Ryan "Rykno" Provencher

Bloggarkiv januari 2014

Rivstartat 2014 med en rekord januari

Slutet av 2013 var inte bra, men 2014 kan inte har börjat bättre än så. Drygt 60 timmar träning, sammanlagd 890 km. Bara två gånger under 2013 hade jag mer. i maj tack vara bra cykel väder och juni tack vara Vätternrundan. Jag vill gärna simma ca 40 km/månad under 2014. jag v... Läs mer...


Nya schema känns bra

Denna vecka startade jag en ny schema som jag ska följa till efter påsk. Två veckor medal, en vecka hårt och en återhämtningsvecka. Jag hinner fyra gånger genom. Måndag - denna vecka var bara 45 av 90min på trainer innan arbete Tisdag - brick med 45+40 innan arbete och 60min simn... Läs mer...


216 kvar till Kalmar - nya schema starta imorgon



Med 216 dagar kvar till Kalmar är det dags att step up min träning. Här är en utkast av hur jag hoppas kunna träna från måndag den 13 jan till påsk. Men jag vet det bli aldrig 100% gjort pga livet utan för träning. Veckan efter schema bli bara halv vila vecka då jag ska spring 21... Läs mer...


Vo2Max test på cykel



En rolig grej som jag vill definitiv göra igen om ett par månader om inte tidigare på löpband. Upp kl06:30 för att äter och få kroppen igång. Jag cyklade mer de siste tre dagar än under hela december. Standard prestations frukost för mig fyra scrambled eggs, berocca och kafé. ... Läs mer...


Nytt år, ny motivation...



Vad göra man när man stå inför en stor utmaning men har tappat lust att träna det som behövs?!? Simning gå framåt. Även om jag ligger efter var jag var förra året, klara jag simma långt redan. Jag är inte orolig för hur simning bli om 8 månader. Löpning gå framåt. Jag har ... Läs mer...