Tja, man behöver ju i alla fall inte ha dåligt samvete för att man var inomhus idag eftersom regnet bara öste ner hela tiden i alla fall!
När vi körde ut ur garaget var det som att köra rakt in i en vägg! Det var nog tur att jag inte övningskörde då... hehe... Vi låg i 60 typ hela vägen till gymmet. Egentligen är det både 70 och 90 på vägen dit men det gick helt enkelt inte att köra fortare....
På gymmet körde jag igenom mitt vanliga gymprogram. Ska boka tid snart igen och uppdatera det med lite andra maskiner tror jag.
Pappa och brorsan hängde med till gymmet idag också.
One whole happy family
haha!
Tog mig i kragen idag också och frågade en av instruktörerna idag om några maskiner, som jag tycker är mycket tyngre där på Lögarängen än vad de är på K-borg (där jag brukar vara, men nu har de sommarstängt hela juli)... Jag tänkte ju såklart "är det bara jag som blivit klenare?" men så var inte fallet.
Han förklarade att det var en äldre typ av maskiner, med en annan konstruktion så det vanligaste är att man får sänka vikten några hack för att det ska bli lika som på K-borg.
Till exempel 3F som är benpress... På K-borg har jag 230 pounds, på Lögarängen kan jag inte ha mer än 170... Har dock hittat en annan 3F som är lite nyare och där kan jag ha 230 precis som på K-borg. Kör på den i fortsättningen. Samma sak gäller bl.a. 3, 7B och 5B men utav dem finns det i alla fall både gamla och nya(re) varianter av maskinerna så jag kör på de nya(re) som är samma som på K-borg så slipper jag krångla med att ändra mina normala vikter.
Efter styrekpasset drog pappa och brorsan in till bassängen och badade en stund. Jag hade dock inga badkläder med mig eftersom planerna var att åka hem direkt efter styrkepasset. Men medan de badade, ställde jag och Tom oss på varsitt löpband och sprang en stund som lite tidsfördriv/nedvarvning/etc. Det kändes dock lite i vaderna att jag sprang kuperat igår... inte så mycket men lite... Men så springer jag ju inte kuperat så ofta pga att jag oftast får ont i knät av det. Måste dock testa lite då och då hur det funkar för att se om knät blir något bättre av övningarna jag har fått osv.
Det verkar gå åt rätt håll i alla fall för igår fick jag inte ont alls, och då sprang jag 8 km lätt kuperat bark-/grusspår.
Det blev en lite halvkonstig vecka... Sjuk i början av den, och sedan pigg och frisk andra halvan av veckan typ. Blev ingen direkt träning när jag var sjuk utan det kom igång så sakterliga allt eftersom dagarna gick.
Först på torsdagen började jag med ett styrkepass på gymmet. Innan dess var det bara nån promenad och på onsdagen gjorde jag övningarna jag fått av Pentti för mitt knä. Lagom jobbigt precis i övergången sjuk/frisk.
Gym, som sagt, på torsdagen. Lyckades dessutom missa bussen hem (läs föregående blogginlägg) så då passade jag på att slänga in ett löppass på bandet på gymmet. Kände mig väldigt taggad att komma igång med träningen igen.
Fredagen var lugn på träningsfronten. Mådde inget dåligt eller så men på dagen var jag barnvakt och kvällen ägnade vi åt att fira Stefan som fyllde år. =)
Lördagens långpass uteblev. Av någon anledning hamnade jag på bion istället med brorsan... haha! Mamma tyckte vi hade slitit och hjälpt till så mycket under veckan (mer än vanligt) så hon ville bjuda oss på bio. Sjyst mamma! Tack!
