http://www.mmsportsforum.se/blogs/lua-7862/julledigh...
http://www.mmsportsforum.se/blogs/lua-7862/tiden%2Bb...
http://www.mmsportsforum.se/blogs/lua-7862/endorfine...
http://www.mmsportsforum.se/blogs/lua-7862/well%2Bhe...
http://www.mmsportsforum.se/blogs/lua-7862/take%2Bco...
http://www.mmsportsforum.se/blogs/lua-7862/sm%2Bi%2B...
http://www.mmsportsforum.se/blogs/lua-7862/%2Ball%2B...
http://www.mmsportsforum.se/blogs/lua-7862/stark%2Bs...
http://www.mmsportsforum.se/blogs/lua-7862/nu%2Bk%25...
http://www.mmsportsforum.se/blogs/lua-7862/n%25E5gra...
http://www.mmsportsforum.se/blogs/lua-7862/r%25F6rig...
http://www.mmsportsforum.se/blogs/lua-7862/midnattsl...
http://www.mmsportsforum.se/blogs/lua-7862/f%25F6re%...
http://www.mmsportsforum.se/blogs/lua-7862/formcheck...
http://www.mmsportsforum.se/blogs/lua-7862/woop%2Bwo...
http://www.mmsportsforum.se/blogs/lua-7862/en%2Bunde...
http://www.mmsportsforum.se/blogs/lua-7862/formsvack...
http://www.mmsportsforum.se/blogs/lua-7862/om%2Bsann...
http://www.mmsportsforum.se/blogs/lua-7862/ett%2Binr...
http://www.mmsportsforum.se/blogs/lua-7862/l%25E4r%2...
http://www.mmsportsforum.se/blogs/lua-7862/persa%2Bm...
http://www.mmsportsforum.se/blogs/lua-7862/make%2Bup...
http://www.mmsportsforum.se/blogs/lua-7862/superstre...
http://www.mmsportsforum.se/blogs/lua-7862/fettm%25E...
http://www.mmsportsforum.se/blogs/lua-7862/under%2Bv...
http://www.mmsportsforum.se/blogs/lua-7862/ser%2Bbar...
http://www.mmsportsforum.se/blogs/lua-7862/woohoo%2B...
http://www.mmsportsforum.se/blogs/lua-7862/formcheck...
http://www.mmsportsforum.se/blogs/lua-7862/min%2Bf%2...
http://www.mmsportsforum.se/blogs/lua-7862/
Nån som har tips på en erfaren PT i Sthlm
(Ska visserligen bara ha ett pass men pga av skador och kommande mål vill jag hitta en erfaren som ser till varje individ, som inte går endast efter vad dem läst sig till...)
Letar även efter nån som utför tvärfriktionsmassage, AKUT! Eller vart man ska vända sig??
HISTORY:
Vid årsskiftet flyttade jag och startade jag ett helt nytt liv, för någon annans skull.
Nu står jag här 5 månader senare tillbaka på noll och ska börja om denna gången ensam. Nu ska det byggas för min skull. Ny bostad, nytt gym, ny användare av Iphone ;.) och nya bekantskaper.
Kan säga att jag nådde botten, slog i riktigt rejält och det är okej att göra det! Det kan hända vem som helst, det viktiga är att man inte ligger kvar utan man hittar sig själv och reser sig igen.
Men nu är det dags att omvända all ilska och sorg till energi och vilja! Jag förtjänar bättre!
Och jag lovar er, när jag väl är uppe igen kommer jag att vara starkare än nånsin
Först nu inser jag att man inte kan leva någon annans liv, utan måste leva för sig själv.
I´m gonna live my life!
FUTURE:
Mål: Bli starkare
Men måste även bli hel i lår och axel först för att kunna bli starkare. Och fåfängan säger dock håll nere vikten över sommarn så du slipper stå i vassen på Gotland
Tappat lite i vikt nu, både fett o muskler (som lägst va jag nere på 54.8kg vilket jag inte vägt på över 15 år!) Brukar annars ligga på 58-60… Iofs inte mig emot nu inför sommarn
Så träna smart och smygöka i vikt, och hoppas på att få tid hos sjukgymnast och läkare efter sommaren.
