Viktor Johansson

Bloggarkiv 2015

Din mentala träning - börja redan idag!



Som idrottspsykologisk rådgivare strävar jag alltid åt att öka din motivation samtidigt som jag hjälper dig att sätta tydliga mål. Jag har alltid fascinerat mig av tankar, känslor och hur våra inre bilder påverkar vår faktiska prestation. Läs mer...


Seedningslopp inför Vasan



Jag rekommenderar starkt att du i alla fall åker ett seedningslopp inför Vasaloppets vintervecka. Oavsett om du åker Tjejvasan, Kortvasan, Öppet spår eller söndagens Vasalopp, får du en rejäl genomkörare plus en härlig känsla av tävling. Du som siktar på söndagen, får med hj... Läs mer...


Vinn startplats till Vasaloppet





Fökylningstider - Tålamod!!

Den här hösten måste gå till historien. Som jag har skrivit tidigare har jag dragits med en “till och från-känning” sen i somras. Det visade sig vara ett snedställt bäcken. Efter kiropraktorbesök och lugnare träning/rehab fick jag ytterligare ett gött besked på onsdagens återbesök. Läs mer...


Glad nyhet - Ny satsning mot Vasaloppet 2017



I år ser jag fram emot vintern extra mycket Läs mer...


Variera träningsintensiteten och uppnå resultat



Förutom att göra enkla träningsprogram anpassat efter din ambition lägger jag stor vikt på att ge dig en bra variation i träningen. Jag anser att denna variation är betydelsefull både fysiskt och psykiskt. Tack vare en varierad träningsintensitet kommer din träningskurva gå upp ... Läs mer...


Effektiva stakpass - SkiErg!

Gymmet öppnar halv sju, jag är klar 30 minuter senare. Därefter hem för frukost, dusch och sen vidare till jobbet som börjar 8. Läs mer...


Nya vasaloppspass i Halmstad



Halmstad Golf arena & Skidarena Läs mer...


Stakning - styrketräning

Tips från coachen - styrketräning stakning! Läs mer...


Träningsprogram till Vasaloppet





Jag reser mig igen!!



Jag grymt nöjd med träningen så här långt. Rullskidorna har rullat varmare än någonsin och svettpölen vid skiErgen hinner aldrig torka. Det jag har lagt större fokus på i år, jämfört med tidigare är längre distanspass på tröghjul, och fler tuffa mjölksyraintervaller på båd... Läs mer...


Variera rullskidträningen



På rullskidorna har du alltid fäste även om du inte har en optimal teknik. På vintern handlar det till en viss del om rätt valla, men framför allt krävs det en bättre teknik för att inte få tjuvsläpp. Läs mer...


Alliansloppet - 2015



I lördags var det dags för sommarens stora rullskidfest i Trollhättan. Alliansloppet 48 km. Årets imponerande startfält med alla storfräsare ger ju bara en grym sporre för än annan som tävlar där bak. Läs mer...


Sommarträning - Då blir hösten ljusare



Håll igång och behåll formen även under sommaren, då blir hösten ljusare. Läs mer...


Värmen ska inte stoppa oss från träning!!!!



Solen skiner och temperaturen stiger! Har du någon gång blivit akut törstig på stranden, samtidigt som du inser att vattnet som togs med är slut? “Vi har med oss tillräckligt…” Det känner jag iallafall igen:) Läs mer...


bra träningsperiod nu!!



Enligt plan skulle majmånad vara en riktigt bra månad, med stort fokus på mängdträningen. Långa distanspass varierat med hårda intervaller. Gymmet och styrketräningen skulle ha varit lite i skuggan. Enligt träningsrapporten har jag tränat mer än någonsin och då är det fortfarande dagar kvar. Läs mer...


Rullskidträff för alla



Sommaren är snart här, hög tid att damma av rullskidorna! Läs mer...


Testresultat - Vo2max & laktat





Mot nya mål - Vasaloppet 2016



Före både exakt två år sedan och även förra året skrev jag de här “Majmånad och målsättningen är klar: Under 6 timmar och medaljtid." Läs mer...


Kondtionstest - jag är förberedd

Imorgon är det dags!! Läs mer...


Backintervaller ger dig styrkan till toppen



Ni som har varit med ett tag vet att jag har en förkärlek till backträning. Denna förkärlek är alltid en hatkärlek med skräckblandad förtjusning innan de planerade intervallpassen. Träningen är tuff och får lungorna att skrika. Dessutom koncentreras mjölksyran i benen, vilket k... Läs mer...


Sover du tillräckligt inför tävling?



Kommer en natts dålig sömn påverka din prestation? Läs mer...


Spring dig stark!



Har du känningar runt knät efter/under dina löppass?Har du en oroande känning på insidan eller utsidan av smalbenet? Får du ont vid hälbenet och under foten när du springer? Får du lätt ont i ländryggen när du springer? Läs mer...


Smärta vid träning är en illusion - Umara Sport

Idrottare är hårdhudade och envisa Läs mer...


Film - Inför rullskidsäsongen



Inför rullskidsäsongen kan det vara läge att gå in på gymmet och köra lite styrketräning och väcka stakmusklerna. Speciellt ni som har återhämtat er och vilat efter Vasaloppet. Läs mer...


Mot nya mål - Vasaloppet 2016



Som en av Vasaloppets lojala deltagare tog jag uppgiften på allvar och anmälde mig till nästa års lopp. Jag måste ju säga att det kändes gött att ha en säker plats på startlinjen, det känns ju till och med proffsigt. Läs mer...


Motivationen på topp!!

Vasaloppet har man bokstavligen smält, så nu är det dags att blicka framåt mot vårens alla goa träningspass. De har bjudits på ett riktigt superväder dessa dagar, så man blir ju inte mindre inspirerad av att damma av rullskidorna. Jag ska inte träna något ordentligt denna vecka, men de... Läs mer...


Vasaloppet 15 - Placering 1299

"Det 91 Vasaloppet kommer bli ett av de varmaste loppet i historien, På med solbrillorna och flytväst här ska det surfas!" Läs mer...


Toppa formen!!

"Tävlingsdagen närmar sig så det är hög tid att jag tränar hårdare" Läs mer...


Umara Sport - Sporttillskott för alla idrottare!

De senaste två månaderna har jag använt energiprodukter från Umara sport . Läs mer...


Vasaloppet - den mentala uppladdningen

Jag har alltid fascinerat mig av tankar, känslor och hur våra inre bilder påverkar vår faktiska prestation. Läs mer...


Lövhultsloppet - Mitt livs lopp hittills

I söndags körde jag Lövhultsloppet i Nässjö. Ett lopp som gick på natursnö och en 10 kilometers bana i 4 varv. Jag har kört i Nässjö flera gånger men då har det bara varit på deras 5 km slinga, så milspåret blev verkligen nytt för mig. Läs mer...


Vasaloppet i etapper

*Starten: -Ta det lugnt, följ strömmen och håll koll på vad som händer framför dig Läs mer...


Ulricehamnsloppet

http://vasacoachen.nu/ Läs mer...


Skidtips & teknik

Vad är viktigt att tänka på under de första skidpassen på snö? Stressa inte - fokusera teknik och åk avslappnat! Läs mer...


Ny energisponsor Umara sports



"I fredags fick vi möjligheten att möta Viktor som är drivande bakom vasacoachen.nu. Än en gång blev vi påminda av hur passion verkligen kan forma en människa. Behöver du hjälp med din motivation eller söker en underbart peppande människa skrikandes bakom dig, sväng in på hans hemsida! Läs mer...


sammanfattar året

Totalt tid: 14756 min- 245 timmar Läs mer...