Viktor Johansson

Bloggarkiv 2014

Vinterparadiset Halmstad



Skidarenan har gjort ett fantastiskt jobb. Tidigt på juldagsmorgonen (natten) drog de igång snökanonerna med full kraft. Under förmiddagen tog jag en sväng med rullskidorna, då såg det ut så här: Läs mer...


100 dagar kvar! - Vasaloppet 2015





Jag inspirerar, du blir motiverad

*Personlig träning - Rullskidor/längdskidor, stavlöpning och styrketräning. Träningen anpassas efter dina förutsättningar och din ambition. Träningen passar mig när det passar dig! Läs mer...


Några dagars vila

Efter lördagens långrunda på rullskidorna var jag lite lätt frusen och seg. På söndagen vaknade jag upp med halsont vilket nu har inneburit vila i några dagar. Vill absolut inte åka på något längre nu när jag har haft en go träningsperiod. Läs mer...


Seedningslopp - Vasaloppet





2 dagars träningsvärken



Idag har man en sån där go “2 dagars träningsvärk” igen. En sån där träningsvärk som växer med tiden och blir goast andra dagen. En sån där träningsvärk då det är jobbigt att gå i trappa, cykla till jobbet i snigelfart och till och med lite små knixigt att sitta på en stol. Läs mer...


Novemberfokus!

November månad har startat. Men trots mörkret, regnet,vinden, mängden löv på cykelbanorna är det ännu inte metrologiskt höst här i södra Sverige (Höst = Dygnsmedeltemperatur under 10°C 5 dygn i följd). Men känslan är att hösten har varit här ett ganska bra tag nu och att man nu bara går och vänta... Läs mer...


Gunde Svan möter Anders Olsson



Missade tyvärr mitt favoritprogram i söndags, men kollade reprisen nyss. Ögonen är fortfarande vätskefyllda, gåshuden har ännu inte lagt sig och min tävlingsskalle har förminskat något oerhört. Läs mer...


Studie om Vasaloppet



Syftet med studien var att undersöka människors motiv till att delta och återvända till Vasaloppet utifrån deras målsättning och motivation, detta med hjälp av intervjuer. Läs mer...


Skidarenan Halmstad - Vintern är på G!

Rullskidträff på skidarenanMåndagen den 6 oktober kl. 16.00 ”rullar” vi igång och kör till mörkrets inbrott (ca:19.00). Intersport bjuder på några fina erbjudanden i samband med träffen. På plats finns även Marcus Jönsson från Swenor med utrustning och kunskap (Marcus tillhör sverigeeliten i ... Läs mer...


Stakning - Rullskidor/längdskidor



Skidåkning är en helkroppsaktivitet, men det är ingen hemlighet att skidåkare dra nytta av att ha en starkare överkropp. Löpning, rullskidor och cykel är de vanligaste träningsformerna bland Vasalöpare. Men alla som vill snappa upp träningen en extra nivå bör lägga in grenspecifika pass för... Läs mer...


Rullskidor - Lindénarullen 5 oktober

Söndagen den 5 oktober är det dags för lopp igen. Då är det OK Lindéna som bjuder in till rullskidtävling. 27 km eller 16 km, du bestämmer. Tävlingen genomförs i klassisk teknik med intervallstart. Samling och startområde vid Getingehallen vid Getingeskolan, Avfart 47 E6 mellan Ha... Läs mer...


Film - styrketräning stakning!

3 övningar i ett block sen med längre vila i mellan. Jobba med tidsintervall eller med maxvikt och upprepa det 3 gånger. Läs mer...


3:or på rullskidorna

I måndags släppte jag äntligen hörnflaggan och kom in i matchen. Jag beställde 3:or till rullskidorna. Alltså trögare hjul med mer motstånd. Läs mer...


När jag är 30 år, hur bra är jag då?

Det var under tredje året på gymnasiet jag genomförde mitt första Vasalopp. Efter det blev jag mer intresserad av individuell träning som styrketräning, löpning, längdskidor och rullskidor. Jag fann tjusningen med motionslopp och nu är jag fast. Läs mer...


Vasaloppet - 200 dagar





vasacoachen - Min motivation blir din motivation

Förkylningen sitter i, vilket är jäkligt segt. Slemhosta och allmänt seg. Nu med bara 6 dagar kvar till Alliansloppet blir det att vila sig i form. Förhoppningsvis kan man ta en lättare runda i veckan, annars blir det bara att ladda. Läs mer...


Ovälkommen förkylning

På grund av en ovälkommen förkylning blev jag igår tvungen att ställa in onsdagsintervallerna. Jag hatar att ställa in träning på grund av sjukdom, speciellt när det handlar om förkylning. Det är oftast svårt att avgöra hur dålig man är. Jag brukar testa mig fram, men med en tydlig tumregel:... Läs mer...


Solen skiner och temperaturen stiger

Har du någon gång blivit akut törstig på stranden, samtidigt som du inser att vattnet som togs med är slut? “Vi har med oss tillräckligt…” Det känner jag iallafall igen:) Läs mer...


Morgonträning - Effektivt!

Idag blev det en tidig och effektiv morgon. Upp 06:00 för frukost, slänga i tvätt och sen ut och staka 25km med rullskidorna. Tillbaka igen efter 1 timme och en kvart. Då har man all tid i världen och hänga tvätt :) När man är fullbokad resten av dagen får man planera sina träningspass efte... Läs mer...


