Ja det är inte fy skam!
Vaknade och klev upp vid 8, drack en skvätt kaffe och då sken fortfarande solen så jag tog med mig Mumme ut en kortis, det nyper i baksida lår än, och att inte tala om när jag böjer mig framåt eller sätter mig på toa haha
Meeen, jag har vart duktig 1 vecka nu och bara tränat överkropp, cyklat liiite och gått bara det nödvändigaste, smörjer o smörjer med salvorna jag fick!
Mammsen är hemma nu så nu kan vi andas ut en stund :)
Kom o tänka på en sak som hände på lunchen igår...eller en diskussion som kom upp, som jag faktiskt inte kunde hålla mig från att lägga mig i och disskutera!..
Diskussionen började med att vi satt i lunchrummet och en kollega till mig och som även är förälder till en dotter börjar att prata om "min jänta är smal som en tråd!!! jag ger henne alltmöjligt för att hon ska gå upp i vikt!"
Hmm.."Jaha sa jag, mår hon dåligt av undernäring eller har nån ätstärning då?" "Näää gud sa mamman, hon äter allt möjligt men hon går inte upp i vikt!" "Men jaha? måste hon gå upp i vikt då om hon mår bra?" "jag vill ju att hon ska vara normal sa den här mamman" (här nånstans brann det i min skalle men jag bet ihop och svarade iaf att) "Men normalt är väl inte att vara överviktig eller lite småtjock bara för att dom andra barnen är det????" Där slutade diskussionen...
Men alltså, sluta mata i barnen skitsaker! Är dom som en "tråd" och dom mår bra av det så låt det vara så, normalt är inte eller ja det ska iaf inte vara +5-6kg på normalvikten!...
Sen lustigt nog hände det en sak till i samma veva på jobbet, som jag bara reflekterade över men jag sa inget..
Det kom in en tjej med en pan-pizza och en 50cl coca-cola att äta till lunch, hon åt i godan ro och inget sa väl nåt om det, jag satt mitt emot med köttfärs minimorötter broccoli och jalapeno och åt med en kopp vatten... vad tror ni resten av folket hakade upp sig på? Vad jag åt!!! "Vilken diet äter du då????" "Blir man smal av det där?" "Ska du inte äta nåt mer??" Osv osv... men snälla nån kolla vad bruden mittemot äter då ville jag bara ställa mig upp och skrika!....
Är det deras dåliga samvete eller nyfikenhet eller ren okunskap som talar?? Ja jag vet, och jag säger inte att pan-pizza o cola är dåligt men det funkar inte på mig, jag skulle inte känna mig mätt och full av energi till kvällens träning då, men det är FÖR MIG...
Nåja, nu har jag satt ihop ett switchingpass tills ikväll, och sen är det spinning :)
Lööööpskoa ikv oxå men jag gissar på att det blir vila för mig, möjligen kanske lite lätt jogg? Ska kolla vad Mats tycker...
Ha en bra dag och träna på!
Kram alla fina vänner! <3
Ja här blir det inte mycket sömn, vart vaken sen 5.20 i morse, många tankar som snurrar i skallen och jag hittar inte ett enda läge som känns någorlunda bekvämt att ha benet i! Jag gjorde ett ultraljud på baksida lår igår och det visade en muskelbristning, men de visste jag ju redan? de dom ville veta va eftersom det gör ont ända upp i ena skinkan så va det visst längre rehabtid om ett fäste som sitter nära sittknölen hade skadats? (undra om jag fattade det rätt nu?) men så va inte fallet som tur va :)
A ja, funderar på att linka mig på gymmet senare och kanske köra axlar eller biceps bröst eller triceps, jag har energi som jag vill göra av med, sittande övningar för överkroppen borde ju gå bra?!...
Skrattarende nu när jag tänker på inlägget jag skrev häromdan att jag kan lite på min starka kropp :p haha!..
Undrar just ja om det blir något Vemdalen för mig, eller Åre?...Det återstår att se...
Träna på och ha en trevlig helg!
Puss!
När man inte kan hjälpa en människa som man skulle kunna göra allt för, det känns som någon sliter tag i hjärtat och drar ut det ur bröstkorgen...
Vilken dag, man vet verkligen aldrig hur nästa dag kommer bli i livet..
Från att somna igårkväll helnöjd med dagen trotts sträckningen och vakna upp till en dag med blåljus sirener och läkare överallt..
Urs! lilla Mamma!!!!!!.....
I morgon ska vi ner till sjukhuset och hälsa på hon, jag vill bara dit nu!!!!
Jag vet vad som kommer hända så småningom, men jag vill inte vänta, jag vill inte gruva mig, jag vill bara att du ska vara frisk och aldrig lämna mig!!!!...Det är så satans jävla orättvist!!!.,..............
Nåja, tack till alla er som bryr er, jag uppskattar det även om jag inte visar det tillbaka just nu.... Jag skulle uppskatta ännu mer om ingen frågade mer hur det är eller hur det går, det blir bara värre, jag blir bara mer ledsen :(
Jag hör av mig om jag vill prata eller ha kontakt..
Träna på, snart är jag oxå på G igen!....
Jaaa vilken dag! :)
Började med en jätte skön morgonprommenad, trevligt sällskap och skönt att få rensa tankarna lite...
Jobbat på några timmar och sen har kvällen tillbringats på Moove, switching, spinning och löpning!
Härligt gäng brudar på switchingen och spinningen :) och ett ruskigt roligt gäng på löpningen!
Vi repeterade en del från förra gången och det kändes fakltiskt lite "lättare" idag, det va så kul! Sist sprang vi 100 meters ruscher idag sprang vi liiite mer distans 100, 200, och 400 meter! på rundbanan, hur kul som helst! Gick ut liiite för långsamt på 400 metersdistansen kunde ha tagit i mer men som vanligt fegar man! Men först i mål av tjejjorna med liiite kvar att ge så det kändes helt okej
en egoboost! Dessan och Erika hade säkert gott o väl sprungit ifrån en om dom velat
Aja, mot slutet då, ca 60 meters ruscher med fullt ös! Jag va laddad till 1000!!!!! Stod och va ivrig vid starten och triggad av Nicklas o Göran att komma iväg och efter 4 steg med mycket kraft i så brände det till och sen sved det och gjorde fÖrjävla ont i höger baksida lår, ont så in i helvete rent ut sagt!!!! Sen kunde inte jag springa mer, lunka möjligen men det gick fan inte att springa, det gjorde så sjukt ont!!!!!!
