Höstterminen på GIH i Stockholm har varit tuff. Det har varit mycket att göra - Dels många träningspass och dels en hel del teoretiska moment, för att inte tala om all pendling mellan Surahammar, där jag bor, och Stockholm.
Nu återstår bara två tillfällen med HLR-utbildning samt en tentamen och en gruppredovisning, allt i fysiologi. Detta kommer att genomföras den 8:e och 11:e januari. Därefter har jag ungefär en veckas ledighet innan vårterminen börjar den 21:a januari. Då ska jag dock inte tillbaka till GIH, utan denna termin blir det MDH (i Västerås). Jag kommer då att läsa AU2 - Allmänt utbildningsområde 2, dvs. pedagogik/didaktik. Jag har en termin kvar att genomföra på GIH men det blir senare.
Eftersom jag ska vara i Västerås nu till vårterminen så hoppas och tror jag att jag kommer få mer tid till min egen träning. Det blir kortare pendling och om jag "känner" MDH rätt så har man inte lektioner varje dag så det kommer finnas mer tid helt enkelt. Jag ska idag beställa gym-kort på Actic och eftersom det ligger precis bakom högskolan så kan jag träna före skolan, under lunchen eller efter skolan innan man åker hem. Det ser jag fram emot!
God fortsättning!
/Rebecca
Förra veckan var jag som sagt ledig måndag, tisdag och onsdag. Jösses vad skönt det var! Den här veckan är jag också ledig några dagar, nämligen idag tisdag och imorgon onsdag.
Det är verkligen skönt med några lediga dagar efter den hektiska perioden som var i oktober. Dock ska jag inte vara helt ledig dessa dagar, utan jag har bland annat tänkt fixa klart mitt gympapass eftersom jag ska hålla det för eleverna på VFU:n som börjar på torsdag.
Eftersom det endast tar fem minuter att cykla till skolan jag ska göra min VFU på, så kommer den här perioden vara riktigt bra! Jag slipper pendlingen till Stockholm och därmed inga långa dagar av typen 05:00-19:00. Förhoppningsvis kommer jag få mer tid till min egen träning också. Jag hoppas kunna testa mina nya styrketräningspass den här veckan!
På bilden ser ni mig, om än väldigt liten, ute på en härlig höstpromenad i det underbara vädret. Ta en promenad du också vettja, eller kanske en löptur?!
Träna flitigt!
/Rebecca
Jag hittade just ett klipp på en helt underbar föreläsare som jag fått äran och nöjet att lyssna på. Det var när jag var på utbildning på Ledarcamp 2011. Den här videon är från något annat tillfälle men han pratade om exakt detta för oss också, samma exempel och goa skratt. Jim "Jimmen" Thuresson är underbar! Lyssna på honom och om du får chansen att gå på hans föreläsningar - Tveka inte att ta den!
http://www.youtube.com/watch?v=cWhB1sbOP7Y
Nu har jag varit ledig lördag, söndag, måndag, tisdag och idag onsdag. Herre jösses vad skönt det har varit!
I lördags hade vi en trevlig familjemiddag där min sambos föräldrar hade bjudit hem mig och min sambo samt min pappa, farmor och farfar på söndagsmiddag. Det bjöds på sjömansbiff och gott att dricka. Det blev en mycket pratsam eftermiddag/kväll och vi hade det väldigt trevligt.
På söndagen fick vi sova en timme längre, ja det blev ju vintertid natten mellan lördag och söndag. Härligt med en timme extra! =) Under dagen gjorde vi inget speciellt förutom att fixa våra bloggar som blivit hackade. Vi fick ordning på allt, men idag var min hackad igen. :( Vet inte varför, den funkade så sent som igår kväll!
I måndags var jag hemma, tog det lugnt och fixade lite medan Micke var på jobbet. Jag städade/organiserade lite bland alla skolpapper (ungefär halva terminen har ju gått så det har blivit en del), analyserade lite musik till mitt gympapass som är en uppgift i skolan och passade på att betala lite räkningar och sånt där som måste göras varje månad...
Igår hade jag träff med min PT (Johan), vi diskuterade träningsupplägget för de kommande veckorna. Eftersom jag ska ha VFU så kommer jag inte ha tillgång till något gym under de veckorna. Därför har vi (eller snarare Johan) nu gjort nya träningspass som inte kräver några redskap förutom hantlar, vilket jag har hemma. Ett av passen bygger på tabata-intervaller!! Spännande! Efter PT-träffen tog jag bussen hem till mamma. Vi och min yngsta lillebror åkte till Erikslund och shoppade lite samt åt lunch. Det blev en mysig eftermiddag!
Idag har jag bland annat letat musik till mitt gympapass så nu har jag alla låtar klara. Nu ska några av dem analyseras och sättas rörelser till bara.
Imorgon är det back to school. Två skoldagar innan är det helg igen. Vad fort tiden har gått!
Träna flitigt!
/Rebecca
PS! Jag bjuder på en video från gymnastiken i skolan där jag gör en ridsväng.
https://vimeo.com/52382768
Oktober har sett ut så här i antal träningsminuter:
Vecka 40: 864 min
Vecka 41: 735 min
Vecka 42: 542 min
Puh! Det har som sagt varit en tuff period, men den här veckan har ju i alla fall varit lite lugnare.
Efter kvällens två träningspass i rad - AfroHouse och Funktionell träning - och middag hos mamma ska det nu bli skönt att ta en dusch. Sedan tänker jag analysera lite musik till mitt gympapass som vi håller på och gör i skolan just nu.
Hej hopp!
Det har varit en riktigt tuff period i skolan just nu. Schemat har de senaste två veckorna varit smockfullt, vi har haft lektioner 8:00-16:30 nästan varje dag. Inga håltimmar för självstudier alltså... Även om lektionerna är väldigt roliga och givande så är det påfrestande för kroppen att ha flera timmars fysisk aktivitet varje dag. Dessutom har vi skriftliga inlämningsuppgifter att göra också - När ska vi hinna det om vi har lektioner hela dagarna? På helgerna tyckte någon/några av våra lärare... Många av oss gör en hel del skolarbete på helgerna och ändå hinner vi inte med allt vi ska.
