Ryan "Rykno" Provencher

Bloggarkiv september 2014

Dags att börja 2015 träning

idag stå det 94.6kg på vågen. Nu är det bara 257 dagar kvar till min swimrun debut Läs mer...


Swimrun - Rykno och Björn

Jag hittade en site i USA där de sälja maskot bilder för typ 75kr och göra nya för ca 300kr. Jag skickade några bilder från ÖtillÖ och Utö tillsammans med en önskamål om en noshörning och björn. Läs mer...


Kalmar Ironman personlig video 2014

idag kom en video klipp från min Kalmar Ironman debut. Lite besviken det var inte med musik och inget från simning. Men extreme glad att jag lyckades att "springa" i alla rätt platser ;) Läs mer...


Hösttränings schema

Som alla småbarns föräldrar vet planering är en vikt del av träning. Om man har höga mål det krävs en del framförhållning.  Under lunch idag har jag tagit fram ett förslag om hur min höstträning kan ser ut. Läs mer...


Motivation 2015: Du dugar inte!

Under lunch idag har jag skrivit om hur VM uttagning igår påverkade mig på SwimRykno. Läs mer...


Swimrun Team – TYR Warriors

Nu är det klart att jag och min tränings/tävlings partner Fredrik har fått två sponsorer inför 2015 Swimrun: TYR och Dynamic Training & Rehab... Läs mer...


Fun with photoshop



Jag hittade denna Rhinoman bild och bad en kompis att lägga till en Mdot på axeln. Jag tycker det bli rätt så snygg. Läs mer...


Flytta till wordpress....

Jag älska Funbeat och tycker om den utveckling som blogg inlägg har fått, men jag känner att jag vill skriver mer och mer ofta så jag har startat en ny blogg på wordpress SwimRykno. Läs mer...


Som ett barn som längtar till Julafton.....

Imorgon (17 sept) öppna anmälning till två av mina favorit 11.3 tävling, Tjörn och Vansbro. Men det är inte det som påverka mig.  Jag skulle kunna anmäla mig utan problem. Men Vansbro gå samma helgen om VM i Motala och jag har sagt till min fru att jag ska bara göra fyra stortävling nästa so... Läs mer...


2014 är över och nu är 3veckors vila + planering inför 2015



Triathlon tävlingssäsong 2014 är över för min del. Karlshamn Sprint var min siste triathlon av 2014 och jag gjorde vad jag bestämt mig att göra, iaf på simning och delvis på cykel...jag skulle gå ut hårt och försätter att pressa mig i mål. Läs mer...


"Pimp My Ride" och hjälm



Jag kan inte vänta en vecka att visa upp min cykel och hjälm i nästa inlägg så ni få stå ut för två inlägg idag. Läs mer...


Summering av augusti - en av de tuffaste månad i min vuxen liv



Även om augusti bjuder inte med många tränings minuter eller km, det var en av de tuffast månader i min vuxen liv med 3 tuffa tävlingsdagar. men vi börja med de vanlig månads siffror. Läs mer...


Tjörn - Race Report



Jag åkte till Tjörn fredag eftermiddag medveten att jag skulle knappt hinner till Pre-race.  Hämtade barn på dagis/skolan sedan vidare till min frus jobb. Lämnade stan ca 20 min senare än jag hade hoppas. Trafik i Göteborg var inte så farlig, men oj vilket kö det var att köra över bron till ... Läs mer...