Laddar o laddar, sitter här med världens pulserande värk i insida lår, käkar Ahlgrens bilar o kollar Gladiatorerna. Ska va glad om jag ens kan ta mig runt milen, haft värk hela veckan o idag är den nästintill outhärdlig, masserar me diverse krämer o hoppas det lägger sig!
(Jag vet jag vet dummaste man kan göra e o inta massa socker..men men...)
Passet idag va mest ett "cirkuspass" körde lite allt möjligt, testade lite nya övningar o slipade lite på tekniken. Helt värt att "offra" ett träningspass för att få in lite nytt!
BTW, Inne o köra chins?? :O Tycker all snackar om hur många chins de gjort, både killar och tjejer. Nyfiken på o testa blir man ju såklart, va uppe tidigt i veckan o gick ner i "grottan" på SATS Fridhemsplan o skulle testa dessa omtalade CHINS.
Hur det gick? Mja...jag hängde där o dinglade o rörde mig inte en milimiter! Fick hämta en bänk så jag kunde komma upp med hakan iaf och sakta gå nedåt (excentriskt) (INTE uppåt! :p)
Resultatet: Ohygglig träningsvärk trots inte en enda chin
Här kommer några bilder från dagens pass
Glöm nu inte att STÄLLA OM KLOCKAN inatt!
Sov Gott!
Efter att ha varit sjuk o inte tränat på över 1 vecka + ett nytt träningsupplägg var det igår dags att inställa sig 06.00 i "grottan" för första gympasset.
Jag va HELT slut redan efter 2 övningar, vilken skillnad att trötta ut musklerna på det sättet (sen att även förkylningen gjorde mig svagare).
Fick köra alla övningar på lägre vikter än normalt och ändå kändes det mer
Kul o testa hur kroppen fungerar beroende på hur man lägger övningarna :)
Imorrn blir det Bröst, Triceps och Axlar Can´t wait!
Nu när man ligger hemma i feber får man tid över till att läsa, här är ett stycke ur min bok ”Styrketräning”
Motivation
Yttre motivation: Drivet kommer utifrån t.ex. råd från personlig tränare, åsikter hos träningskamrater eller utsikten att kamma hem priser och beröm.
Inre motivation: Drivet kommer inifrån, exempelvis den personliga tillfredsställelsen över att lära sig något nytt, som när man går från maskinträning till fria vikter. Det kan också vara tillfredsställelsen i att få bättre kontroll över sitt liv och ett högre självförtroende.
Yttre motivation hjälper bara en bit på vägen, medan det är den inre motivationen som får dig att köra vidare trots motgångar i form av skador eller perioder av begränsad utveckling.
Extroverta personer
• Utåtriktad social och trygg personlighetstyp
• Lägger inte så mycket tid på att reflektera över eller planera träningen i förväg
• Kan vara mindre ouppmärksam och tappar lätt sugen om framgången inte kommer omedelbart
Introverta personer
• Tenderar att ha en tyst, reflekterande personlighet
• Undviker att ta plats i gruppsammanhang eller att dra uppmärksamheten till sig
• Kan ha stor mental styrka i både tränings- och tävlingssammanhang
• Har relativt långsiktig inställning till både nuläge och önskad utveckling
Oavsett vilken typ man är så är det självklart en boost att få respons från andra.
Killarma har kroppskontroll :p hehe Kai Greene och Alexander Vishnevskiy
http://www.youtube.com/watch?v=HhpSXgJ_PcIhttp://www.youtube.com/watch?v=_9Jt9hfN-Ws
Ligger hemma i soffan o kurerar o hoppas på att det endast är en 24h timmars jag åkt på :)
Passar på o försöker knopa ihop nästa veckas test upplägg, är inte helt nöjd men måste börja nånstans och sen jobba därifrån. Har bara skrivit ned muskelgrupp inte vilka övningar, kommer mer detaljerat sen när jag vet
Planen är att sakta men säkert kolla av vad kroppen pallar och lära känna min kropp, fortsätta köra rena basövningar för att sen övergå till lite annan träning som jag hittills bara läst om :O
Har laddat upp med lite energi, fick min beställning häromdagen
:) Är otroligt dålig på att vara kreativ gällande mellanmål så blir perfekt att ta en proteinshake på jobbet
Och jag har en ny klocka!! Såå fiiin
Keep on goin´! <3
Jag tränar alltid själv och har alltid gjort så det e lätt att man kör i gamla hjulspår år in o år ut, men jag hade inte tänkt fastna där!
Har försökt googlat runt för att hitta upplägg för hur man "bör" lägga upp sin träning, vilka muskelgrupper man bör köra ihop samma dag. Svaren var givetvis totalt spridda och motsa varandra, Slutsats: välj en kombination kör några veckor, välj sen en annan kombination, får helt enkelt testa sig fram och se vad just din kropp svarar bäst på.
Finns inget rätt eller fel och inga genvägar
Förlita dig dig inte på att det ska finnas någon där som vägleder dig när du behöver det, Ta tag i det själv och ge aldrig upp!
Har sen 3v gått från enbart rehab till att kombinera både rehab och tyngre, känns riktigt bra! (Ont gör det, men de går ju över
)
Nästa vecka ska jag lägga om mitt upplägg, hur det blir får vi se då!
Xoxo
