Lena Johansson

Bloggarkiv 2013

julaftonsrunda

sprang en sväng på förmiddagen lite regnstänk och blåst..var lite ruggigt men hade klätt mig bra så det funkade väl.. skönt att komma ut innan allt julgodis och mat... planen är nu att springa varannan dag... jag verkar öka farten något varje gång och det är bra.. men jag f... Läs mer...


klartecken från kinesiologen att börja löpträna

var på check och behandling i onsdags och fick klartecken att börja träna igen...binjurarna hade återhämtat sig och visade ingenting.. får springa mycket lugnt och inte pressa mig alls... hålla låg puls och kortare pass.. men kan springa varannan dag... 3-4 km... jätteskönt! ska ... Läs mer...


nu testar vi på nytt...

försöker tänka nytt för att komma igen och komma i form och få tillbaka min vanliga vikt... #planen är att gå ner 10 kg som jag gått upp sedan 25 september...(trötta binjurar) komma i form och så småningom börja löpträna igen.. #ska testa att börja gå fler promenader per v... Läs mer...


träningssugen..

funderar på om jag ska våga ge mig ut i snön med vanliga löpskorna... utan broddar för det har jag inga.. har nyss tagit del av inlägg där folk vittnar om attt det går alldeles utomordentligt bra att springa i snön broddfritt...så... lite blöt om tassarna får man väl räkna med... Läs mer...


så det kan gå...

har precis fått springa en runda.. var en vecka sedan jag var ute sista och då fick jag lite varning med antydan till symptom.. (trötta binjurar) och var tvungen att ta en längre uppehåll.. alltså här snackar vi nanoenheter om/utifallatt man ska eller inte och huruvida man 'pressat' en ... Läs mer...


dragit ner på träningen rejält

funkar inte nu som det är att träna flera gånger per vecka... vill ändå försöka få till en eller två löprundor och ev ett stillsammare pass.. löpningen ger ju så mycket med naturen och att man kommer ut och får frisk luft och så själva processen i löppasset som är så värde... Läs mer...


på banan igen...

efter en och en halv veckas total träningsvila - två veckors löpvila... kände jag mig äntligen så bra/återställd att jag vågade mig ut en sväng i det vackra höstvädret... det var superskönt som vanligt :D har saknat löpningen... känns som balans åter i levaxindosen och jag... Läs mer...


tar träningsvila...

är inte riktigt bra än... har verkligen tvingat mig själv att ta en extra vilodag idag... egentligen tro jag att jag skulle behöva flera dagar..kanske en vecka.. har tränat ca 5-6 dagar i veckan sedan i våras... 27 veckor.. kanske är dags för vila och speciellt som jag inte är bra.... Läs mer...


nätet hoppade igång igen...

glappkontakt... den positiva effekten av löpturen höll i sig drygt ett dygn.... bara för en ökning av distansen fån 5 till 7 kilometer... synd bara att det inte funkar att springa varje dag pga levaxinet.. nu har jag fått nys om en diet som kan bota symptomen som man har när man ha h... Läs mer...


internetfel...

har haft problem med nätuppkopplingen hemma ett tag till och från sådär...funnkar för det mesta men rätt som det är går det inte att komma ut på nätet och jag har en gammal mobil som är jättebökig att skriva på så nu har jag tagit mig till byns bibliotek för att kolla läget lite... Läs mer...


är sådär klok och tålmodig....

har gått upp ett kilo till sista veckan... jag undrar hur långt man ska låta det gå ... hur mycket 'får' man gå upp under den här omställningen och hur lång tid tar det egentligen?... äter enligt ätstörnigsenhetens ordination sedan några veckor tillbaka och har gått upp 7 kilo...... Läs mer...


ååååhhh vad härligt!!!



sprang ute idag utan besvär från höften! tog det lugnt för det är bättre att komma ut och springa lite 'längre' runda än att kuta på och sen få löpvila igen.... senaste dagarna har det känts som att muskler och senor i höftområdet som varit besvär med. har tänjts ut lite så at... Läs mer...


om en timme....

ska jag ge mig ut eller in för dagens träningspass.. ska jag ge mig ut i det vackra höstvädret ...trotsa höften (det lilla onda som är kvar..) eller ska jag gå enligt min plan att försöka bygga upp lite på löpbandet...en dag till... fick ingen reaktion efter gårdagens kilomete... Läs mer...


att längta ut så där mycket.....