Ska som sagt lägga lite fokus på ben o mage e tanken…ja vad ska man säga…2 pinnar till ben… måste bara komma ihåg att skynda långsamt så jag inte pajar låren för all framtid!
Min lilla mini beställning från MM Sports ”Nybörjarkit” vart inte helt genomtänkt, felberäknade Proteinpulvret helt så blev att lägga en ny beställning
Har äntligen fått gummibandet som ska ta mig mot min första chin :p
PRESENT:
I förrgår vart det Skåne VS Gotland på SATS Odenplan, kan ju säga att det va inte Gotland som va starkast iaf :p Körde med en riktigt trevlig tjej från Kristianstad, Sjuuukt mycke muskler hade hon!
Det va första gången nånsin som jag körde ett gympass med någon annan, hur kul som helst!! Som rookie var det ett otroligt givande pass, andra övningar, lite teknik aa you name it!
Kan ju summera med att jag har MYCKE att jobba på… Det vart ett hårt utmattande (för min del :p) Bröst och Axelpass, riktigt mör i kroppen idag! Härlig känsla
Dessutom va de massor me inspirerande människor där, för att inte nämna några av medlemmarna från Team Body Science som va där o körde :)
Lycka till imorrn alla ni som ska köra Fitness5!! och givetvis även ni som kör Rep Power
!
All in! Nu köööör vi!!
Despite everything, he´s always with me in my heart, he´s one of the kind.
Jag har inte lagt av o träna, har inte ork till att uppdatera bara...
Har påbörjat ett blogginlägg om min väg uppåt nu vid flertal tillfällen, men har fallit igen...
Jag är snart tillbaka...
Kommer nog aldrig mer väga såhär lite igen, så passade på o ta lite formkort innan det vänder.
Inte tränat ben på flera månader varken styrka eller löpning, det syns nu! Aldrig haft så förslappade lår tidigare, dem vy bra mycke snyggare när jag va lite tyngre och inte hade ont :p
Så nu PRIO på Ben och Mage
Dags o hoppa i säng kommer så jag får sova nån timma innan det e dags för Ben o Mag pass!
Tingeling o happy thoughts, Du hjälper mig varje dag!
Inget blogginlägg som hör hemma här men jag vill bara skrika ut till hela världen!! Utan att verkligen göra det...
Lurad, sårad, förnedrad när jag trodde att jag nått botten föll jag ända ned till avgrunden, vägen upp blev helt plötsligt mycket brantare och längre
Jag förstår inte hur illa man kan behandla en annan människa, visst kanske om man hatar avskyr någon, men om man älskar o bryr sig om nån -Hur kan man vilja såra någon på detta sätt!
I know, man ska inte skriva så här privata personliga saker på nätet, men just nu skiter jag i vilket.
Hade laddat för ett inlägg om ett starkare jag, min väg uppåt. Men mina ben slogs undan för mig, som ett platt fall från ett höghus, bara spillror kvar
Träningen funkar inte alls, fick till 3 övningar på dagens pass wihoo....
Stay tuned on my way back to life
Det jag ser fram emot nu härnäst är ett backpass i Hammarbybacken??
och nästa vecka (eller 2 v :o?) ladda inför pass med en person som verkar ha riktigt härlig energi o grymt fokus, räknar med PAIN!!
Har börjat gå ned i vikt under senaste veckorna, men inte fettet som minskat utan mina muskler!
Brukar ligga på 58-59kg bra dagar (startade på 61kg), igår va jag helt plötsligt nere på 56.6, inte vägt det sen jag va 16 år!
Är mycket svagare och musklerna är mindre tydliga nu… What to do?
Jag är en total rookie va gäller att minska i fett men lyckas behålla muskler!