Alliansloppet

Den 23 augusti blir det debut! Då blir det första gången jag står på startlinjen i en tävling på rullskidor. Riktigt roligt och samtidigt lite nervöst. Men det är ju inte samma procedur inför ett Vasalopp eller annat längdskidlopp, fäste har man ju alltid på rullskidor:) Huvudtävlingen, Al... Läs mer...


Förläng livslängden på rullskidorna!



Idag blev det ett premiärpass på mina nya bakhjul. På de sista rundorna har det gått trögt, skrikigt och kärvat rejält från bakhjulen, så det blev en investering i form av nya “vanliga” 2:or. Jag gjorde rent de gamla, tog bort dammskyddet och spolade ur smuts och då rullade det mycket bättr... Läs mer...


Behåll fomren även under sommaren!



Håll igång och behåll formen även under sommaren, då blir hösten ljusare. Sommar och semester innebär också fler aktiviteter som lockar. Det ska badas, spelas minigolf, ätas glass, grillen ska tändas, uteserveringarna ska besökas, VM-matcherna ska ses och man ska också hinna med att bara v... Läs mer...


Vasacoachen - Satsning mot Vasaloppet 2015



http://vasacoachen.nu/ Läs mer...


Foam roller - Självmassage





Löpning - Intervallträning - Backems effekt



Intervallträning (A3-pass) innebär att man  anstränger sig max i en bestämd tid/längd för att sedan varva ner ansträngningen i en bestämd tid. Detta görs under flera upprepningar. Läs mer...


Toppa formen



"Tävlingsdagen närmar sig så det är hög tid att jag tränar hårdare" Läs mer...


Göteborgsvarvet - Mental uppladdning



"Tänk positivt och se framåt" Detta är en av de vanligaste klyschorna inom idrotten, men också en av de mest betydelsefulla. Tror du inte på det du ska göra, då har du redan innan start en lång uppförsbacke du ska bestiga. Läs mer...


Träna med stavar!



"Stavar, det är bara pensionärer som har" - Testa själv och bedöm sen. Läs mer...


Målsättning Vasaloppet 2015



Resan har inte slutat! Läs mer...


Rullskidträff i Halmstad



Vasacoachen erbjuder ett gemensamt träningspass för alla oavsett om du är anmäld till Vasaloppetet, oavsett nivå eller tidigare erfarenhet. Förutom ett härligt träningspass tillsammans kommer vi gå igenom: Läs mer...


Löparskador - Löpning - Löpteknik



Har du känningar runt knät efter/under dina löppass?Har du en oroande känning på insidan eller utsidan av smalbenet? Får du ont vid hälbenet och under foten när du springer? Får du lätt ont i ländryggen när du springer? Läs mer...


Varierande träning med varierande intensitet - Du kommer långt!

*Distansträning (A1). 60-120 min. Träning i så kallat ”prattempo”. Denna träning kan göras i form av löpning, rullskidor, cykel, simning eller annan konditionsträning. För att få en variation på det kan det vara smart att dela upp passet, exempelvis löpning och rullskidor. (ett så kallat ... Läs mer...


Vasacoachen på Facebook!



Här får du senaste nytt, snabbast information om träningspassen och så klart andra bra träningstips. Läs mer...


Rullskidorna ska fram!

Förra året åkte rullskidorna inte fram förrän i juni, det var först då det blev regelbunden träning. I år ska dom fram första april. Min plan är att ha en kontinuerlig träning, med regelbundna träningsdagar och med varierande rundor/intervallpass. Ett mitt-i-veckan-pass och en helgsrun... Läs mer...


Hitta motivationen igen!



4 faktorer som påverkar din motivation positivt!!! Läs mer...


Mot nya mål i Vasaloppet 2015

För två veckor sen gled jag in i Mora med väldigt många känslor. Jag fick den efterlängtade medaljen hängandes runt halsen, plus att jag uppnådde mitt mål med stor marginal. 5:47:16 med placering 1937, min hittills bästa idrottsprestation. Men nu, två veckor senare, är det dags att anmäla sig t... Läs mer...


Vasaloppet 2014





Mental träning inför Vasaloppet



"Tänk positivt och se framåt" Detta är en av de vanligaste klyschorna inom idrotten, men också en av de mest betydelsefulla. Tror du inte på det du ska göra, då har du redan innan start en lång uppförsbacke du ska bestiga. *Self-talk = Prata med dig själv i korta fraser och anvä... Läs mer...


Tips till kommande seedningslopp



I helgen gör jag tävlingspremiär för året. Stråkenloppet (Mullsjö). Det är alltid lite smånervöst och se hur kvittot blir efter sommaren/hösten/”senhöstens” barmarksträning. Skidorna gick jag på så sent som i tisdags (21 januari). Tips inför tävling: *Valla dina skido... Läs mer...


Vilodag blir valladag!

På grund av förkylning, som kom efter söndagens långpass på rullskidorna, kastar jag in handduken inför kvällens gemensamma träningspass. Jag hatar verkligen att avböja träning på grund av snor och halsont. Man är så pass pigg så man kan gå till jobbet och man är så pass pigg s... Läs mer...