Fan o fan o fan o fan! Jag som skrev på min hälsodeklaration på Bemanningen att jag skulle hålla mig skadefri!... :(
Aja Mats lindade mit ben så det såg ut som en korv med ett snöre runt, fläsk ben!
Så nu har jag linkat mig hem och även köpt voltaren att smörja med.....
Känns rikrigt surt!!!!!!!!.... Hoppas det går över fort!
Men iaf så har dagen vart bra och jag hade ätit bra så energin va precis lagom, jag kände mig stark idag!
Nu ska jag duscha och äta 7-8kg torsk!
Tevlig Träning! :)
Puss!
Vad trött hon är nu! :)
Sitter på jobbet med en kopp kaffe och väntar in sista timmen.
Jag har jobbat en kanon helg! Jag trivs så bra på nattpatrullen, och har alltid gjort det, det är nog de enda ställe jag skulle kunna tänka mig att ha som "fast plats" om man skulle måsta välja vart man vill vara istället för bästa bemanningen då! Näe jag trivs kanon här! Glida runt i biln på nätterna och hålla ställningarna :)
Ska sova fram till 12 idag tänkte jag, sen får jag se vad det är för väder om jag går/lunkar till Alby på kafferep hos Elin, eller om det kräksnöar blir det biln, med sommardäck
En vecka utan FB nu, och hör o häpna, det är så skönt! Lungt och skönt, som om jag är ledig från nåt jobb el nåt? Man slipper se vad alla gör konstant HELATIDEN och vem som gillar vad och vem som skrev de och blev vän med han o sen va med hon och här kom det reklam för vita tänder och där damp det ner en vänförfrågan från "Hej jag heter ett turknamn och har aldrig träffat dig mend u är söt!" nääeee... Trodde jag skulle få abstines typ men det har bara känts som en lättnad, dom närmaste och bästa hör av sig på telefon ist! :)
Ska till den där hjärndoktorn på onsdag igen o se om hon tänk lobotmera mig el skriv ut nå lyckopiller el vad hon tänk, kanske blir det rättspsyk i stan
höhö nä fullt så illa är det inte, det har bara spårat ur lite just nu!...
Ni kanske undrar varför jag ens tar upp de här?... Ja för då kanske ni/du har förståelse för varför jag är som jag är just nu, en eremit!.. Jag brukar bli såhär på våren, våren är hemsk, jobbig och full med prestationsångest och massa måsten osv, då kokar det i huvudet på mig, jag kan lixom inte få nån ordning på nånting och få lugn o ro, det blir en sån stress så tillslut är det en tävling i mitt huvud om allt och då funkar inte minsta lilla sak längre.. sad but true!
Nu längtar jag som fan efter Mumme! Oohiii min lilla Skabby! <3 hoppas verkligen han kommer hem ikväll så jag får krama på han!
Näe nu ska jag göra min kollega sällskap!
Tack för en trelig helg och trevlig träning på er! :)
Puss!
Sitter och knaprar frukost nu efter nästan 70min härlig "morgon prommenad" solen sken och jag hade sovit från 7.30-17.00 så det va perfekt :) Lite halv trist bara att gå utan Mumme :/ Aja..
Har 2 nätter kvar att jobba, men det går bra när man är pigg!
Natten som va var jobbig, trött efter att först jobbat 7-17 och sen skjutsat upp Mumme på Ön till pappa, åter på byn vid 19 och sen va det bara o duscha o tralla iväg på jobbet till 21...
Natten rullade på¨och vid 3 snåret så fick vi punktering på biln, jaaahaaa.... Jobbar med en kvinna i 50 årsåldern som kanske inte är den som helst av allt vill skita ner sig eller göra "jobbiga" saker överhuvudtaget (jag menar inget ONT om henne hon är störtskön och grymt rolig att jobba med ) så det va bara att pallra sig ut ur bilen, klia sig i huvudet och leta fram extradäcket en domkraft och fälgkorset, ner på backen (I MIN VITA DCORE TRÖJA!!!!!) och hiss upp lill golfen, sen börjar slitet, försöka få lös muttrarna, dom är ju för fan åtdragna på Däckia!!! Slet o drog hoppa och hade mig på det där, kände för en minut att "nu skiter jag i det här och går till Ånge"... hon jag jobbade med stod med armarna i kors och frågade hur det gick!? haha jaa... det går inte alls fräste jag!.. Jag fick nåt psykbryt och sparka o slet i fälgkorset så tillslut lossna första muttern, och tillslut va däcket bytt och vi fick sätta oss skitig och fin i biln och rulla in mot Ånge... Klockan va väl nästan 4 då så vi satt oss i soffan med en filt och tog de lungt en stund... Vid 6.20 så ringer larmtelefonen och larmet går till en mann som bor 2 mil bort som ramlat, jahapp hopp i bilen och åker iväg, lagomt le när man slutar 7.00 och bara vill gå hem!...
Kommer fram till mannen och ser han på golvet liggandes på rygg som en kackerlacka som inte kan komma upp.. den här mannen väger helt säkert över 90kg och dom flesta äldre är ju väldigt stela och har svårt att böja knän osv.. så.. jaha vad gör vi? kollar i bilen efter ett lyftbälte men inget där så vi virar ett lakan runt mannen som vi kan hålla i när vi lyfter, jag och kvinnan som jag jobbar med ska få upp mellan 90-100 kg från golvet, jag laddade upp psyket och man försöker ju intala sig på nåt jävla vis att "det hr kommer gå lätt det" jojo, en hög med deg som bara flyter omkring... MEN, vi räkna till tre och sen tog jag i med varenda jävla muskelfiber jag hade i kroppen och gubben kom upp! Fantastiskt!! :)
Allt hade gått bra så vi fick trötta och frysna åka tillbaka till Ånge och landade där 6.58 och fick gå hem!
En klar fördel har jag märkt är att vara stark, alltså allroundstark när man jobbar inaom vården och på polisen för den delen, nu säger jag inte att jag är starkare än nån annan men man känner sig inte som en kyckling iaf, jag tycker fler som jobbar inom vårde borde träna, ha en strak kropp bål o rygg som håller för att ibland lyfta upp folk från golvet och slita i fälgkors, den tanken kom jag på i morse när jag låg och skulle sova att jag är tacksam över min kropp och att den håller och att jag kan lita på den i sånna här siutationer!...
Så! tränar ni inte redan så börja göra det, så slipper ni gnälla att det gör ont här o ont där och ni är s svaga och allt vad det är, ni rår ju själva för det!