Första steget blir att ALLTID ha med min proteinshake så jag kan ta den DIREKT efter passet! Och sluta upp slarva med maten på kvällen
Ikväll blev det kyckling, wokgrönsaker och keso lite tråkigt kanske men mums!
Frågan e nu, vad ska man äta till frukost då som går smidigt?! Eftersom jag flera gånger i veckan tränar morgonpass o äter när jag kommer till jobbet så måste ju va lätt o fixa till
Trots min svaghet har jag lyckats köra bänkpress på 40kg PB!
bara haft upp till 30kg förut, vart bara 5or o en 6a men ändå!
Måste ju börja nånstans
Låret e fortf helt fucked up, så blir Powerwalk på bandet bara..knappt det T R I S T!
Härnäst blir att försöka nässla mig in hos nån sjukgymnast
Vad har jag gjort förutom o jobbat o tränat hmm joo en hel del shopping har det blivit, laddar inför sommarn!
Stuck on replay denna vecka :p Pump it!
http://www.youtube.com/watch?v=u94VpYq0RIw Tiesto – Walls
http://www.youtube.com/watch?v=u0eFyYmCOKI&ob=av2e Bulldozzer (Tune up!) Can u feel the vibe
Gå på boxning kanske??! :p sjukt sugen hehe
Himlen har fått ytterligare en tindrande stjärna, underbara Farmor som vakar över sina 5 barn, 16 barnbarn och 7 barnbarnsbarn Älskar dig farmor <3
Nu har jag kört i drygt 4 månader och ändringen av upplägget på min träning har gett resultat. Fått magen i bättre harmoni inte lika uppsvälld varje dag, blivit lite fastare och fått lite synligare muskler.
Men LITE är not enough! :p
Jag var en gång i tiden nöjd, accepterade min kropp, inte för att jag var mer vältränad då utan för att jag va nöjd över det jag presterade med min löpning. Det gjorde inget att jag hade lite dallriga armar och lovehandels för min kondition var riktigt bra och jag va stolt över min löpning
Saker och ting förändras, jag kan inte vara med i löptävlingar och jaga tider och få den tillfredsställelsen längre, det är svårt att uppnå samma känsla i gymmet, finns inget man kan tävla i (om man inte är sjukt stark eller into fitness) du kommer aldrig riktigt i mål, det är ingen som står o hejar på dig.
Tävlingen får då bli, att få mer synliga muskler, tydliga konturer, mindre fett sen är jag i mål! - För den gången tills man sätter upp ett nytt mål
Jag borde hitta nån förebild att sträva efter, nån som är byggd som en själv med liknande förutsättningar. Jag är inte smal av naturen, jag får verkligen slita för att inte ”mulla på” mig igen.
Älskar mitt liv som består av 90% jobb och träning (låter kanske skittråkigt, men än så länge har jag inte hunnit skaffa mig ett socialt liv här med likasinnade), saknar inte partylivet och ångesten det minsta!
Så nu vill det till att jag börjar intressera mig mer lära mig mer om träning, styrketräning och strama åt kosten lite ytterligare. Jag har kommit en bit på väg så bara o köra på och se hur det utvecklas!
Fått ny INSPIRATION och ENERGI från härliga vårvädret och från ER BLOGGARE här på Funbeat!
På gymmet är jag många gånger ensam tjej och dem gånger det är nån vältränad tjej så är dem bland de otrevligaste jag nånsin mött! Så TACK alla trevliga peppande människor här på Funbeat!!
Favoritträningslåtarna just nu, Perfect till både gym o löpning! Crank it up and Go nuts!
http://www.youtube.com/watch?v=TQD59o7F36Y Sebastian Ingrosso
http://www.youtube.com/watch?v=GQA92bcqMD8 Dada Life
http://www.youtube.com/watch?v=BU2DQANlPmA David Guetta
http://www.youtube.com/watch?v=6s4n76ti3Xs Avicci
Dagens matlåda bestod av Lax, cremefraiche, minikeso, bönor, räkor o kräftstjärtar inte helt fel!
