Anders S

Bloggarkiv september 2009

46 km

Ja, 45,96 tar jag mig faktiskt friheten att avrunda uppåt även om det är emot mina principer. Onsdag Tor jobbet (24,5 km) med kvalitet på hemvägen som vanligt. Ett försök till snabbspring och snittade fina 3.47 på 5 st vo2max-km i motvinden. (Torsdag Innebandy) Fredag Kort marafartsp... Läs mer...


Pizza Master.

Trodde inte det skulle bli någon träning idag. Ett evigt packande hela dagen inför flytten om knappt två veckor (ja om ni är i närheten och inte har något bättre för er, eller nej förresten, även om ni inte är i närheten och faktiskt har något bättre för er, är ni hjärtligt vä... Läs mer...


72 km

Bra vecka med grunden lagd genom två transportjoggar till jobb. Hemvägen lyckades jag få till hyggliga kvalitetspass dessutom. Avslutningen var en riktigt tuffing, men det ger förhoppningsvis något. :D Tisdag Jobbet tor (25 km) 9km marafart på hemväg. (Torsdag Innebandy) Fredag Jobb... Läs mer...


66 km

Tisdag Jobbet tor, G-man intervaller på hemväg (25 km) (Torsdag Innebandy) Fredag 2 x 4km marafart (11 km) Söndag Långpass med 5 km marafart (30 km) Lite ont i hälsenorna så det blir en massa excentrisk träning i veckan. Bra vecka! Lyckades få upp mängden lite med dagens långpass... Läs mer...


47 km

Som väntat lägre mängd denna vecka, men det är nog bara till min fördel. Jag har varit en usel kilometerknarkare denna vår och sommar. :D Tisdag Lunchtröskel 5 x 1000m (tot 8km) Onsdag Distanspass, Slottsskogen (16km) Lördag Backintervaller 12 x 200m (10km) Sö Backig dist... Läs mer...