Sedan några veckor tillbaka är styrketräningen igång igen. Det känns riktigt härligt! Första passet på länge blev den 25 maj: ett lugnt och ganska lätt pass. Därefter har jag ökat med ett set på varje övning så det blev ett lite längre pass, det tar nu ca 45-50 min.
Tänker köra på med det här passet ett tag nu. Om jag känner att jag orkar så kan jag ju öka repetitioner eller vikter. Till hösten kanske jag kan ta bort/lägga till någon övning så att passet ändras lite.
Sjukgymnasten som jag gått till för min fot, Tord Bergman på OMT Sjukgymnastik i Västerås (
www.omtsjukgymnastik.se), verkar i alla fall väldigt vettig och jag rekommenderar honom varmt! Han är kunnig och jag tycker att han har en sund inställning.
Jag hade tidigare fått order av olika sjukgymnaster, naprapater etc. att göra tåhävningar för att råda bot på foten och att jag kunde fortsätta träna som vanligt (jag frågade specifikt om aerobics och löpning). Tord däremot sa direkt ifrån till det och tyckte att de andra hade helt fel. Enligt honom skulle jag absolut inte träna något som ansträngde foten och vanliga tåhävningar var för tungt så jag fick en specialvariant på vågbräda (som jag visat bild på i tidigare inlägg).
Vad som började som en stukning har blivit något annat i alla fall, det är inte själva stukningen som är problemet nu. Vad det är vet jag inte och inte sjukgymnasterna heller, men Tord tror i alla fall att det är något med hälsenan, alternativt omkring den. Det kan mycket väl stämma eftersom det är vid hälsenan jag får ont.
Nu efter en tids tränande på den där vågbrädan och total vila från löpning, aerobics och annan fotansträngande träning så börjar foten kännas bättre. Jag börjar få tillbaka hoppet om att den ska bli bra igen.
Till hösten hoppas jag att foten är bra igen så jag kan fortsätta vara aerobicsledare i VSIF (
www.vsif.nu). Under vårterminens sista 1,5 månad (ungefär) blev det ju aerobicsvila för mig pga foten (den 14 april var det som jag fick förbudet).
Nu är det bara att köra på med styrketräningen och så småningom får jag börja jogga! Nåja, blir väl bara några hundra meter till en början för att vänja foten igen, men det är alltid något! Snart springer jag milen igen!
Kika gärna in på min blogg om träning och hälsa:
http://energipussel.se Jag skriver något varje dag: mat, recept, träningstips, kondition, styrkeövningar, hälsa och form, motivation & inspiration.
Ni där ute med skador: Fortsätt kämpa! Det blir bra tillslut!
Klart slut, varulvstjut!
/Rebecca