Innan passet i tisdags vart det en kaffe i härliga Kungsträdgården med Leo :)
Inhandlat tunt träningslinne inför sommar´n
Löööve it loose fit!
Sörjetiden är över, nu är det dags att rycka upp sig, tänka endast på sig själv och köra full speed igen!
Aldrig mer förlita sig på att någon alltid kommer finnas vid din sida. Måste vara stark själv och dem du har runt omkring dig ska va dina stöttepelare, inte en ”Bärandepelare”…
Förlorar man en Bärandepelare faller du handlöst till marken men tappar du en Stöttepelare blir det endast lite vingligt tills man stabiliserat sig igen..
RUNDAY
Förra måndagen var jag med och testade en löpargrupp som heter Runday
http://www.runday.se/ Det leds av 4st jätteduktiga tjejer. Måndagar är gratis öppna för alla, nybörjare som rutinerade löpare. Vi samlades vid Karlbergs slott, körde några varv uppvärmning därefter lite löpteknik.
Dem övningarna vi gjorde var samma som vi körde med
http://jaletapacers.com/ i Kanada.
Ett måste med riktigt bra löpteknik i varje uppvärming för att få ut så mycket som möjligt av sitt intervall pass!
Sedan delade tjejerna upp sig i 3 grupper där man fick välja den man tror passar en bäst.
• Backsprints (10*2 backar)
• Supersets
• Kortare Joggingtur
Jag valde backsprints, körde 13-15st lugna men fick avbryta och halta hem…
Gångna veckans Gymupplägg
Tänkte det va dags att börja köra fler set, färre reps och tyngre
Men mina muskler verkar inte alls va med på noterna! känns som att jag blir överansträngd direkt får så ont att jag inte kan köra alla övningar sen… WTF!?!
Så nu är jag riktigt kluven på hur jag ska lägga upp träningen. Blir att ta nån vecka framåt nu och testa mig fram vad som funkar och inte.
Lite bilder här på vart jag mår som bäst –Gymmet :) STHLM vs VISBY
Och kan någon förklara för mig hur det kan va sån otrolig skillnad på 25kg och 25kg beroende på vilken cablecross det är?! Både inte 25kg alltid vara 25kg?? I just don´t get it….
Mål:
Magen ska dygnet runt som ut som den gör på morgonen :p
Mat:
Lax med överdrag av cremefraiche, dill, gräslök, peppar, Lätt Kokta grönsaker, Röda linser med kokos och som kall sås samma som på laxen. (Finaste vännen Virre bjöd mig på denna ursmarriga mat! <3 )
Behöver träna med folk nån gång ibland, både för inspiration och för att pressa sig lite ytterligare!!
Någon som kör 2-3 muskelgrupper/pass
Tid: Antingen på morgon senast 06.00 eller em efter 16
Och peppa varann!
På några få veckor har jag gått från Svag till Svagare, Svagast, är i en svacka pga av mycket runt omkring mig men bara att bita ihop o köra på o tänka på att varje kraftansträngning kommer att göra mig starkare i längden.
Och man påminnna sig om hur VIKTIGT det är att fortsätta ÄTA RÄTT, när aptiten tryter vill det till att man tänker att hela passet varit förgäves om kroppen inte får bra mat!
Kanske dags o våga sig ut ur mitt grottgym testa nå nytt ställe, nya människor, ny inspiration!
Tack mina fina vänner hemma på ön för att ni stöttar mig trots att ni inte kan va här! <3
Nyttigt att streta i motvind ibland så man får känna att det flyter på sen :)
Dagens pass
Uppvärmning: Crosstrainer 10 min
Axlar:
inåt- och Utåtrotation
Axelpress hantlar
Hantellyft rakt fram
Hantellyft åt sidan
Framåtböjd hantellyft åt sidan
Shrugs
Triceps:
Bardips
Tricepspress ovanför huvudet, rep
Pushdown
Omvänd pushdown med ett handtagsgrepp
Bröst:
Bänkpress skivstång
Flyes
Bänkpress i maskin, snett uppåt
Armhävningar
…Har jag inte blivit, men Livet känns så just nu
Eller
Som att läsa om ett resemål, utlovas guld o gröna skogar, allt verkar helt perfekt.
