Anders S

Bloggarkiv 2009

I det sköna Syrakusa...

http://www.gp.se/konsument/prisjamforelser/1.263049-lucia-med-logistik Läs mer...


Det lackar det mot jul...



Snart smäller det. Familjen skall sjunga in advent i den numera närbelägna grannen Carl Johanskyrkan. Sen bär det av till Mölndal för dansuppvisning. Show och musikalkursen som Elsa går har kommit till the bitter end och slutexamination. Efter det blir det skönt att vila sin rump... Läs mer...


46 km

Ja, 45,96 tar jag mig faktiskt friheten att avrunda uppåt även om det är emot mina principer. Onsdag Tor jobbet (24,5 km) med kvalitet på hemvägen som vanligt. Ett försök till snabbspring och snittade fina 3.47 på 5 st vo2max-km i motvinden. (Torsdag Innebandy) Fredag Kort marafartsp... Läs mer...


Pizza Master.

Trodde inte det skulle bli någon träning idag. Ett evigt packande hela dagen inför flytten om knappt två veckor (ja om ni är i närheten och inte har något bättre för er, eller nej förresten, även om ni inte är i närheten och faktiskt har något bättre för er, är ni hjärtligt vä... Läs mer...


72 km

Bra vecka med grunden lagd genom två transportjoggar till jobb. Hemvägen lyckades jag få till hyggliga kvalitetspass dessutom. Avslutningen var en riktigt tuffing, men det ger förhoppningsvis något. :D Tisdag Jobbet tor (25 km) 9km marafart på hemväg. (Torsdag Innebandy) Fredag Jobb... Läs mer...


66 km

Tisdag Jobbet tor, G-man intervaller på hemväg (25 km) (Torsdag Innebandy) Fredag 2 x 4km marafart (11 km) Söndag Långpass med 5 km marafart (30 km) Lite ont i hälsenorna så det blir en massa excentrisk träning i veckan. Bra vecka! Lyckades få upp mängden lite med dagens långpass... Läs mer...


47 km

Som väntat lägre mängd denna vecka, men det är nog bara till min fördel. Jag har varit en usel kilometerknarkare denna vår och sommar. :D Tisdag Lunchtröskel 5 x 1000m (tot 8km) Onsdag Distanspass, Slottsskogen (16km) Lördag Backintervaller 12 x 200m (10km) Sö Backig dist... Läs mer...


71 km

Fortstätter med (o)vanan att veckorapportera. Bra vecka! Började fint med tur och retur jobbet i tisdags. (26 km) Skulle eg ha gått i 5 min tempo båda vägar, men jag fick ett plötsligt infall att köra G-man intervaller på hemvägen. Det gick väl sådär, lite långsammare än sist,... Läs mer...


51 km

Härligt att följa upp med en till bra vecka. Bra start med tur och retur jobbet (24km) redan på tisdagen. Fortsatte duktigt med intervaller (5x1000) på torsdag. Tusingar som tyvärr indikerade på dålig fart i kroppen, men det var visserligen varmt. Fredag körde jag inlines till jo... Läs mer...


61 km!

Riktigt bra vecka. Om man bortser från tävlingsveckor med ultralopp så har jag inte gått över 60 km sen vecka 7 inför Kiel marathon. Nu börjar jobbet vilket förhoppningsvis betyder att det blir enklare att hänga i. Två lugna, men jobbiga pass i Änggårdsbergen. En dag med dubbelpa... Läs mer...


Som en smäck!



10 km i Änggårdsbergen. Hade hoppats på en störtskur så att mitt test av de nyinköpta Icebugskorna kunde ge mer besked. Jag försökte verkligen hoppa i de lerpölar som fanns för det hade torkat upp bra. Lyckades skita ner mig lite grann iallafall. Positivt var att de satt väldigt bra... Läs mer...


Semester från och med.....NU!

Första veckan på Tjörn och andra veckan på en ö i Norge. Helt funbeatfritt tror jag...så på återseende tredje semesterveckan...kanske. :-) Läs mer...


Bläh!



Har fått någon slags farsot på halsen. Febern kom i lördags och idag är det inte riktigt bra ännu. Provocerande att jag tvingas arbeta i detta tillstånd. Inte för att jag har en chef som tvingar mig, men för att jag har svårt att leva med att 50 personer inte skulle få sin lön. ... Läs mer...


Bara för nördarna...(och för mig själv då förstås;))



Loppet timme för timme och lite reflektioner. 10.00 -11.00 8 varv. (8,8 km) Solen inte så där överjävlig iaf. Fram till 16.00 är det en massa 6H löpare med. Dock inte många som kör stenhårt, säkert p g a vädret. Snabbaste varv. 6.42 Långsammast 7.26 11.00-12.00 8 varv (ac... Läs mer...