På söndagen kom några i släkten och skulle fira Stefan. Förmiddagen gick åt till förberedelser, eftermiddagen åt släktkalaset och på kvällen skulle vi skifta boende från mamma till pappa. Jag hade dock bestämt mig för att jag ville springa nu i helgen så vid kvart i nio drog jag ut på ett litet kvällspass i skogen. Sprang i spåret utanför huset, en del av Rocklundaspåret. Rundan mätte ca 8 km på kartan (8,07 km för att vara exakt) och jag tog mig runt det ganska kuperade spåret på 50 minuter och 37 sekunder. Blev nån slags blandning av kuperad löpning och långpass... Hade inte riktigt tid att vara ute längre, trots att det fortfarande var ljust. Kom in vid halvtio ungefär (pappa skulle inte ha blivit glad om jag kom in senare) och då väntade en varm dusch och tio minuter senare en god middag (lite sen, jag vet). Pappa hade köpt "Bambam" (kött) i Ockelbo som vi stekte och så hade vi pommes strips till det. Mums!
08:00 Frukost
09:00 Lämna Samuel på fritids (cyklade dit och hem)
Vara hemma en stund
10:55 Buss till stan, gå till gymmet
11:40 Gym
12:10 Lunch
13:30 Barnvakt
18:00 Arosvallen
19:25 Klar på Arosvallen, bussen hem gick 19:15 men det visste jag inte (borde kanske ha kollat det innan men men, shit happens!). Jag kollade upp när nästa buss hem gick och det var 20:25. Hmm, vad skulle jag göra i en timme tills bussen gick då....
19:30 Jag drog in på gymmet (som är på Kristiansborgsbadet, precis bakom Arosvallen) och sprang en stund (35 min) på löpbandet.
Skulle ju ändå springa idag, och hade jag väntat tills jag kom hem hade det blivit på tok för sent så jag tog det på löpbandet på gymmet istället.
20:25 Åkte bussen hem
20:50 Åt mat, duschade samt satt vid datorn.
NU (~23:40) Godnatt!
Haha, ja nu är jag väl så gått som frisk igen. Lite nästäppa kvar från och till men inget annat.
Hade körlektion i förmiddags och då fick jag öva på att parkera. Både att köra in, backa in samt fickparkera. Det var inte alls så svårt som jag trott. ^^
Efter körlektionen gick jag omkring på stan en kort stund och sedan möttes jag och Tom på torget och köpte varsin glass. Sen gick vi till Pettersberg, gick ett varv i spåret där, Tom sprang sedan två varv. Jag avstod dock från att springa (onödigt med förkylningen i backspegeln), ska kanske ta en kort tur imorgon. Sedan gick vi ner till stan, snackade lite om campingen, jag tog bussen hem. Väl hemma så fikade jag tillsammans med lillebrorsorna och Stefan. Mammas mumsiga chokladmuffins och lite äppeldricka var gott.
* Ikväll ska jag nog inte göra något speciellt.
* Imorgon ska jag jobba (barnvakt) på eftermiddagen. Jag ska gymma någon gång också, om det blir före eller efter jobbet får vi se.
* På fredag ska jag också jobba på eftermiddagen och på kvällen ska vi fira Stefan som fyller år.
Jaha, och vips blev jag sjuk över natten. Bara sådär...
Mådde prima igår men imorse var det nästäppa och på köpet feber. Har varit tårögd hela dagen (blir det när jag är förkyld) och näsan rinner för fullt.
Träningen har ju gått så himla bra här ett tag och så nu det här. Jag är ju nästan aldrig sjuk. När jag är sjuk så är jag oftast ordentligt sjuk typ några enstaka dagar per år. Inte ofta i alla fall!
Och inte blev det nån löpning idag
:'(
Midsommardagen (21/6) tillbringades i stallet med syssling Amanda.
Vi cyklade dit till kvart i åtta på morgonen och cyklade hem vid tre på eftermiddagen. Under dagen red vi ett pass på 1h 15min bestående av klättring med hästarna de första 25 minutrarna och resterande tid (50 min) blev det dressyr i paddocken och en liten galopptur på åkern.
Nu har jag lagt in sommarens träningspass som planerade pass i kalendern, enda fram till skolstarten höst!
Tack för att Excel finns! ^^ haha, annars hade det tagit lååååång tid!