En nackdel kan vara att ibland om man ska vända någon eller göra förflyttningar på äldre så säger en del "men du är ju så stark det där fixar väl du själv?".. jaaaha? jag vill ju inte utnyttja att jag är stark till att förstöra mig själv bara för att "du är ju så sratk"... Jag har ju tränat mig till det i flera år!..
Aja ni fick ni hänga med på en natts jobb oxå
En blogg jag ÄLSKAR att läsa är AldrigVila.se med Mikael Hollsten(alias Prime i Gladiatorerna), han är grym! Ärlig, brutalt ärlig!!! Lite som mig, säger vad jag tycker och daltar sällan, säkert därför en hel del människor har svårt för en och hänger upp sig på en?! :p men hans videobloggar som tex "vafan håller vi på med?!" både den första och uppföljaren är så jävla klockrena!!!!!!!! Precis sådär skulle jag oxå resonera om jag va PT! Haha jag skrattar varje ggr jag lyssnar eller läser på han för han är så ärlig! Skönt ärlig!
Et litet tips, kolla in den bloggen och låt er fachineras!
Nu ska jag duscha och rulla mot jobbet!
Trevlig träning!
Ps: Inget jävla maraton gillande nu ala FB! Jag tog bort den för jag vill slippa alla "gilla" "gilla" och 2000 kommentarer!
Puss!
Eller inte :p mina vader är inte sig själva idag :p haha!
Det känns att man lever i vader rumpa!! lår och höftböjare! Iihhhhh!!
Körde mitt tunga pass på Grottan idag, Känner mig ofta starl i bröst och axlar, marklyften går som dom ska, jag gjorde ett lyft på 100kg, lyfte nöp ihop i toppläget och sänkte! Done!
sen gjorde jag dom andra på 90 kg! :)
Benen va slut redan innann jag började med böjen men jag plågade mig igenom 90kg men det va fasiken apjobbigt!
Och bänkrpessen och stöten går som vanligt bra :) Fast nog skakade armarna och bröstmusklerna på sista omgången på bänkpressen!
Nåja, har cyklat annas spinning i hopp om att få igång blodcirkulationen lite i benen så nu blir det en filmkväll hos en god vän!
Trevlig träning! :)
Vilken fantastisk dag! :)
Avslutades med löpning med Mats och ett gäng från Moove, det va riktigt kul! OCH vääääldigt jobbigt stundvis! Men dom flesta hade nog ett leende på läpparna :)
Nu blir det till att goa med Mumme i soffan :)
Trevlig träning alla grymma!
God Dagens! :)
Ledig Tisdag med ett besök till Bräcke och Östersund sår på schemat :)
Va och tränade med Anna på lunchen, vi körde en 300ing i TRX, Squats m hopp, påminner lite om en groda som hoppar haha! Först prövade vi 3-4st oc tänkte att "jaaa det här blir nog inte så jobbigt" men vi körde 50 st och när man passerade 25 så sög det bra nog i benen och hjärtat slog som om man aldrig hade rört på sig tidigare! Haha :) Störtskön träning när utfall och pistols känns helt oöverkomligt pga träningsvärken i benen!
Vad gjorde vi mer? Hmm.. Bröstpress Rodd X (det när man exploderar upp från golvet och drar ut armarna så man ser ut som ett X, och benuppdrag mot magen, idag va dom sjuuuukt jobbiga, jag brukar göra 25 och oftast vila kanske 5-6sekunder och sen 25 till, idag gjorde jag dom fösta 25 och sen 10 åt gången! Aja kul va det iaf och vi låg som döda sillar på golvet sen.
Idag ska jag åka till Bräcke och möta upp Nilla och sen vidare mot Östersund, lyssna på några föreläsare inom träning prestation mat oc återhämtning tror jag det va! kul!
Nilla frågade mig för några veckor sedan om jag va intresserad av att samarbeta med henne och ett projekt som hon ska starta i Bräcke för ungdomar i högstadiet tror jag?! :) Prata lite om träning för dom och försöka svara på frågor om träning! Det ska bli superkul!
Jag vet inte om jag kan så mycket mer än någon annan, det blir till att ta fram The Academy böckerna och damma av dom lite och läsa lite här och där, friska upp minnet lite :)
Hmm...Det känns faktiskt ganska skönt att inte vara online på FB all day long, lite av pressen och ångesten släpper när man slipper se allt vad alla skriver och gör och jag får mindrevärdeskomplex och får ångest för att man inte har familj o bar och gillar att läsa mamma tidningar osv... MEN JAG TYCKER INTE SÅNT ÄR INTRESSANT!... så det så!..
Jag är skapligt nöjd med mitt liv, det finns alltid saker som kan blir bättre och tur är väl det! Just nu tar träningen och tävlingstankarna upp mycket av min tid, och en sommar full av massa roliga träningsevenemang!
och det bästa av allt är att dom flesta dårskap ska jag göra ilag med Anna och andra hääärliga träningsmänniskor!
Visst har jag vänner som inte är ett dugg intresserad av träning oxå, dom umgås jag med oxå men just nu har jag verkligen snöat in på det här :)
Jag och min hjärna har väl mer elle rmindre alltid haft en disskussion vi, haha
idag bla! Av ren tjurighet så betalade jag in restskatten........... på 11.600:- bara för att få det ur världen... men bara för att jag gör det så blir jag ännu mer tjurig och beställer ett trim till Skodan!!!!... så till veckan ska den in på Motornord i Sundsvall så dom kan installera det.. jag har velat ha det länge men tyckt att det va onödiga pengar, men inte nu helt plötsligt!? Haha.. aja jag gillar biln oxå och tycker om att lägga pengar på den så jag blir nog nöjd :)
Vad ska fröken göra i påsk då?.. Jo det ska jag berätta, maratonjobba från Fredag kl 7 till måndagmorgn kl 7
men det är på nattpatrullen så det går braaaa!
Nu ska jag hoppa in i duschen och sen plocka fram töcke fin kläa!
Trelig träning friends!
