...och imorrn är det skola igen.
(om jag är frisk vill säga)
Igår åkte familjen på kräftskiva vid 17-tiden. Jag sov från dess att de åkte till ca kl 21:15.... alltså lite drygt fyra timmar. När jag vaknade stirrade jag på klockan några ögonblick och trodde först att den gick fel. Sen kom jag på att jag ju var sjuk och konstaterade att jag hade sovit sen ca kl 17... haha! Var lite allmänt borta med andra ord... Hade rätt hög feber dock, så det kan ju vara anledningen. Sedan gick jag och la mig igen vid kl 22:45 ungefär och sov till kl 9:30 idag (söndag).
Det verkar i alla fall som att den sömnen gjorde susen, för idag mår jag bättre. Är fortfarande snuvig och har lite ont i huvudet. Har inte så mycket feber kvar heller. Hoppas på att vara tillräckligt frisk imorgon för att kunna gå till skolan i alla fall.
Var iväg till Dansverkstan idag i alla fall och satt där på lektionen och tittade på. Jippi vad kul - Inte! Var hur frestande som helst att ställa sig upp och vara med och dansa, men jag tänkte mig för och satt kvar där på golvet och tittade istället. Får dansa desto mer nästa vecka istället. ^^
Nu ska jag gå och lägga mig så får vi se om jag orkar åka till skolan imorgon eller om jag stannar hemma en dag till för att bli frisk.
Godnatt!
Här är ett utdrag ur ett blogginlägg, skrivet av Rolle P här på Funbeat, som jag tycker var så himla klockrent!
"Och folket i tunnelbanan var tillbaka. Samma människor varje morgon, samma rutiner, samma tvekan om vilken plats de ska välja. Samma tydliga tecken på att de inte låtsas känna igen de andra i vagnen. De människor som han eller hon dagligen delar en kort stund av dagen med. En stund av förflyttning och meditation, planering och fundering.
Och med det i huvudet vill man kanske inte bli störd av någon avlägsen granne för att berätta hur sommaren varit. Man vill bara sitta ner på en plats, titta tomt ut genom det halvsmutsiga fönstret, stirra ut i den mörka tunneln och låta tankearbetet pågå. En kort stund för sig själv."
Jag åker inte tunnelbana, men jag har ca 25-30 minuter bussresa varje morgon och eftermiddag/kväll (till och från skolan). Den tiden tycker jag det är så himla skönt att bara sitta och vara för sig själv, inte behöva prata med någon om något. Bara vara! Jag har ofta min iPod igång då också, det är avkoppling för mig.
Jätteskönt att bara sitta där och vänta på att man kommer fram till busshållsplatsen man ska kliva av vid.
Rolle P; hoppas det är okej att jag tog ett utdrag ur din blogg.
Det var så himla bra tyckte jag, exakt vad jag ville ha sagt.
Har gått och blivit förkyld, det började redan igår, så den här helgen får jag ta det lite lugnt med träningen.
Första danslektionen för den här terminen är imorgon men då får jag ta det lugnt, bara markera stegen lite typ... Blir inget långpass med löpning idag i alla fall! Det vore dumdristigt. Får ta nya tag nästa vecka när jag blivit frisk.
Hade första mattelektionen för terminen igår i skolan. Och gissa vad! Första lektionen säger Helena (läraren): "På måndag ska vi fortsätta med det vi höll på med idag, alltså sidorna 150-152, och efter måndagslektionen börjar vi med nytt avsnitt så därför tycker jag att ni ska räkna lite hemma i helgen så ni verkligen hinner med allt". Haha, första lektionen får man lite att ta hem och plugga över helgen. I de andra kurserna har vi bara haft kursintroduktioner, typ genomgång av mål & kriterier, kursplan, osv. men i matten började vi direkt där vi slutade förra terminen. Skönt!! Matten är nästan det enda vettiga ämnet! Ingen dötid där inte! Så himla skönt!!