efter att ha fattat att jag måste ösa på med flåset för att kondisen liksom rinner av en när man inte springer som vanligt, så körde jag crosstrainern snabbt idag i 30 minuter.... låg på nivå 3-4 och trampade på snabbare än vanligt så att det kändes lite som när jag springer i tak... Läs mer...


something piggelin...

igår var jag iväg och tog prover.... de var lite missvisade på levaxin för att jag har mixtrat själv och tagit extra de senaste veckorna...men det är på rätt väg iaf och nu ska jag ta ett nytt levaxinprov i mitten på december för att kolla med den nya träningdosen (och ev om jag ökar... Läs mer...


stabilisera...

försöker verkligen vara positiv i min tanke fast både vikt och mått tar ett kliv upp denna vecka också... det jag gör nu är att lyssna på de professionella - hur jag 'ska' äta - försöker komma tillbaka till ett normalätande men ökar stadigt i vikt ... i den positiva tanken s... Läs mer...


söndagsmys....

surfar på govågen efter en skön kroppsmassage tidigare... ska införa detta var fjortonde dag.. och har precis avnjutit en god fiskgratäng ... vila från träning idag - lugn och tillfreds ... nu blir det tvsoffan under eftermiddagen och till och med naturen hejar på vilan, med si... Läs mer...


det vita....

det ligger vitt på marken... ..... ..... .... ------ ....----- .......---***#"!?=)(/&%¤#"! åja..håhåjaja... nä de mest anmärkningsvärda idag är att jag planerar att INTE köpa chips idag.. är inte godissugen.. däremot är jag sugen på räksallad... så jag tror på något go... Läs mer...


morgonpigg..?

vaknade iaf tidigt idag... brukar smita upp vid femsnåret och ta mitt glutaminpulver samt mitt levaxinpiller och så denna dag.... tänkte mig att jag skulle sova en stund till men var lite hungrig på frukost så jag gick upp igen efter en halvtimme... tabataträningen igår var jätteskön... Läs mer...


frustrerande klok....

då jag nyligen börjat lyssna...på min kropp, när den är trött etcetera, vill vila, inte träna och andra ineffektiviteter...;) sååå blir det en del oförutsedda håltimmar liksom...typ som det var när man gick på högstadiet och kom i god tid (som vanligt) till lektionen och lärare... Läs mer...


ta det lugnt...

efter jag hade sprungit min runda igår blev jag jättetrött...jag antar att min optimistiska uppfattning om min hälsa får ta ett steg tillbaka... jag är nog inte helt återställd när allt kommer kring.. sov nio timmar i natt och bestämde redan igår träningsvila på morgonen idag... c... Läs mer...


härligt att komma igång igen!

nu är det bättre med höften och allmäntillståndet.. skönt.. efter att jag under min uppmjukningsgrej igår upptäckte att min vanliga styrka i bålen är tillbaka så gick löpningen bra igen.. jag har fattat detta hela tiden men det var under en längre period innan jag blev sjuk som... Läs mer...


jo...jag vill ut!!

men istället får jag trampa crosstrainer... höften stramar och drar... senan som klickar när man rör sig håller troligtvis på att tänjas ut och all rörelse som inbegriper området blir sträckt... hur jag än bär mig åt.. det är nog så att jag måste röra mig igenom den obehagl... Läs mer...


gilla läget..?

det går trögt framåt...kroppen vill springa - jag har ju kortat mina pass till ca 3 km rundor...men höften protesterar efter jag varit ute en vända.... så det blir till att ta ett snack med Ulf igen ... påbackning där... är väl inget konstigt iofs för jag har svårt att springa långsa... Läs mer...


never blame a man for trying.....

aj aj aj vad jag fick ohanterlig ångest igår i samband med ett kommunikationsproblem... fick en fin ursäkt i morse dock som lugnade mig... det tackar jag för.. vad fel det blir ibland fast man inte menar något... jag lever med en blanddiagnos av aspergers syndrom och adhd ... i mitt f... Läs mer...


inser att jag blivit tant....

var fitnessutmaning igår och visst förbättrade jag mina resultat i övningarna , och lite sämre på fettprocent och det...men det har ju sina förklarringar så det är väl bara att ta nya tag ... :-) nä, grejen var att jag var ihopparad med en tjej i ...ja jag vet inte men hon var yngr... Läs mer...


på 'fel sida'....

vaknade alltså på 'fel sida' idag...vilket är mycket ovanligt... jag får ta det antar jag...har vilomorgon och tränar först ikväll då det är final på fitnessutmaningen... dags för en halvvila, för även om jag tränar mindre så har jag varit iväg och gjort något varje dag...ha... Läs mer...


