Anders S

Bloggarkiv 2008

Minne

Till Badhusparken och tillbaka. Drygt 16 km i 4.55 fart. Sist jag sprang den rundan var det för att se Ole-Einar ta emot ett VM-guld...snart ett år sen. Idag var det isgata på sina ställen, men jag klarade mig. Åre på söndag...undra om man hinner bli återställd till Kiel om jag bryter e... Läs mer...


Tidig Julkapp



Denna tidiga julklapp har min fru målat och skänkt mig. En får tacka! Läs mer...


Klipp i steget?



Nu kom en bild till från helgens äventyr (se blogg). Visst ser det lite kraftfullt ut? Men jag undrar lite var i loppet jag befann mig här. Daniel som fotade kanske kan ge ett bra tips. Det ser ut som om en kille har släppt medan den andre hänger i, vilket borde betyda 4:e varvet någonting... Läs mer...


Luciamarathon Bovallstrand



Bestämde mig vid 22 igår att jag skulle springa idag. Dels ville jag testa min uthållighet för att snabbheten lyst med sin frånvaro och dels var dåligt med mängd i veckan så 42,2 km skulle sitta fint i träningsdagboken. När transporten löste sig smidigt genom Hans och Marias försor... Läs mer...


Lussemara Bovallstrand



Det verkar svårt att få till lördagens mara uppe hos glade Ivar i Bohuslän, men det är med stolthet jag minns förra årets lopp. 3.25 tror jag det var...i stjängossestrut och stjärna hela vägen. Och så länge det finns lite stolhet kvar så finns det hopp om bättring... Läs mer...


Analys vinterutmaningen.

Hade jag gjort decemberresultatet i november och vice versa så hade jag varit helnöjder. Nu blev det inte så och min anala neurotiska karaktär tvingar mig till en helt överflödig och ointressant detaljgranskning av mina insatser. November 42:54 4.11, 4.39, 8.59 (alltså 3:e+4:e), 4.03, ... Läs mer...


I'm awake and feel the ache...

sjuger flickan i lurarna och alla Flatås kvinnor har radat upp sig till vänster efter cykelbanan. På högra sidan står industrimännen som har tagit paus vid maskinen och tagit sig över Dag Hammarsköldsleden från Högsbo industriområde. Tillsammans bildar de en ovanlig men slagkraftig kö... Läs mer...


Lång skogslöpning i helgen?

Känner att jag måste förlägga ett par timmar i skogen i helgen. Gärna längs någon vandringled från A till B. Sandsjöbacka, Skatås, Vättlefjäll eller annat. Mellan 20 och 30 km kanske. Någon som är på? Läs mer...


Mem till Motala eller Göta kanal III

Jag sov på övervåningen i det kungligt inpartajade (1832) hamnmagasinet i Mem, delade rum med en lustig och trevlig man som arrangerar Uppsala 100km och en trevlig skövdebo som gör dubbla och trippla Iron Man och siktar på en tiodubbel nästa år, och dennes sambo tillika riksmästare på 6... Läs mer...


KUL

http://www.ultradistans.se/protokoll/inbjudanhelglopning2008.pdf I helgen skall jag springa omkring 10 mil. Från Mem till Motala, ca 55 km på lördag och ca 45 på söndag. Jag ser fram emot det. Har egentligen lust att springa ngt pass innan, men tror att jag kan tjäna på att komma utvila... Läs mer...


Progressiv löpning

Idag bestämde jag mig för att köra ett progressivt distanspass. Planen var att köra ett par km uppvärmning och sedan öka 5 s/km för varje km tills jag når min tröskel ~4.05. Öppnade första 2k i 4.49 tempo, Bra känsla, jobbade ingenting för denna uppvärmningsfart och det var ett ... Läs mer...


I could need a little mercy now...

30 km skulle avverkas, med låg puls. Kom ut i bra tid, innan 9. Startade med Hello Saferides nya inspirerad av deras spelning på Storan som jag lyckades missa igår. Tyvärr fick jag rätsida på en textrad jag fastnat för. "Sorry, I mixed up the dicks" trodde jag hon sa/tänkte syftandes p... Läs mer...


Ett liv är hårt...

...för såväl människa som hund. Morgonen blev allt vackrare allt medan löpkänslan försvann. Drottningen av Saba, den fria forskaren, grevinnan av Monte Cristo, Johnny Dandalero, Kung Sune av Skottland, Arkimedes och en av kvinnorna vid Jesu grav är några av de som gjorde mig sällskap idag. Läs mer...


Räck mig ett glas Retsina...



var kanske i retsammaste laget att höra när man avverkat 10 km innan gryningsljuset och man med dryga 2 km kvar att kämpa i den friska sydliga vinden anar målet på andra sidan havsviken och är väl värd en skvätt grekiskt vin. Var lite orolig för att det "Harry Potter-blixt" liknande ... Läs mer...