Eftersom schemat varit fullproppat har det inte blivit så många styrkepass som jag hade önskat. Jag har bara hunnit med ett enda styrkepass på två veckor (v. 40 & 41) och det var hos min PT i lördags...
För att verkligen klargöra att det inte funkar med ett så fullproppat schema som vi haft i två veckor så vill jag berätta hur mina dagar ser ut med pendlande och allt. Jag har säkert skrivit det förut men här kommer det igen: Jag åker det tidigaste jag kan hemifrån Sura på morgonen, bussen går 5:40 och det är den första som finns i tidtabellen. I Västerås byter jag till tåg mot Stockholm och är framme på skolan ca 7:50 och vi börjar 8:00. Sedan åker jag 17:07 från Stockholm när vi slutar 16:30 och då är jag hemma i Sura till ca 18:50. Försöker att gå och lägga mig kl 21 för att orka upp 04:45 nästa dag. Jag har alltså två timmar på kvällen till att äta middag, duscha, packa skolväskan och plugga. Jag hade behövt mer än 24h per dygn för att hinna plugga mer och träna på gymmet också.
Jag är såååå sugen på att styrketräna nu! Det ser ut som att det kan bli en lite lugnare tid några veckor framöver, rent schemamässigt med fysiska lektioner. Då kanske man kan hinna med det teoretiska plugget samt få tid till att träna på gymmet. Hoppas!
Ha en trevlig helg allesammans!
/Rebecca
Weehoo!! Äntligen är jag igång!
Min PT har gjort tre olika styrkeprogram till mig;
# framsida överkropp
# ben
# baksida överkropp
Körde framsida överkropp igår, måndag, och idag var det benens tur.
Det känns underbart att vara igång igen, jag har inte tränat seriös regelbunden styrketräning på gym sedan jag gick i gymnasiet (2006-2009)! Eller, nu när jag tänker efter blev det nog lite gymmande under den första tiden på högskolan i Västerås också men sedan blev jag aerobicsledare. Aerobicsen och skolan tog mycket tid och då hann jag inte med gymmet. Då gick jag över till att träna styrka hemma med min egen kroppsvikt, gummiband och lite hantlar.
Hur som helst var det ett tag sedan jag styrketränade ordentligt på gym. Nu ska jag lära mig bänkpress och allt möjligt! Ska bli riktigt kul!
Om ni är nyfikna på hur passen/programmen ser ut så kan ni kika i min kalender här på Funbeat. Jag registrerar varje pass och där syns ju vilka övningar som ingår.
Jag ser verkligen fram emot att utveckla mig inom styrketräningen. På sätt och vis kan man nog säga att jag har saknat styrketräningen litegrann... Men nu är jag tillbaka!
Nu är jag väl frisk… på ett ungefär i alla fall. Jag är ytterst lite snuvig fortfarande men pigg och kry i övrigt. Nu är det färdigvilat! Från och med i morgon tänker jag vara med fullt ut på lektionerna i skolan igen och dessutom har jag tänkt sätta igång med mina styrketräningspass som PT Johan komponerat.
Veckans träning är planerad, se kalendern här på Funbeat, och jag hoppas kunna hålla planeringen. Dessutom är det nu extra fokus på kost i två veckor. Kosten är en viktig del i livets energipussel. Jag har fört kostdagbok i tio dagar och utifrån den har PT Johan gjort en analys samt ett kostschema som jag ska försöka följa nu. Det ska bli spännande att se hur det påverkar mig.
På fredag efter skolan åker jag och sambon ut till sommarstugan för några dagars ledighet. Där ute hoppas jag hinna med ett löppass, även det finns med i veckoplaneringen.
Träna flitigt!
Har varit sjuk sedan fredag kväll/lördag morgon. Tråkigt, men även jobbigt eftersom jag har lektioner i skolan som det är obligatorisk närvaro på... I måndags var jag som tur var ledig och i tisdags fick jag titta på på förmiddagens friidrott (det var femkamp - tävling mot några andra klasser). På tisdagseftermiddagen hade vi bordtennis och det var jag med på. Tänkte att det inte var så fysiskt krävande. Vaknade dock med feber i morse... Vem vet, jag kanske skulle ha avstått från bordtennisen igår ändå, men "bakslaget" behöver ju inte bero på den. Tyckte inte att den var något ansträngande.
Idag hade jag egentligen två lektioner i bordtennis (totalt tre timmar) med start kl 8, men när jag vaknade kl 5 så hade jag som sagt feber så jag valde att stänga av larmet och somna om. Sedan sov jag till kl 9 ungefär (somnade ca kl 21:30 igår kväll). Har haft en lugn dag hemma idag - Tittade på en film och satt i soffan och läste tidningar. När man är med i Lärarförbundet och Lärarnas riksförbund får man aldrig slut på tidningar att läsa... Haha! :P
Nu ska jag gå och lägga mig så jag kan åka till skolan imorgon. Har en examination kl 13 som jag måste vara med på. Godnatt!
Hajken förra veckan blev riktigt lyckad! Vi gav oss ut på onsdagen och kom hem på fredagen. Det kom en regnskur under natten mellan torsdagen och fredagen men i övrigt hade vi kanonväder!
Dag 1: Från Stockholm tog vi pendeltåget till Nynäshamn och promenerade till Hamnviken (ca 2 km?). Därifrån paddlade vi till Örudden. Det tog ca 1+2 timmar (lunchpaus däremellan) och när vi kom fram så hittade vi ett superfint övernattningsställe (med en fin sandstrand!) där vi slog upp tälten och några tog sig ett dopp i det blå. Lite senare tände vi stormköken så vi kunde börja laga mat. Några gick en promenad och hittade kantareller som vi stekte och hade i maten för de som ville (inte jag dock). Blåbär och lingon fanns det också gott om och några samlade lite på kvällen och hade sedan till frukostgröten nästa dag.