Ulf på Muskelmakarna - en räddare i alla lägen!!

fick en tid hos Ulf igår och stack ju dit såklart...där var lite meck att fixa med höften men inget farligt - ingen inflammation eller sånt... fick springa idag en liten sväng och kunde liksom inte hålla tillbaka utan körde på som vanligt det där som man saknar när man inte får/kan... Läs mer...


morgonstund...

sedan ett par veckor tillbaks så har jag ju lagt om mina morgonrutiner... sover till sju och går upp och äter frukost och tränar sedan efter ett par timmar eller på eftermiddagen.. men idag gick jag upp tio i sex och stack iväg till gymmet för att dra en halvtimme på crosstrainern... ... Läs mer...


mota olle i grind... ??

är ju inte min melodi precis....jag brukar ju öppna grinden på vid gavel så att jävelskapet riktigt kommer in ;-) känns som den värsta ångestperioden är över - hur gick den över...?? ingen aning - känner mig bara mer i balans och lugnare... kan vara att levaxinet hunnit ifatt ... Läs mer...


detta är sanslöst sjukt....

förra onsdagen vägde jag 60 kg - idag 65.... :( såklart .... ingen har dött , ingen håller på att dö...det är inte så att en katastrof inträffat men fan vad surt detta är... visst....jag ser ok ut - är ju vältränad och så.. men känslan av detta lösa lager är jobbigt... k... Läs mer...


att inse sin envisa dumhet försent!

det händer gång på gång....visst det kan ta åratal emellan varven...jag vet vad som kommer hända men gör det ändå... samma sak samma symptom... jag jobbar och tar ut mig för hårt.. och så får jag ofrivillig vila istället för kontinuitet..ett avbrott som är ovälkommet såväl ... Läs mer...


Pigg = nästan frisk... typ

jo så är det...när jag är pigg då är jag verkligen på väg att blir frisk... fast jag känner lite i bihålorna , alltså LITE en aning en liten sudd... ;D jag känner att jag orkar nästan som vanligt...får ett sug efter gymmet eller vad det nu är jag ska till och träna en stund...... Läs mer...


Mullbär..kanske..?

kanske mullbären som gör sitt enligt vad som sägs som jag inte riktigt tror på än men värt att prova .. sedan jag började snaska Mullbär (ekologiska från GoforLife) så har mitt blodsocker stabiliserats...men jag vet inte om det är mullbären eller att jag äter mer fett och protein = ... Läs mer...


slut i pallet...

efter möte med vuxenhabiliteringen igår... men känns bra, som början på något nytt.. kanske finns där nycklarna till ett 'bättre' liv för mig... höften säger BAAAaa...vill inte alls idag... öser på med Voltaren och håller tummarna... förkylningssjukan är på bättringsvä... Läs mer...


fortfarande den där enerverande sjukkänslan... :(

och velar om jag ska springa en sväng ändå... för det mentala så behöver jag en tur ...en kick gör ju att man mår bättre... och planera efter det inför morgondagens träning: core på kvällen - och skippa morgonpasset på löpbandet+löpstyrka sen beroende på hur jag mår on... Läs mer...


ett slags limbo....

mellan frisk och sjuk... har inte brutit ut...känns som lite febergräns ibland och lite tröttare i kroppen än vanligt... det som oroar är att jag inte är rastlös.... vore jag det så skulle allt vara bra... istället är jag rätt inställd på att ta det lugnt fast det är så förbas... Läs mer...


PB igen...!!

sprang min mil idag på personbästa igen!! nice! 5.36 min/km.. gick ut med vetskapen om min vacklande hälsa...men inga större symptom så jag tänkte det kunde lika gärna bero på att elementen dragit igång och det blir varmt i min lägenhet så då kan det kanske kännas annorlunda i kro... Läs mer...


lätt snuva...eller inte ens det..

men knappt..mkt lätt rodnade slemhinnor.. blev helvila idag också..förutom lite spring ner till källaren och tvätten men det gick smidigt.. lite speciellt trött men vill springa imorgon och hålla mig frisk....dricker kan jang och ingefäraté...sköljer näsan och gurglar med saltvat... Läs mer...


börjar lägga sig....

