Adam Ekstedt

Bloggarkiv 2015

Intervju med 18:e man i mål på Vasaloppet!

I dagens lucka i Fia och Adams julkalender har vi fått till en intervju med en mycket intressant skidåkarprofil. Axel Bergsten blev 5:e bästa svensk på Vasaloppet och stakade sig in på en 18:e plats. Men han kan inte bara staka. I somras sprang han Lidingö-loppet på 1:54. Innan tävlingar ... Läs mer...


Ny samarbetspartner - Kroksta!

Vi har fått en ny samarbetspartner som vi vill presentera: Kroksta. De kommer stötta oss med sitt hopfällbara vallaställ "Krokstastället" och det är vi väldigt glada för! Läs mer...


Lucka 9 i Fia och Adams julkalender



Hur justerar man hjul som går snett på rullskidor? Svaret döljer sig i lucka 9 :) www.fiaochadam.se Läs mer...


Lucka 5 i Fia och Adams julkalender

Se vad som döljer sig i dagens lucka på: www.fiaochadam.se Läs mer...


Lucka 3 i Fia och Adams julkalender

Öppna luckan på www.fiaochadam.se och se vad som döljer sig idag! Läs mer...


Skidläger 7-10 januari i Mora



Den 7-10 januari kommer vi anordna ett skidläger här i Mora. Lägret vänder sig till alla som vill förbättra sin teknik och som gillar att åka skidor och träna. Det spelar ingen roll hur duktig du är eller vilka ambitioner du har; vi anpassar oss efter varje deltagares behov och önskemå... Läs mer...


Vinter i Mora



Idag har vi hunnit med två fina träningspass. Vi började dagen med en löptur innan frukost (och Vinterstudion). Det var minus 6 och riktigt skönt vinterväder. Den här vintern ska vi försöka att hålla igång löpningen lite bättre så att vi inte får så lång startsträcka till våren. Läs mer...


Nordenskiöldsloppet - 22 mil i april



Som vi skrev i förra inlägget anmälde vi oss till Nordenskiöldsloppet förra måndagen. "Världens tuffaste och längsta skidlopp" enl. arrangörerna. Läs mer...


I Idre igen



Snötillgången i Sverige har inte varit särskilt bra nu tidigt på säsongen och precis som förra året fick vi planera vårt skolläger i sista sekund efter snötillgång. Förra året hamnade vi i Bruksvallarna, i år blev det Idre. Och precis som förra året har vi inte direkt varit ensamm... Läs mer...


Skidåkning i Idre



Den här veckan har vi höstlov och efter att ha konstaterat att det inte fanns några superbilliga sista minuten till värmen bestämde vi oss för att satsa på skidåkning på snö istället. Valet stod mellan skidtunneln i Torsby eller Idre fjäll. Eftersom vi var i Torsby för några veckor ... Läs mer...


Uppför Grönklittsbacken

Idag har vi kört ett av mina (Adams) favoritpass: Tröskel uppför Grönklittsbacken. Den är ca 13 km lång och man tar drygt 550 höjdmeter. Den är inte tokbrant alltså men fullt tillräckligt. Det är inte på många andra platser man hittar så långa backar. Läs mer...


Trösklel och distans på rullskidor

Igår ringde klockan klockan 07:00 som vanligt, frukosten är ju 07:30 varje morgon. Med förhoppning om att vara piggare vid nästa vakning ställde vi ny väckning 07:40. fast det räckte inte riktigt... Vi var fortfarande trötta. Vi bestämde oss för att skippa frukosten och klockan 08:30 gi... Läs mer...


En höstvecka i Skåne

Förra fredagen åkte vi ner till Skåne för att fira Adams mamma och Fias pappa som fyllde år. Minatti, vår tränare, har haft semester den här veckan och vinterdäcken till bilen låg i Adams föräldras garage så det passade väldigt bra med ett Skånebesök just nu. Läs mer...


Ny samarbetspartner - ONE WAY



Vi är väldigt glada över att presentera vår nya samarbetspartner One Way som kommer vara med och stötta oss med stavar i höst och vinter! Läs mer...


Läger i Torsby



Visst lever vi så gott som "lägerliv" i Mora men det blir ändå lite annat att åka iväg på läger tillsammans med klassen och Minatti. Den här gången bar det av till Torsby för fyra dagars träning i och utanför skidtunneln. Vi bodde på Valbergsängens vandrarhem och åt lunch i deras ... Läs mer...


SM Uppsala - 15 km fristil



Den andra tävlingen i helgen var 15 km fristil med individuell start. Det är inte helt vanligt i rullskidsammanhang med fristil och individuell start, roligt är det i alla fall! Läs mer...


SM i Uppsala - 42 km klassiskt



I helgen åkte vi till Uppsala för att köra rullskid-SM del 2. Det var två tävlingar; en på lördagen (42 km klassiskt) och en på söndagen (15 km fristil med individuell start). Läs mer...