Ahhhh så kände jag mig i idag! Inte ont varken i nacken eller skallen! Fantastisk!
man blir ju glad av bara de
Tränade ilag med Maria idag, jag älskar TRX! eller kanske inte just när jag kör i den, men efter och innan så längtar jag till att köra i den, man blir ju bra på det man tränar jag och ska bli bra på att träna i den :)
Kallt som fan idag, har vart till Alby så krille va snäll o slängde på sommardäcken m fälg på Skodan, den såg ju bedrövlig ut med plåtfälgar på!!!!! Urs!! Men nu så, är den fiiin igen :)
Och ja, jag har inaktiverat mitt FB konto ett tag, jag fick bara nog av att man inte kan skriva snart ett dugg utan att någon drar det i näsan eller att det är en tävling om vem som gillar vad osv osv.. nä om det bara ger mig ångest kan jag likagärna vara utan, dom som vill nå mig har mitt mobil nr :))
På tisdag väntar en spännande dag med Nilla i Östersund, vi ska på en föreläsning om träning och hälsa! Mycket spännande :)
Nu ska jag krama på Mumme och nöta soffan resten av kvällen!
Trevlig träning!
Aaaaningen mörbultad efter ett besök hos Irene, huvudvärken är dock kvar och det gör fruktansvärt ont mellan skuldrorna och upp mot nacken :/ Jag skulle återkomma på måndag om det inte hade blivit bättre :/
Aja, bara o hoppas!
Har i stort sett sovit hela dagen och kvällen igår, öppnade inte ens datorn? Inte likt mig, sovit hela dagen idag förutom passen på eftermiddan härligft gäng, glatt och roligt! :)
Över o ut...
Trevlig träning!
Koppen känns som ett fnöske nu! Sleten!..
Även haft ont som fan i skallen nån vecka, och nu ner mot nacken så på fredag skall jag till Irene, jag gruvar mig redan!..Men men :)
Grymma deltagare idag på passet och ett riktigt ös! Precis som det ska vara :)
Jobbar på sista natten och ledig fram till Måndag, det blev 253h denna månad... :/ både bra och dåligt, allt är relativt! :) Tur det finns två sidor på ett mynt!
Fredag och lördag håller jag i passen på Moove, hoppas vi ses! :)
Japp så känner jag mig idag!! Haha, körde som sagt en 300ing i TRX med Anna och Daniel igår, kul tyckte vi o försöka nöta på i TRX och kanske bli vän med den så småningom :p
Psset gick helt okej, utfallen och rodden känns ju lätt (såklart kan man lägga till mer vinkling på kroppen så det bliiiiir tyngre men man ska ju orka 50reps oxå!) men bröst biceps o triceps däremot, K O N C E T R A T I O N! Och tjurskalle, för herregud vad ont det gjorde (på ett bra vis
) och det känns idag, triceps och bröst känns som ett enda blåmärke haha
men då har det ju tagit bra! :)
Tänkte jag skulle sova ut en stund idag så jag satt upp inatt till 4.00 men... 8.30 vaknade jag o va pigg :/ inte riktigt meningen, jag ska jobba 4 nätter så det är skönt att vara någorlunda pigg..
Tror det får bli 4*4 intervallerna ikväll, kanske ute tom?! :) ingen styrka idag...
Jag fick ett mail igår, och glad är bara förnamnet på vad jag blev! Ibland får man en changs till helt enkelt, det är kul med folk som tror på en! Så, denna sattsning inför BAMM och AXA håller i sig till oktober, sen är resten av året och 2013 vigt åt något annat, jag kan bara inte hålla mig, jag vill ha revanch!!!!
Nu ska jag gå ut med min fiiiina skabby!
Ha en bra dag med härlig träning!
Sitter på "jobbet" nu( Moove) tänk att jag har betalt för att göra min dröm!. Kvällen börjar lida mot sitt slut och jag får sitta här och träffa o prata o se på alla nöjda svettiga människor som gör det jag älskar att göra, TRÄNA! andas svettas prata läsa ja allt som har med träning att göra, balans, styrka, kondition (okeeeeeeej kanske inte löpning så jätte mycket men det börjar ta sig
) det mesta! Gärna en smidighets/balans styrke övning som får både kropp o knopp att tänka till
Ikväll va det en dam som kom fram till mig när ja stod i repan och små pratade lite, jätte trevlig och glad och sa "Ja jag går ju på Annas spinning för det är lagom med tid och hon är så härlig! Dina pass verkar så jobbiga och hårda, jag har stått o lyssnat ibland när du kör på onsdagar och jag blir ju rädd bara av att höra dig hejja på dom helatiden. (och så skratta damen lite genant)" Jaa jag gillar Anna hon är en av mina närmaste och bästa vänner och hon har utvecklat sig grymt bra som insruktör :) MEN, låter jag så? jag vill inte marknadsföra mitt eget pass så folk blir avskräckta?! Hmm.... aja får fundera på den där nöten hur jag ska lösa det...
I morgon väntar ett benpass med Anna på Grottan, det kommer bli GRYMT!! jag kan knappt vänta!!! Iiihhhhh benspark hacklift o benpress o liggande baksida, övningar som det va 100 år sen man körde!
Galet kul och få blåsa ur benen rejält! Sen på söndag väntar en 300ing och HIIT intervallerna!...
Jag njuter fullt ut av ledigheten, tro det eller ej
) och i morgon packar jag väskan o Skodan och åker bort med Linn och Kerstin en sväng, dax för lite själavård! :)
Nu ska jag och Lisa plocka ihop här och göra kväll!
Trevlig Träning alla!
Sitter ledig vaken och pigg i soffan med en kopp kaffe och väntar in Dessan för en morgonprommenad, prommenaden ska endå göras så om kl 7 eller 10 spelar ingen roll :)
Som sagt är jag ledig ända fram tills på måndag och dessa dagar skall gå i träningens tecken :)
Ska göra ett godhjärtat försök att bättra på formen oxå, jag vill inte ha skador på knän benhinnor el höfter nu när det blir mer och mer löpning framöver, det underlättar att vara 6-8kg lättare då så.. ja lets do this!..
Jag träffade Helene igår, och jag måste säga att fan va kul det är att få beröm själv ibland! ofta är det jag som peppar och pushar andra när det gäller träning osv men hon kom med beröm till mig från någon annan tränade på Moove :) jag blir så glad! Det är så lite som behövs för att gnistan ska tändas igen och man blir liiiite mer motiverad att köra på :) Tack!
Ikväll väntar ett spinningpass med mig och switching, jag sitter fortfarade och kämpar med passet?! hur ska jag hinna?! Nåja, känner jag mig själv rätt så kommer låtarna att falla på plats på eftermiddan, jag behver några dagar att "lyssna in mig" på dom och fundera på hur man kan lägga upp det, sen när jag lyssnar igen så bara blir det :)
Tänkte jag skulle hinna med att köra mitt tunga pass idag på Grottan med en god vän
jag behöver den peppningen
och ev ett ryggpass sen :)
Nåja nu är klockan 7 och jag tar med mig Mumme ut!