den upprörda känslan avtar ...kroppen tar tacksamt emot sovmorgnar och vila varvat med löpträning... inte bara hjärnspöken och anorexihets, adhd och aspergerssyndrom... en liten lätt förkylningskänsla också... ;D inhandlade kan jang igår och slurpade i mig...det är den medicin som... Läs mer...


superkul!!

hade helvila från träningen igår.... idag tränade jag med en (ny) kompis som jag träffade på coreträningen i tisdags.... sprang i ett spår , en runda med rätt mycket branta backar första delen av varvet... körde fyra varv (4x2 km) vi tog det lugnt och det var bra eftersom jag ha... Läs mer...


blev galen av högt sockerintag...

eller stevia... har haft lite matproblem = ätstörningar under våren och sommaren...har blivit knas i belöningssystemet sedan jag i tre år åt starka lugnande mediciner och även morfinpreparat för ryggsmärtor...efter jag slutade med dessa medel för snart ett år sedan, fick jag väldig... Läs mer...


jag stuvar om

lite spontankorrigering av träningsschemat igen... nu lade jag in ett kortpass efter löpstyrketräningen på tisdagmorgnar...core på kvällen ju.. sovmorgon och aktiv vila på onsdagar och kvällsträning med tabata/cirkelträning sen 8 km löpning med lite fartvariationer/snabbare ... Läs mer...


Nää...nu får jag hejda mig lite...

alltså...första instinkten när jag är riktigt trött är att göra mer....alltså öka aktiviteten...inte minska när jag är tröttare efter en distansökning som nu med milen tex...så tenderar jag börja städa, baka, storhandla, fixa och trixa...maniskt och gör klart innan jag lägger m... Läs mer...


söndagsvila

söndagar ...någon slags tvungen helvila...jo jag känner ju att kroppen vill ta det lugnt.. efter milmålet avklarat tänker jag mig att göra förändringar i träningsschemat.. vill fortfarande springa fler pass...har skrivit i löpgruppen en efterfrågan på tips och förslag på uppläg... Läs mer...


MILEN AVVERKAD!!! dessutom personbästa...

i morse sprang jag min första mil i livet!!! alltså - har varit sjuk i tre år - började springa i slutet på april i år... orkade då ca 2 minuter jogg i taget....slutade röka, tog tag i olika hälsogrejer..slutade med gluten, blev av med allergier ... stått på löpbandet under vå... Läs mer...


wow...seg...

lite varningstecken här denna vecka märker jag.... var lite sugen på att springa milen imorgon men skjuter på det till nästa vecka....inser att jag mest vill få det gjort...jag vill hoppa över passen som det tar för mig att bli okej stark på en ny distans... kollade bakåt i träni... Läs mer...


återställd.... morgonens löprunda - något som förändrar ens liv varje gång

känslan efter ett löppass är svårt att finna jämförelse med... och då tänker jag på helhetseffekten...välmående, känslan av tillfredsställelse att ha utfört något, endorfinruset, balansen - lugnet i skallen som infinner sig, känslan av att vara i form och stark i kroppen.... ... Läs mer...


sovmorgon och pannkakor till frukost!

jo ...det tillhör ovanligheterna i mitt liv att ändra på någon slags vardagsrutin bara sådär.... ;) hade lagt in halvdagsvila denna dag för att åka till stan och köpa grejer... sovmorgonen ändrade inte så mycket tidsmässig sömntid men är skönt att slappa och äta frukost utan at... Läs mer...


seg morgon...

löpstyrketräning på schemat detta morgonpass ...men jag var lite trött ..brukar piggna till i gymmet men det gjorde jag inte...så jag körde det jag brukar och tog inte ut mig.. får ladda inför Coreträningen i kväll... hoppas nu han kör på så det inte blir en massa prat och sånt..... Läs mer...


morgonpasset

min vanliga runda nu utsträckt till 9180 m... ville springa lite snabbare och det gjorde jag...ville liksom känna att jag blev trött i benen.. känns bra nu efter ett par timmar också... blir väl att promenera i regnet idag men det är ju väntat att väder och vind nu kommer se annor... Läs mer...


tillbaka till normalitet...

inte sedan i vintras har jag kunnat slappna av i förhållandet till mat...men nu är jag där.. under året har jag haft/(har) utdragna abstinenssymptom efter att ha slutat med mkt tunga lugnande och smärtstillande mediciner förra hösten... symptom som yttrat sig i bl a ett fruktansvärt su... Läs mer...


börjar närma mig milen nu....