På måndag har jag Matematik D, Engelska C och Pedagogiskt ledarskap. I den sistnämnda kursen ska vi åka ut till Svanå under eftermiddagen med vår lärare, för att reka lite inför exkursionen som årskurs 1 ska på nästa vecka på onsdag-fredag (3-5 september). Vi som läser kursen ped.led. ska (vilket jag tror jag har nämnt tidigare) vara gruppledare för ettorna. Vi åker ut på måndag för att kolla läget och bekanta oss med området typ. Måste rota fram mina gummistövlar eller kängor tills dess, det lär vara rätt så kladdigt bl.a. efter allt regnande.
Idag ska jag bara ta det lugnt och inte gör nånting speciellt. Familjen ska till våra sysslingar i Sätrabrunn ikväll på kräftskiva & 40-årsfirande, men jag stannar hemma så jag inte smittar ner alla andra. En lugn och skön kväll för mig själv, med endast katterna som sällskap!
Kommer väl spela lite keyboard, räkna lite matte och säkert titta lite på tv också. Så ska jag äta rester från gårdagens riktigt supergoda middag: Fläskfilé inlindad i parmaskinka, pasta och grönsallad. Sedan blev det även lite fruktsallad kvar från igår så den tar jag säkert och äter upp också.
Mums!
Det var nog allt för tillfället.
Hej hopp...
Tisdagens teambuilding var rätt okej faktiskt, vi fick bygga spaghettibroar på förmiddagen och lösa olika kluringar och uppgifter på eftermiddagen (organisationsövningar kallade lärarna det). Till lunch fick vi spaghetti och köttfärssås. Tränade på gymmet efter skolan.
Igår onsdag hade jag bara en lektion: Engelska C. Det var bara en kursintroduktion så vi fick gå innan lektionen var slut egentligen. Sedan hade vi som ska läsa kursen ped.led. (Pedagogiskt Ledarskap) ett litet möte, för nästa vecka ska vi följa med på exkursionen som årskurs 1 ska ha och där ska vi vara gruppledare. Det blir vår första praktiska uppgift i den kursen. Tror det kommer bli en rolig kurs!
Sedan åt vi lunch; kycklingfilé och potatis, det var gott! Därefter åkte jag hem. Skulle egentligen varit i skolan till 16:30 och pluggat enligt schemat (har s.k. "studietid" på schemat varje onsdag 13:00-16:30 där man ska göra uppgifter man har i de olika ämnena), men eftersom vi inte fått några uppgifter än så fanns det inget att göra, därför fick alla gå hem. Gjorde inget speciellt på eftermiddagen/kvällen.
Idag var jag ledig från skolan.
Var på min gammelmormors begravning.
Det var rätt jobbigt, men skönt att det är över nu i alla fall.
Gjorde mina armhävningar i armhävningsutmaningen ikväll. Lyckades skrapa ihop 32 på maxningen på slutet! Siktade på 35, men kom inte upp när jag försökte mig på nr 33, så det blev "bara" 32.
Imorgon har jag lektioner från 8:30 till 16:30 och efter det ska jag hem. Mormor och morfar kommer över och käkar mat med oss på kvällen. Tror vi skulle göra pasta med fläskfilé och parmaskinka.
Nu ska jag gå och lägga mig. Godnatt allihopa!
Äntligen! Snart får man tillbaka de gamla vanliga dagsrutinerna och allt blir frid och fröjd igen. Eller ja, det där med frid och fröjd kan ju förstås variera... men allt blir så mycket lättare om man har lite rutiner att följa! (Perfektionist och kontrollbehov?
haha, eller nått sånt)
Men för att återgå till det seriösa så ska det bli skönt när vi får schema i skolan så man vet lite bättre vilka dagar man hinner/orkar träna och sånt.
Det var upprop i skolan idag i alla fall. Började klockan 13:00 och strax efter 13:30 var vi klara för dagen. Skönt att ha så kort dag. :P
Väl hemma fick jag plocka ner och vika tvätt och hjälpa till med mat & dukning. Sedan åt vi mat och plockade undan den. Därefter läste jag godnatt-saga för yngsta lillebrorsan (Mamma Mu får ett sår), medan mamma och äldsta lillebrorsan gick ut på promenad/powerwalk. Nu sitter jag och "slöar" vid datorn och ska snart sova.