Du satsar allt du har och åker på denna resa till paradiset men ingenting är som förväntat.
Falsk marknadsföring? Eller är det mina krav som är för höga?
Well well deprimerande start på detta inlägg!
Vi går över till lite updates!
Hur gick nu Premiärmilen? Jo kan tala om för er att det har aldrig nånsin varit så jobbigt att pina sig runt en mil!!! Efter 3km va jag på väg o bryta, hade ont i låret och kondisen svek mig. Meeen så påminde jag mig om vad jag sagt till alla ”Jag springer endast för att testa vart min grundkondition ligger utan att ha löptränat”
Så jag lyssnade på den klokare delen av min hjärna och saktade ned så att jag skulle klara mig ända fram till mål. Andra tankar som for va även att jag skulle lägga löpning helt o hållet på hyllan, 2 dar senare vart jag anmäld till midnattsloppet :p hehe
Tog lite kort formcheck kort INNAN påsk, så här kommer lite bilder på hur det har gått so far :p
(Det går inte snabbt, men sen så äter jag en del godis också..Får hellre ta längre tid och att jag har en ”kost” jag kan hålla) Jag har väl kommit halvvägs nu…
Laddar o laddar, sitter här med världens pulserande värk i insida lår, käkar Ahlgrens bilar o kollar Gladiatorerna. Ska va glad om jag ens kan ta mig runt milen, haft värk hela veckan o idag är den nästintill outhärdlig, masserar me diverse krämer o hoppas det lägger sig!
(Jag vet jag vet dummaste man kan göra e o inta massa socker..men men...)
Passet idag va mest ett "cirkuspass" körde lite allt möjligt, testade lite nya övningar o slipade lite på tekniken. Helt värt att "offra" ett träningspass för att få in lite nytt!
BTW, Inne o köra chins?? :O Tycker all snackar om hur många chins de gjort, både killar och tjejer. Nyfiken på o testa blir man ju såklart, va uppe tidigt i veckan o gick ner i "grottan" på SATS Fridhemsplan o skulle testa dessa omtalade CHINS.
Hur det gick? Mja...jag hängde där o dinglade o rörde mig inte en milimiter! Fick hämta en bänk så jag kunde komma upp med hakan iaf och sakta gå nedåt (excentriskt) (INTE uppåt! :p)
Resultatet: Ohygglig träningsvärk trots inte en enda chin
Här kommer några bilder från dagens pass
Glöm nu inte att STÄLLA OM KLOCKAN inatt!
Sov Gott!
Efter att ha varit sjuk o inte tränat på över 1 vecka + ett nytt träningsupplägg var det igår dags att inställa sig 06.00 i "grottan" för första gympasset.
Jag va HELT slut redan efter 2 övningar, vilken skillnad att trötta ut musklerna på det sättet (sen att även förkylningen gjorde mig svagare).
Fick köra alla övningar på lägre vikter än normalt och ändå kändes det mer
Kul o testa hur kroppen fungerar beroende på hur man lägger övningarna :)
Imorrn blir det Bröst, Triceps och Axlar Can´t wait!
Nu när man ligger hemma i feber får man tid över till att läsa, här är ett stycke ur min bok ”Styrketräning”
Motivation
Yttre motivation: Drivet kommer utifrån t.ex. råd från personlig tränare, åsikter hos träningskamrater eller utsikten att kamma hem priser och beröm.
Inre motivation: Drivet kommer inifrån, exempelvis den personliga tillfredsställelsen över att lära sig något nytt, som när man går från maskinträning till fria vikter. Det kan också vara tillfredsställelsen i att få bättre kontroll över sitt liv och ett högre självförtroende.