Lugna dagar i Mora



I onsdags hade vi vilodag medan resten av gänget i klassen körde distans på rullskidor. Efter några ganska tuffa uppstartsveckor i skolan tyckte Minatti vi skulle lägga vilodagen mitt i veckan för att hinna komma igång lite till helgens tävlingar. Vilodagar kan visserligen ge ny energi me... Läs mer...


Tröskelträning och kantareller



Idag har vi kört ett riktigt favoritpass: tröskelträning uppför backen till Orsa Grönklitt. Eftersom det är tävling till helgen (SM i rullskidor i Uppsala) nöjde sig Fia med att köra upp till Fryksås, dvs. knappt 9 km, medan Adam körde hela vägen upp till Toppstugan (ca. 14 km). Läs mer...


Myrintervaller, tungt stakpass, skidgång på Gesunda och kräftskiva

Den här veckan har vi kört flera hårda benpass. I tisdags körde vi ett intervallpass på en av myrarna som man springer över på Bjarnerundan. Vi blev avsläppta nån kilometer från myren och värmde upp dit sen sprang vi en "stege"på myren. 1,2,3,2,1 minuter med halva vilan mellan varje. ... Läs mer...


Inspark skidlinjen 2015



Den första veckan varje läsår har skidlinjen enligt tradition en inspark. Insparken består av två tuffare träningsdagar med övernattning någonstans mellan torsdagen och fredagen. Syftet med insparken är väl dels att vi ska lära känna varandra men det verkar också vara att testa lite ... Läs mer...


Sjusjöen och Lillehammer - Norge del 3

Nu börjar vi snart vara ikapp på bloggen! Här kommer sista delen i serien om vår Norgesemester:Dagen efter bestigningen av Galdhöpiggen åkte vi vidare till nästa mål på resan: Sjusjöen. Vi har förstått att det är ett riktigt vinterparadis och vi tänkte passa på att spana in det nä... Läs mer...


Bjarnerundan i slow motion

Vissa dagar borde man kanske stannat i sängen! Istället lyckades vi tajma in "Bjarnerundan"; 3,3 mil i terräng/myr på en sådan dag. Läs mer...


A2-intervaller med Fredrik Byström

Igår körde vi ett träningspass under ledning av Fredrik Byström (från Lager 157 Ski Team). A2 stod på hans schema och det passade oss perfekt. I sommar har vi kört lite mer A2-träning än tidigare för att få upp fart och teknik men då mest i löpning. Ett snabbdistanspass på rullskido... Läs mer...


Galdhöpiggen / Jotunheimen - Norge del 2



Efter att ha varit i Gjendesheim och Beitostölen åkte vi vidare mot "Spiterstulen" som vi tänkte ha som utgångspunkt för att bestiga Galdhöpiggen. Innan resan hade vi tittat runt lite på vad vi skulle hitta på i Norge och det slog oss att det kunde vara kul att ta sig upp på Galdhöpigge... Läs mer...


Summering av sommarskidkursen

I fredags var det sista dagen på sommarkursen som vi anordnat tillsammans med Christian Minatti och Mora Folkhögskola. Veckan gick så fort och vi hade så kul tillsammans med kursdeltagarna så det kändes nästan lite vemodigt att säga hejdå till alla. Läs mer...


Besseggen / Jotunheimen - Norge del

I måndags kom vi hem efter att ha varit lite mer än en vecka i Norge. Vi har länge velat åka till nationalparken Jotunheimen och i år planerade vi in en budgetsommarsemester i Norge med tältning och lägerliv. Läs mer...


Fäbodlunken och fikapaddling

I lördags sprang vi en lokal löptävling vid Gesunda; "Fäbodlunken". Den är ca 12 km lång, går på stig eller grusväg och totalt tar man ca 360 höjdmeter. Den är ganska kuperad alltså. Vi gick båda in med inställningen att ha kul och se det som ett bra A3-pass. ;-) Läs mer...


Fäbodlunken och fikapaddling

I lördags sprang vi en lokal löptävling vid Gesunda; "Fäbodlunken". Den är ca 12 km lång, går på stig eller grusväg och totalt tar man ca 360 höjdmeter. Den är ganska kuperad alltså. Vi gick båda in med inställningen att ha kul och se det som ett bra A3-pass. ;-) Läs mer...


Sommar i Dalarna - regn, mygg och träning

Nu är vi på plats i Mora igen efter några veckor i Skåne. Det är riktigt kul och skönt att vara tillbaka. En känsla av lugn och välbehag sprider sig i kroppen så fort man rullar in i Mora. :) Dock blev vi överraskade av hur mycket folk (läs turister) som härjar runt här på sommaren! Läs mer...


