och det var så himla roligt!!
Blir lycklig varje gång jag får ta hjälp av mina rosa grips.
Har också träningsvärk efter benpasset igår och det blir jag också lycklig över!
Äntligen kan jag lägga på vikter igen. Körde knäböj, benpress, spark och sittande curl. Avslutade med 4x15/ben uppkliv på hög pall.
Var ute på morgonpromis idag också fast det satt hårt inne...bingen var varm i motsats till ute. Nu är det dags för sängen igen då det ska upp och promeneras vid 05.
Mitt liv börjar åter ta lite struktur. Jag börjar hitta tillbaka. Förra veckan var helt otrolig, massor av saker föll på
plats och det var länge sen jag var på så strålande humör. Jag läste någonstans att om man ler för sig själv
alltså gör själva grimasen (drar upp munngiporna) så kommer med automatik känslan av glädje och vet ni det stämmer!!
Jag sitter och flinar på t-banan varje morgon och får en euforisk känsla i hela kroppen. Snart står det väl nån i vit
rock vid stationen och vill sätta på mig en fin jacka hahahahaha
För ett par veckor sen var jag med ett underbart tjejgäng på två föreläsningar. En med Tina Thörner och en med Fredrik Sträng.
Det var otroligt bra! Fredrik sa tex, "Det är bara att bestämma sig" och det är ju faktiskt sant. Jag har nu också insett att man måste ha en plan.
Man måste ha en plan med delmål och sen måste man ha mindre delmål i delmålet.
Man måste ha ett livsschema... JAG måste ha ett livsschema och en plan.
Hur mycket man än vill så går det inte att bara haffsa sig fram.
Det är ju tur att man kommer till insikt någon gång i livet och jag vet att det är ingenting i mitt liv som är "för sent" utan det är nu det
börjar, eller hur?! Så nu håller jag på att skriva ner min plan.
Det jag kan säga här och nu är att mitt mål att tävla i body building kvarstår.
Det tidsmål som jag satt upp det måste vara realistiskt och därför har jag nu funderat på vad som skulle kunna
vara realistiskt om jag tittar tillbaka på vilket resultat jag lyckades med fram till dietavslutet i augusti.
Jag var efter omständigheterna ganska hyffsad form. Vägde 65kg som minst (kroppsfett 18,6%) och hade ganska ok muskelvolym
för 1½års träning. Dock var det ju ljusår från att stå på scen! Om vi säger att jag lyckas hålla mig hel och kan få till 3-4 till lyckade dieter
så borde jag kunna se ett godkänt nybörjartävlingsresultat hösten 2014. Nu har jag skrivit det!! Hösten 2014 ska jag försöka var i form
för att kvalificera mig till en body building tävling.
Min plan nu då för närmaste tiden det är att börja om från februari förra året. Jag ska gå på diet igen, inte lika hårt men strikt.
Den sista september ska jag vara på samma nivå som jag var den 23 augusti i fjol. Det ska nog gå.
Kanske är jag inte lika stark men det får jag ta.
Jahapp så då var man förhoppningsvis på banan igen, det känns riktigt kul.
Jag längtar också till semester (troligtvis i oktober) då jag planerar att åka
till Playitas på tre veckor eget träningsläger. På det träningslägret tänker jag börja bygga muskler, det står iallafall i min plan ;-)
Jag har bloggat i snart två år men nu har min sida bytt "ägare" och jag är inte nöjd och så såg jag att man ju kan blogga här så jag byter lite.
Mitt mål i livet just nu, nej förresten MINA mål (jag har ju fler) är
Vill tävla i body building med plan till hösten 2014
Ska ta min personliga tränar license, pluggar förfullt.
Japp då är det bestämt att jag kommer hit till den här sidan. Ska bli kul!!
