Lena Johansson

Bloggarkiv september 2013

fortfarande den där enerverande sjukkänslan... :(

och velar om jag ska springa en sväng ändå... för det mentala så behöver jag en tur ...en kick gör ju att man mår bättre... och planera efter det inför morgondagens träning: core på kvällen - och skippa morgonpasset på löpbandet+löpstyrka sen beroende på hur jag mår on... Läs mer...


ett slags limbo....

mellan frisk och sjuk... har inte brutit ut...känns som lite febergräns ibland och lite tröttare i kroppen än vanligt... det som oroar är att jag inte är rastlös.... vore jag det så skulle allt vara bra... istället är jag rätt inställd på att ta det lugnt fast det är så förbas... Läs mer...


PB igen...!!

sprang min mil idag på personbästa igen!! nice! 5.36 min/km.. gick ut med vetskapen om min vacklande hälsa...men inga större symptom så jag tänkte det kunde lika gärna bero på att elementen dragit igång och det blir varmt i min lägenhet så då kan det kanske kännas annorlunda i kro... Läs mer...


lätt snuva...eller inte ens det..

men knappt..mkt lätt rodnade slemhinnor.. blev helvila idag också..förutom lite spring ner till källaren och tvätten men det gick smidigt.. lite speciellt trött men vill springa imorgon och hålla mig frisk....dricker kan jang och ingefäraté...sköljer näsan och gurglar med saltvat... Läs mer...


börjar lägga sig....

den upprörda känslan avtar ...kroppen tar tacksamt emot sovmorgnar och vila varvat med löpträning... inte bara hjärnspöken och anorexihets, adhd och aspergerssyndrom... en liten lätt förkylningskänsla också... ;D inhandlade kan jang igår och slurpade i mig...det är den medicin som... Läs mer...


superkul!!

hade helvila från träningen igår.... idag tränade jag med en (ny) kompis som jag träffade på coreträningen i tisdags.... sprang i ett spår , en runda med rätt mycket branta backar första delen av varvet... körde fyra varv (4x2 km) vi tog det lugnt och det var bra eftersom jag ha... Läs mer...


blev galen av högt sockerintag...

eller stevia... har haft lite matproblem = ätstörningar under våren och sommaren...har blivit knas i belöningssystemet sedan jag i tre år åt starka lugnande mediciner och även morfinpreparat för ryggsmärtor...efter jag slutade med dessa medel för snart ett år sedan, fick jag väldig... Läs mer...


jag stuvar om

lite spontankorrigering av träningsschemat igen... nu lade jag in ett kortpass efter löpstyrketräningen på tisdagmorgnar...core på kvällen ju.. sovmorgon och aktiv vila på onsdagar och kvällsträning med tabata/cirkelträning sen 8 km löpning med lite fartvariationer/snabbare ... Läs mer...


Nää...nu får jag hejda mig lite...

alltså...första instinkten när jag är riktigt trött är att göra mer....alltså öka aktiviteten...inte minska när jag är tröttare efter en distansökning som nu med milen tex...så tenderar jag börja städa, baka, storhandla, fixa och trixa...maniskt och gör klart innan jag lägger m... Läs mer...


söndagsvila

söndagar ...någon slags tvungen helvila...jo jag känner ju att kroppen vill ta det lugnt.. efter milmålet avklarat tänker jag mig att göra förändringar i träningsschemat.. vill fortfarande springa fler pass...har skrivit i löpgruppen en efterfrågan på tips och förslag på uppläg... Läs mer...


MILEN AVVERKAD!!! dessutom personbästa...

i morse sprang jag min första mil i livet!!! alltså - har varit sjuk i tre år - började springa i slutet på april i år... orkade då ca 2 minuter jogg i taget....slutade röka, tog tag i olika hälsogrejer..slutade med gluten, blev av med allergier ... stått på löpbandet under vå... Läs mer...


wow...seg...

lite varningstecken här denna vecka märker jag.... var lite sugen på att springa milen imorgon men skjuter på det till nästa vecka....inser att jag mest vill få det gjort...jag vill hoppa över passen som det tar för mig att bli okej stark på en ny distans... kollade bakåt i träni... Läs mer...


återställd.... morgonens löprunda - något som förändrar ens liv varje gång

känslan efter ett löppass är svårt att finna jämförelse med... och då tänker jag på helhetseffekten...välmående, känslan av tillfredsställelse att ha utfört något, endorfinruset, balansen - lugnet i skallen som infinner sig, känslan av att vara i form och stark i kroppen.... ... Läs mer...


sovmorgon och pannkakor till frukost!

jo ...det tillhör ovanligheterna i mitt liv att ändra på någon slags vardagsrutin bara sådär.... ;) hade lagt in halvdagsvila denna dag för att åka till stan och köpa grejer... sovmorgonen ändrade inte så mycket tidsmässig sömntid men är skönt att slappa och äta frukost utan at... Läs mer...


seg morgon...

löpstyrketräning på schemat detta morgonpass ...men jag var lite trött ..brukar piggna till i gymmet men det gjorde jag inte...så jag körde det jag brukar och tog inte ut mig.. får ladda inför Coreträningen i kväll... hoppas nu han kör på så det inte blir en massa prat och sånt..... Läs mer...


morgonpasset

min vanliga runda nu utsträckt till 9180 m... ville springa lite snabbare och det gjorde jag...ville liksom känna att jag blev trött i benen.. känns bra nu efter ett par timmar också... blir väl att promenera i regnet idag men det är ju väntat att väder och vind nu kommer se annor... Läs mer...


tillbaka till normalitet...

inte sedan i vintras har jag kunnat slappna av i förhållandet till mat...men nu är jag där.. under året har jag haft/(har) utdragna abstinenssymptom efter att ha slutat med mkt tunga lugnande och smärtstillande mediciner förra hösten... symptom som yttrat sig i bl a ett fruktansvärt su... Läs mer...


börjar närma mig milen nu....

