Lena Johansson

Bloggarkiv juli 2013

barfotalöpning!!

en blandrunda idag... startade med 20 min löpning med en minuts gång bara... stannade på fotbollsplan med sitt nyklippta gräs...underbart! körde hopp och skuttövningar för löpsteget...och sen vanliga styrkeövningar... och så sprang jag barfota en stund! var jätteskönt! ... Läs mer...


blev löpbandet idag!

fick springa på löpbandet idag för att kolla hur det kändes efter lördagsturen ut.... samt att jag skulle öka löpintervallen med 1 min till 9 minuters idag...fick gå 1 min emellan... det gick bra. knäet kändes okej...brukar vara lite svullet precis efter jag ökat ansträngningen m... Läs mer...


vilodag!!

men dock, städning och vädra mattor...check! vaknar ju fem som vanligt :D ha en fin dag!! Läs mer...


härlig helhetsupplevelse i arla morgon



vaknade vid fem och tog mig upp bra.... grundade idag med proteinpulver innan passet....känner jag behöver det nu när det blir lite tuffare.. sprang en av mina omsorgsfullt uppmätta rundor idag.. en skogsväg som går jäms med en kanal... det var en väldigt fin naturupplevelse.. gick ... Läs mer...


seg och lite trött i kroppen...

har tränat i tre månader snart..oupphörligt med en vilodag i veckan.... ökad intensitet alltefter formen blivit bättre.. pressat mig i nojiga perioder..har inte haft någon längre paus men veckor med lite mindre träning.... (alltså - då har jag tagit bort eftermiddagspromenaden på 3,... Läs mer...


nödvändig vilomorgon..

har kvällsträning idag så då blev det vila på morgonen vilket var mycket välbehövligt tydligen är det så att jag tar ut mig lite när jag styrketränar... känner liksom inte att jag är trött - inte på samma sätt tillfredsställd som när jag springer... då blir jag nöjd på e... Läs mer...


Första löpturen i naturen!!!

åååhhhh vad härligt!! vaknade vid 5 och stack ut vid 5.30 en kort tur i naturen!!jätteskönt och lite mer spännande än löpbandet ;) styrketränade efter... var inte så stor skillnad tyckte jag att gå från löpbandet, inte vad jag märkte direkt i alla fall.. möjligtvis flåsade... Läs mer...


startar alltid veckan med löpning ....

för det är så braaa!!! bättre blir det när knäet stabiliserats än mer och jag hoppas att den där känslan av ömtålighet går bort snart.. ökade på tid (och distans) och fick springa 8 min i taget idag... konditionsmässigt känns det super...men det var en liten lite reaktion i ... Läs mer...


härligt med nya bra löparskor!



underbart att springa utan att halka omkring i för stora skor.... behövde inte tänka så mycket på grundtekniken utan kunde fokusera på detaljer , som att jag vill sätta ner vänster fot mer under kroppen än med höger... jobbade också med små justeringar att 'släppa ut' min kortare h... Läs mer...


Ahaaaa... där var den ...;D

hej lite svårt att hitta bloggen ...men nu så... får väl tack för anvisningar på frågan jag skickade ut i forumet... lite trött efter träning idag... körde rodden som vanligt på fredagar och låg lite över LD-tempo runt 27-29 rpm...så det känns nu ...fick åka 5630 meter idag :)... Läs mer...