Jag ska försöka hålla "schemat" så bra jag kan, målet är såklart att 100% av passen ska vara genomförda men man vet aldrig vad som händer. Blir man sjuk så blir man, osv.
Tillägg:
Långpassen (lördagar, alternativt söndagar ibland) kommer jag öka tiden med ca 10% varannan vecka enda fram tills skolan börjar i höst. Då får vi se hur jag fortsätter, antingen fortsätter jag öka lite till, eller så ligger jag kvar ett tag på den nivån jag kommit till. Beror också lite på hur det blir med mitt knä (partiell korsbandsskada)... Typ vad läkare, sjukgymnast och ortoped säger samt framför allt hur jag själv tycker att det känns med knät.
I övrigt är grovplanen för sommaren att hinna med två pass på gymmet och tre pass löpning i veckan samt ett pass (som jag lagt in som sjukgymnastik nu) där jag gör några övningar jag fått av sjukgymnasten. (Pentti P.)
Igår var jag på bröllop. Camilla och Janne (de som gifte sig) har en liten Lukas på 8 månader som jag är barnvakt åt. Det var jag även igår på bröllopet (började kl 10 på förmiddagen igår lördag). Strax innan det var dags för bröllopsmiddag fick jag och Lukas skjuts hem. Vi åt middag hemma och sedan var det läggdags för Lukas vid halvåtta ungefär. Kvart i åtta sov han!
Trodde inte han skulle somna så lätt, efter en så jobbig dag som det varit för honom men det gjorde han. När han somnat så satte jag mig vid TV:n och där satt jag parkerad resten av kvällen. Tittade bl.a. på The Green Mile för ungefär femtio-elfte gången!
Camilla och Janne kom hem ca 02:30 i en vit limo. Då hade jag sovit i ca 1,5 timme.
När de kom hem så skulle jag åka hem till mig och när de kom innan för dörren så trodde jag att jag skulle åka taxi hem, för det var vad vi hade sagt innan... Men istället fick jag åka hem i den vita limon de åkt i! Haha! Skitcoolt! I limon fanns vindruvor, jordgubbar, nötter, mm. och Janne sa åt mig att äta av det om jag ville, för det var redan betalt. Hehe. Jag blev verkligen överraskad, och det var skithäftigt! Taket inne i limon skulle föreställa en stjärnhimmel, jättefint!
När jag kom hem i natt gick jag och la mig nästan direkt (ca kl 3) och sov sedan till klockan 14 idag!
Skööönt att få sova ut efter att ha varit barnvakt i ca 16 timmar! Haha, jag har lite träningsverk i vänsterarmen, efter att ha burit omkring på Lukas hela dagen igår. Konstigt, jag är starkast i höger (och högerhänt) men ändå känns det mest naturligt att bära småbarn på vänster sida. Han kan ju varken krypa eller gå själv. Han kan gå om man håller honom i händerna.
men det blir mest att man bär honom om man ska nånstans.
Appropå ingenting, så får vi se om jag springer ikväll eller om det blir imorgon istället. Beror på hur allt känns och om jag har lust eller inte. :P
Tjoflöjt!
Limon:
Lite väl långt om man frågar mig men något positivt kan väl vara att man hinner träna hur mycket man vill!
Sol och bad kommer såklart också hinnas med
Igår var det som sagt skolavslutning på morgonen med start 9:00. Efter den gick jag och några kompisar runt på stan en liten stund och käkade så småningom lunch där också. Efter lunchen (vid tolv) drog vi till Lögarängen och badade, solade och åt glass. Vi åkte vattenrutchbanan också!
Vi var där från 12:30 till ca 17:30. Lite bruna blev vi allt. Sedan åkte vi i alla fall hem till mig och spelade Guitarr Hero och tittade på film och kul hade vi!
I eftermiddag ska jag klippa mig och efter det blir det en löptur i sommarvärmen. Har redan börjat ladda med vätska. Det blåser lite idag i alla fall så det kanske inte blir jättevarmt. Just nu är det 24 grader ute, får se hur det är vid 17:30-tiden ikväll, då det ska springas.
