Adam Ekstedt

Bloggarkiv 2014

Nyårshälsning från Mora

Efter nästan två veckor hemma i Skåne är vi nu på plats i Mora igen sen igår. Skolan börjar inte förrän den 7:e januari men vi var väldigt sugna på att komma på snö igen och tänkte att det är bäst att passa på nu när vi kan. Läs mer...


Lucka 24 - God Jul!

Idag är det då äntligen julafton och vi vill avsluta adventskalendern med att tacka alla er som följt den och som skickat in rim i våra adventstävlingar! Läs mer...


Lucka 22 - Train low, compete high

"Train low, compete high" är ett begrepp som de flesta som tränar mycket stöter på förr eller senare. Vi ska försöka förklara principerna lite förenklat här: Läs mer...


Fjärde advent - Vinnaren av Elpex Evolution!

Idag är det den fjärde advent och bara några dagar kvar till julafton. Här på bloggen är det hjulafton och vi har äran att presentera vinnaren i den sista tävlingen i vår julkalender. Den här gången var det verkligen en utmaning att välja ett enda rim bland alla roliga och fyndiga jul... Läs mer...


Lucka 17 - Fett!

Som vi berättat tidigare har vi blivit mer intresserade av kost sen vi flyttade till Mora. På en föreläsning här på skolan med Tomas Bylon fick vi veta mer om kostens betydelse när man tränar mycket och vi försöker tillämpa det vi lärt oss så gott vi kan. Läs mer...


Lucka 16 - Stakning med frånskjut

Då var det dax för växel tre i klassik åkning: Stakning med frånskjut. Även med denna teknik har vi fått hjälp av Minatti för att kunna beskriva den bättre! Läs mer...


Lucka 15 - Vallatips glid

Idag ska vi dela med oss av några enkla vallatips när det gäller glid. Det är inget okänt men när man pratar valla så finns det inga självklarheter. ;-) Läs mer...


Tävla om rullskidor från Elpex!

Ojojoj, det är redan den tredje advent!Det betyder att vi ska presentera den lyckliga vinnaren av ett par Salomon Spikecross och att det är dags för en ny tävling! Läs mer...


Lucka 13 - Lördagsgodis!

Förra veckans "lördagsgodis" var ju av det lite onyttigare slaget så den här veckan tänkte vi kompensera med ett nyttigt och riktigt gott "godis" som passar lika bra som lördagsgodis som att äta efter träningen. Läs mer...


Lucka 12 - Utförsåkning

En stor del av längdskidåkningen består faktiskt av utförsåkning, det är kanske inte alla som tänker på det. I många tävlingar går det utför lika mycket som det går uppför. Så varför glömmer många bort att öva utförsåkning? Tänk vad mycket man kan tjäna på i både hastighe... Läs mer...


Lucka 11 - Stakning

Idag ska vi ta upp alla skåningars favoritväxel som ligger oss väldigt varmt om hjärtat; nummer 4, stakning! Även här har vi fått hjälp av Minatti för att kunna beskriva stakningen så bra som möjligt Läs mer...


Lucka 10 - Kajjans Vasalopp

Är man från Dalarna är det nog inte så märkvärdigt att ha åkt Vasaloppet, snarare så är det kanske konstigt om man inte har åkt det. Är man däremot från Skåne, Sveriges södra, platta, snöfattiga landskap, så kan man vara riktigt stolt över att ha åkt det! Läs mer...


Lucka 9 - Grundkit valla

I dagens lucka har Minatti hjälpt oss sätta ihop ett grundkit med valla/vallaprylar som kan vara bra att ha i sin vallalåda. En grund för att klara sig i de flesta fören alltså. Vill man tävla så kan det vara en idé att köpa på sig något pulver och ev. en rill också. Läs mer...


Lucka 8 - Antioxidanter

Igår kväll kom vi tillbaka till Mora igen efter en intensiv träningshelg med Ski Team Skåne i Bruksvallarna. Läs mer...


Lucka 4 - Tryck och njut!

När jag var på läger med Mattias Svahn för ett antal år sen citerade han sin gamla (nu min!) tränare Christian Minatti hej vilt. När han skulle förklara diagonaltekniken var det bland annat med orden "Tryck och njüt!" (med tysk accent) Läs mer...


Lucka 3 - Diagonalåkning

En julisk inblick i diagonalstegets mysterium av Christian Minatti. Läs mer...


Lucka 1 - hembränt!

Idag är det den 1 december och dags för första "luckan" i Fia och Adams julkalender. Vi kommer skriva alla inlägg i glögg-ångorna från vårt pågående jäsprojekt i korridorsrummet här på Kullan och tänkte därför att det kunde passa bra att inleda kalendern med ett recept på just den här glöggen. Sä... Läs mer...


Reportage i Dalarnas tidning

När vi var på Gran Canaria fick Fia ett samtal från en reporter från Falukurien. Han tyckte det lät intressant med skåningar som lämnat hem och jobb för att satsa på längdskidor i Mora. För två veckor sen var han och en fotograf på besök hos oss och gjorde ett litet reportage om oss. Läs mer...