ökade liite på distansen idag oh kom 9.2 km på 57 minuter... kändes bra...både under och efter passet.. men var lite trött nu vid lunch och sov en stund...om ett par timmar tar jag långpromenad igen som veckans sista pass...fick gå lite långsammare igår då jag hade sällskap av en ... Läs mer...


Avslutning på CampLena!!!

CampLena avslutas!! från ca 63,5 kg för knappt två veckor sen till 59 kg idag, är bra! Jag är nöjd! och jävligt hungrig! ;) har haft ett matintag på 1500 kcal/dag och tränat ca 2,5 tim. per dag, mer högintensivt träning på morgonen kompletterat med rask promenad ca 90 minuter, 5... Läs mer...


skönt löppass i arla morgon..

sprang samma distans som förra gången..tänkte jag ska hålla med att öka distansen tlls jag börjar äta ordentligt igen...börjar känna mig lite småmatt ibland nu efter snart två veckor med kalorirestriktion och hårdare träning.. vill ändå satsa sista dagarna.. men jag kände mi... Läs mer...


fina resultat på Camp Lena!

smygvägde mig imorse ... ;) men det var efter jag druckit vatten så det är inte samma som jag brukar..men väger mig på måndag ordentligt.. var som jag trodde nere på min normalsmalvikt 60 kg (och faktiskt lite under strecket..), jag hade under sommaren ....typ 36-38 i storlek eller 28"... Läs mer...


trött och yr idag...

puh vad trött jag är idag... känns att gårdagens träning sugit all energi från gårdagen...nu är vi väl nere på de hårda lagren och ärligt talat så belv det inte många kalorier kvar igår om jag räknar in och ut efter tabell (samma som jag alltid har) energimässigt var det pr... Läs mer...


löppasset som gör dagen!

mår alltid som bäst efter ett löppass! idag ökade jag distansen lite till med 150 meter...sen blir det till att vända tillbaka för att öka på sträckan men det löser sig... finns en annan runda jag kan trixa med också... jag har ju ingen gps eller utmätt spår utan jag måste mä... Läs mer...


väldig skön söndagsvila...

en dag med bara kul pyssel, repriser och inte så mycket mer .. känner mig i form ..att vilodagen kommer räcka till trots träningsökning i veckan.. kommer köra likadant nästa vecka... igår när jag var och handlade blev jag väldigt irriterad på att ärtsoppan ev kan ha eukött i... Läs mer...


vilken underbar morgon!!!

och veckans sista löppass på tronen som vanligt lördagmorgnar.. är så skööönt!! mår väldigt bra efter ett löppass... idag ökade jag distansen lite till med ett par hundra meter...det var så skönt för jag tar det ju lite lugnare nu med ljumskgrejen och har ju då lagt krutet på ... Läs mer...


fett med träning!

tabatapasset igår var grymt skönt och utplånande ...på fettförbränningplanet alltså...så jäkla skönt att köra på varje intervall för fullt!! blir härligt trött ungefär en timme efter jag kommit hem på kvällen... sov gott och upp vid halv sex och snaska proteinpulver innan l... Läs mer...


fettet hänger löst!!

ja men se ...det blev en långprommis på morgonen idag ...kände jag hade energi och det hade jag.. var lite kallt och hade för lite kläder på mig så mina händer var som isklumpar när jag kom hem.. det var liksom sol bakom dimman som var tjockare än väntat... precis när jag kom hem... Läs mer...


en räddare i nöden!!

min kinesiolg/akupunktör Ulf Skoogh i Örebro är så jäkla bra!! var där idag då jag fick nervspel igår samt naturligtvis för min vänstra höft/ låronda...som jag gått med för länge.. först och främst får man tala...har aldrig känt att han stressar med tiden....sen är ju s... Läs mer...


jobbig omställning!

nu är jag fått rådet att äta mer för att jag från juni-augusti har gått upp 3 kg fett och ner ett kilo i muskelvikt...(scannat..) kostrådgivaren säger att jag ätit för lite i förhållande till den träning jag utför och därför har kroppen tagit av muskler och sugit åt sig fett ... Läs mer...


kollade uträknng av kaloriåtgång vid aktivitet/ålder

enligt denna sida : http://www.uppladdningen.nu/uppladdningenwww/main.nsf/page.items.www/92BDB88ACB662CE7C1257050004CDF59?open man får sudda ut och fylla i...går ej att kopiera ifylld... hamnade iaf på 2520 kcal om dagen och det är möjligt jag kommer upp i detta om man slår ut d... Läs mer...