Dag 2: På förmiddagen hade vi en liten redovisning i en naturruta. En ruta på marken som var ca 2x2m delades in i fyra mindre rutor (1x1m vardera) och så skulle vi, med hjälp av naturen och saker vi kunde hitta på platsen, visa och låtsas berätta för t.ex. en skolledning eller på ett föräldramöte hur vi skulle vilja jobba med friluftsliv när vi börjar arbeta som lärare - Vad vi vill göra och varför.
Efter redovisningen åt vi lunch för att sedan packa kajakerna och paddla vidare. Vi paddlade från Örudden till Gummerholmen där vi tog en fikapaus. Sedan tog vi oss vidare därifrån till Knappelskär. Där var det också en fin sandstrand, ännu finare än den första på Örudden. En bit in på ön hittade vi lite skog och en bra plats att slå upp våra tält på. Därefter samlade vi ved till kvällens eld och grillade korv med bröd till middag. Sedan satt vi med frågesport vid elden och bara hade det mysigt! Några grillade marshmallows också.
Dag 3: Sista dagen bestod av en mycket kort paddeltur från Knappelskär till Lövhagen. Där hämtades våra kajaker av uthyraren och vi fick ta vårt "pick och pack" och promenera till tågstationen i Nynäshamn (ca 3 km?).
Under hajken blev det många bilder tagna, närmare bestämt tog jag själv drygt 100 bilder och en del av de andra i klassen har säkert också några bilder... Kan inte lägga upp alla här men här kommer ett smakprov i alla fall, även om jag tycker det är synd att FunBeat komprimerar bilderna så hårt. Den första bilden är från Örudden (dag 1), den andra är någonstans på vägen mellan Gummerholmen och Knappelskär (dag 2) och den tredje är på morgonen dag 3 på Knappelskär.
Idag hade vi kamraträddning med havskajaker i Brunnsviken i Stockholm. Det var ett obligatoriskt moment inför hajken som vi ska ut på nästa vecka. Då ska vi paddla i tre dagar.
Det var ca 18-19 grader i vattnet när vi gjorde kamraträddningen. Kändes lite kallt precis när man plumsade i men sedan var det rätt okej när man kom upp i kajaken igen. Det regnade hela tiden men det gick bra ändå. Bäst var bastun efteråt såklart!
Första bilden: Min klasskompis och jag efter att vi kapsejsat och räddat varandra (en i taget välte sin kajak med flit och fick sedan hjälp av den andra att tömma den på vatten och ta sig upp igen, sedan var det ombytta roller).
Andra bilden: Kajakerna vi använde.
Det är lite så jag känner mig... Här kommer dagens inlägg från min blogg:
Första skolveckan går mot sitt slut och den har sett ut så här:
Tisdag: minitennis 60 min, egen styrketräning på skolans gym 60 min
Onsdag: friidrott 90 min, minitennis 90 min (sprang 2,6 km hemma)
Torsdag: friidrott 90 min, minitennis 90 min
På friidrotten har vi hoppat höjdhopp samt kastat spjut (mjuka övningsspjut) och stötit kula. Nu är det bara en dag kvar på veckan och imorgon väntar badminton och kamraträddning i kajak. Jag hoppas verkligen att det är hyfsad temperatur i vattnet eftersom jag är så frusen av mig!
Nästa vecka ska vi ut på hajk – Det blir tre dagars paddling (ons-fre). Dagarna innan kommer vi få testa att paddla och helt enkelt känna lite på kajakerna. Jag ser verkligen fram emot hajken!
(Däremot inte lika mycket till kamraträddningen… burr!!)
Just nu känns min kropp som om den blivit överkörd av en ångvält. Träningsvärken är enorm! Jag är ju inte direkt van vid tennis och friidrott… Ikväll vilar jag och så tänkte jag göra en skön stretching av hela kroppen, det tycker jag känns bra när jag har träningsvärk. Sedan tänkte jag bara ta det lite lugnt och kanske dricka lite te innan jag ska gå och lägga mig.
Eftersom jag inte bor i Stockholm så pendlar jag varje skoldag dit och hem. En vanlig skoldag är ju 8:00-16:30. På en sådan dag går jag upp klockan fem på morgonen, åker 5:40 och är framme på skolan ca 7:50. När jag ska hem går jag från skolan 16:40, tar tunnelbanan till T-centralen och där tar jag tåget 17:07 och kommer hem ca 18:45. Går sedan och lägger mig mellan kl 21 och 22 för att orka gå upp klockan fem igen dagen därpå. Vad är fritid?
Blogginlägget hittar du i original på
http://energipussel.se/overkord-av-en-angvalt
Pratade med PT Johan i förmiddags och vi diskuterade lite kring vad jag vill och vad jag behöver hjälp med. På lördag ska jag träffa honom (IRL) i Västerås för att bestämma vilket prispaket jag vill köra på och kartlägga lite mer om mig och min träning & kost. Vi får se vart det leder...
Spännande!!
Jag sitter nu och väntar på att en PT ska ringa mig. Spännande!
Måndag förmiddag sa han att han skulle ringa, men när är förmiddag egentligen?
Nåja, klockan åtta gick jag upp i alla fall... för säkerhets skull. Jag vill ju inte låta alldeles nyvaken när han ringer.
Nu sitter jag och funderar på många saker... Vad kommer vi prata om? Hur länge dröjer det innan jag kan komma igång med PT-sessionerna? Vad vill jag ta upp under samtalet? Vad vill jag få ut av de kommande PT-timmarna? Träning? Kost?
Återkommer väl med ett inlägg efter samtalet...