ökade liite på distansen idag oh kom 9.2 km på 57 minuter... kändes bra...både under och efter passet.. men var lite trött nu vid lunch och sov en stund...om ett par timmar tar jag långpromenad igen som veckans sista pass...fick gå lite långsammare igår då jag hade sällskap av en ... Läs mer...


Avslutning på CampLena!!!

CampLena avslutas!! från ca 63,5 kg för knappt två veckor sen till 59 kg idag, är bra! Jag är nöjd! och jävligt hungrig! ;) har haft ett matintag på 1500 kcal/dag och tränat ca 2,5 tim. per dag, mer högintensivt träning på morgonen kompletterat med rask promenad ca 90 minuter, 5... Läs mer...


skönt löppass i arla morgon..

sprang samma distans som förra gången..tänkte jag ska hålla med att öka distansen tlls jag börjar äta ordentligt igen...börjar känna mig lite småmatt ibland nu efter snart två veckor med kalorirestriktion och hårdare träning.. vill ändå satsa sista dagarna.. men jag kände mi... Läs mer...


fina resultat på Camp Lena!

smygvägde mig imorse ... ;) men det var efter jag druckit vatten så det är inte samma som jag brukar..men väger mig på måndag ordentligt.. var som jag trodde nere på min normalsmalvikt 60 kg (och faktiskt lite under strecket..), jag hade under sommaren ....typ 36-38 i storlek eller 28"... Läs mer...


trött och yr idag...

puh vad trött jag är idag... känns att gårdagens träning sugit all energi från gårdagen...nu är vi väl nere på de hårda lagren och ärligt talat så belv det inte många kalorier kvar igår om jag räknar in och ut efter tabell (samma som jag alltid har) energimässigt var det pr... Läs mer...


löppasset som gör dagen!

mår alltid som bäst efter ett löppass! idag ökade jag distansen lite till med 150 meter...sen blir det till att vända tillbaka för att öka på sträckan men det löser sig... finns en annan runda jag kan trixa med också... jag har ju ingen gps eller utmätt spår utan jag måste mä... Läs mer...


väldig skön söndagsvila...

en dag med bara kul pyssel, repriser och inte så mycket mer .. känner mig i form ..att vilodagen kommer räcka till trots träningsökning i veckan.. kommer köra likadant nästa vecka... igår när jag var och handlade blev jag väldigt irriterad på att ärtsoppan ev kan ha eukött i... Läs mer...


vilken underbar morgon!!!

och veckans sista löppass på tronen som vanligt lördagmorgnar.. är så skööönt!! mår väldigt bra efter ett löppass... idag ökade jag distansen lite till med ett par hundra meter...det var så skönt för jag tar det ju lite lugnare nu med ljumskgrejen och har ju då lagt krutet på ... Läs mer...


fett med träning!

tabatapasset igår var grymt skönt och utplånande ...på fettförbränningplanet alltså...så jäkla skönt att köra på varje intervall för fullt!! blir härligt trött ungefär en timme efter jag kommit hem på kvällen... sov gott och upp vid halv sex och snaska proteinpulver innan l... Läs mer...


fettet hänger löst!!

ja men se ...det blev en långprommis på morgonen idag ...kände jag hade energi och det hade jag.. var lite kallt och hade för lite kläder på mig så mina händer var som isklumpar när jag kom hem.. det var liksom sol bakom dimman som var tjockare än väntat... precis när jag kom hem... Läs mer...


en räddare i nöden!!

min kinesiolg/akupunktör Ulf Skoogh i Örebro är så jäkla bra!! var där idag då jag fick nervspel igår samt naturligtvis för min vänstra höft/ låronda...som jag gått med för länge.. först och främst får man tala...har aldrig känt att han stressar med tiden....sen är ju s... Läs mer...


jobbig omställning!

nu är jag fått rådet att äta mer för att jag från juni-augusti har gått upp 3 kg fett och ner ett kilo i muskelvikt...(scannat..) kostrådgivaren säger att jag ätit för lite i förhållande till den träning jag utför och därför har kroppen tagit av muskler och sugit åt sig fett ... Läs mer...


kollade uträknng av kaloriåtgång vid aktivitet/ålder

enligt denna sida : http://www.uppladdningen.nu/uppladdningenwww/main.nsf/page.items.www/92BDB88ACB662CE7C1257050004CDF59?open man får sudda ut och fylla i...går ej att kopiera ifylld... hamnade iaf på 2520 kcal om dagen och det är möjligt jag kommer upp i detta om man slår ut d... Läs mer...


äntligen återhämtning efter tre veckor...

idag kändes det som att jag hunnit ifatt efter tre veckor med långpromenaderna....kunde sova nästan tio timmar inatt...och känner mig rätt fräsch redan nu på morgonen och ser fram emot en ny träningsvecka... :) massage , backontrack lite Voltaren och vila har redan gett resultat på lj... Läs mer...