Uppföljning på styrketester

När vi började skolan i höstas genomförde vi ett antal styrketester och igår var det dags att göra om testet.Testet inkluderar fyra olika styrkeövningar: Läs mer...


På massage!

Som längdskidåkare belastar man kroppen mycket och musklerna får arbeta hårt under långa träningsperioder, ibland utan någon riktig vila. Att få massage behöver inte bara vara skönt utan det kan också påskynda återhämtningen i musklerna, det kan också förebygga skador och i vissa fall påskynda lä... Läs mer...


Snöpremiär på hemmaplan och 100 dagar till Vasaloppet

Idag satte vi oss i "skolbussen" strax efter 8 i morse för att åka till Orsa Grönklitt. Vi visste inte riktigt vad vi skulle förvänta oss. I Mora finns ingen snö alls och det har varit ganska varmt senaste dagarna så det kändes väldigt osäkert hur förhållandena skulle vara. Skate med fartlekar st... Läs mer...


Läger i Bruksvallarna

Igår eftermiddag kom vi hem till Mora igen efter några dagar på snö i Bruksvallarna.I måndags eftermiddag när vi körde första passet var förhållandena ganska tuffa; i alla fall för oss som inte har så mycket snövana. Slingan som var öppen var kuperad, ca 3 km lång och knökfull med landslags- och ... Läs mer...


Bildbomb från Gran Canaria

Nu är vi tillbaka i Mora igen efter D-vitaminboosten på Gran Canaria. Det är minusgrader, frostigt och fint här och vi är riktigt sugna på snöåkning. Det är förhoppningsvis inte så långt borta; snökanonerna gick på högvarv i Hemus idag i alla fall, så vi håller tummarna. :) Läs mer...


Vitamin D

Just nu är skidåkarens tuffaste tid under året. Mycket regn, hård blåst och långa mörka dagar utan snö! Idag har det varit 15 grader varmt i Mora ute och snön känns långt bort... Tittar man på Instagram och Facebook ser man bilder på alla proffsåkare från deras läger - antingen är de på Mallorca ... Läs mer...


Vilovecka

Denna veckan har vi vilovecka vilket innebär betydligt lägre träningsmängd och lite mer alternativ träning. I måndags tog vi det lugnt på förmiddagen. Fia passade på att jobba och Adam pluggade inför högskoleprovet. På eftermiddagen hade vi individuell teknikträning med Minatti på rullband. Den h... Läs mer...


Tillbaka i Mora

Nu är vi tillbaka "hemma" i Mora igen. Det märks att hösten kommit lite längre här. Det är kallare, mindre löv på träden men också mindre blåst ;) Har vi tur så kommer kanske den första snön snart. Lagom till höstlovet om vi får bestämma! :)När vi kom tillbaka i söndags körde vi ett styrkepass på... Läs mer...


På besök i Skåne

Denna veckan är vi "hemma" i Skåne. Först och främst för att vi hade ett bröllop att gå på. Fias kompis Sofie och hennes sambo Jakob blev i lördags herr och fru Karlsson :) Bröllopet var väldigt fint och hölls på Slättarps gård några mil utanför Malmö. Vi hade tur med vädret så vigseln ägde rum u... Läs mer...


Löpning på Vasaloppsleden

Nu är vår tränare Minatti tillbaka igen från semester och idag bjöd han på ett löppass från Oxberg till Hemus (typ samma sträcka som Tjejvasan). Passet var ett s.k stegringspass vilket innebär att man börjar väldigt lugnt och avslutar hårdare. Under passet stod Minatti ungefär var femte kilometer... Läs mer...


Goodlife-bar - proteinbar från Milebreaker

Förra veckan fick vi hem ett stort lass med kosttillskott från vår nya samarbetspartnerMilebreaker. Vi har ju haft en ganska lugn träningsvecka men har i alla fall hunnit testa några av produkterna. Planen är att skriva en liten "recension" om varje produkt där vi berättar varför vi tar den, vad ... Läs mer...


Återhämtningsvecka

Efter veckan i Torsby var vi ganska slitna i kroppen. Det var ingen superhård träning där men det blev ganska mycket träningstid och mycket nytt att tänka på. Vi har ju haft några veckor nu med lite hårdare träning sen skolstarten. Minatti har varit borta hela den här veckan så han hade... Läs mer...


Olika rullmotstånd på rullskidor

Varför åker man på hjul med olika rullmotstånd? Vad finns det för fördelar? Finns det några nackdelar? Kanske kommer svaret här! Läs mer...


Härliga lägerdagar i Torsby

I måndags morse strax efter 10 stack vi ut på första passet i tunneln i Torsby. Skate stod på schemat. Jag (Fia) släppte helt skate i vintras eftersom vi fick så lite tid på snö (jag åkte totalt en timme förra säsongen...) och det var verkligen Bambi som körde omkring första stunden i tunneln. En... Läs mer...