äntligen återhämtning efter tre veckor...

idag kändes det som att jag hunnit ifatt efter tre veckor med långpromenaderna....kunde sova nästan tio timmar inatt...och känner mig rätt fräsch redan nu på morgonen och ser fram emot en ny träningsvecka... :) massage , backontrack lite Voltaren och vila har redan gett resultat på lj... Läs mer...


ett sk lugnt pass i gymmet...

imorse körde jag crosstrainern endast 30 minuter ...ökade visserligen motståndet till level 2 för knäna känns nu helt stabila...åkte på så i ganska bra tempo...brände bra.. jobbade sen i maskinerna med add- och abductormusklerna.... har ju haft ont i vä ljumske ett tag lite upp och ... Läs mer...


ny löprunda!

kunde styra tanten rätt i morse och ta en annan löprunda...denna är en loop på 2.4 km och det blev tre varv... lite mer kuperad och ojämnt underlag men det är väl dags att gå på det nu..kände inget i knäna i upp och nerförsbackar så det var bra.. var inte heller rädd för att mins... Läs mer...


skönt med träningsvärk!

corepasset igår var ju riktigt bra! körde fem set som tog endast 15 minuter och visst ,jag mådde lite illa sista rundan och var riktigt mör efter...men tidsmässigt känns det ju inte så mycket... å andra sidan är det ju ett program som körs med mkt intensitet....man kör på , vilar int... Läs mer...


ändringar i träningsschemat!!

coren som skulle börjat ikväll, är framflyttad till 17 september!! jag körde core (enl linas blogg) och löpstyrketräning i morse i gymmet... kände av fartökningen i ljumskarna sen igår...båda faktiskt....bra med en dag emellan såhär.. har 90minuterspromenaden i eftermiddag kvar i... Läs mer...


upp fem.... ;)

liiite segt börjar det bli när inte solen längre har kommit upp på morgonen...går upp och intar proteinpulver och banan inför löprundan.. sprang samma distans men ökade farten lite idag igen! så nu sprang jag på 6 minuter/km blank!!! det kändes okej...lite trött var jag sista biten... Läs mer...


söndagsvila!!

återigen en vecka då jag tydligt känner av att jag såväl behöver min söndagsvila... har inte riktigt kommit i form efter träningsökning men det är mkt bättre... denna vecka var jag smart med att utnyttja tillfällena för vila..och så hade ju nya träningsinslag fått form och dag ... Läs mer...


som att saker har lugnat sig...

som i en handvändning ändrades mitt fokus... åter känns det som balans ... jag kom på att jag kan äta soppa på eftermiddagen istället för mackor och te... kom på att jag för ett år sedan hade ansett att jag var jättefin i kroppen precis som jag är nu... kom på att jag är 49 ... Läs mer...


balans efter löpningen...

finns väl ingen bättre kur mot oro och förvirring, diffus trötthet och diverse krämpor, sviter efter medicinbruk i flera år.... det tar ungefär två år att bli helt återställd som man var innan man åt dessa mediciner... jag närmar mig ettårsstrecket som är i december.. hoppas in... Läs mer...


slutar räkna - börjar äta!!

skön förmiddagsvila idag då jag har träning på kvällen... ska verkligen ta denna dag och ta det lugnt, laga lite god mat och vila kroppen... nu har jag efter att ha vridit och vänt på saker och frågat och diskuterat viktminskning under hård träning...om hur vad varför osv... kommi... Läs mer...


ner!!

äntligen syntes viktnedgång på vågen i morse...halvt kilo ner och midjemåttet är tillbaka... kvar mage , rygg, höfter... de långa promenaderna är helt suveräna! inte bara för vikten men för hälsan och framförallt det mentala.... redan efter så kort tid som en vecka längtar jag... Läs mer...


så byttes trötthet mot ny energi!!

kändes efter vilodagen igår att jag inte riktigt hade fått återhmta mig tyckte jag.. jag reflekterade över det mentala versus det fysiska...att mina muskler kanske inte alls hade några problem utan hade återhämtat sig fint under vilan.. när jag stack ut i morse kände jag ju att benen... Läs mer...


välbehövlig vilodag!

efter träningsökningen i veckan är jag riktigt mör... trots det tog jag ner grejer i källaren och passade på att tvätta lite också... ;) men sedan lunch är det bara vila i tv-soffan och lite omsorg om vaderna som fått lite massage... jag fortsätter såhär idag... :D ha en fin dag alla! Läs mer...


