Att vara på landet har sina för- och nackdelar. En sak blev dock uppenbar som både positivt och negativt på en och samma gång. Bristen på täckning för internet är däremot en uppenbar nackdel, svårt att blogga utan täckning, därför det varit lite dött här om någon mot förmodan skulle ha saknat mina inlägg.
Har varit lite utanför storstan under en långhelg och sprungit längs öde vägar, omgiven av mängder med skog. I skogen så finns det diverse insekter, främst är det myggor och broms som verkar gilla att hänga där. Eller det är åtminstone dom som visar sig när jag dyker upp. I synnerhet myggor verkar vara svaga för mig...
http://www.johnnysellven.com/2012/07/motivationstips...
Eftersom det inte alltid blir som man tänkt sig så är jag aningen försenad i detta, men jag tänkte presentera vinnaren i min lilla tävling.
Det kom in ett gäng deltagare till sist och alla lyckades klura ut den oerhört luriga frågan, så jag blev tvungen att dra ett namn av alla som hört av sig.
Och vinnaren blev Eva Larsson! Du kommer få en påse av Gymvaruhusets Whey FX Stevia, tillsammans med en shaker och tre proteinbars skickade hem till dig. Hoppas allt blir till glädje!
Men för de som inte vann, kommer det komma fler tävlingar framöver, så håll ögonen öppna om ni är intresserade.
http://www.johnnysellven.com/2012/07/vinnaren-i-tavl...
Dagen efter ett långpass som jag inte är van vid alltså. Känner mig som om jag åldrats med 50 år, värker överallt och känner mig allmänt gnällig.
Men jag tog mig ut på ett pass för att bränna lite kalorier samt skölja igenom musklerna lite och mjuka upp stela leder. Kändes rätt bra efter en stund, men nöjde mig med dryga 7km. Ska försöka köra lite kvalitet imorgon och lägger hellre energin på det passet...
http://www.johnnysellven.com/2012/07/dagen-efter.html
Anordnade för några dagar sedan en liten tävling, där man har chansen att vinna protein från Gymvaruhuset. Ikväll är sista kvällen att delta för de som är intresserade.
http://www.johnnysellven.com/2012/07/sista-chansen-i...
Det låter ändå så lätt i mitt huvud innan passen, bara att ta det lugnare och springa längre, så har man gjort ett rejält långpass!
I praktiken så är det inte lika lätt, min kropp föredrar korta och snabbare insatser så mina ben- och sätesmuskler från hockeytiden inte blir en börda att släpa på.
Idag så gjorde jag ett försök att köra lite längre, orkade med dryga 26km till sist, sen så var det som om jag bara tog slut. Ingen bonk, men helt enkelt att det fick räcka för idag. Lyckades dessutom springa en tredejdels kilometer rakt upp också...
http://www.johnnysellven.com/2012/07/forsok-till-lan...
Att mäta VO2 max, dvs maximal syreupptagningsförmåga är väldigt populärt och något man kan göra så länge man har rätt utrustning, det finns flera företag som erbjuder detta runt om i landet. Man har trott att det är ett bra mått på prestationen, vilket det på ett sätt är men man har kommit fram till att det inte går att titta på endast det värdet och se vem som t ex springer snabbast.
Det tillkommer saker som löpekonomi, mental kapacitet mm mm. Men det finns ett lite ovanligare begrepp i vVO2 max, som kanske säger lite mer om hur man kan förutse vem som springer snabbt. Självklart är inte heller detta svaret på allt, men det är roligt att hålla på att fördjupa sig i dessa termer och hur man sedan kopplar det till hur man kan träna och prestera.
Förkortningen vVO2 max står för...
http://www.johnnysellven.com/2012/07/vvo2-max.html
Nu när vi är i mitten av juli tänkte jag dra igång en liten sommartävling här på bloggen!