I onsdags skrev jag en tenta i matematik på MDH i Eskilstuna. Efter den kom pappa, som redan var i stugan, och hämtade mig vid skolan. Farmor och farfar hade också följt med. Vi gick på stan en stund och sedan åkte vi till Tuna Park och åt lunch. Där gick vi sedan i några fler butiker, jag köpte mig ett nytt hopprep för 60 kr. Det funkar superbra, jag testade det i stugan senare på kvällen. Till kvällsmat åt vi grillad marinerad fläskytterfilé och potatisgratäng.
På torsdagen gick farmor och jag igenom hennes skåp och packade ner några muggar som jag skulle få och lite glas och tallrikar till pappa. De ska sälja stugan nästa sommar så de håller på och rensar för fullt nu. Sedan gjorde vi pannkakor till lunch. Pappa och farfar höll på och sågade till och spikade fast golv- och taklister hela dagen. På eftermiddagen hjälpte jag pappa att putsa insidan av framrutan på bilen, han tvättade rent bilen inklusive fälgarna. Sedan tog vi lite fika på altanen. Det var varmt och skönt ute. På kvällen grillade vi falukorv. Mums!
Tidigt på fredag morgon, kl 8:20, åkte pappa och jag in till Eskilstuna i sällskap av farfar (i sin egen bil) för att pappa skulle lämna in bilen på en verkstad där de skulle fixa bromsarna som var dåliga. Vi åkte sedan till Torshälla med farfars bil och åt frukost på ett smörgåsställe där och sedan blev det lite sightseeing däromkring. Strax före 11-tiden hämtade vi pappas bil och åkte hemåt, medan farfar åkte tillbaka till stugan. Pappa stannade sedan och åt lunch med mig hemma i Surahammar innan han åkte hem till sig i Västerås.
Det blev en snabbvisit och minisemester i stugan för min del, men förhoppningsvis hinner jag ut något mer under hösten - kanske någon helg eller så.
I fredags jobbade jag kväll/natt (17:15-08:15) och likaså i lördags och i söndags. Nu har jag inga fler inbokade pass på mitt sommarjobb utan får njuta av en veckas ledighet innan skolan börjar igen den 27/8.
Det finns så många böcker om träning! Man blir ju mer intresserad ju mer man läser och lär sig... i alla fall blir jag det.
Min poäng är att det finns så många böcker så jag inte vet vilken/vilka jag ska köpa/läsa. Funderar på att låna dem på biblioteket först och bara köpa de jag verkligen tycker är bra och som jag tror att jag kan ha fortsatt nytta av även framöver.
Här är några av böckerna jag tittat på:
http://www.idrottensbokklubb.se/cgi-bin/db2www/idrot...http://www.idrottensbokklubb.se/cgi-bin/db2www/idrot...http://www.idrottensbokklubb.se/cgi-bin/db2www/idrot...http://www.idrottensbokklubb.se/cgi-bin/db2www/idrot...http://www.idrottensbokklubb.se/cgi-bin/db2www/idrot...http://www.idrottensbokklubb.se/cgi-bin/db2www/idrot...http://www.idrottensbokklubb.se/cgi-bin/db2www/idrot...Jag vill gå nån massagekurs också. Inte just nu kanske eftersom skolan börjar snart och kommer ta mycket tid, men så småning om.
Sen vill jag fortsätta utbilda mig inom träning, kost och hälsa också.
Jag vill så mycket!!!
Just nu pluggar jag till gymnasielärare i matematik och idrott, men jag kommer inte att stanna där när den utbildningen är klar. Jag vill fortsätta med andra utbildningar då!
Veckan efter jag varit sjuk (alltså förra veckan) blev det ett löppass och en promenad. I övrigt så provade jag på tennis med en kompis och så var jag på Cirkus Scott i Västerås och provade på akrobatik, trapets och så fick jag sitta på en av deras elefanter.
Den veckan lyckades jag dessutom öka antalet vanliga tåhävningar till FEMTON stycken smärtfria, från att bara ha klarat några få (2-5 st) veckan innan.
Den här veckan är ju inte slut än... men en liten resumé kommer här:
Trots att jag har jobbat dagpass i måndags och i tisdags samt nattpass i torsdags och igår fredag så har jag hunnit med ett löppass, en promenad och två pass funktionell träning. Jag har ökat antalet tåhävningar lite till också, nu klarar jag 25 stycken utan smärta!! Jag ska jobba natt även idag lördag och imorgon söndag så det kanske inte blir fler träningspass denna vecka då jag måste hinna plugga lite också.
På måndag ska jag på återbesök hos sjukgymnasten på Apalby. Jag har inte varit där sedan 21 juni då han tyckte att vi skulle ha ett uppehåll under juli för att se hur saker och ting utvecklas över en lite längre tid.
Det var nog allt för den här gången, hej hopp!
Så här såg det ut när jag satt på elefanten, det var tydligen den lilla... haha!
Blev nöjd med förra veckans träning och i måndags var jag taggad på att få en minst lika bra träningsvecka den här veckan. Jag kände verkligen att jag hade kommit igång!
Tyvärr så blev jag sjuk i tisdags så det har inte blivit någon träning än. Jag börjar känna mig bättre, även om det kändes som att jag hade ett rivjärn i halsen imorse!
Jobbade i måndags och skulle även ha jobbat tis, tors, fre & lör denna vecka. Blev hemma i tisdags och idag torsdag. Sov större delen av tisdagen. Idag torsdag är jag något piggare men det är sååååå tråkigt att vara hemma! Vill dock inte smitta min brukare (jag jobbar som personlig assistent) så därför har jag sagt till jobbet att jag är hemma imorgon också, men på lördag vill jag jobba!
På söndag blir det Birka med min sambo, farmor, farfar, pappa och äldsta lillebrorsan. Farfar har fyllt 75 år så vi ska fira honom där!
Jag ska snart ta en promenad "ner på byn" (som jag fått lära mig av min brukare att man säger här i Surahammar, haha) till den lokala affären. Där ska jag möta upp min sambo och handla lite till helgen. Det blir en lagom promenad för att se om jag börjar bli frisk.