tabata på crosstrainer - en variant!

ville testa hur det gick att köra tabata på crossttrainern idag... lite tradigt att stå i distanstempo 60 minuter tycker jag...och så har jag ju så många långdistanspass i veckan och kom då på att testa detta jag kan verkligen rekommendera detta då jag lyckades uppnå samma endorfink... Läs mer...


jamen nu måste jag ändå...

skriva lite om promenaden idag som var helt underbar! så härligt väder och så gick jag 8.8 km lätt men ändå så att det känns i benen... nästan hemma finns ett vildäppelträd och jag följde ingivelsen att smaka på ett och trodde de skulle vara sura...dom är så små och gröna ... Läs mer...


idag skriver jag i matdagboken....

http://www.matdagboken.se/?p=blogg&BloggID=15907648 Läs mer...


sovmorgon..

sovmorgon och förmiddags vila inför fitnessträningen i kväll... känner jag behöver återhämtning under min träningsökning.. helt normalt att bli trött efter tre pass igår och dessutom en millång rask promenad i 6 kmh... det var ju asfalt större delen vilket var rätt skönt.. ... Läs mer...


timing...

efter en timme med crosstrainern i gymmet i morse kände jag vid tiotiden att jag ville ut och gå en sväng... planerade gå en timme rask takt men det blev enochenhalv timme....gick en tur som ja inte gått förut ...borde varit runt milen jag gick till slut.. och en jäkla tur hade jag m... Läs mer...


Snigelrush på Kanalvägen vid halvsex!!

hahaha...då krasar det under fötterna när jag susar fram ;D skämt åsido... jag måste vara noggrann med att inte gå fram för hårt...vill gärna öka tempot då jag springer jättesakta, men jag springer ju lätta snabba steg och dunkar inte i hälen eller så... j ag har tänkt på de... Läs mer...


söndag är vilodag

och den behövdes efter veckans träningsökning.. imorgon springer jag 7 kilometer och sparar 8-kilometersturen till längre fram i veckan.. bättre ta det lugnt och gå tillbaka om jag känner att det tar för hårt... ett pass lugnare sen kör vi på igen.... passande väder att slappa... Läs mer...


ökar distansen

hade bestämt att springa 60 minuter idag och öka sträckan så mycket som behövdes för att fylla den tiden...lyckaddes nå 56 min och då fick jag ta en liten omväg för att få till det... blev 8.5 km mot tidigare 7-7.3!! så det var gött efteråt.... denna vecka har jag avslutat med a... Läs mer...


kaloriräkning....

checkade av dagens matintag... (kan ej föra matdagbok varje dag längre för då blir jag lite väl manisk på det...fokus på träning men nu måste jag gå ner lite ....) låg bra till runt 1854 kcal.... tänker inte dra ner mer eftersom jag ökar träningen nu, men ser till att träninge... Läs mer...


mellandag..

idag blev det en tur med crosstrainern i 60 minuter..lite lägre tempo så att jag orkade bra hela vägen...men fick mnska lite ändå sista tio minutrarna som egentligen var bonusminuter....har bara stått 40 minuter tidigare och lurade mig själv över gränsen till 50 min..först...men när do... Läs mer...


Superskön premiärrunda!!!

sprang helt utan gångintervall idag!! hade tejpat foten och en känds som på bättringsvägen, inget ont!! knäet fick bara strappen på och sa inte ett knyst!! fan vad skönt!! detta var mitt första stora mål att springa utan gång emellan... men jag lyckades ta mig 7 km på 45 minuter... Läs mer...


seg!

seg i morse när jag vaknade fast jag hade sovit gott....gick till gymmet och körde crosstrainern före styrkepasset och kände mig lika seg då....fick lägga mig på lite långsammare rpm ...men det tog bra ändå.. får väl ta en siesta efter jag varit i affären nu på fm....se om jag pi... Läs mer...


löpningspass imorse!

utan problem! hälen i det närmaste helt bra... var lite överansträngning från tisdagens långa styrkepass... hade supertrevligt med min bror och hans fru igår då dom bjöd på goda grillade kryddkorvar och potatissallad... till fika drack jag vanligt kaffe för första gången sedan ... Läs mer...


vilodag!!