Du har chansen att vinna en påse av Gymvaruhusets nya Whey FX Stevia med chokladsmak. För att enkelt kunna smaka får du även en shaker. Som en liten bonus medföljer också tre stycken proteinbars, Probite FX, i mintchokladsmak.
Whey FX Stevia är ett nytt vassleproteinpulver som är sötat med stevia och således helt fri från syntetiska sötningsmedel...
http://www.johnnysellven.com/2012/07/tavla-och-vinn-...
Så kan det gå. Tänkte ta ett lugnt pass idag eftersom jag körde ett gäng intervaller på bana igår. Siktade in mig på att avverka runt 8-9km.
Eftersom det lätt blir lite segt att springa samma runda hela tiden tänkte jag följa en ny slinga i Nackareservatet. Sagt och gjort så vek jag av åt ett annat håll än jag brukar (har inte sprungit så himla mycket i området tidigare) och njöt av den vackra naturen som finns där.
Men så märkte jag att något inte stämde, hade kollat på en av de kartor som finns utspridda längs med spåren och memorerat min rutt för att undvika att just springa vilse. Men minnet svek mig och jag tyckte väl inte att spåren såg ut som på kartan. För att göra en lång historia kort så gjorde jag...
http://www.johnnysellven.com/2012/07/sprang-vilse-8k...
"Vad dom ser hungriga ut..."
- Sagt om prispallen för herrar på 10 000 meter i JVM
http://www.johnnysellven.com/2012/07/dagens-citat.html
Tog ett kort pass i skogen i går kväll och jag förundrades över hur vackert det är. Så jag upprepade det hela när jag vaknade i morse, på med kläderna och ut igen. Skillnaden idag var att jag lyckades få med mig mobilen, så jag kunde ta några bildbevis. Dessvärre så gör dom inte skogen rättvisa...
http://www.johnnysellven.com/2012/07/bildkavalkad-fr...
I morgon är det Jubileumsmarathon, inget som jag ska springa men hela familjen funderar på att ta en tur in för att titta.
Det som lockar är såklart att det är ett roligt evenemang och att det ibland är skönt att titta då andra springer. Men det fanns ju en rolig tävling i tävlingen, som jag inte alls hade koll på, innan min fru uppmärksammade mig...
http://www.johnnysellven.com/2012/07/vem-klar-sig-fo...
Blev för ett tag sedan tillfrågad om jag var intresserad av att testa en frukostkasse från "Mataffären på nätet", nämligen Mathem. Något som jag kände att jag verkligen var, då leverans av mat hem till dörren låter som en ljuv dröm för oss som har barn, men en bra bit till närmsta mataffär. Dessutom har vi ingen bil. En handling tar ofta en halv dag med alla resor och är påfrestande både för föräldrar och barn. Har tidigare funderat på att köpa middagskassar i samma upplägg, men aldrig kommit oss för att verkligen göra det.
Således är det här alltså ett sponsrat inlägg, där jag inte betalt något för maten, vilket jag vill vara tydlig med. Tidigare inlägg om produkter har jag fått från mina sponsorer, men då finns det också en stående länk till dom väl synligt på bloggen. Dock försöker jag skriva ärligt om hur jag upplevde allt, positivt som negativt.
För ca två veckor sedan så ringde det på dörren med en leverans från Mathem och vi fick en stor kasse att bära in i köket. Radade upp allt innehåll för att kunna ta en fin bild och...
http://www.johnnysellven.com/2012/07/utvardering-av-...
Kan inte påstå att jag sett den här skylten många gånger, varken då jag studerade inför körkortet eller nu då jag kört ett gäng år. Men den behövs, massor med fåglar efter gångvägen intill vattnet, där skylten sitter.
Efter gårdagens totalmiss vad gäller träningen, där jag knappt hann börja innan jag kände att kroppen inte var upplagd för hårdträning, så fick jag idag min revansch.
Tillbaka till löparbanan och idag gick det bättre. Ändrade målsättning från 800 meter till 12x400 meters intervaller, i tänkt målfart på mitt nästa 5-km lopp.