6 mil stakning

Idag har jag (Adam) kört ett lite längre rullskidpass; Sex mil stakning på treor vilket tog knappt fyra timmar. Det jobbiga med så här lååånga pass är oftast inte belastningen på kroppen utan att tiden ibland går så långsamt. (Jag gillar visserligen att staka men det kan bli lite mon... Läs mer...


Kullen och Skäralid - jakten på höjdmeter i Skåne

Det finns många fina platser att springa på i Skåne. Naturreservaten Kullaberg och Skäralid är två trevliga ställen som man kan få ihop ganska många höjdmeter på. Kullaberg ligger längst ut på Kullahalvön och Skäralid ligger på Söderåsen inne i landet i nordvästra delen av Skå... Läs mer...


Jordgubbsloppet - midsommarfirande i Fyledalen

I år hade vi pratat om att vi ville åka ner på Österlen och springa under midsommarhelgen. Adam pratade lite med Oskar i klubben (som bor nära Tomelilla) och han berättade att han skulle springa en tävling på självaste midsommarafton: "Jordgubbsloppet". Det visade sig snart att det var e... Läs mer...


Hemma i Skåne efter fullspäckad vecka

Nu var det ett tag sen vi skrev här. Vi är mer flitiga på att uppdatera vårt instagramflöde så följ oss gärna där @fiaochadam. Vi gör ett försök att komma ikapp med bloggen igen nu i alla fall...:) Läs mer...


Träningsläger på Gotland

Igår kväll kom vi hem till Mora igen efter en härlig vecka med mycket träning på Gotland. Skidlinjen har som tradition att avsluta terminen med en resa till Gotland och så blev det även i år. Vi skåningar var lite skeptiska eftersom Gotland är ungefär lika platt och blåsigt som Skåne... Läs mer...


Väggning, vrickad fot och dalahäst

Denna veckan ska sommaren komma till Mora. Det sa Minatti i alla fall men det har väl varit lite si och så med det. Träden börjar i alla fall slå ut nu men vädret är väldigt skiftande, shorts ena dagen och långbyxor andra. Eventuellt ska det blir lite varmare imorgon. Läs mer...


PB i bänkpress och laktattest

Denna veckan har vi vilovecka så passen blir betydligt färre och kortare. Vi ska verkligen se till att vi har skillnad på våra låg- och högveckor i sommar för bästa återhämtning och träningseffekt. Läs mer...


Glassiga bananmumsbitar

För några veckor sen testade vi att göra "bananglass" genom att mixa fryst banan med kakao, lite jordnötssmör och mjölk. Det blev riktigt gott och inspirerade av det gjorde vi några söta små "glassmumsbitar" i helgen. (Som ni kanske förstår av rubriken på inlägget har vi inte kommit ... Läs mer...


Laktattestflopp och terränglöpningstopp

Idag gick vi upp lite tidigare än en vanlig helgmorgon för att köra ett laktattest på rullskidor. Lite spänt är det ju alltid med tester så det var väldigt snopet när bandet inte startade när Adam skulle gå på första diagonalbacken efter stakningen. Läs mer...


Crosspass - stakning och paddling

Idag körde vi ett crosspass på eftermiddagen. Egentligen skulle vi kört passet på förmiddagen men väderprognosen visade regn och grått på förmiddagen och sol på eftermiddagen så vi vände på schemat. Bra med en flexibel lärare! :) Läs mer...


Sommarskidkurs i Mora

Den 3-7 augusti i år kommer vi, med stöd från vår lärare/tränare Christian Minatti, anordna en sommarkurs på Mora Folkhögskola. Det är en "Sommarskidkurs" med fokus på barmarksträning för skidåkare. Deltagarna på kursen bor på internatrum eller i logement och äter frukost, lunch o... Läs mer...


Äntligen bananbanan!

Idag sprang vi årets första riktiga terränglöpningspass på favoritrundan "Bananbanan". :)Varför vi gillar just den här rundan? Det är fina omgivningar typ hela banan och bansträckningen är väldigt rolig och omväxlande. Banan är 12,5 km lång och börjar med ganska mycket uppförslöp... Läs mer...


Skidgångs- och paddlingspremiär

I går var det premiär för det första skidgångspasset för i år. Vi tog bilen till Gesundaberget och körde tre trösklar upp till toppen. Vi missade när klassen körde skidgång i Gesunda i höstas så det första gången för oss. Varje tröskel hade en stigning på 200 m och tog ca 12 mi... Läs mer...


Säsongssammanfattning av Adam

Nu är skidsäsongen över och ett nytt träningsår har startat. Jag tänkte sammanfatta några av mina tävlingar från denna säsongen. Det kan vara bra för mig själv inför nästa säsong att komma ihåg vad som gick bra respektive dåligt. Läs mer...


