Anders S

Bloggarkiv december 2006

Sylvesterlopper 31/12-06

Jag trodde inte på att gå under 40 minuter idag. Känner mig inte snabb för fem öre och mina tusingar går bara under 4 min om jag pressar mig hårt. Tänkte ändå försöka ligga kring 4 minuter och se hur länge lyckan stod mig bi. Jag ställde mig alldeles för långt bak i starten.... Läs mer...


200 mil! 12/12-06

Missade att jag passerade årsmålet 200 mil under halvmaran i lördags. Detta innebär att jag med största säkerhet kommer att snitta 4 mil/vecka under 2006. Klart godkänt. Dagens lugna distanspass var tänkt att innehålla ett fartavsnitt med ca 4 km i 4min/km fart, men då jag kände av sm... Läs mer...


Lucia(halv)marathon 9/12-06

11 störtlöjliga sekunder över PB!!! Backigt var det (med mina mått mätt) så jag orkade inte alls hålla tempot jag satte från start. (4.15/km) Men banan var inte direkt svår eller tung på annat sätt. De nyprepareade grusspåren i skogen och över ängen/åkern(?) var iofs mjuka och... Läs mer...


Intervaller i 22 m/s, 5/12-06

4X2000m blev det. Målet var att springa i tänkt halvmara-fart vilket i bästa fall skulle vara 4.15 / km, alltså 8.30 / 2 km. På Säröbanan blåste det hårt, enligt SMHI 22 m/s på tisdag kväll i Göteborg. Uppvärmning hemifrån till km-markering 1 på GBG Marathonbana. Nr:1 Och iv... Läs mer...


Jahaapp...

Då har Olle ordnat vad jag och flera eftersökte. Vad skall jag skriva nu då??? Inga smärtor fn efer förra veckans knäbekymmer och svanskotesmärta. Idag väntar 8X1000m alternativt 4X2000m, tot 15 km med upp- och nerjogg. Sedan lugn jogg på torsdag och förhoppningsvis PB, dvs sub 1.37.3... Läs mer...