Yttre motivation hjälper bara en bit på vägen, medan det är den inre motivationen som får dig att köra vidare trots motgångar i form av skador eller perioder av begränsad utveckling.
Extroverta personer
• Utåtriktad social och trygg personlighetstyp
• Lägger inte så mycket tid på att reflektera över eller planera träningen i förväg
• Kan vara mindre ouppmärksam och tappar lätt sugen om framgången inte kommer omedelbart
Introverta personer
• Tenderar att ha en tyst, reflekterande personlighet
• Undviker att ta plats i gruppsammanhang eller att dra uppmärksamheten till sig
• Kan ha stor mental styrka i både tränings- och tävlingssammanhang
• Har relativt långsiktig inställning till både nuläge och önskad utveckling
Oavsett vilken typ man är så är det självklart en boost att få respons från andra.
Killarma har kroppskontroll :p hehe Kai Greene och Alexander Vishnevskiy
http://www.youtube.com/watch?v=HhpSXgJ_PcIhttp://www.youtube.com/watch?v=_9Jt9hfN-Ws
Ligger hemma i soffan o kurerar o hoppas på att det endast är en 24h timmars jag åkt på :)
Passar på o försöker knopa ihop nästa veckas test upplägg, är inte helt nöjd men måste börja nånstans och sen jobba därifrån. Har bara skrivit ned muskelgrupp inte vilka övningar, kommer mer detaljerat sen när jag vet
Planen är att sakta men säkert kolla av vad kroppen pallar och lära känna min kropp, fortsätta köra rena basövningar för att sen övergå till lite annan träning som jag hittills bara läst om :O
Har laddat upp med lite energi, fick min beställning häromdagen
:) Är otroligt dålig på att vara kreativ gällande mellanmål så blir perfekt att ta en proteinshake på jobbet
Och jag har en ny klocka!! Såå fiiin
Keep on goin´! <3
Jag tränar alltid själv och har alltid gjort så det e lätt att man kör i gamla hjulspår år in o år ut, men jag hade inte tänkt fastna där!
Har försökt googlat runt för att hitta upplägg för hur man "bör" lägga upp sin träning, vilka muskelgrupper man bör köra ihop samma dag. Svaren var givetvis totalt spridda och motsa varandra, Slutsats: välj en kombination kör några veckor, välj sen en annan kombination, får helt enkelt testa sig fram och se vad just din kropp svarar bäst på.
Finns inget rätt eller fel och inga genvägar
Förlita dig dig inte på att det ska finnas någon där som vägleder dig när du behöver det, Ta tag i det själv och ge aldrig upp!
Har sen 3v gått från enbart rehab till att kombinera både rehab och tyngre, känns riktigt bra! (Ont gör det, men de går ju över
)
Nästa vecka ska jag lägga om mitt upplägg, hur det blir får vi se då!
Xoxo
Inte riktigt genomtänkt av mig att anmäla mig till ett lopp när jag inte kan springa :s Vet inte vad jag tänkte, kanske få svar svart på vitt om min rehab har gett resultat eller inte... Jogga runt borde ju alltid funka :p även om det är för klenisar
http://www.premiarmilen.se/start/index.cfmDags o börja jogga längre än 60sek i taget med andra ord, har 3v på mig...Eeeh optimist?? Jaaa givet!det är så man kommer framåt mot alla odds
Någon som testat??
Läste att ICA skulle börja sälja det, så knallade ned till lill-ICA men dem hade såklart inte, fick nöja mig med vad det nu hette (skulle va till proteinchokladbollar
)
Hört rykten om att Stevia ska finnas på Dag(s)Livs (lär mig aldrig vad det heter) så får väl ta en sväng förbi o kolla, brukar alltid sluta med att jag kommer ut med allt annat jag inte behöver! :p
Iallafall, Stevia? Låter bra ju! Nackdelar??
Hallå killar, seriöst?!
Först vart jag full i skratt sen bara irriterad, att mellan varje set kolla in sig själv i spegeln bredvid, så ni kommer in och stör mitt synfält, så självupptagna att ni inte ens märker att ni ställer er nästintill ovanpå dem andra som tränar, bara för att få en glimt av er själva.