Mamma sa alltid när jag bodde hemma att om man inte orkade ta en promenad efter man varit sjuk så var det inte dags att friskanmäla sig än. Tycker det är en ganska sund inställning. Orkar man inte gå 0,5-1 km till affären och hem igen så är man nog inte så himla frisk. :P
Fint väder idag i alla fall, bara det gör ju att man känner sig lite piggare!
Hej hopp!
Idag åkte jag till farmor och farfars sommarstuga tillsammans med min sambos föräldrar och bror. Vi skulle äta lunch där ute och de skulle få kika på sommarstugan. De tyckte det var jättemysigt där och det tycker jag också!
Tur hade vi med vädret också, termometern visade 27 grader och det var säkert ännu varmare i solen. Vi åt lunch ute i trädgården bredvid dammen som pappa byggde 1981/82. Myyyys!
Det var härligt att vara där ute igen, länge sedan jag var där sist! Ska försöka åka ut och vara där med farmor och farfar något när jag slutar jobba för sommaren och innan skolan börjar. Har förhoppningsvis några dagar ledigt där emellan.
Denna veckan blir en lugn vecka / vilovecka träningsmässigt. Efter helgens utbildning i funktionell träning behöver kroppen lite extra vila och jag hade dessutom lyckats tajma in en massage i onsdags. Grymt bra måste jag säga!
Igår var jag hemma hos min stora lillebror och hjälpte honom att röja i hans lägenhet. Det låg reklam över hela hallgolvet, och diskbänken och fönsterbrädorna var fulla av disk. Vi samlade dessutom ihop 25 kr i pantflaskor och dammsög och dammade lägenheten. Vi höll på i fem timmar, lunchen borträknad.
Idag ska jag och sambon åka och storhandla så då blir det vardagsmotion; bära matkassar. (Vi bor på tredje våningen utan hiss.)
På lördag och söndag ska jag jobba 8:00-17:30 så då blir det ingen träning, men får väl se om jag kanske drar ut på ett löppass någon av de kvällarna.
Hej hopp!
~~~~~~~~~~~~
Edit söndag kväll (8/7):
Blev ingen löpning pga ösregn! Jag brukar säga att det inte finns några dåliga väder, men eftersom jag precis har börjat mitt sommarjobb vill jag inte riskera att bli sjuk nu i början. Vill göra ett gott intryck.
Nu har jag äntligen fått min licens från förra årets utbildning i aerobic & step!
Utbildningen gick jag 29/6-3/7 2011 och jag skickade in min videofilmade klass i oktober 2011. Kravet för att bli licensierad var att den inskickade klassen skulle bli godkänd och det fick jag meddelande om att den blivit i februari 2012. Sedan dess har jag väntat på att få licensen hemskickad med posten... Den ska ha skickats tre gånger, men har inte kommit fram någon av dem... Nu har brevet med licensen äntligen hittat hem till mig. Här är den!
Japp, nu är jag diplomerad i funktionell träning. Jag gick en grundutbildning på två dagar för AerobicWeekends (30/6-1/7). För att få licensen krävs att man filmar ett pass, skickar in det och blir godkänd, men vi får se om jag gör det eller inte. Man har ett halvår på sig så jag hinner ju fundera lite.
Utbildningen var superbra i alla fall och vi hade fyra tuffa träningspass under de två dagarna. Lite anatomi, träningslära, genomgång av klassupplägg och olika rörelsetempon samt diskussion om människans evolution ingick också. Vi fick också CD-skivor med musik i "rätt tempo" för funktionell träning, DVD's med färdiga klasser och en övningsbank på papper (närmare 200 sidor) så att vi kan skapa våra egna pass. Innan utbildningen var slut hade vi en liten miniexamination som bestod av att stå på instruktörsscenen med mikrofon/mygga och instruera en styrkeövning för de andra deltagarna på kursen.
Träningsvärk fick jag i massor, framför allt i axlar och nacke men även lite i säte och lår. Det sitter nog bra med massage imorgon.
Det är vad min sommar kommer innehålla.
Nästa helg börjar mitt sommarjobb som personlig assistent. Det ska bli spännande, jag hoppas det går bra. Det blir ganska långa arbetsdagar och det är två skift så man jobbar antigen 8:00-17:30 eller 17:15-8:15. Jobbar man det senare skiftet har man i alla fall sovande jour på plats hos brukaren så det är ju rätt skönt.
Jag har dessutom anmält mig till en matematiktenta på MDH som är i mitten av augusti. Hade inte tänkt skriva den förrän jag kommer tillbaka till MDH (ht-13) men nu har jag möjligheten att plugga tillsammans med två av mina f.d. kurskamrater från MDH som ska skriva samma tenta så därför har jag bestämt mig för att göra den nu istället för när jag kommer tillbaka. Egentligen är det ju rätt skönt att slippa ha den släpandes när jag kommer tillbaka hösten 2013. Då vill jag ju fokusera på de nya kurserna, inte den här gamla. Det är en kurs i geometri som jag läste vt-11 och eftersom jag var sjuk på det ordinarie tentatillfället så har jag inte gjort den än. Men nu är det i alla fall dags! Den 15:e augusti gäller det.
Så när jag inte jobbar kommer jag förmodligen sitta och plugga geometri. Det ingår en hel del euklidiska konstruktionsuppgifter som man ska göra (endast passare och linjal får användas förutom penna och sudd). Ska även kunna alla Känguruuppgifter (alla nivåer - Milou, Ecolier, Benjamin, osv...) från 2011 års Kängurutävling (
http://ncm.gu.se/node/5426). Sedan är det lite diverse geometriövningar samt satser (t.ex. bisektrissatsen) och bevis (t.ex. för Pythagoras sats, omvändningen av Pythagoras sats och periferivinkelsatsen).