Ha en fantastisk dag allihopa!
Jag och Anna skulle ses och träna kl 14, HIIT styrka och 4*4 intervallerna efter som jag va ledig idag så skulle jag ta sovmorgon och äta en rejäl frukost innan tänkte jag... Jooo då 13.40 vaknade jag och då va det bara att hoppa i träningskläderna och svepa en amino och en kopp kaffe och bege sig mot Moove!
Mötte upp en småsnorig Anna och vi körde HIIT styrka i switchingmaskinerna axelpress, knäböj, latsdrag och mage, det va kul! och lite annorlunda! :)
Sen bestämde vi oss för en prommis i finvädret och det va underbart, vi hann faktiskt prata lite oxå och mumme blev glad! :)
Sen trallade jag hem och åt frulle, kollar runt lite på spotify efter ny spinning musik men det är fan inte lätt :p några låtar har man ju alltid på "Lager" men inte 55minuter rakt av!
Jag låg på soffan och blev mer o mer frustrerad så jag gick tillbaka på Moove och körde Lisens spinning och sen 4*4 intervallerna med SÅÅÅ trötta ben :( Aja..
Det har blivit mycket träning nu några dagar, dubbla pass vissa dagar men det gör inget för det är ju kul! Och jag känner att jag vill bli lättare i kroppen, men det är svårt att ha ett sunt matförhållande efter att ha gått på diet i nästan 4 månader, vägt precis allt och haft full kontrollp på varenda kalori som man stoppade i sig... sen när dieten var över så självklart, kliver man upp i vikt när man börja leva normal och vara social igen, och sen kommer tankarna, vad är en normal prtion då? hur många potatisar? hur många gram? osv osv....Man hamnar som i en kamp med sin egen hjärna och det är svårt att ta sig ur det där tänket med att mäta och väga allt, nu försöker jag ta det som det är, en dag i taget och inte bry mig om några dieter eller sånt, försöka vara "normal"! :) Huvdsaken jag känner mig stark när jag tränar! :)
I morgon blir det nog en vilodag och sen påre på tisdag igen :O)
Nu ska jag fila på mitt spinningpass och käka middag innan Kerstin och Linn tittar förbi en säng :) Ha det gott alla tränande!
Laddade för löpning med Anna på eftermiddan, dock fick vi börja på rodden eftersom löpbanden va upptagna, men efter 2 vändor 1000 meter på rodden blev löpbanden lediga och vi hoppade upp där, det gick HELT OKEJ! faktiskt, allt beror ju på hasigheten såklart men nu vet jag vart jag ska börja iaf och utgå ifrån, helt okej :) Känns kul att vara inne i det här "träningsflowet" nu, vi började med det nya upplägget i torsdags oxå, mjölksyreträning, uthållighet... spännande
I morgon är jag leeeeeeeeeeeeedig och gud vad jag ska sova ut, det va inte igår, sen på eftermiddan väntar det "tunga" passet som vi har, bänk, mark, böj och axelpress med stöt, kuuuuuuul!!!!!!!
Nu ska jag stoppa i mig mat och sen duscha!
Men dra mig nånstans vilken dag!
Körde switching pålunchpasset bara för att jag va ledig och hade tid, det va Anna som hade det, kul att få vara med själv! :) Sen körde jag HIIT intervallerna jobba 20 stilla 10*24 i rodden och skierg, tänke att det va skönt att ha det gjort lixom...
Mjooo då... 15:10 plinga det till i luren "konditionstest kl 16"... men vafan!! jag körde ben igår och är lagom stel idag och så har jag redan spytt i rodden och skiergen! Men men trallade iväg på Moove och...haha sen började helvetet, jag och mitt krig med min hjärna, det va JOBBIGT! benen va stela och tunga så jag va tvungen att hänga för tröjjan så jag inte såg displayen och hur långt vi sprungit iaf, jag siktade på 15 min och efter 2,2km fick jag håll så jag trodde jag skulle kunna hålla blindtramen i handen el nåt, men det va bara att bita ihop och springa in i mål, hade förbättrat mig med 45sek sen förr ggrn....Men dåså, så skulle vi gå igeom lite av det nya upplägget som vi startar med from idag... vi började med dropset..... mm.... 50airsuqats 50armhävningar 40dips 40rodd i TRX 30utfall i TRX 20sidoplanka m touch i TRX 10 benuppdrag i TRX... alltås, här, nunånstans va jag grinfärdig, det VA ASJOBBIGT, jag brukar tycka det är jobbigt ibland men oftast känns det "okej" men detta va allt utanför "okej"!... som Mats sa "det kommer vara frktansvärt, det kommer göra ont ni kommer få mjölksyra"..aaa vi märkte det :p
Sen bar det av med 30min switching och 55min spinning, jag va på hugget på spinningen idag, det va fruktansvärt roligt! Även om jag hade sjuuuk huvudvärk och nästan såg dubbelt :p så va det grymt kul!!!!
Jag hoppas! att den 17augusti när jag och Anna står inför starten på BAMM 70 att vi känner och tänker "fan va värt det va allt slit :)" om inte annat så kommer vi vara ruggigt vältränade!
Sooo long och tack för en grym kväll!
Som jag har väntat på det här, den här känslan! När träningen verkligen flyter på och rullar på, när man längtar till nästa pass! Måste erkänna att det va några månader sen jag kände så sist! Men nu har den åter igen infunnit sig och jag känner mig olsagbar! D
Kanske har det med solen att göra? Man blir piggare och gladare av solenergi?! :)
Ser fram emot PT-timmen i morgon, förhoppningsvis påbörjar vi en ny träningsperido då, undra vad upplägget blir?! Mer löpning antagligen, hursomhelst blir det spännande!
Bra känns det iaf! Och jag tackar han där uppe eller han där nere varje dag jag vaknar och är FRISK!!! Alla andra ligger tll höger och vänster men än så länge står jag stark o stadig på benen höhö
Skämt å sido jag har inte vart sjuk en enda ggr sen jag opereade ut halsmandlarna! Uuuuuunderbart!
Nu är det dax för kvällsjobb! Ha en grym dag!