Ok ok jag vet att vi tjejer inte är mycket bättre MEN vi stör inte dem som tränar utan vi hittar en annan spegel, vilket inte är särskilt svårt för det är omöjligt att komma undan speglar på det här gymmet!
Om ni killar skulle testa att ta på er långärmat o fokusera på själva träningen skulle era pass bli hälften så långa och dubbelt så effektiva!
(Ni vet nog själva vilka ni är...) :)
Det är tröja som gäller nu, linne e ute
Nu när jag ändå är på G och pyser ut min irritation kan jag lika gärna ånga på, Vad är det med vissa människor som bara MÅSTE påpeka hur ofta man äter?!
Det är inte mycket jag äter på mina ”mellanmål” så tröttsamt att höra att man går på dagis, är ett barn, dags o växa upp osv…Att dag efter dag behöva förklara varför jag äter när alla andra bara tar en kaffe.
Att äta endast 3 gånger om dagen och ingenting däremellan anser inte jag va det optimala för en glad kropp…
-Snacka om rejäla dippar man får då!
Kanske skulle ta o maila dem lite info om hur kroppen fungerar :p, något de verkar ha missat…
Va fokuserade, Prestera alltid mer än du tänkt
Trött på att vara slav under Sockret!
Påverkar min träning, koncentration, hunger, humör, resultat och mycket annat.
Det är ju inte rocket sciense att socker och stress sätter sig på magen, kan träna hur mycket som helst men så länge jag inte sköter sockerintaget kommer det inte att hända ett sk*t.
Efter en riktigt skön helg hemma på Gotland återvänder jag nu hemåt med laddade batterier och ny energi! (Som ni ser är Hemma lite var som helst för mig :p)
Under många år har jag alltid varit den som tränade mest och va nästan ”manisk” med min träning - Men inte längre! Numera ligger jag i lä jämfört med mina vänner ! :o
Det kan vara både inspirerande och frustrerande att omges av människor som ständigt tänker på varje lite smula dem stoppar i sig, vem som har lägst/högst fettprocent, vem som lyfter tyngst, har mest udda/vågade övningar, gått ned mest, äter nyttigast osv...
Frustrationen bottnar nog egentligen INTE i att jag anser att Dem är för extrema, utan snarare i att Jag skäms, att man själv inte varit lika seriös med kost o träning.
Det jag tar med mig från denna helg är KARAKTÄR, spelar ingen roll hur envis, bestämd, medveten, fokuserad du än är, Saknar du KARAKTÄR nog att säga nej så kommer du ingen vart.
Det är som ett pussel, alla bitarna krävs för att få en helhet.
Emma, Anette, Leo, Virre, Jennie -Ni alla har KARAKTÄR och utan att ni vet om det inspirerar ni mig på olika sätt.
Fortsätt Kämpa och Inspirera Andra!!
<3 <3 <3 <3 <3
Kan detta va en hit...?? Jag e aningens tveksam :p Hehe
På mitt "uppsamlingspass" i lördags (då jag kör lite vad jag känner för :p) testade jag dels att dra ned på repsen o köra lite tyngre och testade även lite "nya" övningar - Eller nya o nya, jag har inte kört dem tidigare :p
Överansträngde axel o biceps fästen för ett år sen, därav kan jag fortf inte köra fullt ut, sakta men säkert så tar det sig
Imorse testade jag för första gången på ett år att springa "rätt lugna" intervaller... Weeeeeee va jag älskar o har saknat det!!! LYCKA <3 Nu ska jag dock inte göra samma misstag som tidigare och bli ivrig o pressa på för snabbt, men liiiiite iaf :p
Övning
Utåtrotation med band 3*15
Hantelcurl 4*6-8
Cablecurl 3*10
Triceps Pushdown 3*10
BarDips 4*8-10
CableFlyes 4*8-10
Flyes i maskin 3*10
Sittande bred rodd 3*12-15
Framåtlutad skivstångsrodd 3*12
Latsdrag 3*12
Axlar hantellyft framåt 3*10-12
Har köpt lite träningskläder till sommaren
Man ska ju tänka framåt
Frukost : Lätt Yoghurt, osötad muesli med frön o nötter, ägg, kaffe och
C-vitamin brus
Lunch: Kycklingpaj (gjort på grahamsmjöl), sallad
Middag: Kycklingwok (cremefraiche, soya) och en gnutta ris
Laddad för intervallpass imorrnbitti och gympass imorrn kväll!