Och det gick bra, lyckades hålla tempot genom alla intervaller med väldigt liten variation från gång till gång.
Däremot lyckades jag bevisa att jag uppenbarligen inte är något mattegeni. Tolv stycken intervaller borde man väl inte ha några problem att hålla räkningen på? Jag blev dock osäker mot slutet och tänkte att det är bättre att köra en extra sväng än en för lite. Så jag pressade mig igenom en sista, tog mig sedan tillbaka till jobbet i en nöjd jogg. Väl vid datorn ser jag att jag lyckades köra 14 st, exakt hur jag klarade av det vågar jag inte svara på. Det jag däremot vågar säga är att det finns en anledning till att jag inte är matematiker...
http://www.johnnysellven.com/2012/07/revansch-och-ma...
Nåväl, bara för att man planerar något innebär det ju inte att det behöver vara bra planerat, eller att utförandet går som man tänkt. Idag så felade det sistnämnda då jag inte hade alls det som krävdes för tuffa intervaller.
Kände på den andra (av åtta) att något inte stämde. På den tredje så tappade jag 20sek/km trots samma upplevda ansträngning. Så jag överlade lite med mig själv och kom fram till att det är bättre att spara på det här passet till en dag då jag kan genomföra det.
Men värmen var det inget fel på, svettades inte så lite efter det där, skönt med riktigt fint väder!
http://www.johnnysellven.com/2012/07/alla-planer-kan...
Jag har bara varit lite lat och dessutom en liten bit utanför bra uppkoppling. Men främst har jag varit lat...
Helgen har spenderats på landet i Gåsvik, där jag valde att springa efter sonen istället för att springa själv. Ironiskt nog bestod halva min packning av löparprylar, men trots detta så sprang jag inte en meter (inte heller igår kväll vid hemkomst, fegade ur pga regn, vilket är en riktigt dålig ursäkt). Har lite dåligt samvete men det är inte mycket att göra åt nu och det var ändå skönt att få slappna av helt två dagar i rad för en gångs skull...
http://www.johnnysellven.com/2012/07/myggor.html
Späckat schema idag. Så det fick bli ett morgonpass i lite mer terrängliknande förhållanden. Dock inte så långt eller snabbt, känner mig inte helt i toppform sedan förra loppet. Är inte van vid att ta ut mig på det sättet förmodligen...
http://www.johnnysellven.com/2012/07/terranglopning-...
Här kommer ett litet tips på hur man kan göra riktigt smaskig glass, som dessutom är nyttig. Man bör ha glassformar hemma, så det blir enkelt att frysa till glasspinnar.
Receptet är barnsligt enkelt, mixa...
http://www.johnnysellven.com/2012/07/god-och-nyttig-...
Ja hon fick faktiskt en bronspeng i EM men inte från Finland, istället kom den med posten från Barcelona och 2010.
Hittade en liten artikel om detta och vet inte om man ska skratta eller gråta?
Isabellah kom femma på marathonloppet i Barcelona 2010, men efter en lika lustig som deprimerande historia så har hon nu flyttats upp till en tredejplats...
http://www.johnnysellven.com/2012/07/em-brons-till-i...
För ett gäng veckor sedan skrev jag lite kort om att jag skulle göra ett test med min Compex Wireless. Syftet var att se hur bra eller dåligt min styrka utvecklades då jag ersatte min vanliga träning i bensparkmaskinen med elektrisk muskelstimulering via Compex...
http://www.johnnysellven.com/2012/07/resultat-av-mit...compex.html
Jag tog mig runt Vallentunasjön tillsammans med 215 andra deltagare igår, då andra upplagan av Runrundan gick av stapeln. Det bjöds på ett bra arrangemang och ett trevlig väder att springa i. Största problemet skulle inte helt oväntat visa sig bli alla backar...
http://www.johnnysellven.com/2012/07/rapport-runrund...