Fick till ett riktigt bra ryggpass idag, det är så skönt att ha gott om tid på sig, att inte ha nåt att stressa till, mumme skulle följa med pappa til ön och jag slutade 16.30 så jag körde i godan ro! :))
Latsdrag, breeeeda och smala, enhands hantelrodd, rodd i cc, rodd x3 i TRX, maaaarklyft, gjorde ett lyft på 80 kg
ville göra fler men jag är så fruktansvärt nervös när jag står och just i lyftögonblicket tänker jag "tänk om jag inte orkar hålla svanken och skuldrorna och så brakar det till?!?" livrädd och sen lyfter jag
haha... sjukt! Men sakta men säkert kryper det mot 100kg strecket som är lite av ett mål för mig, det skulle kännas bra helt enkelt! och jag tänker fång ögonblicket på bild!
Mage lyckades jag oxå bra med, dunkade i bra musik och fokuserade och nötte, det är ganska skönt när det bränner i övriga muskler typ bröst och biceps, men när det bränner i magen, då krampar det!!!!!! :p
Avslutade med 2 övningar för biceps!
Då hade jag farit okring i gymmet 1h så då stängde jag in mig i spinningsalen och pluggade i iphonen och cyklade igenom några låtar om ch om igen för att få dom perfekt till mitt pass på onsdag :) En mycket bra träningsdag vill jag säga :)
Nu ska fröken hålla sig lugn ikväll och kolla lite tv och säkert somna i soffan för jag ska jobba i morgon... känns helt okej faktiskt, det är inte svårt att göra rätt när man vet vad som väntar
Ha en trevlig kväll alla där ute!
Har vart ute på två kanonsköna prommenader med Mumme idag, jag älskar årvädret när det är sol och mild luft! :) Mumme blev lika glad! Den lilla farbrorn
Trallade iväg på Moove för att köra ett rygg pass och biceps, jag kände mig stark idag, i latsdragen har jag sakta krypt upp till 50 kg, jag har dock lite svårt att få till sittande rodd tycker jag, men det kommer väl! Sen blev det några rodd övningar i TRX och vad svag jag känner mig i det där j*vla repet! Men skam den som ger sig
Och sen.... sista rooooliga för ryggen! Marklyft! Det kändes äckligt lätt på 50,60 och 70kg men när jag petade på 5kg till, alltså 75kg så jäääääävlar vad segt det gick upp då! Fick till 3 fina lyft iaf och va sugen på att pröva 80 men tordes inte :p åter ner på 70kg och gjorde 10 reps till..varför kändes det som det va sååååå stor skillnad på att lyfta 70kg och 75kg? hmm...jajja jag är inte på lång väg jätte stark men det är roligt när det går uppåt! :)
Sen blev det 2 bicepsövningar och jag vet inte om jag är för fet nu eller vad men det känndes som dom skulle spricka haha!.... Snart snart snart börjar vi en ny period, med lite mer löpning skulle jag tro, kanske man slipper känna sig uppblåst svettig fet och förstoppad! Haha... Det är väl inte så men jag saknar alla "bonuspass"!...
Nu ska jag hoppa in i duschen och sen göra mig klar för nattjobb... färdig på fredagmorgon!..
Kraaaaaam!
Sen sprang jag in på Moove och Carina säger "Mats efterlyser dig, dom har nog redan kört igång!" Jaha, andan i halsen helt inställd på att vi skulle köra bröst axlar och triceps, nix! RYGG! Idag igen
körde ett rejält pass i måndags men men på re bara
Kände mig stark och glad genom hela passet, Anna hade utvecklat mycket bra teknik i marklyften oxå! kul! :)
Ökade på i smala latsdrag till 50kg, det blev en 8a på de :) och en hel del rodd, jag börjar få kläm på det nu och "hitta" igen musklerna runt om skuldrorna... avslytade rygg passet med RAAW Marklyft! I just love it! man känner sig stark, det är bara att krypa ihop fatta tag och intala sig att "det här kommer jag lyfta hur lätt som helst" och sen lyfter man! 70kg idag 2 set på 6or! Jag är nöjd! Men jag vill ju meeeer
Det är skönt att ha med folk som passar och kan kolla tekniken när det börjar bli lite tyngre...Och sen....maaage, dom obefintliga magmusklerna! Fick lite banner att vi borde tillbringa mer tid i den hörnan än bakom marklyftstången :p jaja jag ska jobba påt!
Ett bra pass som satt som ett smäck bak i ryggtavlan!
Sen fick jag ihop ett häärligt gäng på switchingen, vad dom kämpar!!!! Jag vet själv hur det är att stå där och hör nån som skriker på en, oftast vill jag bara slå personen i fråga på käften men jag gör det ju självklart inte utan oftast gör jag 3reps till!
As härligt gäng och sen hoppade vi över in på spinnngen, full cykelsal med kraft och adrenalin som bara sprutade! Mats hade fixat upp discokulan oxå så det va lite extra roligt!
Vi trampade uppför, uppför, uppför berget
Och nu så har jag installerat nya datorn och ätit middag!
I morgon blir det nog en hel vilodag förutom att hjälpa Helen lite och jobba i repan på Moove... Ha en fantastisk kväll!
Jaaa "Bea me bena" som ett gäng av mina vänner kallar mig men hej kolibri vad jag har svårt att utveckla benstyrkan! Tycker jag bara står still! Aja, körde ett benpass ihop med Helen, och jaaaa.. det dröjjer inte många veckor innan jag ligger i lä där oxå, hon va stark! Haha vilken tjurig jävel att träna med!
men kul va det!
Vi körde ett gäng 6or och 8or i smithmaskinen slutligen på 60kg, försökte trötta ut hon men IKKE! haha
sen blev det baksida lite utfall och ääääälskade TRX en :p ett roligt och skönt pass, som träning ska vara :) Nu MAT! inte ätit mat på 1 vecka men nu blir det
och sen nattjobb!
Till veckan ska jag ha både bobergselever och bassarna, fasiken vad kuuuuul!!!
Happy training!
Idag kände jag mig riktigt laddad för att träna efter helgens jobbmarathon, 36h jobb blev det i helgen så det fanns inte tid för träning helt enkelt!
Startade dagen med att sova till 12, kände mig pigg och utvilad när jag trallade iväg och skulle träna, skulle springa intervallerna med Anna men hon blev sen så jag körde först ett riktigt bra ryggpass, jag känner mig stark i marklyften och är osäker på om jag körde på 70 el 75 för jag vet inte riiiiktigt hur mycket stångenb väger, det blev 3 lyft där uppe iaf och totalt 6set från 50kg och uppåt...
Latsdrag och enarmsrodd och rodd med kroppsvikten, kul pass!
