Ryan "Rykno" Provencher

Bloggarkiv juni 2012

Snart halva vägs genom 2012

En bra start till 2012. Skada fritt och i stortsett frisk. Pappaledig 1 mars - 2 sept: Med Lily tog jag 105.5 dagar ledig men inte mer än två veckor i råd. Mest onsdagar och i bland fredagar. Med Iris jobbade jag 50% under ett halv år men tog inte många pappadagar eftersom det bli att... Läs mer...


3 dagarsträning läger

Glad midsommar! Jag ska fira genom att cykla ca 9mil till en fest. Tälta med min två äldste då min fru och minsta ska sova i husvagn. Sen ska jag cykla hem igen på lördag. Målet är jämna tider och en snitt runt 28. Söndag är det dags för min första riktig lång pass i sjön,... Läs mer...


Äntligen min första Triatlon

Idag är en dag jag har pratat om sedan 2009. Jag SKA bli en triatlete! Med huvud mål IM 2014 då jag mjukatarta med sprint under 2012. Dagens motion lopp var 400m i bassäng utan dräkt - 20.5km cykel på lite kuperat - 5.4km på kuperat terräng (3x1.8 varv) Simning gick som jag trodde. ... Läs mer...


Vem visste hur viktig det är med att äter?!?

De siste veckorna har jag tappat mycket vikt. Jag tror att det har tagit kroppen en stund att fatta vad jag gjorde med alla mina träning. Ca 6kg sedan mars och 10kg sedan sept är inte illa. Men förra vecka åkte vi till Göteborg för två dagar och jag gick upp 1.5kg fast jag var på ben... Läs mer...


Triatlon debut som blev en duatlon!

Denna ska uppdateras under dagen Om ca 4 timmar är det dags för min triatlon debut - en förkortat sprint: 400m - 20km - 4km Upp kl 07:15 ingen lust att äter, men jag måste. Nu är klockan 08:15 och ännu ingen mat i mage..... Jag har dubbel kollat tävlings väska tre gånger nu... Läs mer...


Premier veckan!

ojojoj rygg och skulderbladsmuskel känner av söndags extra simning. Men det bli en mini toppning inför min Första TRIATLON som vuxen. Måndag cykel ca 8mil Tisdag 1mil promenad + 2mil cykling + 4.3km simning Onsdag 2hrs mini tri camp med 338 (National dag + Lilys student från Förskol... Läs mer...


Finally the scale is showing what I've seen

It only took 3 months, but finally the scale has opened it's eyes and is showing me what I've been seeing the last few weeks. I'm finally starting to go down in weight. I know the lack of weight loss was connected to the muscle gains being more than the fat burn, but apparently last week my b... Läs mer...