Det blir minst sagt lite omväxling mot studierna på GIH som har varit väldigt praktiska. Men jag ser fram emot att få räkna lite matematik igen! Jag har saknat det!
Hej hopp!
Hund-, katt-, barn- och lägenhetsvaktandet gick bra i helgen. Inga olyckor inträffade mer än att katten hade ner en blomkruka... :P Väl hemma på söndagskvällen åt jag och sambon lite mat, han kom med förslaget att vi skulle äta pannkakor och det tyckte jag lät jättebra så det gjorde vi. Sedan såg vi på en film och hade lite mysigt.
Nu är det redan tisdag, vart tog måndagen vägen egentligen? Jag var på en utbildning då på eftermiddagen med jobbet i manuella lyft (t.ex. hjälpa någon från liggande till sittande i sängen, hjälpa någon från sittande i stol till stående osv.). Bra utbildning men för mig ganska onödig eftersom mitt jobb inte kräver några lyft då min brukare är väldigt självständig. Men kommunen ville att alla nyanställda skulle gå utbildningen så då fick man väl göra det då. Kan ju vara bra om man behöver rycka in som vikarie i hemtjänsten eller något - Man vet aldrig.
Idag har jag varit och fått massage samt varit hos sjukgymnasten. Jag säger det igen - Bindvävsmassage är inte att leka med!! Jag var helt genomsvettig i ansiktet efter typ fem minuter... Men som jag skrev i träningskalendern, jag står ut och ger det en chans för jag tycker det verkar som att det hjälper.
Nu är jag ledig resten av veckan!
På torsdag ska jag följa med mamma och köra Functional Core. Det ska bli spännande! I övrigt vet jag inte riktigt vad jag ska hitta på, men jag tänker absolut njuta av ledigheten! Det blir väl något mer löppass under veckan också skulle jag tro. Det kändes bra igår, inte något ont i foten varken under eller efter löppasset.
Det var nog allt för nu... Hej hopp!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Bild från helgen: Charlie älskade att fånga frisbeen när vi kastade den åt honom i hundrastgården.
Yepp, det är vad jag kommer syssla med i helgen - Från idag (fredag) tills på söndag. Hunden Charlie, katten Mike, lillebror Samuel och så lägenheten som de bor i.
Det kommer bli många promenader i alla fall så jag hoppas på hyfsat väder. Idag har det varit underbart fint! Soligt, varmt, blå himmel och endast några få moln.
Imorgon blir det en liten bilutflykt hem till Sura. Charlie älskar att åka bil så det blir nog kul.
... har inte varit någon bra kombination för mig. Ända sedan jag var liten har jag haft problem med öronen och har inte kunnat och/eller velat vara under vatten då det känns otäckt, jag får vatten i öronen och lock som håller i sig flera dagar osv... otrevligt med andra ord.
Nu läser jag till idrottslärare (gymnasienivå) på GIH och då ingår simning i undervisningen. Okej, simma kan jag göra. Vi har haft bröstsim, livräddande ryggsim, crawl och ryggcrawl. Det gick ju bra. Fixade öronproppar också så att jag skulle slippa få vatten i öronen. Det hjälpte mycket! Kände mig mer avslappnad då när jag inte behövde vara rädd för att få in vatten i öronen.
Sedan kom vi till den jobbiga biten under vattenytan.... Längddykning, djupdykning osv. Hualigen!! Helt plötsligt efter att jag i 22 år har hållt mig ovanför vattenytan ska jag plötsligt ner på 3-4 meter och hämta en sån där orange livräddningsdocka. Jo tjena! :P Efter lite träning har jag nu i alla fall fixat mina 16 meter längddykning (dvs. simma under vatten i 16 meter).
På examinationen i slutet av maj fixade jag inte djupdykningen efter föremål på botten (man fick välja dockan eller annat föremål), kanske inte så konstigt eftersom jag aldrig gjort det förut. Jag ska göra om det nu på torsdag, men så tänkte jag att jag måste ju träna lite om jag ska fixa det här... så idag fick jag hjälp av en god vän som är ett vattendjur.
Vi träffades på badhuset och dök efter ett par simglasögon som vi släppte ner på botten på olika djup. Jag började på ca 1,5 meters djup och stegade mig bort mot 3 meter. En hel timme höll vi på och det var jobbigt men jag fixade det! Till och med på tre meters djup! Ni skulle ha sett mitt leende när jag kom upp från botten med simglasögonen i min hand, haha!
Jag är verkligen stolt och imponerad över mig själv! Idag har jag verkligen gjort framsteg och därför skriver jag det här blogginlägget. Jag vill påminna mig själv om hur duktig jag har varit idag.
Nu väntar jag bara på att det ska bli torsdag så att jag (förhoppnings) får den där examinationen överstökad och godkänd.
Jo det kan jag lova, bindvävsmassage är inte att leka med...!
Det fick jag idag hos sjukgymnasten och det var inte kul.
Kan inte fatta att det kan göra så sjukt ont under tiden det utförs och sen efteråt känns det bra igen (förutom när man trycker på området som masserats).
Nåja, hoppas verkligen att det hjälper i alla fall.
I mitt fall var det området bakom inre fotknölen, nedifrån hälen och upp längs sidan av hälsenan, som plågades idag. Fy tusan säger jag bara!
Yes, idag var det sista dagen i skolan för den här terminen. Den avslutades mycket bra med en examination i orientering. Det regnade för fullt då vi var ute i skogen men vi var glada och nöjda ändå eftersom alla blev godkända!
Vilket härligt avslut på terminen!
Om några veckor börjar mitt sommarjobb, men först lite ledig tid!
Egentligen hade vi en lektion i skolan i morgon fredag och en på måndag. Tack vare sjyssta lärare så har vi lyckats flytta de lektionerna till andra dagar då vi hade någon annan lektion och många håltimmar, så nu får vi långledigt! Fredag, lördag, söndag, måndag! Det ska bli så skönt!