idag är det vilodag och den var välbehövlig må jag säga :D hälen nästan helt bra nu! enligt det jag läst är det en överansträngning i hälsenefäste+ däromkring, någonting.....som lindras med vila... jag kunde ju köra crossen och rodden istället men vila från löpningen. imor... Läs mer...


bättre i hälen!

mycket bättre i hälen efter en natt med backontrack.. har också använt massagedelfinen och kört hårt på dom punkter under hälen där det högg till...verkar hjälpa...sen kyla - sen värme... tog en promenad i eftermiddags för att checka hur det kändes samt för att leda upp mig lit... Läs mer...


dubbelpassdagar stundar

nu när jag har ont i hälen kör jag i gymmet två gånger per dag...kan inte riktigt lyckas få den känslan som jag har efter ett löppass... svettades rejält idag iaf när jag körde crosstrainern i 40 minuter hög 'fart'... 70 rpm så gott som hela tiden...och det känns bra nu .. blir ... Läs mer...


reaktion i häl...blää...

har haft känning i vänster häl några veckor och jag fattade det berodde på mina förra skor...så när jag fick nya bra skor tänkte jag det skulle klinga av eftersom det inte var så mycket.. det var bara det att jag samtidigt ökade på löpträningen samt flyttade ut i naturen också f... Läs mer...


barfotalöpning!!

en blandrunda idag... startade med 20 min löpning med en minuts gång bara... stannade på fotbollsplan med sitt nyklippta gräs...underbart! körde hopp och skuttövningar för löpsteget...och sen vanliga styrkeövningar... och så sprang jag barfota en stund! var jätteskönt! ... Läs mer...


blev löpbandet idag!

fick springa på löpbandet idag för att kolla hur det kändes efter lördagsturen ut.... samt att jag skulle öka löpintervallen med 1 min till 9 minuters idag...fick gå 1 min emellan... det gick bra. knäet kändes okej...brukar vara lite svullet precis efter jag ökat ansträngningen m... Läs mer...


vilodag!!

men dock, städning och vädra mattor...check! vaknar ju fem som vanligt :D ha en fin dag!! Läs mer...


härlig helhetsupplevelse i arla morgon



vaknade vid fem och tog mig upp bra.... grundade idag med proteinpulver innan passet....känner jag behöver det nu när det blir lite tuffare.. sprang en av mina omsorgsfullt uppmätta rundor idag.. en skogsväg som går jäms med en kanal... det var en väldigt fin naturupplevelse.. gick ... Läs mer...


seg och lite trött i kroppen...

har tränat i tre månader snart..oupphörligt med en vilodag i veckan.... ökad intensitet alltefter formen blivit bättre.. pressat mig i nojiga perioder..har inte haft någon längre paus men veckor med lite mindre träning.... (alltså - då har jag tagit bort eftermiddagspromenaden på 3,... Läs mer...


nödvändig vilomorgon..

har kvällsträning idag så då blev det vila på morgonen vilket var mycket välbehövligt tydligen är det så att jag tar ut mig lite när jag styrketränar... känner liksom inte att jag är trött - inte på samma sätt tillfredsställd som när jag springer... då blir jag nöjd på e... Läs mer...


Första löpturen i naturen!!!

åååhhhh vad härligt!! vaknade vid 5 och stack ut vid 5.30 en kort tur i naturen!!jätteskönt och lite mer spännande än löpbandet ;) styrketränade efter... var inte så stor skillnad tyckte jag att gå från löpbandet, inte vad jag märkte direkt i alla fall.. möjligtvis flåsade... Läs mer...


startar alltid veckan med löpning ....

för det är så braaa!!! bättre blir det när knäet stabiliserats än mer och jag hoppas att den där känslan av ömtålighet går bort snart.. ökade på tid (och distans) och fick springa 8 min i taget idag... konditionsmässigt känns det super...men det var en liten lite reaktion i ... Läs mer...


härligt med nya bra löparskor!



underbart att springa utan att halka omkring i för stora skor.... behövde inte tänka så mycket på grundtekniken utan kunde fokusera på detaljer , som att jag vill sätta ner vänster fot mer under kroppen än med höger... jobbade också med små justeringar att 'släppa ut' min kortare h... Läs mer...


Ahaaaa... där var den ...;D

hej lite svårt att hitta bloggen ...men nu så... får väl tack för anvisningar på frågan jag skickade ut i forumet... lite trött efter träning idag... körde rodden som vanligt på fredagar och låg lite över LD-tempo runt 27-29 rpm...så det känns nu ...fick åka 5630 meter idag :)... Läs mer...