Efter det så ställde jag mig på löpbandet och vipps så va ett HIIT pass gjort där, svettiga apjobbiga intervaller jobba 20sek vila 8sek totalt 24 st! sprang första 8 på 15km/h och dom andra 16 på 16km/h man tror man ska trilla av när det är 5sek kvar av intervallen men tamefan så orkar man alla endå :) Fina Sara stod på ett löpband längre bort, jäklar vad hon har kommit i fin form! Bra jobbat! :)
Jag har fått äran att piska på mina bassar och chefen här i veckan eller nästa i switchingen, jag blir bara glad ju fler som kommer igång och inser vad bra man mår och hur kul det är att träna! Även om man ibland håller på att gå av av träningsvärk eller att hjärtat håller på att hoppa ur kroppen för att det är jobbigt, men man gör endå om det veckan efter
I love it!
Nä ska jag äta och iväg och jobba natten! Ha det fint alla!
Idag va en sån där bra dag! När allt stämmer, iaf på spinningen va det så! :) riktigt bra ös va det! Jag kände mig stark och jag använde mina nya spinning byxor med blöjröv i, och man satt såååå mycket bekvämare! Dom är kanske inte snyggast eller man ser inte speciellt snygg ut i dom men det skiter jag i för det va så bekvämt! Aldrig mer utan!
Innan de körde jag Anna och Mats PT timme, och idag va det ben, jag va nervös och skapligt "öm" i höftböjarna sen löpningen igår och min dumma hjärna nästan "förväntade" sig att det skulle göra ont redan innan jag gjort nåt!!!!! MEN, det gick bra! Visst är man stel och öm men det gör ju inte ont medans man utför övningarna utan det är mer dagen efter som är sagolik!...
Men efter lite prat med Mats om upplägget och tänket med träningen och olika perioder så är det nu klart att det blir inga mer "lek" pass eller "bara för att det är kul/skönt" utan nu är det fokus på 3 styrkepass (ben) (rygg,mage biceps) (bröst axlar triceps) och ett intervallpass, dom ska rulla och inget annat förutom träningen man leder....
Känns skönt att veta att man inte måste hets fylla sin kalender utan det är mer kvalite!...
Aja jag är nöjd med dagen och åkte hem full av lycka!
Fröken tog sig iväg, efter söndagens misslyckade pass spinningen och switchingen som jag trodde skulle ta mig till helvetet och tillbaka... dety va inget fel på instruktören eller deltagarna, det va JAG som hade en apdålig träningsdag, inget va bra eller gick bra kändes det som :( MEN! jag tog mig igenom passen iaf och idag kändes det som jag va på "Banan" igen, jag känner av höftböjarna helatiden, men jag ids inte gnälla om det för det blir inget bättre, funderar till o från om jag ska ta en "lång" vila som doktorn sa, några veckor?... ja jag vet inte jag vill bara att det ska försvinna så man kan njuta av träningen igen, inte plåga sig igenom den!..
¨Men idag kändes det helt okej iaf, Anna skulle träna och jag hade precis rast på jobbet så jag hakade på, sagt o gjort upp på löpbandet och så körde vi 24 intervaller på hastighet 15, jobba 20sek vila 10sek, och som avslutning gick vi upp på kebenekaise! och sen joggade vi ner igen!
Nää nu är det duschen som gäller.. ledig i morgon och då blir det en tripp till stan...
Satt och pratade med en vän på jobbet ikväll, det här kommer nog bli mitt bästa träningsår, det händer nånting nästan varje månad detta år :) Workout Åre vårruset borgsjön runt, bamm, turruset, hur mycket roligt som helst!
Ha en bra kväll!
Eller?..
Ingen PT-timme idag, det va meningen att vi skulle köra ben men jag vart nästan överlycklig när Mats ringde i morse och sa att det inte blev, det skulle aldrig ha gått!...
Idag har nog vart värsta dagen med stelhet smärta och värk i höfterna... jag blir så ledsen.... :( Men men Jag hade switching och dom kämpade på ruggigt bra! :) Sen vidare upp på cykeln och jag känner ingenting när jag cyklar, bra tryck i benen och ett härligt gäng! Detso värre när man ska av cyklen men men :) Mötte upp Helen för att springa intervaller med henne, vi skulle bara "känna på lite" det slutade efter nästan 50min av blandade intervaller, i uppförsbacke 30*30 lite längre osv, riktigt kul och hon har braaaaa kondis!
Sen kände jag för att röra lite på mig, jag körde igenom bröst axlar och triceps, jag blir förvånad vilket tryck jag har i bröst! men kul är det, gjorde 20*2 armhävningar med benuppdrag i TRX 15*3 armhävningar mellan två stepbrädor och sen testade jag en ny när man "hoppar" mellan två viktplattor och varierar vanlig armhävning emd en tricepsarmhävning, slutligen 3*6 liggande bröstpress med 15kg HANTALRNA!
iiih!!!
Väldigt nöjd!
Axlar med viktplatta ovanför huvudet, axelpress, testade 12,5kg hanltarna och det blev några reps men sen åter till 10kg, och utsida axel stående. Triceps blev då triceparmhävningarna puschdowns kickbacks och dips!..
Kände mig stark som stålmannen!
Jag hade bestämt mig för att vila igår, jag kände mig skapligt slipten i kroppen, men efter ha suttut i soffan 4h så flög fan i mig och jag linkade iväg och körde intervaller på löpbandet jag körde föllt ös(börjarde på hastighet 14 och slutade på 16) i 20 sek och vilade 10sek *10 och sen tre st med 6% uppåtlut i 14km/h... svetten sprutade och pulsen va upp och nosade på 197!
Sen avslutade jag med 2km i rodden på tiden 8.32...
Nöjd o glad trallade jag iväg på nattjobb... och nu har jag vaknat i fosterställning och kan fan knappt räta ut kroppen, idag är jag helt säker på att höftböjarna sitter kvar i rodden :(
Jag läser o läser om höftböjarna och hur jag ska få bukt med dom...
Hittade bla det här:
Är du svag i magmuskulaturen (m. transversus ) måste höftböjaren jobba för att "staga upp" bålen och kan således drabbas över överansträngning då den måste jobba för mycket.
Exempel på detta är att när man efter ett längre pass inte orkar hålla bålen och omedvetet använder sig av höftböjaren för att staga upp sig och efter passet får ont i ljumsken och/eller känner sig trött i djupt i höften.