Sedan är det bara fyra skoldagar kvar på den här terminen!
Så här hade vi det under hajken den 14-16 maj då vi vandrade och paddlade kanadensare!
VFU:n är slut och ett nytt kursmoment har påbörjats. Imorgon måndag är det dags för hajk!
Hela den här veckan har lektionerna i skolan gått ut på att förbereda oss inför den kommande hajken. Vi har varit ute och repeterat grunderna i orientering (karta & kompass), använt trangiakök, byggt vindskydd av presenningar och skogens material samt tränat oss i grundläggande sjukvård (L-ABCDE).
På måndag börjar vi vår hajk med vandring och på tisdag och onsdag blir det paddling i kanadensare. Härligt!
Här är en bild från veckans förberedelser som en i min klass tagit.
Idag (25 april) gjorde jag en kroppsanalys hos en PT. Jag ska göra en uppföljning senare under hösten.
En del gillar tanitavågen, andra inte, har jag hört. Oavsett hur bra/dålig en sån här kroppsanalys på tanitavåg anses vara så resonerar jag som så att man kan alltid jämföra sina egna resultat. Man ska aldrig jämföra med någon annan för vi är alla olika!
Innan analysen skulle jag inte äta eller träna något. Eftersom jag gjorde analysen kl 11:15 så blev det alltså ingen frukost innan, den åt jag direkt efter analysen.
Jag tränade inte idag innan analysen. Jag hade judo och styrketräning i måndags och en lugn promenad igår tisdag. Efter den sena frukosten idag och så småning om även en lunch så hade jag styrketräning på eftermiddagen (på min VFU).
Så här blev mitt resultat:
(Lite kul att min biologiska ålder är 12 år, haha!)
Herregud! Vaknade i morse och kunde knappt vrida på mig i sängen eller lyfta upp huvudet från kudden... Vilken träningsvärk!!!! Gaaaahh!!! Underbart!
Det måste vara gårdagens judo. Rygg, armar, bröst, nacke, rumpa, lår och vader känns. Ja, varenda kroppsdel utom magen faktiskt.
Tur att jag får vila idag! Imorgon är det judo igen, får väl se om jag är med då eller om jag bara ska observera. Ska förmodligen hålla i funktionell styrka då igen som jag gjorde igår måndag.
Snart har två veckor på min VFU gått och då återstår bara två. Under den här första tiden har vi klättrat på Safari Camp i Västerås. Man klättrar med sele och toppsäkrade rep samt en kompis nere på marken som sköter "bromsen"och firar ner en när man har klättrat till toppen. Det var superkul och jag blev verkligen sugen på att börja klättra! Dock så måste jag ju ha en klätterkompis som kan säkra mig... Det är i alla fall tänkt att jag ska dit någon dag och klättra med min sambo.
Igår onsdag var det tänkt att jag skulle hålla i en danslektion i två timmar men tyvärr blev den inställd p.g.a. ett event på skolan som tog längre tid än väntat. Denna danslektion ska tas igen nästa vecka eller veckan därpå, fortfarande med mig som ledare. Det ska bli kul att få inspirera eleverna med dansen! Hoppas bara att det kommer några elever till lektionen... dansen är ju tyvärr inte speciellt uppskattad i skolan. De tror att det är bugg, foxtrot, vals etc. men jag kommer bjuda på disco-freestyle blandat med aerobics och så ska de få jobba i grupper och göra egna koreografier. Det blir spännande!
Idag och i morgon är det inga idrottslektioner då idrottsläraren är bortrest. Därför jobbar jag istället - som matematiklärare! (på samma skola som jag gör praktik, haha!) De behövde en vikarie eftersom även matematikläraren är bortrest dessa dagar. Jag hade fyra lektioner idag och ska ha tre stycken i morgon.
Sedan är det helg!
Kom på Öppet Hus för Mixit-Fixit på Dansverkstan i Västerås på söndag 15 april.
Kom dit och träna och lyssna på inspirerande föreläsningar!
Mer info hittar du på hemsidan:
http://www.mixitfixit.se
Innan påsken påbörjade vi två nya kurser i skolan;
IDG1: Idrotts- och hälsoämnets didaktik med vfu (7,5 hp)
och
ILG2 - Idrott, lek och grundformer 2 ("ILG2" 7,5 hp)
Dessa pågår fram till sommarlovet. Nu på tisdag börjar jag min VFU (praktik) och det ska bli jätteroligt att få ha det i idrott. Har ju bara haft i matematik förut.
VFU:n ingår i IDG1 och håller på till fre v.18. Därefter har vi nästan bara lektioner i ILG2 och då är det simning, målspelens grunder samt sommarfriluftsliv och orientering som gäller.
Har som sagt varit ledig sedan i fredags (30/3) och börjar inte skolan igen förrän på tisdag (10/4) så det blev/blir ett låååångt påsklov för mig i år. Skönt!
Tror inte jag hade något påsklov alls förra året, förutom ledigt under påskdagarna som alla andra. Skrev nog nån mattetenta då eller nått...
Nåja, det får räcka för den här gången.
Glad påsk!
Yes! Jag fick idag reda på att jag fick VG i fysiologi-momentet och VG på anatomitentan!
Både fysiologin och anatomin ingår i kursen Humanbiologi (7,5hp) så betygen ska sammanvägas av lärarna i respektive moment. Jag antar att det blir ett VG som slutbetyg på kursen eftersom jag hade det i båda momenten. Kul att få högsta betyg!
Nu kan jag ta påsklov med gott samvete!
Kommer vara ledig i morgon, hela nästa vecka samt annandag påsk! Wooohooo!
Sedan börjar min VFU (praktik). Det ska bli roligt!
EDIT 6/4:
Fick igår även veta att jag fått VG på den övergripande skriftliga examinationsuppgiften i kursen ILG1.
Det var ett positivt besked så nu ska jag fira!