Ny Vecka nya utmaningar!
Inte jättegott men lat som är så får det duga!
Makrill, Broccoli och ägg
Låren krånglar fortf sen förra veckan men lyckades iaf avverka 1h på crosstrainer, det fick bli back-intervaller -Skönt o få svettas lite! :p
Min goda vän E ska tighta till sig ytterligare genom att va med i fitnessfighten
http://se.worldofshape.se/main/index/ff ska bli grymt spännande o följa henne nu under 30 dar!! <3 Go Go Go!!
(Jag vart riktigt taggad av hennes beslut men har redan lyckats bryta vår deal om stenhård kost...What can I say, sucker for candy..)
Men skärpt mig har jag iaf gjort
Om du inte vet
var målet är
hjälper det inte,
hur långt
du seglar
...Att alltid ha dessa ord med dig
Har varit och testat Virya yoga på
www.yogapalatset.se Vi gjorde hunden, barnet, solhälsning m.m
Svettig blev man! Ett väldigt bra sätt att lära känna sin kropp, ta kontroll över andningen och olika muskler -Något man verkligen har nytta av i både styrketräning och löpning, jätteviktigt!!
Man fick dessutom svart på vitt vilka muskler som behöver töjas mer på :p Tog liksom stopp i vissa övningar, jag hade inte samma hållning som resten av gänget! haha
Mycket nyttigt att våga testa på, kanske inget jag kommer börja med i dagsläget men en dag ska jag "ta mig tid" o börja med Yoga, Motverkar ju även stress
Bänkpress in nature..
...När jag bodde i Kanada talade alla om hur AMAZING lip plumper var!! Så nu när jag fyllde år och fick presentkort gick jag o köpte Diors Lip Maximizer, för o testa om det verkligen kunde va sant?!?
Visst det surrade lite i läpparna , Men NEEJ, inget mer än surrande och kladdiga läppar...
...Så spar era pengar och gå hellre o köp ett gäng av H&Ms lipgloss (du får 150st för samma summa :o)
...
Nu e det slut på slappartider!
Helt otroligt hur kroppen blir efter några veckors slarvande med mat o träning, varför äter man så mycket sötsaker när man INTE tränar?!?
Tur jag har stora linnen som döljer mina alltför tighta byxor :p
Har kommit i ordning i lägenheten, inhandlat mat (kylen och frysen har gapat tomt i drygt 1v :p) och skaffat gymkort på SATS... Bör dock tilläggas att man får ha 3v "prövotid" utifall att man inte gillar dem, har hittills inte varit på nåt SATS jag gillar, men har höga förväntningar inför gymet imorrn, taggad!!
... och God Fortsättning :)
Nu är jag på plats i Sthlm! Flytt del 2, Nyår och Första arbetsdagen är nu avklarad. Nyårsfirandet var väldigt lugnt, middag ombord på kanalbåt som åkte omkring i Stockholmsskärgård, man hade fyrverkerier runtomkring sig, underbart!!
So far so good, nya kollegorna va trevliga och lägenheten ligger bra till och är jättefin (förutom att man måste tända doftljus för att inte kräkas av stanken från badrummet :s)
Va idag omkring och kollade in gymmen som ligger i närheten av jobbet, -Inte imponerad...Ska aldrig mer klaga över träningsanläggningarna i Visby!! <3
Jakten på gym fortsätter...
