Anders S

Bloggarkiv september 2010

Berlin marathon 2010



Korta versionen: 3:04:01 :D Långa versionen: Vägen hit har varit en lång resa. Jag hade skadebekymmer förra hösten (hälsenor) och tränade upp styrkan på gym (dec-feb) istället för att löpträna. Jag höll igång löpningen med någon eller ett par mil per vecka på löpband. I... Läs mer...


Nedtrappning inför Berlin.



Nu är det bara nedtrappning kvar... Sista riktigt tuffa passet innan Berlin som jag körde i lördags gick över förväntan. Planen var 20 km marafart=4.20min/km, men jag hade reviderat på väg ut för det var ett sånt ruskväder på Tjörn. Tänkte istället totalt 20 km och kanske 16 i m... Läs mer...


Långpass +30km GBG söndag den 5 september.



Tar chansen att få sällskap även om jag är väldans sent ute. Sista långpasset innan Berlin, måste upp över 30 km en sista gång. Jag startar hyfsat tidigt. Gärna omkring 8.00, om jag kör själv blir det nog lite improviserat inkl en runda i Änggårdsbergen. Gärna med mänskligt ... Läs mer...