Japp, i morgon har jag tänkt åka till skolan igen. Som jag skrev i dagens sjukdomsregistrering i träningskalendern så var idag första dagen, på de två veckor jag varit sjuk och hemma från skolan, som jag kände mig pigg och utvilad när jag vaknade i morse. Wehoo! Somnade väl vid ett i natt (ja det blev lite senare än vanligt, men hade slumrat lite i soffan tidigare på dagen) och vaknade vid halvnio i morse - Pigg och utvilad!
Ikväll ska jag gå och lägga mig vid 21-tiden och läsa en tidning en liten stund och i morgon går tåget kl 6:21. Simning och målspel står på schemat men jag är fortfarande i valet och kvalet om jag ska delta eller bara titta på... Nåja, allt jag behöver (träningskläder, skor, baddräkt och handduk) finns ju i mitt skåp på skolan så i "värsta" fall kan jag bestämma mig när jag kommer dit i morgon bitti. Lektionen börjar 8:30.
Inlämningsuppgiften som skulle in igår skickade jag in i söndags - NÖJD!
Har en inlämningsuppgift tills på fredag också, den skickade jag in nyss - NÖJD!
Det är såååå skönt att lämna in uppgifter i god tid!
Yepp, och då pratar vi inte datorvirus... =/
Har varit sjuk sen i onsdags förra veckan (7/3) och igår var jag till familjeläkaren eftersom jag inte blir frisk... Hon konstaterade att det jag trott varit en vanlig förkylning förmodligen var en släng av influensan. Jippi!
Enligt läkaren har jag fortfarande virus i kroppen så hon sa åt mig att åka hem och vila massor. Jo det gick ju bra...hehe... Idag var jag på plats i skolan kl 8 (gick upp kl 5:15) och skrev anatomitentan. Den gick väl hyfsat tror jag. Sedan åkte jag dock hem och vilade. Fick god köttfärspaj på kvällen som sambon lagat. Mums! Sedan blev det lite filmmys på kvällen.
Nu är det helg och jag ska vara hemma och vila (läs plugga). Har en inlämningsuppgift som ska in på måndag 23:59 så jag ska sätta fart med den. Har i alla fall pratat med lärarna i skolan så jag kan vara hemma på måndag (och vila) istället för att åka till skolan och ha lektioner. Skönt att slippa åka iväg ibland. =)
Ja, de två första kurserna för den här terminen börjar lida mot sina slut. Det är lite lagom hektiskt! (som det brukar vara på högskolan då...haha)
På fredag har vi examination i gymnastik; en skriftlig dugga och en praktisk examination av personlig färdighet i två gymnastiska moment: handstående med samlad uppgång och händer på plintlock + fritt handstående med fall (rak kropp) ner i tjockmatta.
Nästa vecka följer fler examinationer av olika slag:
Måndag 12/3: redovisning av eget påhittat bollspel + examination i dans
Onsdag 14/3: redovisning av "reclaim the game" i bollspelsmomentet + litteraturseminarium
Fredag 16/3: Anatomitentamen
Sedan har vi några andra skriftliga examinerande uppgifter som ska in kort därefter också. Dessutom kommer två nya kurser att påbörjas snart - En av dem redan på tisdag (13/3)!
Vi har skapligt mycket (läs väldigt mycket...) litteratur att läsa till litteraturseminariet som involverar alla tre momenten (gymnastik, dans och boll) i kursen. Bara att sätta fart och läsa! Jag har inga lektioner nu på onsdag och torsdag så jag ska läsa massor massor massor!
Nåja, en liten rapport blev det i alla fall. Som ni märker så har jag fullt upp med uppgifter och praktiska moment att öva på så därför har det inte blivit så många blogginlägg sedan skolan började i januari.
Träna flitigt allesammans!
/Rebecca
http://energipussel.se
Jaha, då var första skolveckan avklarad.
Jag började i måndags med kursen humanbiologi (7,5 hp) och i torsdags med Idrott, lek och grundformer 1 ("ILG1" 7,5 hp).
I humanbiologin har det mest varit föreläsningar, men vi gjorde en labb i torsdags. Då fick vi registrera pulsen under ett träningspass samt mäta blodtryck och laktatvärden både före och efter passet. Det var kul och intressant!
Kursen ILG1 består av flera moment, bland annat gymnastik och bollsporter. Det är dessa två moment som vi börjat med denna vecka. Sedan kommer även dansmomentet att påbörjas nästa vecka.
Gymnastiken är rolig, vi har bara börjat med kullerbyttor - framåt, bakåt och i par - men nästa vecka börjar vi med förträning till handstående och det ska bli riktigt roligt! Jag ser verkligen fram emot att få lära mig det på riktigt!
Under den här första veckan hann jag även prova på gymmet på skolan. Körde ett litet pass på ett av löpbanden där. Hade egentligen tänkt springa mer av den totala tiden som passet blev men jag fick ett rejält håll så jag klarade inte av att springa. Därför varvade jag istället gång med löpning. Nu i efterhand kan jag konstatera att det var bra att jag inte sprang hela tiden eftersom jag inte sprungit ordentligt/regelbundet på typ två (?) år pga fotskadan. Jag kände inte av foten något, men träningsvärk - det fick jag allt, kan jag tala om! :P Haha!
Allt som allt har det varit en bra första vecka på GIH, trots lite (ganska mycket egentligen) schemastrul! De håller på att bygga om skolans huvudbyggnad också, så man får väl förstå att det kan vara lite svårt med schemat och planeringen.
Det kommer bli mycket pendlande och många tidiga mornar. Om jag börjar kl 8:00 så måste jag åka hemifrån 05:40 men det är i alla fall (tack o lov) det tidigaste jag behöver åka. Det är dock inte så ofta som jag börjar 8:00 faktiskt, ca 1-2 gånger i veckan bara. Skönt!
Nu är det helg och jag tog en lång och välförtjänt sovmorgon i morse!