15,4 mil

Det blev det i min debut under att varmt 24H i Trollhättan. Stolt över att jag inte gick av banan alls. Nöjd med att ha klarat över 150 km. Sprang i 16,5 timmar, men sen tog vaderna så mycket stryk att jag inte kunde springa längre. Därför den ojämna fördelningen med 96 km på först... Läs mer...


http://twitter.com/Glansrunner



Andreas idé. Lite osexigt kanske att börja med att skylla ifrån sig, men vad gör man inte för att undvika skulden. Började skriva på engelska. Fånigt. Kanske var det sajtens språk som förledde mig, men nu har jag gått över till mitt modersmål. Tror att det underlättar min til... Läs mer...


Sommarutmaningen Maj 2009

Gick inte riktigt som jag hoppats. Sprang på en rundbana i Slottskogen. Jävligt varmt. 22 grader i skuggan kanske inte låter så mk, men jag led. 19.10 blev det. 25 sekunder långsammare än i april. Pulsen skvallrar om att jag ändå fick ut det mesta som fanns där. Ett kuperat blodoml... Läs mer...


Blodomloppet 2009

Hade egentligen spanat in marathonstafetten i Trollhättan. Nu körde det ihop sig med en massa saker så det var tyvärr inte möjligt. Då svärmor dök upp öppnade sig dock en möjlighet att springa på lite närmare håll och en dryg halvtimme innan starten kutade jag bort till Slottsskogen... Läs mer...


Foton varvet 09



Strax innan och strax efter målgång. Tungt...men skönt att det är över! Nu åker jag till Tjörn och dricker rosévin. Undra om jag skall köpa ett litet paket cigariller? Läs mer...


18 km slingan Skatås



Det var en ganska fin sträckning. Lite besviken på gruskilometern i mitten, men annars var det precis sån stig jag behöver träning på. Terrängskorna kändes lite små. Hål vid båda stortårna på ett par helt nya strumpor. Har faktiskt inte använt dessa skor sen Vértex 08. Skulle k... Läs mer...


Kuperad terräng imorgon?

Tänkte att jag skulle ta mig ut under förmiddagen imorgon och köra lite kuperad terräng. Det kan bli i Änggårdsbergen, Skatås eller någon annanstans. Är det någon som har lust att hänga på? Tänker mig 15-25 km i 4.30-5.30 tempo. Läs mer...


Varvet 09

Huvaligen! Första 5km 21:59 4.28, 4.17, 4.33, 8.36 (4+5) Otroligt trångt! Kom lite sent till starten. Lagade lunch åt släkten och fick stressa. Hade kunnat ta en bra plats, men hade då fått starta ouppvärmd. Resonerade som så att det var kanske bra med lite motstånd första 5 km... Läs mer...


Göteborgsvarvsmässan 09



1 st otroligt snygg cykeltröja i orange och grått - 250 kr. 1 par tights som sitter som lika gott som mina bästa kalasbyxor från 70-talet - 200 kr. 1 kepa. Var tar allla kepsar vägen? - 100kr (Det fanns iofs billigare men denna satt som en skräddarsydd tupé 3 par tuuunna löparstrumpor.... Läs mer...


Husdjur



Idag har jag upptäckt att vi har husdjur. En snigel kröp omkring ovanpå ett brev på vardagsrumsbordet. Vanja (6år) erkände att hon lånat den av en granntjej. Vad äter de? Hur bor de? I bur eller terrarium? Det är en sån med hus på ryggen...Kan man få dem rumsrena? Gnager de på led... Läs mer...


Kaos är granne med Gud.

Ursvik gick inget vidare. Vi hade blivit bjudna på mat av den gode Stefan i Alvik några timmar innan start och jag åt som en vuxen häst. Lite snopen tvingades jag konstatera att den annars obligatoriska tömningen uteblev. Istället var jag stenhård i magen. Det var en UNDERBAR känsla ... Läs mer...


Final Vinterutmaningen

Har tydligen inte skrivit ner kilometertider för mars (43.48), men den tiden var ju helkass så det spelar ju inte så stor roll kanske. Kilometertider ......November..December.....Januari.....Februari.......April 1km...4.11........4.15.........ca 4.10..........4.02 .........X 2km...4.39..... Läs mer...


Ursvik Ultra 75 km

http://uu.stockholmmultisport.se/ På natten. Kuperad 15 km-slinga. Kanske isigt. 1,5 vecka kvar. Varför började jag längta dit plötsligt? Skall jag springa? Någon från Göteborg som hänger på? Många frågor, några svar? Läs mer...


Glad.