Långpass i helgen någon?

Jag tänkte springa långt i helgen, gärna uppåt 30 km i lugnt tempo. (= 5-5.45 min/km) Det skulle kunna funka med 25 i terräng också. Dock finns lite begränsningar: Det verkar bara finnas två bra möjligheter. 1. lö morgon/förmiddag 8-11 2. lö eftermiddag 16-19 Någon som är på? Läs mer...


Elvis Elvis

med Glada Hudikteatern var jag och såg med jobbet för några veckor sedan. En varm och skön upplevelse. Strax innan hade jag återupptäckt kungen genom "Suspicious Minds" och "In The Ghetto". Fan han kanske är ett geni ändå? Jag gick och köpte en Elvis-samling. Idag greppade jag min mp... Läs mer...


7 mil i september

Upptäckte just att jag endast sprungit 7 mil i september. Det var något av en chockartad upplvelse. Det är inte utan att jag blir imponerad av min förmåga att intala mig att jag tränar på bra fast jag i själva verket knappt rör mig framåt. Alternativträning då...nja en gång inline... Läs mer...


Sällan men hårt!

Ja, det har blivit melodin de sista veckorna. Inne på tredje veckan med bara 2 löppass/vecka. Har i stort sett bara kört trösklar och Vo2max för att kompensera mängden med kvalitet. Undra hur det går? Vi får se på lördag, då är det dags att tävla på halvmaradistansen... Läs mer...


Ett inställt Skatåsgenrep...

är också ett Skatåsgenrep. Det var bestämt att jag endast skulle spela en biroll i lördagkvällens drama som gick i kräftans tecken. Kanske "statist" ännu bättre beskriver min tänkta instats. Ingen alkohol att tala om, kanske ett par folköl på sin höjd, tidig sänggång och ABSO... Läs mer...


Midnattsloppet GBG 23/8 2008

Uppladdningen var kanske inte den bästa. Jobbade mellan 9 och 17 utan att sätta mig ner en enda gång. Åt endast en baguette på stående fot och drack alldeles för lite under dagen. Jag gick inte ens på toa på hela dagen, men det kanske bara matchar det skrala vätskeintaget. När jag k... Läs mer...


Lite tjatigt kanske...men några fler Vertex-bilder

BILD:http://www.funbeat.se/photo.aspx?FileName=a6c90a21bcc643c3afc86f95a4a1e217.jpg&Size= BILD:http://www.funbeat.se/photo.aspx?FileName=24663353797b42f3a8c240164fb2c01e.jpg&Size= BILD:http://www.funbeat.se/photo.aspx?FileName=32e22b2c84fa400bb6ce2ddd6b7445a5.jpg&Size= Läs mer...


Några bilder Vertéx

Här har vi dem ju! BILD:http://lh6.ggpht.com/tomassjostedt/SJ6QIyZE_2I/AAAAAAAAJmo/CHsr54RD2PQ/DSC_6886.JPG?imgmax=576 Jag först och sen Hans. (Fint lyft va?) BILD:http://lh4.ggpht.com/tomassjostedt/SJ6PGMABu0I/AAAAAAAAJeA/98bn7wVXe3o/DSC_6663.jpg?imgmax=576 Läs mer...


Inlines-träningsvärk?

Körde mina första inlinespass igår. Drygt 12 km X 2 (tor jobbet) Körde väl förhållandevis hårt, kanske kan jämföras med ett snabbdistanspass, men snittet hålls nere av att jag tog det väldigt lugnt vid möten med medtrafikanter och utanför cykelbanorna. Det gick väl ganska ... Läs mer...


Vertéx del II

Lite mer data, mitt lopp uppdelat i 2k avsnitt. Höjdskillnaden verkar med ST´s applikation fungera riktigt väl. Från vänster, tot km, tot tid, etappdistans, etapptid, etapptempo, höjdskillnad, puls, (%av maxpuls) BILD:http://www.funbeat.se/photo.aspx?FileName=7c51eb84f2104374b9dd454bc6... Läs mer...


Vertéx 2008

BILD:http://www.vertex.cx/Fjallmaraton/img/Banprofil-fjallmaraton-2008.png Där har vi banprofilen. Lägsta punkt på banan är efter första nedförskilometern drygt 400m över havet. Högsta punkt är närmare 1160m över havet. För er som är bekanta med Lidingöloppet. De två stora stign... Läs mer...


Vertéx...två dagar kvar

Imorgon bär det av norrut i trevligt sällskap. Dagens förberedelser har knappt börjat, men jag har lokaliserat visselpipa, köpt kompass och funktionsstrumpor. Strumporna jag har är alla trasiga och de som är minst trasiga är tjocka (har jag köpt dem bara för att de varit billiga? N... Läs mer...


