Sörjetiden är över, nu är det dags att rycka upp sig, tänka endast på sig själv och köra full speed igen!
Aldrig mer förlita sig på att någon alltid kommer finnas vid din sida. Måste vara stark själv och dem du har runt omkring dig ska va dina stöttepelare, inte en ”Bärandepelare”…
Förlorar man en Bärandepelare faller du handlöst till marken men tappar du en Stöttepelare blir det endast lite vingligt tills man stabiliserat sig igen..
RUNDAY
Förra måndagen var jag med och testade en löpargrupp som heter Runday
http://www.runday.se/ Det leds av 4st jätteduktiga tjejer. Måndagar är gratis öppna för alla, nybörjare som rutinerade löpare. Vi samlades vid Karlbergs slott, körde några varv uppvärmning därefter lite löpteknik.
Dem övningarna vi gjorde var samma som vi körde med
http://jaletapacers.com/ i Kanada.
Ett måste med riktigt bra löpteknik i varje uppvärming för att få ut så mycket som möjligt av sitt intervall pass!
Sedan delade tjejerna upp sig i 3 grupper där man fick välja den man tror passar en bäst.
• Backsprints (10*2 backar)
• Supersets
• Kortare Joggingtur
Jag valde backsprints, körde 13-15st lugna men fick avbryta och halta hem…
Gångna veckans Gymupplägg
Tänkte det va dags att börja köra fler set, färre reps och tyngre
Men mina muskler verkar inte alls va med på noterna! känns som att jag blir överansträngd direkt får så ont att jag inte kan köra alla övningar sen… WTF!?!
Så nu är jag riktigt kluven på hur jag ska lägga upp träningen. Blir att ta nån vecka framåt nu och testa mig fram vad som funkar och inte.
Lite bilder här på vart jag mår som bäst –Gymmet :) STHLM vs VISBY
Och kan någon förklara för mig hur det kan va sån otrolig skillnad på 25kg och 25kg beroende på vilken cablecross det är?! Både inte 25kg alltid vara 25kg?? I just don´t get it….
Mål:
Magen ska dygnet runt som ut som den gör på morgonen :p
Mat:
Lax med överdrag av cremefraiche, dill, gräslök, peppar, Lätt Kokta grönsaker, Röda linser med kokos och som kall sås samma som på laxen. (Finaste vännen Virre bjöd mig på denna ursmarriga mat! <3 )
Behöver träna med folk nån gång ibland, både för inspiration och för att pressa sig lite ytterligare!!
Någon som kör 2-3 muskelgrupper/pass
Tid: Antingen på morgon senast 06.00 eller em efter 16
Och peppa varann!
På några få veckor har jag gått från Svag till Svagare, Svagast, är i en svacka pga av mycket runt omkring mig men bara att bita ihop o köra på o tänka på att varje kraftansträngning kommer att göra mig starkare i längden.
Och man påminnna sig om hur VIKTIGT det är att fortsätta ÄTA RÄTT, när aptiten tryter vill det till att man tänker att hela passet varit förgäves om kroppen inte får bra mat!
Kanske dags o våga sig ut ur mitt grottgym testa nå nytt ställe, nya människor, ny inspiration!
Tack mina fina vänner hemma på ön för att ni stöttar mig trots att ni inte kan va här! <3
Nyttigt att streta i motvind ibland så man får känna att det flyter på sen :)
Dagens pass
Uppvärmning: Crosstrainer 10 min
Axlar:
inåt- och Utåtrotation
Axelpress hantlar
Hantellyft rakt fram
Hantellyft åt sidan
Framåtböjd hantellyft åt sidan
Shrugs
Triceps:
Bardips
Tricepspress ovanför huvudet, rep
Pushdown
Omvänd pushdown med ett handtagsgrepp
Bröst:
Bänkpress skivstång
Flyes
Bänkpress i maskin, snett uppåt
Armhävningar
…Har jag inte blivit, men Livet känns så just nu
Eller
Som att läsa om ett resemål, utlovas guld o gröna skogar, allt verkar helt perfekt.
Du satsar allt du har och åker på denna resa till paradiset men ingenting är som förväntat.
Falsk marknadsföring? Eller är det mina krav som är för höga?
Well well deprimerande start på detta inlägg!
Vi går över till lite updates!
Hur gick nu Premiärmilen? Jo kan tala om för er att det har aldrig nånsin varit så jobbigt att pina sig runt en mil!!! Efter 3km va jag på väg o bryta, hade ont i låret och kondisen svek mig. Meeen så påminde jag mig om vad jag sagt till alla ”Jag springer endast för att testa vart min grundkondition ligger utan att ha löptränat”
Så jag lyssnade på den klokare delen av min hjärna och saktade ned så att jag skulle klara mig ända fram till mål. Andra tankar som for va även att jag skulle lägga löpning helt o hållet på hyllan, 2 dar senare vart jag anmäld till midnattsloppet :p hehe
Tog lite kort formcheck kort INNAN påsk, så här kommer lite bilder på hur det har gått so far :p
(Det går inte snabbt, men sen så äter jag en del godis också..Får hellre ta längre tid och att jag har en ”kost” jag kan hålla) Jag har väl kommit halvvägs nu…