Det är även lätt att höftböjaren blir kort. Aktiverar man inte muskeln ofta så har den en tendens att dra ihop sig. Blir den kort så påverkar detta svanken (svanken ökar) och man kan få ont i ryggen pga detta.
Således är de vanligaste problemen med höftböjaren att den är: 1. svag, 2. kort, 3. den kompenserar i bålen vilket leder till att den får jobba "för mycket".
Om man vill träna höftböjaren ska man vara medveten om att muskeln aktiveras främst över 90 grader i höften innan dess är det främst lårets framsida (M. Rectus Femoris del av M.Quadriceps) som jobbar på att böja i höften! Således måste höftböjaren alltid tränas över 90 grader för bäst effekt!
Jag känner igen mig på mycket och vet att jag måste jobba upp bålen MEN, blir höftböjaren för kort av att inte användas??? min verkkar ju bli för kort så fort jag använder den och då´"drar" det i den och det gör ont som fan!
Jag vet att den kompenserar bålen vid viss bålträning eftersom jag inte riktigt orkar, men varför står det då att man ska träna upp höftböjaren? Det känns som den och mina bröstmuskler är starkast på hela kroppen?
Jag har fått en del strech och träningshjälp av Sandra som är kiropraktor och stretchen är Gudomlig! jag känner mig som 4 cm längre sen när jag kan räta ut mig! en bild kommer! fast man ligger lite längre ut på kanten och en kompis trycker lite extra på det böjda benet, ont som fan gör det men vääääldigt skönt efter!
stretch av höftböjaren
Ibland "känns" dom så svullna och onda att det känns som man känner dom just under huden... :/ ajajajaj...
Någon som vet hur jag ska bära mig åt med det här???....
Känns som jag båste få ordning på det snart när det är en del event framöver!...
fast man ligger lite längre ut på kanten och en kompis trycker lite extra på det böjda benet, ont som fan gör det men vääääldigt skönt efter!
stretch av höftböjaren
"personalmöte" med instruktörerna på Moove på förmiddan, vi pratade lite allt möjligt bla Workou Åre, vi ska försöka åka som en grupp, både instruktörer och tränande, askul!!! så jag släppte bomben på spinningpasset och det va redan 2st som anmälde sig, även om vi åker som en grupp eller om det inte blir så så kommer vi ju åka dit endå i vilket fall som helst :) men allt är ju roligare ju fler man är
Det blev Zumba som uppvärmning och sen dunkade iv på ett HIIT pass, dom är kula, bla airsquats, burpees me armhäv, vanliga armhävningar, snabba fötter, och 2 dunder magövningar, GRYMT jobbigt, mest eftersom det gör sååå fruktansvärt ont i mina höftböjare!.... jag blir galen snart..... :(
Gjorde alla armhävningar på tå utan sista 1 1/5 a rundan
mycket nöjd!
Sen va det dax att knata tillbaka och köra spinning 45min och switching 45min, helkul! jätte härlig grupp som hejjade och tjoade och kämpade! Jag va med här och där på switchingen och det blev nog 40 armhävning till
jag börar få kläm på dom
Men jag måste erkänna nu att ajjsing bajsing vad ont det gör i höfterna, tror det blir vilodag på tisdag...i morgon väntar intervallerna med Anna och hör o häpna, YOGA för min del! tror det kan vara bra!....
Allt för mig! Kraaam!
Efter ha sovit riktigt bra ända till 15 idag så fyllde jag på med käk med pappsen och sen mötte jag upp Anna för att träna ben, det blev ca 15 min på cykeln innan som uppvärming och sen blev det knäböj i TRX i smith raka marklyft utfalll med viktplatta ovanför huvudet och sen utsida i maskin och slutligen ett gäääääng snabba knöböj (vet inte vad det kallas!?) tills benen va som spagetti! Men jag kände mig stark och nöjd, det gör aaaningen ont i höftböjarna än när jag kör knäböj men det har blivit liite bättre sen jag fick några stretchövningar från Sandra... :)
Sen körde vi mage i maskinen oxå :) Ett roligt pass med mycket skratt!
Nu ska jag hoppa i duschen och sen jobba sista natten!
hörs hej!
Efter jag sovit melölan 8-12 idag (folk ringde helatiden och jag fick skicka min mor på sjukhus i morse så jag kunde inte slå av ljudet på telefon) så va det bara att kliva upp och inse att det blir inge mer sova idag, drack en kopp kaffe och åkte på ICA och hämtade utv ett paket från gymgrossisten och bla min nya fettförbrännare, i med en sån och sen mötte jag upp Maria för en date på löpbandet, jag gillar att köra 3*3/2*2/1*1 intervallerna, och idag kändes det helt okej, jag försöker att inte hamna unde 10km/h även när det är "vila" mellan intervallerna utan jag försöker hålla tempot på minst 10 och sen mellan 12-13 under intervallerna, svettigt och lite håll men det bekom mig inte!
ett bra pass!
Jag va stensäker på att jag inte hade någon PT-timme så jag och Anna hade bestämt att vi skulle köra ben innan min spinning, sagt och gjort dagen gick och jag laddade upp med käk sisådär 40min innan jag skulle gå och träna, helnöjd och laddad! Sååå ringer anna 16:30 "det är ju träning idag!" ja jag vet svarde jag jag är påväg "neeej med Mats kom hit NU" ojjj då hoppar i kläderna och springer iväg på Moove.... "det är konditionsintervaller idag" kvittrar Mats.. jahapp tänkte jag det va den maten, började att värma upp på rodden och redan då kände jag att "det här kommer aldrig att gå" körde på rodden och sen dom försat intervallerna på den, jobba 20sek vila 10 sek*8 fixade dom närr o jämnt med spyan i halsen och sen gjorde jag mig själv en tjänst och stoppade fingrarna i halsen istället för att göra en kaskad kräkning från skiergen som vi skulle fortsätta i, sen så kändes det helt okej
Intervallerna va helt klart jobbigast på cykeln och i skiergen, där fick jag kämpa för att hålla i mitt tempo! MEN, det är alltid kul att träna så det va det även denna ggr även om det ibland är jobbigare än vad man tänkt sig från början!
Spinningen blev full, jag fick skicka ut mina 3 instruktörer som hade tänkt att vara med, jag va lite skeptisk till en början för jag hade ett helt nytt pass med ny musik, första 17min går bara uppför, i olika etapper, MEN deltagarna kämpade och kämpade och jag blev varm i kläderna och det blev riiiktigt roligt! Ett grymt bra pass!
Nu ska jag jobba vidare hörshej!