Lätt på foten. Sopad Säröbana. Öl, pistagenötter, "Die mauer och "Ziggy Stardust" i duschen. En fru som lagar chili- och korianderdoftande kikärtsgryta i köket. Citronpaj i ugnen. 100 spänn satsade på vinnare i melodifestivalen. Nu kommer gästerna. Den börjar bra den häringa kvällen. Läs mer...


10X400m, Friidrottens hus.

Vi möttes av en skylt. Ungdoms-SM, lördag -söndag hallen stängd. Efter någon slags dialog med en kepsförsedd man förstår vi att det går bra att springa, men betala går inte. Vi protesterar inte. Först tar han oss för SM-deltagare. Skall man skratta eller gråta? Men betala för ... Läs mer...


Folket i bild (Kiel)



Videosnuttar, det var ju lite roligt. http://result.davengo.com/dp/dgo/results/details/24894/2899517 Och en liten bild... Läs mer...


Kiel Marathon 2009



På terminalen stod resebyråns Roger i snygg rutig skjorta och luktade gott om hela kroppen. Vi klev ombord och fick omgående Finlandia med limesmak i strupen. Strax därefter en minimal lasagne som drygades ut med majonäs och ett centimetertjock lager av parmesan. En god öl till det oc... Läs mer...


Ett riktigt rövpass!

Ja, då syftar jag dessvärre inte på var träningsvärken sitter. Tanken var ett lågpulspass med marafartsinslag. Passet hade flera syften: Att komma över 60 km denna vecka. Att få ett pass över 20 km denna vecka (=kort långpass) Att få en pass äver 20 km denna vecka utan att slit... Läs mer...


Feelgoodtempo

Tyvärr har jag bytt batteri i mitt pulsband. Har ett ag varit lyckligt ovetande om min puls/form. Nu kring jul och i början av januari fick jag indikationer på att storformen var på väg tillbaka och det kändes riktigt bra inör Kiel. Influensan har nog tagit mer på mig än vad jag t... Läs mer...


Vinterutmaningen februari 09

43.25 :-( Inte roligt. Förklaringar. - Influensa för 2v sedan - Lite fartträning - Hård öppning Hade väl mina aningar om att det skulle bli tufft att tvåla till förra månadens 42.01 och så blev det. Den hårda öppningen kanske hade funkat om jag sluppit influensa och kört ... Läs mer...


Snart dags för en ny flygtur i Kiel.



Hittade lite bilder från förra året när jag kollade resultatlistan från 2008. Har sällan fångats med sånt lyft i steget. Det är så att man börjar undra om jag nånsin tog mark under loppet. :-) Faktum är att jag är mkt osäker på min kapacitet. Sub 3.20 skall inte vålla någ... Läs mer...


Salig Anne Wibble



Under mitt allt för korta långpass igår lyssnade jag på "Public Service" i "Godmorgon världen". Där gjorde Rakel Molin en fin imitation av försäkringskassans generaldirektör som apropå försenade utbetalningar påminde om Anne Wibbles råd om det kloka i att ha en årslön på banken f... Läs mer...


Influensa



Bläääääääääääääääääää! 39 grader och ont överallt. 4 av 5 familjemedlemmar är helt däckade. Den friska mellantjejen är på Mary Poppins på operan och förs till säker ort efteråt. Trist att stora tjejen missar föreställningen. Men det fina i kråksången är v... Läs mer...


Långpass 30 km

Var lite orolig över underhållningen. Tömde min zenstone och ladde med 6 plattor. Bruce nya. Paul Simon, en gammal. En kompis visplatta som jag fick för längesedan men inte lyssnat på. Beethovens bästa. Frälsisplattan med Wadling, Sundström och co. Eldkvarn, genom ljuva livet. S... Läs mer...


Mål 2009

Skall springa lite.... 10 km, halvmaran och marathon. Det var ett tag sen jag gick in i ett nytt år utan att sätta upp mål för dessa distanser. Jag skiter i det i år. Men jag skall springa på ovanstående distanser och göra mitt bästa. Tror jag. Om jag får vara frisk blir det... Läs mer...


Summering 2008



Året har varit gott. Träning: 256 mil 21 mil/månad 4,9 mil/vecka Tävling och annat: Kiel marathon (feb) En härlig upplevelse som dock smolkades av en 5 min för tidig start och oklar sträcka (fel på 70m eller lite mer eller lite mindre). Officiellt 3.09, men eg 3.14 och alltså... Läs mer...


Vinterutmaningen januari



JAAAAAA kände jag under sista biten av dagens vinterutmaning. NEEEEEEJ skrek jag när klockan landat två sekunder efter min höga målsättning för januari. 41:59 på kuperade Skatåsmilen var målsättningen. Jag sprang på 44 i oktober och tänkte mig en fortsättning på 43:XX i november ... Läs mer...