Terräng i Änggårdsbergen

Det regnade när jag kommit hem från jobbet...och blåste ganska hårt. Hela den normala regnmängden för augusti månad på ett dygn, såna var de yttre förutsättningarna. Jag hade ingen lust alls att springa...tills jag kom på att jag kunde springa i Ängårdsbergen. Mina trailskor som ... Läs mer...


4X2km tröskel

Inspirerad av Henrik H och G-mannen på min toppllista tänkte jag köra lite tuffa trösklar idag. 4X2km i 3.55 fart kanske? Första gick i 3.54 fart och kändes ganska avslappnad, men då är det också mest lätt utför hela vägen. Första gåvilan blev 1.30 och det kändes heöt OK efterso... Läs mer...


Vo2max 4X4min med 3min vila

Det gick åt helvete! Eftersom jag har en massa backar på väg hemfrån jobbet hade jag kommit på den briljanta idén att köra 2X(2X4min) och passera backarna joggandes mellan fartdelarna. Man hinner inte riktigt passera dem på en 3 min vila och jag vill dessutom ta det lugnt i backar efte... Läs mer...


Tillbaka!

På jobbet! Till formen? Igår hade jag min första cigarillfria dag på en dryg månad. Lite tomt känns det allt. Nu skall även alkoholintaget reduceras är det tänkt. Har inte varit en enda brakfylla, men istället ett jämt flöde och en stilla berusning mest hela tiden. Ja, visserlig... Läs mer...


Sthlm Marathon

Har tappat lusten lite efter loppet, men kanske kan man lära sig något så jag försöker mig ändå på en utvärdering. Vi börjar med hårda fakta: Distans Totaltid Sträcktid Min/km Plac 5 km 0.24.21 24.21 4.52/km 1882 10 km 0.47.41 23.19 4.39/km 1597 15 km 1.11.41 23.5... Läs mer...


GBG-varvet 08

Om En bild säger mer än tusen ord...kanske TRE bilder säger allt! BILD:http://www.funbeat.se/photo.aspx?FileName=ba2af07e75184583af773b01224b1d0d.jpg&Size= BILD:http://www.funbeat.se/photo.aspx?FileName=0e03f6182e6e4c59a8487c45e720fb55.jpg&Size= BILD:http://www.funbeat.se/photo.aspx?FileNam... Läs mer...


Löparmässan

Oj då! Kunde inte låta bli att dryga ut min skosamling. BILD:http://www.funbeat.se/photo.aspx?FileName=c235cb2620a1491cafed750ffbd18626.jpg&Size= BILD:http://www.funbeat.se/photo.aspx?FileName=03086f75140042b983003c2bf21d30da.jpg&Size= Det vi ser ovan är alltså dels den ca 200g lätta PU... Läs mer...


Rapport från Aktivitusbesök

Har under en längre tid tränar med pulsklocka och varierat träningen med långpass, distans och intervaller. Jag har gissat och uppskattat min maxpuls och tröskelfart. Nu tyckte jag det var dags att gå och få detta kollat. Bokade en tid på Aktivitus (www.aktivitus.se , Mattias Lundqvi... Läs mer...


Kungsbackaloppet 19 april 2008

Ja, man skall ju lära sig något också så jag gör lite analys av lördagens tillställning. Kom till nummerlappsutdelning med andan i halsen, men efter bra kurvtagning på vägen från GBG hade jag plötsligt gott om tid. Hejade på lite bekanta ansikten innan jag började värma. Sprang e... Läs mer...


Jag tycker (till) om skor...

Här ser vi min skosamling. Ja löparskor alltså, komplett så när som på ett par Asics landreth III som är stationerade på jobbet. BILD:http://www.funbeat.se/photo.aspx?FileName=3fc0135017264724b45f641ce4f6305d.jpg Om vi börjar längst upp i bild så hittar vi ett par Nike Pegasus (350... Läs mer...


Orientering i tillvaron

Igår började orienteringkursen arrangerad av Göteborgs Skidklubb...för barnen...men innan jag vet ordet av så står jag med karten i högsta hugg och lär mig att sätt tummen där jag är och pekfingret dit sjag skall. Skitkul ju, jag som aldrig lärt mig orientera och valt bort en del t... Läs mer...


Kiel Marathon 23/2 2008

Det blåste lite under fredagen... Flaskor, kyckling, förstärkare och tomglas flög hej vilt genom salongen på Stena Scandinavica. Men i Kiel på morgonen var det inte lika blåsigt och strålande sol. Jag gick ut i planerat 4.20 tempo, vilket höll riktigt bra första milen. Sen fick man... Läs mer...


Löpbands PB 10 KM 38.00!

Ni kommer säkert att säga att bandet var okalibrerat, att 1% lutning är alldeles för lite för att simulera utomhuslöpning, att ...?...mm Och det stämmer säkert, men ändå... Planen var en snabbdistans. Började med 15,5 km/h och tänkte att jag kunde ju sänka sedan till 15. Men ... Läs mer...