Sommarskidkurs i Mora

Den 3-7 augusti i år kommer vi, med stöd från vår lärare/tränare Christian Minatti, anordna en sommarkurs på Mora Folkhögskola. Det är en "Sommarskidkurs" med fokus på barmarksträning för skidåkare. Deltagarna på kursen bor på internatrum eller i logement och äter frukost, lunch o... Läs mer...


Träningsårets sista dagar

Vi gör ett försök att uppdatera bloggen lite oftare och det betyder mindre text (eller i alla fall färre ord) och mer bilder. Läs mer...


Påsk och rullskidpremiär

I påsk var vi nere i Skåne en sväng. Det var lite lockande att stanna kvar i Mora eftersom Grönklitt hade hela sitt spårsystem öppet men vi såg verkligen fram emot att komma hem och träffa familj och vänner. Läs mer...


Årefjällsloppet 2015 - Vi hade i alla fall tur med vädret

Cirka en timme innan anmälan stängde till Årefjällsloppet förra veckan bestämde vi oss för att köra. Det som tog emot var en nerkortad bana och en väldigt saftigt pris. Eftersom bansträckningen var nerkortad till 47 km från 75 km så flyttades även start och mål (hela banan i princip... Läs mer...


SM i Kalix - sprintstafetten

I söndags körde jag och Johannes sprintstafetten i SM. Här kommer berättelsen:För er som inte vet hur sprintstafett går till så är man två personer i varje lag. Man kör varannat varv sex gånger på en sprintbana, (i vårt fall 1.1 km lång) alltså tre gånger var. Det roliga med sprin... Läs mer...


SM i Kalix - femmilskungen Adam

Svenska mästerskapen del två gick i år i Kalix. Fem mil skejt och sprintstafett i klassisk stil. Två roliga distanser som inte passar mig (Adam) alls egentligen. Fem mil på en kuperad bana där man totalt tar 1700 höjdmeter och en sprint som inte heller är en av mina bättre egenskaper. Kr... Läs mer...


Sommarskidkurs på Mora Folkhögskola

Den 3-7 augusti i år kommer vi, med stöd från vår lärare/tränare Christian Minatti, anordna en sommarkurs på Mora Folkhögskola. Det är en "Sommarskidkurs" med fokus på barmarksträning för skidåkare. Deltagarna på kursen bor på internatrum eller i logement och äter frukost, lunch o... Läs mer...


Stafettvasan 2015

Idag har vi båda åkt Stafettvasan. En väldigt rolig tävling och en bra uppladdning inför stora Vasan. I år var vi tre lag från Ski Team Skåne som körde och alla tre lag kom topp 100! Grymt kul och bra jobbat av alla som var med! Jag (Adam) fick köra i första laget som kallades IF Ski ... Läs mer...


Skinnarloppet 2015

Valet stod mellan Skinnarloppet och Bessermerloppet. Största anledningen till att det blev Skinnarloppet var nog för att det ligger närmre, en lathetsfaktor alltså ;-) När vi valde mellan loppen levde vi i ovissheten att Skinnarloppet var ganska platt, men banprofilen kan luras. Efter att vi... Läs mer...


Europaturnén fortsätter: Seiser Alm, Innsbruck, Mösern

Efter sista natten i Italien körde vi vidare till Seiser Alm; ett skidparadis uppe på en bergsplatå som vi var tvungna att spana in. Vi körde dit med Egil, Gustaf och Sven från klubben som skulle vidare till Munchen och hem till Sverige senare på kvällen. För att slippa jaga vidare norrut... Läs mer...


Marcialonga 2015

Nu är vi tillbaka i Mora igen efter en ganska lång "Europaturné" där vi åkt både Marcialonga och König Ludwig Lauf. Vi har haft fullt upp i veckan men nu har vi i alla fall hunnit skriva ihop en liten resumé av den första delen av resan; dagarna i Italien och hur det gick på Marcialonga: Läs mer...


Skidlektion för IFK Mora

På Skidlinjen som vi går är det inte bara träning för oss själva som ingår utan att kunna analysera och lära ut längdskidåkning är också en del av utbildningen. Att utbilda och hjälpa andra hjälper även oss själva att förstå skidåkningen bättre och bli bättre skidåkare. Vi m... Läs mer...


Skandinavisk cup

I fredags var jag (Adam) på plats i Falun för att köra Skandinavisk cup. Sträckan var 15 km och det var skate. I år kommer jag inte kunna köra SM eftersom det ligger samma helg som König Ludvig Lauf så jag tog chansen att mäta mig med den absoluta längdskidseliten nu istället. Läs mer...


Summering av 2014

Då ska vi försöka göra en liten sammanfattning av året som gått, precis som Fia gjort både 2013och 2012. Nytt för i år är att den innefattar oss båda den här gången!Eftersom vi gjort det mesta under året tillsammans blir det väl inga konstigheter...;-) Fast att summera ett helt år... Läs mer...