Imorgon ska vi ha teambuilding på skolan (varför man nu ska ha det i årskurs 3, vi har ju redan gått två år tillsammans på skolan). Vi börjar kl 9:00 med lite information, schemautdelning och sånt och vid ca 9:30-9:45 börjar teambuildingen. Slutar för dagen ca kl 16. Då blir det styrketräning samt löpning på löpband på gymmet. Imorgon är det även dags för dag 1 i vecka 2 på armhävningsutmaningen!
www.onehundredpushups.com Tränings-sadisten i mig ska vakna till liv då! Muhahaha!!
Godkväll!
Japp, du läste rätt! Gav mig ut ikväll på ett långpass. Jag hade egentligen inga som helst krav på sträcka, utan målet var att springa ca 30 minuter (mot Rönnby) på landsvägen mellan Skultuna och Rönnby och sedan vända och springa tillbaka hem. Jag vände efter 28 min 25 sek. Då hade jag precis kommit till Gillberga och eftersom jag tycker busshållsplatser är riktigt bra riktmärken så vände jag just vid busshållsplatsen. Sedan sprang jag samma väg tillbaka och kom hem efter totalt 58 min 36 sek. Jag insåg inte förrän nyss när jag reggade träningspasset att det var ett nytt PB på milen!
(om än bara några sekunder bättre)
Löpning Långpass: 10,01 km 58:36
(Vändpunkt vid 5 km 28:25)
Såhär vill jag att det ska se ut under hösten, men beroende på skolan och lite annat smått och gott hemma så får vi se om allt hinns med. Återkommer om det när jag fått schema för skolan och sånt.
* Sjukgymnastik
1 pass/vecka
Knä - bl.a. stabilisering
* Gym/Styrketräning
2 pass/vecka
Pass 1: Bröst, axlar, lår
Pass 2: Rygg, armar, mage, vader
* Löpning
2 pass/vecka, minst 15 km/vecka
Pass 1: Distans/Intervaller/Backe/Fartlek
Pass 2: Långdistans >10 km
* Dans
1 pass/vecka
Disco-freestyle, ungdom/vuxen, nivå M6 (Dansverkstan Västerås)
Vill gärna hinna med ett pass simning också men det är lägsta prioritet.
(En vecka kvar på sommarlovet men sammanfattar redan nu)
4 juni - 17 aug (dvs. skolavslutningsdagen - idag)
Gym: 620 min på 15 träningspass; ca 41 min/pass (i snitt)
Löpning (alla sorter): 779 min på 23 träningspass
Blev inte så mycket som jag hade tänkt mig men som jag alltid brukar säga: Det är bättre än ingenting.
Har ju dessutom hänt lite små diverse olyckor och andra saker som kommit i vägen för träningen under den här perioden. Vad gäller olyckor så har jag ju dragit omkull på både cykel och inlines nu under sommaren... Jag har haft lite otur verkar det som... Jag har hjälm när jag cyklar och när jag åker inlines har jag hjälm, knäskydd och handledsskydd. Det är det många som skippar tyvärr.
Jag är smart istället och använder de skydd som finns!
Jag och några kompisar har bestämt oss för att försöka oss på armhävningsutmaningen (eller vad man nu ska kalla det) som finns på
www.hundredpushups.com Första testet gjorde jag i söndags och det resulterade i 20 stycken armhävningar så jag hamnade på rank 3. Nån gång under vecka 33 sätter vi igång med "week 1" i programmet.
Kommer registrera detta i träningsdagboken under träningstypen Armhävningar med kommentaren "Armhävningsutmaningen vecka x" (eller något liknande) samt lite kort om hur det går för mig.
Drog ut i skogen och sprang idag och Tom hängde också med. Kul med lite sällskap. Återkommande kommentar när vi sprang var något i stil med "skogen tar ju aldrig slut!!!" Haha! ^^ Åtta kilometer senare hade vi sprungit hela rundan som jag hade planerat.
Väl uppe i lägenheten igen tog vi några glas vatten och kollade på Family Guy innan Tom begav sig hemåt på sin cykel.