SM-brons till Fia!

helgen var det SM del 2 i klassiska rullskidor. Tävlingen gick på Värmdö i Stockholm på en vändbana. Distansen var 27 km för damer och 40 för herrar och det var tävlingshjul (PU) som gällde. Läs mer...


Milebreaker - vår nya samarbetspartne

Efter några veckors "förhandling" är vi väldigt glada över att få berätta om vårt nya superspännande samarbete med Milebreaker! :)Milebreaker säljer kosttillskott och tillbehör för konditionssport. Det är ett relativt nytt företag som startade 2013 och vänder sig till högpresterande konditio... Läs mer...


Laktattest, sjukdom och virkning

Precis som rubriken säger så var de tre stora händelserna under veckan ett laktattest, en liten sjukdom som Fia kämpade med och virkning. På måndagen, precis för en vecka sedan genomförde vi laktattest på rullband med vår tränare här, Christian Minatti. Fia har gjort testerna två gånger innan, va... Läs mer...


Kajakpaddling i Siljan

Tänk när vi kommer upp till Mora och vi kan sticka ut på helgerna med kajakerna, ta lite fika med oss och mysa". Detta har jag (Adam) hört ett antal gånger det senaste halvåret :-) Skidlinjen på skolan har ett båthus nere vid sjön där vi kan låna kajaker när vi vill. Torsdag och fredag var två ga... Läs mer...


Första skolveckan i Mora

I måndags började vi skolan här uppe i Mora. Skidlinjen på Mora Folkhögskola är inte som vilken utbildning som helst och skolveckan har sett ganska annorlunda ut mot allt skolrelaterat vi varit med om tidigare.  Läs mer...


Alliansloppet 2014

Sommarens stora mål och världens största rullskidtävling, Alliansloppet i Trollhättan, gick i helgen. Tävlingen går i klassisk stil och är 48 kilometer lång, tre varv på en 16 kilometers bana. Loppet är seedningsgrundande till Vasaloppet vilket gör att det drar till sig oerhört många deltagare, 1... Läs mer...


Allianssprinten

går kom vi fram till Trollhättan. På kvällen var det allianssprinten som ingår i Sweden Roll Cup. Alla som har testat sprintstarter på skate kan nog intyga att det är ganska svårt. Det är inget som man tränar speciellt mycket heller, särskilt inte en långloppsåkare som mest gillar att staka. Vi h... Läs mer...


Proteinplättar

Här kommer precis som utlovat det första receptet på nya bloggen! Vi inleder med ett alternativt recept på plättar som jag (Adam) faktiskt lärt mig av min mor. Läs mer...


Löpning på Skåneleden

I torsdags hade vi en liten utflyktsdag som vi kombinerade med ett bra löppass. Kvällen innan kollade vi lite på vart det skulle kunna vara fint att springa. Skåneleden är ett säkert kort om man vill ha fin och omväxlade natur. Vi bestämde oss för att ta Österlenleden, sträcka 5. Det vill säga Si... Läs mer...


All time high i träningsmängd

Adam har tränat på grymt flitigt senaste tiden och toppade igår på 78 timmars träning senaste månaden. Själv var jag väldigt nöjd när jag igår kunde notera en "all time high" på 63 h. Alternativa träningsformer är det dock ont om enl. statistiken. Eller vad sägs om 73% och 46 timmar rullskidor se... Läs mer...


Elpex Evolution

Nu har vi testat rullskidan "Elpex Evolution" under några veckor och känner oss redo att skriva en liten "recension" om hur vi uppfattar den så här långt. Läs mer...


SM i rullskidor

Förra året gick rullskids-SM i fristil i Halmstad. Jag blev rent förbluffad då över hur otroligt snabbt de bästa åker. Detta året var jag väl medveten om hur fort det går men jag har ju faktiskt blivit ganska mycket bättre också. Tyvärr fick jag se mig lika förbluffad i år som 2013. Det positiva ... Läs mer...


Stockholm Challenge del 1: Stockholm Rollerski

I helgen genomfördes tävlingen Stockholm Challenge i... ja Stockholm. Tävlingen består av tre deltävlingar under två dagar. Under lördagen kör man först 45 km rullskidor. Ca 2 timmar efter målgång påbörjas cyklingen som är 130 km på landsväg. På söndagen är det trailrunning, dvs terränglöpning. B... Läs mer...


4000 minuter

Denna veckan har jag tränat på ganska bra tycker jag. Det är första gången jag kommer över 4000 minuter under 30 dagar på funbeat ;) Det känns i kroppen nu faktiskt. Pulsen går inte riktigt upp som den ska och man saknar det där extra trycket i åkningen. Men det är så det ska vara för längdåkare ... Läs mer...


​Fia och Adam mot nya mål - ny blogg och nya samarbetspartners

Nu är den äntligen klar. Vår gemensamma blogg är uppe! :) Läs mer...


Premiärbloggande

Inom snar framtid kommer jag och Fia ha en gemensam blogg där vi ska skriva om  Läs mer...