Imorrn ska jag vara barnvakt åt lillebrorsan. Gymmet öppnar inte förrän kl 15 och jag ska vara barnvakt från kl 16 ungefär så dit hinner jag inte. Kanske blir lite små övningar hemma dock, det får vi se, antagligen på dagen i så fall.
Nu blir det en sval & skön dusch.
Två-splittat program, mer fria vikter än maskiner den här gången. Ska bli intressant att se hur det går.
Rygg, armar, mage, vader
==================
Ryggdrag
Roddrag
7B Chins
7B Dips
Rygglyft
Tricepspress
Biceps hantel
Sit-ups
Crunches
13 (Seated Crunch)
15 (Twist) (ungefär:
www.exrx.net/WeightExercises/Obliques/LVTwistGriples...)
Sittande vadpress
Bröst, axlar, lår
===========
8A (bröst)
8E (bänkpress i maskin)
Armhävning
Axelpress (bakom nacke)
Militärpress
Drag mot haka
3 (leg extension) - Framsida lår
2C (leg curl) - Baksida lår
4A (seated hip adduction) - Insida lår
4B (seated hip abduction?) - Utsida lår
...har det inte blivit så mycket av nu på sista tiden. Antar att jobbet tog mer tid än jag trodde det skulle göra. Har cyklat eller tagit bussen hem efter jobbet och kommit hem sent pga det, bussarna går bara en gång i timmen. När jag kommit hem har jag ätit middag och sen har det inte varit så mycket tid kvar på kvällen så då har jag valt att lägga den tiden på annat (ofta något inomhus då). Nu har jag dock slutat på jobbet, så nu ska jag njuta av den lediga tiden som är kvar på sommarlovet och den 25 augusti börjar skolan igen.
Ikväll blir det som sagt företagsfest, och imorrn ska jag få ett nytt gymprogram med hjälp av en av instruktörerna på gymmet. Ska bli intressant att se hur det blir.
Nu ska vi käka lite lunch och sedan bär det av mot festen.
Imorrn kväll är det sci-fi-fredag, på lördag kväll är det företagsfest och på söndag ska jag till gymmet och träna (nytt gymprogram).
Får se om jag jobbar nått mer sen eller inte, det är inte 100% bestämt än. Eventuellt jobbar jag mån-tors nästa vecka, men det kan också bli så att min sista dag blir redan imorgon. Jag är rätt trött på jobbet nu (ska aldrig ha ett sånt där jobb som fast jobb, det går inte. Det händer för lite för mig. Jag vill meka med datorer och pyssla lite med sånt! Inte sitta och snacka i telefon hela dagarna, det är inte min grej, men nu har jag i alla fall provat på den här typen av jobb. Jag är en erfarenhet rikare.
Gårdagens boxpass var jättekul. Det var lite annorlunda upplagt än förra söndagens pass men minst lika bra. =) Igår var det mer cirkeltränings-liknande. Det var olika stationer med box-, kondition och styrkeövningar och man körde typ 1,5 min på varje station.
Det var fem boxstationer och två andra stationer: Hopprep på den ena, situps med medicinboll/rygglyft med medicinboll på den andra. Hopprepsstationen, ja där skulle man såklart hoppa hopprep. Medicinbollsstationen, där gjorde man först situps och skickade då en medicinboll mellan sig själv och partnern i varje uppgång i situpsen, sedan gjorde man typ rygglyft och rullade en medicinboll på golvet mellan sig själv och partnern. Boxstationerna var lite blandade övningar på säck, typ slag- & spark-kombon; "Jabb, jabb, cross", "Kick, hook, hook", osv.
Ja, och idag var det då ytterligare en ny vecka. Jag jobbar den här veckan också, varje dag kl 8-17. På kvällarna ska jag hinna med lite träning och såklart hinna umgås med familjen också.
Träningsfri dag idag, men imorrn blir det kanske ett löppass. Det beror lite på vädret. Idag är det pissväder, regnet öser ner och det blåser utav tusan! Blåser nog bort om man går ut nu...
Blir löppasset inte av imorgon (dvs. om det är likadant väder som idag) tar jag och springer på gymmet på onsdag. Dit kommer jag oavsett väder!
